Nervenstark verbunden

In dieser Folge spreche ich über Co-Regulation, wie sie funktioniert und wie sie unser Familienleben beeinflusst. Du erfährst: Was Co-Regulation ist und wie sie funktioniert Wie sich das Nervensystem bei Kindern entwickelt Warum Selbstregulation so zentral ist, wenn man mit Kindern Zeit verbringt Was Containment ist und wie du es erweitern kannst Drei Schritte für Regulation Drei Schritte, wie wir Kinder Co-Regulieren können Tipps für die Co-Regulation von Kindern Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

In dieser Folge erzähle ich dir von meiner Atempraxis. Du wirst bestimmt überrascht sein, wie viele verschiedene Möglichkeiten es gibt, die Atmung im Alltag einzusetzen, um mehr Wohlbefinden in dein Leben einzuladen. Diese Folge enthält viele Impulse, wie du die Atmung auch in deinen Alltag einbauen kannst. Trotzdem ist die Arbeit mit dem Atem sehr komplex und es bedarf Hintergrundwissen, um gezielt Fortschritte zu erzielen. Viele Übungen erkläre ich auch nicht ausführlich, da dies den Rahmen des Podcasts sprengen würde. In einem Atemcoaching erfährst du alle relevanten Informationen und Zusammenhänge. Du erlernst gezielte Atemtechniken, die deinen Alltag entspannter und schöner werden lassen. Du erfährst: Wie ich kleine Mini-Atempausen im Alltag einbaue Wie ich es schaffe, ohne viel zusätzliche Zeit eine umfassende Atempraxis zu etablieren Wie ich die Atmung zu unterschiedlichen Tageszeiten einsetze Wie mich aktivierende Atemübungen oder Übungen für die Tiefenentspannung dabei unterstützen, mich den ganzen Tag über energievoll zu fühlen Wie ich die Atmung zum Einschlafen und zur Einschlafbegleitung meiner Kinder einsetze Mit welchen Übungen ich meine CO2-Toleranz erhöhe Wie ich die Atmung zur Unterstützung des Zyklus, bei Menstruationsbeschwerden oder Erkältungen einsetze Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

Tauche ein in eine kurze Atemübung und gönne dir eine Atempause. Ich führe dich durch eine Atemmeditaiton, die dich zur Ruhe kommen lässt, dein Nervensystem reguliert und dir neue Energie schenkt. Viel Freude mit dieser Übung! Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch

In dieser Folge gebe ich dir einen Einblick in die Funktionsweise unseres Nervensystems. Das Wissen über dein Nervensystem ist meiner Meinung nach einer der wichtigsten Schlüssel, um unseren Familienleben nachhaltig entspannter und schöner zu erleben. Du erfährst: Wieso das Wissen über das Nervensystem gerade für Eltern so zentral ist Was der Sympathikus und Parasympathikus ist und wie sie funktionieren Was einige Anzeichen eines dysregulierten Nervensystems sind und wie eine Dysregulation entstehen kann  Was das Stresstoleranzfenster ist und wie es uns im Alltag hilft Wie du deine Stresstoleranz erweitern kannst Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: info@eva-gschwend.ch