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  3. Littlehelp Podcast – vom Gedanken bis zur Zelle | Bewusstsein und Gesundheit Podcast

Episoden

"Seelenfutter": Kann Essen glücklich machen? Die Wissenschaft hinter Ernährung & Psyche

30 Minuten
Manchmal braucht es keine großen Lösungen – sondern einfach eine warme Mahlzeit. Doch warum fühlen sich manche Lebensmittel wie echtes „Seelenfutter“ an? Ist das nur ein Gefühl oder steckt tatsächlich Wissenschaft dahinter?

In dieser Folge des Littlehelp Podcast tauchen wir tief in die faszinierende Verbindung zwischen Ernährung, Gehirn undPsyche ein. Du erfährst, wie Lebensmittel unsere Stimmung beeinflussen können, welche Rolle der Darm für dein psychisches Wohlbefinden und deine Energie spielt und warum Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin und GABA eng mit dem verknüpft sind, was auf unserem Teller landet.

Außerdem werfen wir in diesem Zusammenhang einen Blick auf die spannende „Brain-Energy-Theorie“ von Dr. Chris Palmer und sprechen darüber, warum Stoffwechsel, Entzündungen und mentale Gesundheit möglicherweise enger zusammenhängen, als lange angenommen wurde.

Und natürlich dürfen auch praktische Impulse nicht fehlen – für eine Ernährung, die Körper und Seele gleichermaßen unterstützt.

Eine Folge für alle, die verstehen möchten, wie Ernährung unser Wohlbefinden beeinflusst – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und ohne Ernährungsdogmen.

Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte an qualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten. 

Zu erschöpft für soziale Kontakte? Impulse für den Weg zurück

30 Minuten
Kennst du das Gefühl, dass du dir eigentlich Kontakt und Gesellschaft wünschst – und gleichzeitig einfach keine Energie dafür hast? Dass du so erschöpft bist, dass selbst eine Nachricht zu beantworten oder ein Treffen zu planen manchmal schon zu viel erscheint?

In dieser Folge des Littlehelp Podcasts sprechen wir darüber, was soziale Erschöpfung eigentlich ist und warum wir uns manchmal ausgerechnet von den Menschen zurückziehen, die uns eigentlich guttun würden. Genau darin liegt die Herausforderung: Denn die Forschung zeigt, dass sogenannte „Connection Regrets" – also das Bedauern, wertvolle Beziehungen nicht gepflegt oder Gelegenheiten für echte Verbindung verpasst zu haben – zu den Dingen gehören, die wir später am ehesten bereuen.

Ich teile Denkanstöße und praktische Impulse, wie ein Weg aus sozialer Erschöpfung aussehen kann, ohne sich dabei zusätzlich zu überfordern. Denn eines zeigt die Wissenschaft immer wieder: Gute soziale Beziehungen gehören zu den wichtigsten Schutzfaktoren für unsere körperliche und psychische Gesundheit. Sie sind kein Luxus und kein „Nice-to-have", das erst dann Platz haben darf, wenn alles andere erledigt ist.

Eine Folge, die zum Nachdenken einlädt, den Blick auf die eigenen Bedürfnisse schärft und vielleicht den ersten kleinen Schritt zu mehr Verbindung ermöglicht.

Für alle, die gerade lieber allein sind – aber genau dies eigentlich nicht wollen.

Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte an qualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.

Warum Du nicht tust, was Du längst weißt. Und die geheime Sprache Deiner Muskeln.

31 Minuten
Vielleicht gibst Du mir recht: Du weißt längst, was Dir gut tut und was Dich gesund hält. Und trotzdem fällt die Umsetzung oft schwer.

Das Wissen ist da – aber warum klafft zwischen Wissen und Handeln so häufig eine Lücke? Und warum scheitern wir im Alltag oft genau an den Dingen, von denen wir wissen, dass sie uns guttun würden?

In dieser Episode des Littlehelp Podcasts gehe ich diesem Paradox nach. Wir sprechen darüber, warum Veränderung so schwerfällt und was es wirklich braucht, um nachhaltig ins Handeln zu kommen.

Und an einem typischen Beispiel, nämlich Bewegung und Sport zeige ich Dir, was in Deinem Körper passiert, sobald Du Deine Muskeln nutzt – und warum das weit mehr ist als bloß Kalorien zu verbrennen.

Es geht um Myokine, die biochemische Sprache deiner Muskeln, und darum, wie sie sogar beeinflussen können, welche Gene in deinem Körper aktiv sind. Hier sprechen wir über Epigenetik – nicht als Buzzword, sondern als praktisches Konzept für den Alltag: Was bedeutet sie eigentlich, und welche konkreten Auswirkungen hat sie auf dein Leben?

Medizinische Evidenz trifft biologisches Verständnis. Für alle, die nicht nur mehr wissen, sondern dauerhaft handeln wollen.

Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte an qualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.

Atmung als Superkraft: Warum dein Atem mehr kann, als du denkst – und wie er dein Nervensystem beeinflusst

24 Minuten
Du atmest jeden Tag etwa 20.000 Mal – doch nutzt du auch das damit verbundene Potenzial für bestimmte Alltagssituationen?

In dieser Folge des Littlehelp Podcast erfährst du, warum deine Atmung weit mehr ist als nur eine automatische Körperfunktion.

Sie hat eine besondere Eigenschaft mit enormem Potenzial: Sie läuft unbewusst ab – und gleichzeitig kannst du sie bewusst (an-)steuern. Genau diese Kombination macht sie zu einer Art Brücke in dein Nervensystem und damit zu einem kraftvollen Werkzeug für Stressregulation, Fokus und Regeneration.

Du bekommst ein tieferes Verständnis dafür, was man unter dysfunktionaler Atmung versteht und was diese im Körper tatsächlich bewirkt – und vor allem, wie du dies mit ganz einfachen Veränderungen gezielt ändern kannst.

Außerdem lernst du drei spezifische, wissenschaftlich gut untersuchte Atemtechniken kennen, die sich in meinem Alltag bewährt haben - mit ganz unterschiedlichen Effekten: von schneller Beruhigung deines Nervensystems bis hin zu mehr mentaler Klarheit und Fokus.

Dein Alltag braucht Deinen Atem - manchmal bewußt genutzt.

Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische,psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte an qualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.

Ganzheitlich – heute denke ich laut: Was bedeutet das eigentlich?

17 Minuten
In dieser Folge des Littlehelp Podcast teile ich als Schulmedizinerin meine Gedanken und Ambivalenzen zu dem großen Thema „ganzheitlich“.

Was bedeutet dieses Wort eigentlich? Gibt es hierfür eine haltbare Definition – und braucht es diese überhaupt?

Ich erzähle meine persönliche Sicht und was für mich hier besonders wichtig erscheint: den Menschen als ein System aus Körper, Seele und Geist zu verstehen, das über drei unterschiedliche Zugangswege erreichbar ist – drei „Sprachen“ für ein System. Jede berechtigt und jede auf ihre Weise genutzt.

Und für mich geht es dabei schon auch um ein Zusammen– kein „entweder oder“ – mit der Schulmedizin, die als Teil des Ganzen unverzichtbar ist.

Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische,psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte anqualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.
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Über diesen Podcast

"Hinter jeder Diagnose steht ein Mensch." Gesundheit beginnt im Kopf und wirkt bis tief in den Körper. Der "Littlehelp Podcast - vom Gedanken bis zur Zelle" beleuchtet, wie Mindset, Bewusstsein und Lebensstil mit Gesundheit zusammenhängen. Dabei verbinden sich medizinische Forschung, Naturheilkunde und ganzheitliche Ansätze - ergänzt durch überraschende Einsichten und wertvolle Denkanstöße. Du suchst mehr als nur Fakten? Dann entdecke verständlich erklärte Zusammenhänge und inspirierende Impulse - Medizin, die greifbar wird: vom Gedanken mitten ins Herz.
Webseite
Home - littlehelp.Praxis
Urheberangabe
Dr. Lena Bienek
Durchschnittliche Länge
Ø 31 Min.
Erscheinungsweise
Monatlich
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„Littlehelp Podcast – vom Gedanken bis zur Zelle | Bewusstsein und Gesundheit“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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