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Episoden

Jennyfer Haas (Wim Hof Instructor) – Was willst du wirklich?

2 Stunden 2 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Jennyfer Haas über die Kraft der Atmung, Eisbaden, die Wim-Hof-Methode und die Frage, wie wir wieder lernen können, unserem Körper wirklich zuzuhören.

Jennyfer erzählt von ihrem Weg aus dem sicheren Berufsleben als Ingenieurin bei Porsche – hin zur Atemtrainerin und Advanced Wim Hof Method Instructor. 

Es geht aber auch um die tieferen Ebenen: um chronischen Stress, Nervensystemregulation, unterdrückte Gefühle, Vermeidungsstrategien und die Frage, warum Stille für viele Menschen so schwer auszuhalten ist. Jennyfer spricht offen über ihre Zwillingskrise, emotionale Abhängigkeit, alte Schuldzuweisungen, Vergebung und ihren Weg zu einer eigenen Identität.

Ein ehrliches Gespräch über Atmung, Kälte, Selbstregulation, Vergebung, innere Stimmen, Mut, Urvertrauen und die entscheidende Frage: Was willst du wirklich?

Hinweis: In dieser Folge sprechen wir auch über psychische Belastungen, depressive Erfahrungen und traumatische Prägungen. Diese Episode ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung. Wenn dich solche Themen akut betreffen, wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson oder eine Krisenhilfe.

Suizidhotline Deutschland: 0800 1110111

https://www.telefonseelsorge.de/telefon/

Intensive Atemtechniken und Kälteanwendungen sollten nur unter sicheren Bedingungen durchgeführt werden. Atemübungen mit längerem Luftanhalten niemals im Wasser oder beim Autofahren praktizieren. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte vorher ärztlichen Rat einholen.

Kapitel:

00:00 Das erwartet dich

01:13 Wie wir uns kennengelernt haben

04:16 Jennyfers Weg zur Wim-Hof-Instruktorin

06:27 Eisbaden, Atemroutine und Immunsystem

12:50 Wann Kälte zu zusätzlichem Stress wird

16:35 Wie deine Atmung das Nervensystem beeinflusst

21:48 Eine einfache Atemübung für mehr Ruhe

27:03 Warum Stille und Meditation überfordern können

30:56 Vom sicheren Ingenieursjob zum inneren Ruf

38:46 Transformative Atemarbeit: Wirkung und Risiken

45:20 Wie das Eisbad zu tiefer Präsenz führen kann

49:06 Zwillingskrise: Wer bin ich ohne meinen Zwilling?

54:04 Vergebung ohne Versöhnung

59:41 Wann Selbstoptimierung zur Vermeidung wird

1:01:34 Wann professionelle Unterstützung wichtig ist

1:08:04 Urvertrauen, Identität und das wahre Selbst

1:24:38 Helfen, dienen und trotzdem Geld verdienen

1:33:36 Was willst du wirklich – und bist du da?

1:38:13 Mut zum Neuanfang und Vertrauen in den eigenen Weg

1:50:05 Der innere Kritiker und der Umgang mit Gefühlen

1:55:49 Jennyfers wichtigster Tipp fürs Leben

Jennyfer Haas:

https://www.jennyferhaas.com/

https://activities.wimhofmethod.com/instructors/jennyfer-haas-1

Sebastian Chris Walker:

https://linktr.ee/ego_unplugged

@ego_unplugged

Team Produktion: Jan Hanicz

Ton: Sebastian Chris Walker

Design: Paolo Di Donna

Konzept: Alina Walker

#JennyferHaas #WimHofMethode #Eisbaden #Atemarbeit #Breathwork #Nervensystem #Selbstregulation #Meditation #Achtsamkeit #Urvertrauen #Persönlichkeitsentwicklung #MentalHealth #EgoUnplugged #Podcast

Tom Naumann (Primal Fear/Rock Meets Classic...) Druck, Ego und die Wahrheit hinter der Bühne

1 Stunde 58 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Tom Naumann über das Musikbusiness hinter der Bühne: über Tourleben, Banddynamiken, Druck, Ego, Selbstbewusstsein, mentale Belastung und darüber, warum Rockstar-Sein irgendwann auch einfach ein Beruf wird.

Tom erzählt von seinen Anfängen, vom Ausstieg aus dem klassischen Berufsleben, von Wacken, internationalen Tourneen, dem harten Weg im Musikbusiness und davon, warum Erfolg nicht nur mit Talent zu tun hat, sondern auch mit Timing, Kontakten, Durchhalten und Glück.

Es geht aber auch um die andere Seite: um depressive Phasen, den Druck von außen, Erwartungen von Plattenfirmen und Fans, das Leben als Künstler und die Frage, wie man sich selbst treu bleibt, wenn Bühne, Business und Ego ständig ineinandergreifen.

Ein ehrliches Gespräch über Musik, Demut, Druck, Freundschaft, Bühne und die Wahrheit hinter dem, was von außen oft nach Rockstar-Leben aussieht.

Hinweis: In dieser Folge sprechen wir auch über psychische Belastungen und depressive Erfahrungen. Wenn dich solche Themen akut betreffen, wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson oder eine Krisenhilfe.

Suizidhotline Deutschland : 0800 1110111

https://www.telefonseelsorge.de/telefon/

Kapitel:

00:00 Intro

01:19 20 Jahre später: Tom und die Musikschule

03:52 Tourleben, Konzerte und der Primal-Fear-Neustart

12:21 Das harte Musikbusiness: eigene Songs, Kontakte und Merch

21:41 Vom Hobby zum Beruf: Geld, Gigs und Realität

23:17 Gagen, Fairness und Songwriting in Bands

30:39 Vom Familienbetrieb in die Musik

36:33 Depression, Künstlerdruck und psychische Belastung

42:21 Ego, Selbstvertrauen und Angst auf der Bühne

48:26 Demut, Rock Meets Classic und Team statt Ego

57:11 Warum Tom wirklich auf die Bühne geht

01:04:05 Primal Fear: Konflikte, Depression und Rückkehr

01:15:34 Aus der Krise zurück: Warnsignale und Optimismus

01:23:09 Familie, Vaterrolle und Kontaktabbruch

01:33:15 Weniger Alkohol, neue Beziehung und Musikerleben mit Familie

01:40:40 Backstage, Tokio und Tipps für junge Musiker

Sebastian Chris Walker: 

https://linktr.ee/ego_unplugged 

  / ego_unplugged  

Team Produktion: Jan Hanicz 

Ton: Sebastian Chris Walker

Design: Paolo Di Donna 

Konzept: Alina Walker

#TomNaumann #PrimalFear #RockMeetsClassic #EgoUnplugged #Musikbusiness #Rockstar #Wacken #Musikerleben #MentalHealth #Druck #Ego #Podcast

Dr. Carolin Neumann: Expertin für Stressmedizin erklärt, was deine Symptome wirklich bedeuten

2 Stunden 7 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Carolin Neumann – Ärztin, Therapeutin und Expertin für Stressmedizin.

Wir sprechen darüber, warum Stress nicht grundsätzlich das Problem ist, sondern oft die fehlende Erholung dazwischen. Warum der Körper Symptome nicht einfach „gegen uns“ produziert, sondern sie als Sprachrohr und Wegweiser nutzt. Und warum echte Heilung häufig dort beginnt, wo wir anfangen zu fragen: Warum ist dieses Symptom überhaupt entstanden?

Es geht um die Verbindung von Körper und Psyche, um Nervensystem, Stressfass, Neuroplastizität, alte Glaubenssätze, Schulmedizin, funktionelle Medizin, Darm-Hirn-Achse, Mikrobiom, Neurotransmitter, Nahrungsergänzung und die Frage, wie viel Verantwortung wir selbst für unsere Gesundheit übernehmen können.

Ein Gespräch über Stress, Symptome, Selbstwahrnehmung und darüber, warum der Körper oft viel intelligenter kommuniziert, als wir denken.

02:00 Wer ist Dr. Carolin Neumann? Ärztin, Therapeutin und Stressmedizin

04:16 Placebo, Wahrnehmung und die biochemische Kraft des Körpers

06:53 Kindheit, Glaubenssätze und alte Programme im Nervensystem

09:37 Neuroplastizität: Warum Veränderung möglich, aber anstrengend ist

13:05 Leidensdruck, Schulmedizin und Verantwortung im Heilungsprozess

17:41 Informierte Patienten, Körperwissen und kausale Behandlung

21:23 Warum eine gute Anamnese mehr Zeit braucht

22:32 Das Stressfass: Wenn das System nicht mehr kompensieren kann

25:29 Symptome als Sprachrohr und Wegweiser des Körpers

27:38 Stress, Immunsystem und Autoimmunerkrankungen

28:56 Was Stress evolutionär im Körper auslöst

30:23 Genetik, Lebensstil und Epigenetik

34:27 Warum moderner Stress nicht mehr richtig abgebaut wird

37:01 Regulation heißt nicht, immer entspannt zu sein

39:04 Wie Gedanken körperliche Reaktionen auslösen

42:12 Carolins Weg aus der klassischen Medizin zur Stressmedizin

49:41 Ärzte, Lehrer und die Belastung im Berufsalltag

51:24 Neurotransmitter, Tryptophan, Serotonin, B6, GABA und Glutamat

55:27 Nahrungsergänzung, Messen statt Raten und sinnvolle Referenzwerte

01:02:37 Eisen, Mitochondrien, ATP und Erschöpfung

01:12:08 Diagnose, Bluthochdruck und die Frage: Ist das noch aktuell?

01:18:43 Innere Anteile, Selbstkritik und Selbstvertrauen durch Handlung

01:32:04 Entwicklungs- und Bindungstrauma verständlich erklärt

01:36:43 Emotionszwiebel, Wut, Trauer und unterdrückte Gefühle

01:42:25 Darm, Mikrobiom, Immunsystem und Psyche

01:53:16 Typische Ursachenketten in der Praxis: Eisenmangel und Schwindel

01:56:38 Warum Körperwissen schon in die Schule gehört

01:59:19 Was für Carolin ein gesundes Leben bedeutet

02:01:08 Eigenverantwortung, Wahrnehmung und der größte Hebel für Gesundheit

02:06:30 Abschluss: 33 Fragen geplant, 4 gestellt

https://www.dr-caroline-neumann.de/

https://www.instagram.com/do_c_aroline/

 

 

 

Sebastian Chris Walker: https://linktr.ee/ego_unplugged 

Team 

Produktion: Jan Hanicz 

Ton: Sebastian Chris Walker 

Design: Paolo Di Donna 

Konzept: Alina Walker

Enes Dogan über Erfolg, Ego und den Moment, in dem alles leer wurde

2 Stunden 23 Minuten
In dieser Folge von Ego Unplugged spricht Sebastian mit Enes Dogan über Erfolg, Ego, Identität und den Moment, in dem äußerer Aufstieg innerlich nicht mehr reicht.

Enes war international als Stylist unterwegs, stand auf großen Bühnen, arbeitete für Marken, reiste durch Europa und bekam schließlich sogar eine Anfrage aus Hollywood. Doch genau dort, wo viele sagen würden: „Jetzt hast du es geschafft“, begann für ihn ein anderer Prozess: das Loslassen.

Was passiert, wenn dein Beruf deine ganze Identität wird?

Wer bist du, wenn der Applaus verschwindet?

Und warum kann Erfolg sich irgendwann leer anfühlen?

Enes erzählt offen über seinen Weg vom jungen Friseur-Azubi über internationale Shows bis hin zu Panikattacken, innerem Druck und der Frage: „Wer bin ich eigentlich ohne meine Leistung?“

Es geht um Männlichkeit, Scham, Leistungsdruck, Angst, spirituelle Entwicklung und den Mut, nicht erst zusammenzubrechen, bevor man sich selbst wieder begegnet.

Eine ehrliche Folge über den Preis des Erfolgs  und darüber, warum Hollywood manchmal nicht der Anfang, sondern der Abschied sein kann.

Kapitel:

00:00 Intro

01:54 Wer bist du ohne deinen Beruf?

03:19 Vom Metallbau zum Friseurhandwerk

07:56 Gentlemen’s Club, Barbershop-Kultur & alte Rituale

10:01 Wie Enes’ internationale Karriere begann

12:27 Ausbildung, Unterforderung & falsche Strenge

18:17 Der Satz, der alles veränderte

20:03 Jahre später: Enes steht vor seiner ehemaligen Ausbilderin auf der Bühne

23:56 Der größte Bühnenmoment vor 1200 Menschen

29:53 Hollywood & der Anfang vom Abschied

32:28 Warum Erfolg irgendwann zur Falle wird

35:16 Der Prozess des Loslassens

36:00 Corona, Stillstand & die Frage nach Identität

40:20 Die erste Panikattacke im Flugzeug

44:22 Journaling & echte Gefühle zulassen

47:32 „Ich lebe den Traum – warum bin ich unglücklich?“

53:35 Der dunkelste Moment

54:24 Die Polen-Roadshow trotz Panikattacken

01:00:02 Drei Tage durchgezogen – mit innerem Schalter

01:04:21 Ego-Tod & die Suche nach dem echten Ich

01:08:59 Depression, Panik & Lebensmüdigkeit

01:14:56 Abgeben, beten & nicht mehr alles allein tragen

01:20:53 Zum ersten Mal offen über die Vergangenheit sprechen

01:28:12 Wie Enes heute mit Menschen arbeitet

01:33:23 Warum Ehrlichkeit so schwer ist

01:41:03 Der Salon als Ort echter Begegnung

01:44:17 Achtsamkeit beim Haare schneiden

01:50:09 Panik im riesigen Store

01:55:21 Tipps für Menschen in einer Krise

01:59:02 Achtsamkeit, Spiritualität & Trigger

02:05:25 Die Gefahr der spirituellen Bubble

02:13:07 Ego, Seele, Körper & Integration

02:19:23 Enes’ Rat an Selbstständige

02:21:46 Der wichtigste Lebenstipp

02:22:40 Musik Outro

Enes Dogan:

https://www.instagram.com/enesdogan_de/

https://haareschee.de/

Sebastian Chris Walker: 

https://linktr.ee/ego_unplugged 

https://www.instagram.com/ego_unplugged/

Team Produktion: Jan Hanicz 

Ton: Sebastian Chris Walker

Design: Paolo Di Donna 

Konzept: Alina Walker

Benedikt Zeitner über Entwicklungstrauma, Überlebensstrategien und den Weg zurück zum authentischen Selbst

1 Stunde 33 Minuten
In dieser Folge von Ego Unplugged spreche ich mit Benedikt Zeitner über Entwicklungstrauma, Überlebensstrategien und den Weg zurück zum authentischen Selbst.

Wir sprechen darüber, warum viele Menschen tief in sich den Glauben tragen, dass mit ihnen etwas nicht stimmt, wie Scham unser Leben prägt und weshalb Gefühle nicht das Problem sind, sondern oft der Kampf gegen sie.

Benedikt erklärt, wie frühe Erfahrungen unser Nervensystem, unsere Beziehungen und unser Selbstbild beeinflussen. Es geht um ehrliche Begegnung, Narzissmus als Schutzstruktur, die Funktion von Gefühlen und darum, warum Heilung nicht bedeutet, sich selbst zu reparieren, sondern sich wieder besser zu verstehen.

Ein Gespräch über Trauma, Scham, Gefühle, Körper und die Frage, wie wir wieder mehr bei uns selbst ankommen können.
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Über diesen Podcast

Willkommen bei „Ego Unplugged“ dem Podcast, in dem Musik, Psychologie und Unternehmertum nicht getrennte Welten sind, sondern ein gemeinsamer roter Faden: das echte Leben. Ich bin Sebastian, Vater, Musiker, Unternehmer und Mental Health Coach. Jemand, der gelernt hat, dass Erfolg ohne innere Klarheit hohl bleibt, und dass Wachstum immer dort beginnt, wo das Ego leiser wird. In meinen Gesprächen geht es nicht um Selbstdarstellung oder perfekte Fassaden, sondern um das, was uns wirklich bewegt: Warum wir fühlen, wie wir fühlen. Warum wir werden, wer wir sind. Und was uns antreibt, weiterzugehen. Ich lade Menschen ein, die etwas erlebt haben. Menschen, die kämpfen, zweifeln, aufstehen, scheitern, fühlen und wieder weitergehen. Wenn dich tiefe Lebensfragen, menschliche Entwicklung, Sinnsuche, seelischer Ballast und leise innere Wahrheiten interessieren, dann bist du hier genau richtig. Ego Unplugged. Weniger Lärm. Mehr Sein.
Urheberangabe
© 2026 Ego Unplugged
Durchschnittliche Länge
Ø 1 Std. 49 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 8 Mon.
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„Ego Unplugged“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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