Bedienungsanleitung fürs Leben

Was passiert, wenn das eigene Leben plötzlich nicht mehr stimmig ist? Wenn wir nicht weitermachen können wie bisher?


Manchmal entsteht dieses Gefühl von innen heraus – etwas, das wir immer gemacht haben (z.B. ein Job) fühlt sich auf einmal nicht mehr gut an. Und manchmal wird es von außen ausgelöst, etwa durch eine Kündigung, eine Trennung oder unerwartete Veränderungen.


In beiden Fällen gerät das bisherige Leben ins Wanken und die Frage entsteht: Wie geht es jetzt weiter?


In dieser Folge geht es darum, was wir in solchen Momenten tun können, das wirklich hilft. Wie wir Angst und Frust in Neugierde verwandeln können. Wie aus der Krise eine Chance wird.


Ich stelle dir drei konkrete Ansätze vor, die dich in dieser Phase unterstützen können: die Arbeit mit „Peak Moments“, kleine „Tiny Experiments“ sowie Impulse aus Designing Your Life.


Im Kern geht es darum, unseren inneren Kompass neu zu kalibrieren und (wieder) zu lernen, was wir wirklich wollen – mithilfe von „Peak Moments“ und kleinen Experimenten, die uns zeigen, was wir brauchen und wollen.


Und in einem letzten Schritt schauen wir darauf, wie du diese Erkenntnisse in konkrete Veränderungen übersetzen kannst, um dein Leben Schritt für Schritt neu auszurichten.

Fühlst du dich manchmal, als würdest du dein Leben im „Irgendwann-Modus“ führen? Dann bist du in bester Gesellschaft. In dieser Episode von „Bedienungsanleitung fürs Leben“ decken wir den unsichtbaren Bremsklotz auf, den der Philosoph Dean Rickles „Onedayism“ nennt – oder wie ich es nenne: Irgendwann-ismus.


Er ist der Hauptverdächtige, wenn wir unsere kleinen und großen Träume auf die lange Bank schieben, sei es endlich den Roman zu schreiben, die Weltreise zu planen oder einfach nur nicht mehr so viel zu arbeiten, um mehr Zeit für andere Dinge zu haben.


Du lernst einen unglaublich klaren, einfachen und umsetzbaren Trick, um dem Irgendwann-ismus jedes Mal den Stecker zu ziehen, wenn er dir einredet, das "jetzt noch nicht" der Moment ist, ein erfülltes Leben nach deinen Bedürfnissen und Regeln zu führen.

Manchmal gibt es diese Tage, an denen es uns einfach nicht gut geht. Punkt. Nichts Schlimmes, kein klarer Grund – und trotzdem fühlt sich alles schwer oder leer an. Wir funktionieren, aber innerlich ist der Kontakt zu uns selbst abgerissen.


In dieser Folge geht es darum, was du dann tun kannst. Warum solche Tage völlig normal sind – und manchmal sogar wichtig. Du erfährst, wie du dich durch Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und sanfte Neugier wieder mit dir verbindest. Wie du erkennst, was dein Körper gerade braucht. Und warum genau diese Phasen oft das sind, was dir hilft, wieder näher bei dir anzukommen.


Eine kurze Folge zum Durchatmen, Runterkommen und Dich-Wieder-Spüren.

Sagst du öfter „Ja“, obwohl du innerlich „Nein“ meinst? Und bereust es dann später?


In dieser Folge erfährst du, warum Nein sagen so schwerfallen kann – und wie du es schaffst, freundlich, klar und ohne Schuldgefühle Grenzen zu setzen.


Wir sprechen über People Pleasing, die typischen Gefühle beim Nein sagen wie Schuld, Angst und Scham, und darüber, woher sie kommen.


Du bekommst wissenschaftlich fundierte Strategien aus der Psychologie und aus Verhandlungstrainings, um dein Nein selbstbewusst zu formulieren – vom „Positiven Nein“ nach William Ury bis zu kreativen und klassischen Neins, die wirklich wirken.


Dein Nein ist ein Ja zu dir selbst – hör rein und finde ungeahnte Freiheiten in deinem Leben.