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#32 Richtig streiten: geht das überhaupt?

1 Stunde 9 Minuten
Streiten oder nicht streiten: Beides kann ein Problem sein. In dieser Folge sprechen Lina und Marleen über das, was fast alle Paare kennen und kaum jemand wirklich gut beherrscht: konstruktiv streiten. Nicht harmoniebedürftiger Friede, nicht eskalierender Dauerkonflikt. Worauf es ankommt: Reibung, die die Beziehung nicht zerstört, sondern trägt.

Der Paartherapeut John Gottman hat jahrzehntelang Paare beobachtet und dabei vier Muster identifiziert, die Beziehungen langfristig zerstören – die „vier apokalyptischen Reiter": Kritik, Verachtung, Mauern und Defensivität. Das Gute: Diesen Mustern kann man etwas entgegensetzen. Zum Beispiel dem Softened Startup, also wie man ein schwieriges Thema überhaupt anspricht.

Dazu: Warum Kitchen Sinking (alles auf einmal rausschütten) Gespräche zum Kollaps bringt und was eine gute Pause vom schädlichen Rückzug unterscheidet. Und: Was nach dem Streit passiert, ist mindestens genauso wichtig wie der Streit selbst.

Der Beziehungs-Move der Woche ist ein Satz zum Mitnehmen: Es geht nicht darum, nie zu streiten. Es geht darum, wie ihr wieder zueinanderfindet.

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#31 Unsere besten Beziehungstipps

50 Minuten
31 Folgen, echte Fragen, ehrliche Antworten und jetzt machen wir eine Sommerpause.

Bevor wir uns verabschieden, schauen Lina und Marleen zurück: Welche Fragen haben uns am meisten bewegt? Welche Momente haben euch – und uns – wirklich berührt? Und was wollt ihr unbedingt mitnehmen?

In dieser Folge beantwortet ihr eure fünf meistgestellten Fragen: von „Woran merkt man, wann es der/die Richtige ist?" bis „Wann kämpfen, wann gehen?" und geben euch 7 Dinge mit auf den Weg, die in jeder guten Beziehung den Unterschied machen.

Nicht verpassen: Am 8. Juli findet unsere Deep Dive Session statt. Für alle, die uns auch in der Sommerpause sehen und hören wollen.

Am 1. September gehts dann offiziell weiter. Wir freuen uns, euch dann wieder jeden Dienstag zu begleiten.

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#30 Kinder ja oder nein: Wann ist eine Beziehung kompromisslos?

57 Minuten
Drei Jahre Beziehung, gemeinsame Werte, wenig Streit und trotzdem eine Frage, die alles ins Wanken bringt: Sie will Kinder. Er nicht wirklich. Clara (31) dreht sich im Kreis und fragt sich: Wie findet man raus, was man wirklich will und wie redet man darüber, ohne alles zu zerstören?

Lina und Marleen analysieren diesen klassischen und doch so persönlichen Beziehungskonflikt: Was tun, wenn ein Kinderwunsch auf Unsicherheit trifft? Wann ist ein „Vielleicht" ein verstecktes Nein? Und wie unterscheidet man eigene Wünsche von gesellschaftlichem Druck?

Außerdem: Der Beziehungs-Fail der Woche (Stichwort: Planänderungen und Unflexibilität) und der Beziehungs-Move, den ihr diese Woche ausprobieren könnt.

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#29 Die richtige Person: gibt's die?

52 Minuten
„Müsste es sich nicht leichter anfühlen, wenn es wirklich die richtige Person ist?"

Diese Frage kennen viele und sie macht was mit uns. In dieser Folge sprechen Lina und Marleen über einen der hartnäckigsten Mythen in Beziehungen: die Idee, dass es die eine richtige Person gibt. Und dass wir sie irgendwie erkennen würden, wenn wir sie endlich gefunden haben.

Der Psychologe Herbert Simon hat zwei Typen beschrieben, die das unterschiedlich angehen: Maximizer suchen immer nach der besten Option und zweifeln deshalb chronisch. Satisfizer entscheiden sich bewusst für etwas Gutes und investieren dann. Die Frage ist nicht nur, wen wir wählen. Sondern wie wir wählen.

Der Beziehungs-Move der Woche: Fokus weg vom Kopf, hin zum Gefühl. Wann habt ihr euch zuletzt wirklich nah gefühlt? Nur eine Frage, 15 Minuten, ohne Handy.

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#28 Beziehung im Überlebensmodus: Wenn wir nur noch funktionieren

1 Stunde 7 Minuten
Alles läuft. Die Kinder sind versorgt, der Alltag organisiert, der Job auch noch irgendwie. Und trotzdem sitzt du abends neben deinem Partner und fühlst dich allein.

Und dieses leise Gefühl: Wir sind irgendwie parallel geworden.

In dieser Folge sprechen wir über das, was passiert, wenn Paare in den Überlebensmodus rutschen und wie man da wieder rauskommt. Wir schauen, was in der Kommunikation verloren geht, wenn wir nur noch im Erwachsenen-Ich funktionieren. Und wir stellen euch das ATTUNE-Modell nach John Gottman vor. Das Modell gibt einen Rahmen dafür, wie echte emotionale Verbindung wieder möglich wird.

Das ATTUNE-Modell steht für:A – Awareness Die Gefühle des anderen wahrnehmenT – Turning Toward Sich dem anderen zuwenden, statt wegzuschauenT – Tolerance Schwierige Emotionen aushalten, ohne auszuweichenU – Understanding Verstehen wollen, bevor man antwortetN – Non-defensiveness Ohne Abwehr zuhörenE – Empathy Wirklich mitfühlen – nicht nur mitleiden

Denn Verbindung entsteht nicht einfach so. Sie braucht Aufmerksamkeit. Kleine Momente. Und die Entscheidung, hinzuschauen.

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+++ Zur Anmeldung:⁠ DEEP DIVE SESSION ⁠am 3. Juni um 19:30 Uhr

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Quellen:Gottman, J. M. (2011). The Science of Trust: Emotional Attunement for Couples. W. W. Norton & Company.ATTUNE-Modell: Gottman Institute / gottman.com
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Über diesen Podcast

Beziehungen scheitern selten an zu wenig Liebe, sondern daran, dass zwei Menschen Nähe wollen und sich trotzdem verpassen. Wir reden darüber. Wir sind Lina Marie und Marleen, Paarcoachinnen aus Berlin, und sprechen über die leisen Momente, in denen Nähe wie Druck wirkt und Distanz als Rückzug ankommt. Und über das, was Konflikte wirklich antreibt. In jeder Folge bekommst du echte Geschichten, wissenschaftliche Zusammenhäng und Impulse, die dir zeigen: Du bist nicht das Problem. Dein Muster ist es. Wir zeigen dir, wie du es veränderst. Emotional ehrlich. Fundiert. Jeden Dienstag neu.
Webseite
Du bist nicht das Problem | Tipps für bessere Kommunikation in der Partnerschaft
Urheberangabe
Du bist nicht das Problem
Durchschnittliche Länge
Ø 53 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 8 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 9 Mon.
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„Du bist nicht das Problem“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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