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#34 - Optimiert, aber nicht lebendig - wo Selbstoptimierung kippt

40 Minuten
Gesunde Ernährung, Sport, Eisbad, Meditation, Schlaf-Tracking: Vieles davon tut uns gut. Aber wann wird aus Selbstfürsorge ein Leistungsprogramm? Und was geht dabei verloren?

In dieser Folge sprechen wir darüber, wo Selbstoptimierung kippt. Wir unterscheiden zwischen Selbstoptimierung, Selbstfürsorge und dem Wunsch, nach außen gut dazustehen. Es geht um Menschen, die perfekt funktionieren und dabei den Kontakt zu sich selbst, zu ihren Gefühlen und zu ihren Liebsten verlieren. Und um die Frage, was oft hinter dem Drang zur Kontrolle steckt: der Wunsch nach Sicherheit und manchmal alte Ängste.

Dabei erzählen wir auch ehrlich und mit einem Augenzwinkern von unseren eigenen Optimierungsanteilen, vom kalten Duschen bis zur Wim-Hof-Atmung.

Am Ende gibt es eine kleine Hausaufgabe für euch: Wo neigt ihr im Alltag dazu, euch zu optimieren? Und worauf verzichtet ihr dafür, vielleicht auf Zeit mit Freunden, mit der Familie oder einfach auf einen Sonntag auf der Couch? Mit der abschließenden Frage: Ist es das wirklich wert?

Fragen, Anregungen oder eigene Erfahrungen? Schreibt uns gerne, auch anonym.Wir freuen uns über ein Abo und ein Like.

️ Psychodrama.Hamburg.Leipzig – der Podcast über Psychodrama, Persönlichkeitsentwicklung und innere Prozesse.

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#33 - Funktionieren bis nichts mehr geht - wie Burnout entsteht

41 Minuten
Funktionieren bis nichts mehr geht: Heute sprechen wir über Leistung, Burnout und die verletzlichen inneren Anteile, die wir jahrelang übergehen. Warum zieht das innere System irgendwann die Notbremse? Warum gilt Schwäche als Makel? Und was hat ein Kind, das noch sein Bild zu Ende malen will, mit dem Weg aus dem Leistungsmodus zu tun?

Mit Geschichten aus der Praxis, Gedanken zu Glaubenssätzen über Generationen und dem inneren Kritiker, und am Ende einer kleinen Hausaufgabe für alle, die sich wiedererkennen.

Fragen, Anregungen oder eigene Erfahrungen? Schreibt uns gerne – auch anonym.

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#32 - Warum du dich einsam fühlst - allein oder mitten unter Menschen

38 Minuten
Einsamkeit ist eines der am meisten unterschätzten Themen unserer Zeit. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen sich einsam fühlen, ob sie alleine sind oder Menschen um sich haben, welche Rolle frühkindliche Erfahrungen dabei spielen, und warum Alleinsein und Einsamkeit zwei ganz unterschiedliche Dinge sind.

Ihr erfahrt:

- Warum Einsamkeit körperlich und seelisch krank machen kann

- Den Unterschied zwischen Kontaktrückzug und echter Verbindung

- Wie frühe Trennungserfahrungen tiefe Einsamkeitsgefühle prägen können

- Warum manche Menschen ihren Alltag mit Terminen vollstopfen, um die Leere nicht zu spüren

- Was Menschen brauchen, die sich so stark zurückziehen, dass sie kaum noch rauskommen

- Warum manche viel von anderen erwarten – und wie man lernt, sich selbst zu geben, was man sucht

- Erste konkrete Schritte, um aus der Einsamkeit herauszufinden

Am Ende gibt's eine praktische Hausaufgabe für alle, die sich in diesem Thema wiederfinden.

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#31 - Betrogen worden - Was jetzt? Zwischen Verletzung und Eigenverantwortung

48 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über die Opferperspektive nach einem Seitensprung – was ein Vertrauensbruch mit uns macht und wie wir wieder zu uns finden.

Wir schauen darauf, welche Gefühle und alten Wunden ein Fremdgehen auslösen kann, warum es so wichtig ist, sich mit der Entscheidung über die Zukunft der Beziehung Zeit zu lassen, und wie ihr die richtigen Menschen für Gespräche findet. Außerdem sprechen wir darüber, wie ihr unterscheiden könnt, ob wirklich euer Vertrauen verletzt wurde oder eher eure Kränkung im Vordergrund steht – und warum genau dieser Unterschied so wichtig ist.

Ein zentraler Teil der Folge: der eigene Anteil. Wir schauen auf Bindungsmuster, das eigene „Beuteschema" und wiederkehrende Dynamiken in Beziehungen – nicht um Schuld zuzuweisen, sondern um zu verstehen, was ihr für euch daraus lernen könnt, egal ob ihr zusammenbleibt oder euch trennt.

Themen dieser Folge:– Erste Reaktionen nach dem Vertrauensbruch: Schockstarre, Ängste, Schlaflosigkeit– Warum ihr euch mit der Entscheidung Zeit lassen solltet– Wie ihr die richtigen Gesprächspartner findet– Vertrauensverlust vs. Kränkung – was ist wirklich verletzt?– Der eigene Anteil: Bindungsmuster und Wiederholungen erkennen– Wege zurück zueinander – oder auch nicht

Diese Folge ist Teil 2 unserer Reihe zum Thema Fremdgehen/Seitensprung. Teil 1 findet ihr in unserem Kanal.

Habt ihr Fragen oder Anmerkungen? Schreibt sie uns gerne in die Kommentare – wir freuen uns von euch zu hören.Stell uns deine Fragen zum Thema!

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#30 - Fremdgehen: Zwischen Sehnsucht nach Nähe, Kindheitswunde und Tabu

48 Minuten
Jeder Dritte bis Fünfte ist schon mal fremdgegangen – und trotzdem ist ein Seitensprung eines der am meisten tabuisierten Themen in Beziehungen und auch gesellschaftlich. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Menschen fremdgehen, was das mit unerfüllten Bedürfnissen zu tun hat und warum ein Seitensprung oft nur das Symptom für etwas ist, das in der Beziehung fehlt.Wir beleuchten, wie kindliche Prägungen – etwa die Beziehung zum gegengeschlechtlichen Elternteil – unser erwachsenes Verlangen nach Bestätigung und Begehrtwerden formen, warum manche Menschen Fremdgehen in sich abspalten können und andere daran zerbrechen.Außerdem geht es um den Unterschied zwischen Affäre und käuflicher Liebe, um das Ausgleichsprinzip als Weg zur Wiedergutmachung nach einem Vertrauensbruch, und warum offene Beziehungen in der Praxis oft anders laufen als geplant.Eine Folge über Verlangen, Verletzung und die Frage, was Untreue wirklich über eine Beziehung erzählt.Stell uns deine Fragen zum Thema!

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Über diesen Podcast

Herzlich willkommen auf dem gemeinsamen Kanal von Karim Hashim (Psychodrama Institut Hamburg) und Ulrich Schaaf (Therapeut aus Leipzig). In unseren Podcasts erwarten euch fachlich fundierte Einblicke in Ursachen, Symptome & Folgen von Entwicklungstraumata, wie z. B. Ängste, Depressionen, geringes Selbstwertgefühl oder Beziehungsprobleme. Anhand unserer großen Methodenvielfalt, u. a. Psychodrama, systemische Therapie, Gestalttherapie, Körper- und Atemtherapie, EMDR und Traumatherapie, zeigen wir unterschiedliche Herangehensweisen auf, das Themenfeld Entwicklungstrauma zu bearbeiten.
Urheberangabe
Psychodrama.Hamburg.Leipzig
Durchschnittliche Länge
Ø 43 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 6 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 11 Mon.
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„Psychodrama.Hamburg.Leipzig“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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