1Noch! Archiv

Philipp berichtet von seinem Mallorca-Urlaub abseits der Touristenmassen, Flo vom Sport-Check-Run auf dem Tempelhofer Feld in Berlin, einem 5-km-Lauf bei Regen mit Scheinwerfern und Konfetti. Dazu gibt es einen Blick auf die Ironman-Preise, Flos neues Ziel HYROX Wien (Double) und jede Menge Handball: 60 Jahre Handball-Bundesliga mit Quiz, das Topspiel der Füchse Berlin gegen die SG Flensburg-Handewitt, das aberkannte Last-Second-Tor beim VfL Gummersbach und die Frage, warum Leo Prantner so wenig Einsatzzeit bekommt.

Das erwartet dich:

Mallorca-Tipps: Tramuntana-Gebirge, kleine Orte und Reisen außerhalb der Ferienzeit

Sport-Check-Run Berlin: Organisation, Atmosphäre und Fazit zum Lauf

Ironman-Startgebühren, HYROX Wien und die Vorbereitung auf das Double

Fitness-Trends: Kirschsaft, Elektrolyte und der Proteinhype

Handball: 60 Jahre Bundesliga, Quiz zu Gummersbach, GWD Minden und den Füchsen, Verletzung von Erik Damböck, Transfer-Rekord

Banana Ball und ein Podcast-Tipp mit Bob Hanning

Aufstieg in die Bundesliga – und direkt danach der Schock: Anhaltende Knieprobleme zwangen Handballprofi Max Prantner dazu, auf dem absoluten Höhepunkt seine Profikarriere zu beenden. In dieser Folge von 1Noch! sprechen Philipp und Flo mit Max offen und ehrlich über den harten Übergang vom Profisportler in ein völlig neues Leben als Content Creator und Marketer.

Gemeinsam blicken sie auf seinen Weg zurück – von der handballverrückten Familie und den gemeinsamen Anfängen in Südtirol an der Seite seines Bruders Leo Prantner (Füchse Berlin) bis hin zum schweren Entschluss, den Spitzensport hinter sich zu lassen.

Die Themen dieser Episode:

Vom Parkett ins Content-Business: Wie Max den Schritt in die Marketing- und Social-Media-Welt gewagt hat und seine persönliche Marke aufbaut.

Blick hinter die Kulissen: Die Entstehung seiner persönlichen Dokumentation über seinen Heimatverein Meran und die Leidenschaft für Storytelling und Videografie.

Geschwister & Handball im Blut: Welchen Stellenwert die Familie und der gemeinsame Weg mit Bruder Leo auf seiner Reise hatten.

Ehrgeiz vs. Akzeptanz: Wie man lernt, mit unvorhergesehenen Rückschlägen umzugehen, neue Chancen zu ergreifen und einen Plan B zu akzeptieren.

Pulverklaus ist raus – aber die Diskussion geht jetzt erst richtig los!

In dieser Folge von 1Noch! sprechen Flo und Philipp über den TikTok-Bann von Christian Wolf aka. Pulverklaus und die Frage: War das echtes Pech oder am Ende vielleicht sogar perfektes Marketing? Wir schauen auf seine kontroverse Social-Media-Persona, den Hype dahinter und darauf, wie aus einem vermeintlichen Rückschlag schnell neue Aufmerksamkeit entstehen kann.

Außerdem geht’s um die Füchse Berlin, einen jungen Torwart, eine überraschende Verletzung und seinen plötzlichen Einsatz auf internationaler Bühne in Ägypten. Was bedeutet so eine Chance für ein junges Handballtalent?

Dazu sprechen wir über Handball, Potsdam, Vereinskooperationen, Social Media, Influencer und die Frage, wie viel Glück, Timing und Strategie eigentlich hinter Erfolg stecken.

Flo nimmt uns mit auf seine ganz persönliche Reise zum Ironman 70.3: von der Vorbereitung über die letzten Tage vor dem Rennen bis zum großen Tag selbst. Und dabei wird schnell klar die vielen Kilometer sind nicht die einzige Herausforderung.

Wie viel Planung steckt eigentlich hinter so einem Rennen? Was muss man an Equipment dabeihaben? Wie plant man Ernährung und Wechselzonen? Und was geht einem durch den Kopf, wenn plötzlich tausende Menschen mit grünen Badekappen neben einem ins Wasser gehen?

Flo erzählt ehrlich von den Höhen und Tiefen der Vorbereitung, dem Rennen selbst und den vielen kleinen Dingen, die am Ende den Unterschied machen.

Eine Folge über Ausdauer, Organisation, mentale Herausforderungen und die Frage: Warum tut man sich das eigentlich freiwillig an?

Luca Grundmann gibt einen Einblick in seinen Alltag als junges Handballtalent. Sein Leben ist klar strukturiert: Schule und ein fester Trainingsplan mit drei bis vier Einheiten pro Woche bestimmen seinen Tagesablauf. Trotz des intensiven Trainings bleibt ihm Zeit für Freizeit, die er mit Freunden oder an der PlayStation verbringt.

Ein wichtiger Schritt in seiner Karriere war der Wechsel von den Füchsen nach Potsdam. Dieser bedeutete einen großen Umbruch mit neuer Schule und neuem Verein, doch Luca wurde dort gut aufgenommen. Neben Handball spielt er weiterhin gerne Fußball, der auch häufig Teil des Aufwärmprogramms im Training ist.

Für seine Zukunft verfolgt Luca klare sportliche Ziele. Rückblickend sieht er den Wechsel auf die Oberschule als den Moment, in dem Handball für ihn ernst wurde. Seine Geschichte zeigt, wie wichtig Disziplin, Struktur und Leidenschaft für den sportlichen Erfolg sind.

Philipp sendet heute nicht aus Berlin, sondern direkt live aus Emsdetten! Und er hat Verstärkung dabei: TVE-Aufstiegsheld und ÖHB-Nationalspieler Erik Damböck ist zu Gast. Als wäre das nicht schon genug, stolpert mitten in der Aufnahme auch noch sein kongenialer Teamkollege und "Deckel für den Kloschüssel-Partner" Marcel Timm ins Studio.

Was folgt, ist ein herrlich ehrlicher, lustiger und absolut ungeschminkter Einblick in das Leben von zwei Handball-Profis auf dem Weg in die 2. Bundesliga:

Der irre Weg nach Emsdetten: Erik erzählt, wie er nach der Schweiz eigentlich schon wieder in seiner österreichischen Heimat unterschrieben hatte, bevor ein einziger Anruf das Schicksal auf Linksaußen beim TVE komplett neu ordnete.

Nationalteam vs. Aufstiegskampf: Warum Erik den EM-Überraschungsmachern aus Österreich für die entscheidenden Playoff-Spiele des TVE eine Absage erteilte, wie Nationaltrainer Aleš Pajovič reagierte und warum er diese Entscheidung absolut wieder so treffen würde.

Die magischen Euro-League-Nächte: Wie Erik mit den Fivers das völlig arrogante Starensemble von Benfica Lissabon aus der Halle fegte und sich mit 11 Toren in Mazedonien über Nacht in die Notizbücher der halben Bundesliga spielte.

Der Albtraum "Mannschaftskasse": Marcel Timm packt aus! Wieso wird Marcel mit 50 Euro zur Kasse gebeten, nur weil er Erik beim Kofferpacken hilft? Ein herrlicher Schlagabtausch über absurde Kabinen-Regeln und den "Wiener", der erst mal aufräumen musste.

Das große DHB-Pokal-Dilemma: Lieber sensationell den DHB-Pokal gewinnen und dafür absteigen, oder den sicheren Klassenerhalt sichern? Bei dieser Frage scheiden sich zwischen Erik und Marcel die Geister komplett!

Dazu gibt es Einblicke in die legendäre Nachwuchsschmiede der Fivers in Wien, die Vorzüge von österreichischem Kaiserschmarrn gegenüber deutscher Currywurst, die Vorbildfunktion von Raúl Santos und das blind eingespielte Kempa-Duo Damböck/Timm, auf das sich die 2. Bundesliga warm anziehen kann.

Hört rein, lasst ein Abo da und freut euch auf die anstehenden Duelle in der neu umgebauten Emshalle!

In den letzten zwei Wochen hat sich verdammt viel angestaut.

Die Jungs pflügen quer durch die Sport- und Lifestyle-Welt der letzten Tage:

Fußball-Wahnsinn: Ist der DFB-Vertrag für Jürgen Klopp schon längst hinter den Kulissen abgekaspert? Warum regt sich Klopp über Donald Trump und die FIFA auf? Außerdem: Das klägliche deutsche WM-Aus gegen Paraguay, der 26-Millionen-Follower-Hype um Kap-Verde-Keeper Vozinha und das neue pixelige Nike-Trikot.

Deutschland holt Titel: Während die Fußballer versagen, werden die deutschen Männer einfach mal Beachhandball-Weltmeister gegen Brasilien.

Die HBL-News-Flut: Bob Hanning schießt scharf gegen "Gucci-Gucci-Cappuccino"-Familientage beim DFB, der THW Kiel feuert Filip Jícha und holt Børge Lund, Renārs Uščins zieht es nach Paris und Paul Drux steigt in die Geschäftsführung der Füchse Berlin ein. Und wieso heißt das Frauen-Team plötzlich nicht mehr Spreefüxxe?

Weltrekord-Alarm: Simon Gronau holt den Rekord nach Deutschland – 100 Hyrox-Sessons in 100 Tagen. Die nackten Zahlen dahinter sind absolut geisteskrank.

Das große Aufreger-Thema: Warum tragen Väter eigentlich keinen Fahrradhelm? Flo startet eine hitzige Helm-Debatte über Disziplin, Vorbildfunktion und ungeschriebene Rennrad-Gesetze.

Zum Schluss gibt es noch absurde Millionen-Gagen für Lionel Messi bei Spider-Man, autonome Taxis in Las Vegas und ein humorvolles (vielleicht gefälschtes) Statement von Rudi Völler.

Es wird heiß bei 1Noch! – und das nicht nur wegen der aktuellen Berliner Hitzewelle von gefühlt 39 Grad. Flo und Philipp schwitzen sich durch ein vollgepacktes Sport-Wochenende und nehmen wie gewohnt kein Blatt vor den Mund.

Während Philipp die Seele im Kleingarten baumeln lässt und die ersten Landgurken erntet, zieht Flo das absolute Kontrastprogramm durch: Erst Hitzeschlacht und Orga-Chaos beim Saucony 10k auf dem Tempelhofer Feld (wo der Asphalt zur absoluten Lava wurde), am nächsten Tag dann die Schlammschlacht beim Nordberliner Zugspitzlauf im heftigen Gewitter. Zwei Medaillen an einem Wochenende – läuft bei ihm!

Außerdem im großen Sport-Recap:

Fußball-WM-Wahnsinn: Warum Adidas plötzlich die "V"-Buchstaben ausgehen, Deutschland sich gegen die Elfenbeinküste durchzittert und warum der Cap-Verde-Keeper plötzlich Instagram zerstört. Plus: Der herrlich unangenehme Video-Call mit der Politik und Thorsten Legats neues Mallorca-Projekt.

Meister-Hype in Berlin: Glückwunsch an Alba Berlin zum sensationellen Basketball-Meistertitel gegen den FC Bayern!

Handball-Umschnitt: Nils Lichtlein und Tim Freihofer überraschen im Eminem-Look (blonder Buzzcut) und beim THW Kiel fliegen nach dem Verpassen des Europapokals die Fetzen.

Das große "Eins noch!" zum Schluss: Wenn Geld keine Rolle spielen würde – in welche Stadt der Welt würde es die beiden ziehen? Spoiler: Es wird mediterran, entspannt und braucht definitiv viel Wasser.

Schnappt euch ein kaltes Getränk (oder einen Protein-Matchalatte) und hört rein! Vergesst nicht zu liken, zu teilen und den Jungs auf Strava zu folgen, damit das Finca-Money bald rollt!

In dieser Folge 1Noch! haben wir absoluten Fußball-Adel zu Gast: Vize-Weltmeister, EM-Teilnehmer und Liga-Pokal-Sieger Marko Rehmer ist am Start! Er schaltet sich direkt als WM-Experte vom Tui Cruises "Mein Schiff 6" vor den Kapverden live zu uns.

Wir quatschen mit Marko über den aktuellen WM-Wahnsinn und reisen gleichzeitig zurück in die wilde Zeit der 90er und 2000er Jahre. Freut euch auf epische Stories:

WM-Fieber & Follower-Explosion: Wie Kapverdes 40-jähriger Torwart nach dem 0:0 gegen Spanien über Nacht 2,8 Millionen Instagram-Follower generiert hat und warum Marko auf einen 3. Platz für Frankreich oder Deutschland tippt.

Social Media vs. 90s Fußball: Marko erzählt, wie er damals mit Hansa Rostock unter Trainer Pagelsdorf nach einer schlechten Phase unbemerkt um die Häuser ziehen konnte – ohne Handykameras und TikTok-Stress.

Der Usain Bolt des DFB: Wie Marko 2001 mit 3,72 Sekunden auf 30 Metern einen irren Sprint-Rekord aufstellte und warum der Leichtathletikverband ihn schon als Kind ständig abwerben wollte.

Blut, Schweiß & Tränen: Die krasse Geschichte, wie Rudi Völler ihn nach einem Kapselriss im Krankenhaus zur WM 2002 motivierte und Marko am Ende unter Schmerzen in Japan auflief.

Skandale & geplatzte Träume: Warum Marko wegen einer harmlosen Schmerzspritze fälschlicherweise drei Monate als "gedopt" gesperrt wurde und wie ein Wechsel zum FC Arsenal unter Arsène Wenger in letzter Sekunde an einer Vertragsklausel scheiterte.

VAR-Frust & Regionalliga-Liebe: Warum der heutige Video-Beweis die Emotionen killt und wie Marko aktuell die Kader- und Sponsorenplanung beim Regionalligisten BFC Preussen vorantreibt.

Außerdem klären wir ein für alle Mal, warum er damals beim Wechsel von Union Berlin zu Rostock die legendäre Rückennummer 33 gewählt hat und was es mit seinen völlig wilden Golf-Outfits bei der Charity-Truppe "Partysanen" (unter anderem mit Stefan Kretzschmar und Axel Schulz) auf sich hat!

Philipp ist frisch und erholt aus seinem Palma-Urlaub zurück, während Flo am Wochenende mal eben komplett den Olympischen Berlin Triathlon abgerissen hat (1,5 km Schwimmen, knapp 40 km Rad, 10 km Laufen).

Wir nehmen euch mit in Flos Triathlon-Realtalk:

Spree-Survival: Warum man beim Schwimmen mit knapp 800 Leuten eigentlich nur fremde Füße ins Gesicht getreten bekommt.

Wechselzonen-Panik: Wie stressig es ist, wenn man keinen professionellen Tri-Suit hat und sich mühsam umziehen muss.

Maschinen-Modus: Wieso Flo das Ding trotzdem in völlig kranken 2:43h gefinisht hat.

Außerdem diskutieren wir eine extrem skurrile Windschatten-Regel und verurteilen die völlig gottlose Metallsplitter-Attacke auf der Strecke des Ironman Hamburg.

Auf der Fußball-Seite gibt's volle Mallorca-Vibes: Philipp berichtet vom kompletten „Trikot-Wahnsinn“ am Ballermann und dem neuen Bierkönig-Merch-Stand mitten auf der Straße.

Wir feiern Thomas Müller und Mats Hummels dafür, dass sie lieber den portugiesischen Erstligisten Estrela Amadora kaufen, anstatt im Ruhestand peinliche TikTok-Videos zu drehen.

Dazu gibt's Flos völlig wilde WM-Prediction (Deutschland verliert 1:2 gegen Curaçao und Neuer fliegt raus) und den traurigen Abstieg von 1860 München in die 4. Liga.

Im Handball-Segment fließen diesmal Tränen:

Bei den Füchsen Berlin zerlegt Mathias Gidsel im Alleingang Flensburg mit unfassbaren 18 Feldtoren. Lasse Andersson verabschiedet sich nach 6 Jahren Füchse-Liebe standesgemäß mit einem emotionalen Buzzer-Beater-Tor.

Komplett abgerissen wird derweil in Emsdetten: Der TVE steigt endlich in die zweite Liga auf und die Spieler feiern auf einem Karnevalswagen quer durch die Stadt!

Neue Woche, neue Folge – und diesmal haben wir wieder richtig viel auf dem Zettel!

Wir nehmen euch mit in den ganz normalen Reise-Wahnsinn: Philipp packt die Taschen für Mallorca und wir sprechen ehrlich darüber, was beim Kofferpacken einfach nur nervt. Spoiler: Mit ChatGPT als Pack-Assistent wird's kurios. Dazu diskutieren wir die verschiedenen Typen an der Flughafen-Security und outen uns, dass wir ein Stück weit arrogant sind.

Außerdem geht’s um echte Fußballkultur vs. Marketing-Hypes: Von der völlig absurden Suche nach einem echten RCD Mallorca Trikot auf der Insel bis hin zu Gratis-Promo-Trikots von Tiefkühlpizza-Herstellern. Und natürlich schauen wir auf aktuelle Themen aus dem Fußball: Hertha BSC hat mit der Sparda Bank einen neuen Hauptsponsor und wir sprechen über die krassen Super-Bowl-Vibes beim Champions-League-Finale zwischen Paris und Arsenal in Budapest.

Danach sprechen wir über Flos absurde Lauf-Eskapaden, verrückte körperliche Reaktionen und warum ein gottloses "Gullideckel-Minigame" in Steglitz plötzlich zu einer 51-Minuten-Zeit auf 10 Kilometern geführt hat. Wir analysieren zudem warum man sich nach einem harten Lauf freiwillig zum Staubsaugen zwingt.

Danach geht’s direkt weiter in die Handballwelt:

- Historischer Triumph: MT Melsungen holt sich den Europa-League-Sieg

- Traurige News aus Bietigheim: Max Prantner beendet mit nur 25 Jahren seine Profikarriere

- Meisterfeier bei den Frauen der HSG Blomberg-Lippe nach einem packenden Entscheidungsspiel gegen Dortmund

Und als absolutes Highlight: In der Folge am 18.06. wird Ex-Nationalspieler Marco Rehmer live als Experte von einem WM-Schiff bei uns zu Gast sein (schickt uns eure Fragen!)

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In dieser Folge sprechen wir über ein eigentlich „ruhiges“ Pfingstwochenende, das natürlich komplett anders lief

Hyrox Berlin & die Schattenseiten von Extremsport bei Hitze

Triathlon-Prep, Ausrüstung & Race-Strategie

Die legendäre Weinmeile in Naumburg – 6 km, Wein & gute Vibes

Fitness-Events, Influencer & warum gerade alle bei Hyrox sind

Doping - Ja oder Nein?!

Sport-News: Last-Second-Sieg vom VfL Potsdam & Nachwuchs-Erfolge

Transfer-Talk & neue Talente im Handball

Außerdem wird’s kurz deep:Wie sehr beeinflusst man eigentlich andere Menschen, ohne es zu merken? Eine ehrliche Diskussion über Social Media, Motivation und echten Impact.

Diese Woche wird’s wild: Flo erzählt von seinen Reisen zwischen München, Budapest und Wien ️, während Philipp das Sportwochenende komplett auseinandernimmt. Von der Handball-Nationalmannschaft über Bundesliga-Aufstiegsträume bis hin zur Icon League ist wirklich alles dabei.

In dieser Folge:

Deutschland vs. Dänemark im Handball

Italien qualifiziert sich für die WM

Die Jungfüchse holen den Titel

Aufstieg von Elversberg & Venedigs Bootskorso

ESC-Talk & absurde Flughafen-Erlebnisse

Döner-Test in Wien

Boxtraining-Fails & Sportarten, die komplett unterschätzt werden

Dorfparty-Vibes mit Shot-Türmen & Schützenverein

Außerdem sprechen wir über:

den Mammutmarsch & Triathlon-Chaos

warum Flo wie eine Batterie „falsch herum“ funktioniert

Reisen mit Handgepäck

und warum man IMMER eine Ersatzunterhose im Rucksack haben sollte

In dieser Folge von „Eins noch“ sind Flo und Philipp erstmals nicht gemeinsam in Deutschland, sondern digital aus Wien und unterwegs zugeschaltet. 

Es geht um ein wildes Handball-Wochenende mit dem dramatischen Viertelfinalrückspiel gegen Veszprém, das nervenaufreibende Siebenmeterwerfen, die Final-Four-Auslosung und die Frage, was der neue Hauptsponsor für die Handball-Bundesliga bedeutet.

Außerdem sprechen die beiden über kuriose Reise-Momente, zufällige Begegnungen mit der Veszprém-Mannschaft im Flieger, den neuen Opel-Sponsoring-Deal, die Entwicklung bei den Füchsen, die B-Jugend im Meisterschaftsfinale und den Aufstiegskampf in der Bundesliga. Abgerundet wird die Folge durch einen beeindruckenden Talk über den ultraharten Lauf von Aada und die Frage, was Sport eigentlich wirklich ausmacht: Leistung, Leidenschaft und Durchziehen bis zum Ende.

Eine Folge voller Handball, Reisen, Zufälle, Emotionen und echter „Eins-noch“-Momente.