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  3. Littlehelp Podcast – vom Gedanken bis zur Zelle | Bewusstsein und Gesundheit Podcast

Episoden

Atmung als Superkraft: Warum dein Atem mehr kann, als du denkst – und wie er dein Nervensystem beeinflusst

24 Minuten
Du atmest jeden Tag etwa 20.000 Mal – doch nutzt du auch das damit verbundene Potenzial für bestimmte Alltagssituationen?

In dieser Folge des Littlehelp Podcast erfährst du, warum deine Atmung weit mehr ist als nur eine automatische Körperfunktion.

Sie hat eine besondere Eigenschaft mit enormem Potenzial: Sie läuft unbewusst ab – und gleichzeitig kannst du sie bewusst (an-)steuern. Genau diese Kombination macht sie zu einer Art Brücke in dein Nervensystem und damit zu einem kraftvollen Werkzeug für Stressregulation, Fokus und Regeneration.

Du bekommst ein tieferes Verständnis dafür, was man unter dysfunktionaler Atmung versteht und was diese im Körper tatsächlich bewirkt – und vor allem, wie du dies mit ganz einfachen Veränderungen gezielt ändern kannst.

Außerdem lernst du drei spezifische, wissenschaftlich gut untersuchte Atemtechniken kennen, die sich in meinem Alltag bewährt haben - mit ganz unterschiedlichen Effekten: von schneller Beruhigung deines Nervensystems bis hin zu mehr mentaler Klarheit und Fokus.

Dein Alltag braucht Deinen Atem - manchmal bewußt genutzt.

Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische,psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte an qualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.

Ganzheitlich – heute denke ich laut: Was bedeutet das eigentlich?

17 Minuten
In dieser Folge des Littlehelp Podcast teile ich als Schulmedizinerin meine Gedanken und Ambivalenzen zu dem großen Thema „ganzheitlich“.

Was bedeutet dieses Wort eigentlich? Gibt es hierfür eine haltbare Definition – und braucht es diese überhaupt?

Ich erzähle meine persönliche Sicht und was für mich hier besonders wichtig erscheint: den Menschen als ein System aus Körper, Seele und Geist zu verstehen, das über drei unterschiedliche Zugangswege erreichbar ist – drei „Sprachen“ für ein System. Jede berechtigt und jede auf ihre Weise genutzt.

Und für mich geht es dabei schon auch um ein Zusammen– kein „entweder oder“ – mit der Schulmedizin, die als Teil des Ganzen unverzichtbar ist.

Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische,psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte anqualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.

Kollagen: Beautytrend oder biologisch notwendig?

26 Minuten
Kollagen begegnet uns seit einiger Zeit überall: in Beauty-Produkten, als Kollagenpulver im Kaffee oder auch im Zusammenhang mit dem großen Thema „Longevity“. Doch was steckt eigentlich dahinter? Ist Kollagen nur ein Beautytrend – oder schlichtweg biologisch notwendig?

In dieser Podcastfolge schauen wir uns Kollagen aus wissenschaftlicher Perspektive an. Du erfährst, welche Funktionen Kollagen im Körper tatsächlich hat – unter anderem für Haut, Gelenke, Knochen und Bindegewebe – und wie die körpereigene Kollagenproduktion funktioniert.

Außerdem klären wir wichtige Fragen:Wie wird Kollagen über die Ernährung überhaupt aufgenommen? Ist Kollagenpulver sinnvoll oder eher überbewertet? Und was steckt hinter sogenannten „veganen“oder pflanzlichen Kollagenprodukten – handelt es sich dabei eigentlich Kollagen oder was wird hiermit gemeint?

Gerade in diesem Kontext taucht auch immer wieder der große Begriff „Longevity“ auf. Doch was ist damit im wissenschaftlichen Sinne eigentlich gemeint? Und warum führt die Diskussion über Kollagen am Ende wieder zu etwas Grundlegendem – zu einem ganzheitlichen Blick auf Ernährung, Lebensstil und Gesundheit?

 

Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische,psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte anqualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.

Morgenroutine – Wirklich für jeden wichtig? Und wofür macht sie Sinn?

34 Minuten
Ist die Morgenroutine wirklich ein Gamechanger für Deinen Tag – für innere Stabilität, Energie und Gesundheit? Oder setzen wir uns damit nur unnötig unter Druck?

Für wen ist sie sinnvoll? Wann wird sie zur Bürde? Und wie gestaltest du sie so, dass sie dich stärkt statt stresst?

In dieser Folge des Littlehelp Podcast schauen wir wissenschaftlich fundiert auf das, was deinen Morgen tatsächlich prägt: deine hormonellen Prozesse, die Rolle deiner morgendlichen Ernährung und warum bewusste Fokussierung dein Nervensystem schon in den ersten Minuten beeinflusst.

Ich stelle dir außerdem die ARC-Methode von Charles Duhigg (Anticipation, Relaxation, Connection) vor, beleuchte die Bedeutung der TCM-Organuhr und gebe Dir Impulse, wie du eine Morgenroutine entwickelst, die wirklich zu deinem Leben passt.

Diese Folge ist eine Einladung, deinen Morgen bewusst zu gestalten – individuell, realistisch und ohne Zwang.

Denn eine gute Morgenroutine dient dir. Sie diszipliniert dich nicht.

Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte an qualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten. 

Deine Haut im Sommer: Gibt es wirklich den Glow von innen?

18 Minuten
In dieser Folge schauen wir medizinisch fundiert und wissenschaftlich erklärt auf die Rolle der Ernährung für gesunde, schöne Haut – besonders in der warmen Jahreszeit, wenn UV-Strahlung, Hitze und entzündliche Prozessedie Haut stärker fordern.

Anhand von sechs ausgewählten Lebensmitteln und bioaktiven Stoffen erfährst du, was im Sommer wirklich relevant für die Haut ist.

Worauf kommt es an – neben lecker und erfrischend?

Ob Beeren, Tomaten, Wassermelone oder Gurke, aber auch Sonnenblumenkerne und grüner Tee:

Es geht um Zellschutz, Mikrozirkulation, Entzündungshemmung und Hydration – also genau die Prozesse, die im Sommer besonders gefordert sind.

Diese Folge zeigt, warum schöne Haut im Sommer kein Zufall ist, sondern das Ergebnis vieler kleiner, genussvoller Entscheidungen –

ein echtes Langzeitprojekt von innen.

Für alle, die Hautpflege ganzheitlich denken –

und ihren Glow nicht nur im Bad suchen, sondern auch am Esstisch.

Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung. Alle Inhalte diesen ausschließlich der Information, Inspiration und persönlichen Weiterentwicklung. Wenn Du gesundheitliche oder seelische Beschwerden hast, wende Dich bitte an qualifizierte Fachpersonen – etwa eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten. 
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Über diesen Podcast

"Hinter jeder Diagnose steht ein Mensch." Gesundheit beginnt im Kopf und wirkt bis tief in den Körper. Der "Littlehelp Podcast - vom Gedanken bis zur Zelle" beleuchtet, wie Mindset, Bewusstsein und Lebensstil mit Gesundheit zusammenhängen. Dabei verbinden sich medizinische Forschung, Naturheilkunde und ganzheitliche Ansätze - ergänzt durch überraschende Einsichten und wertvolle Denkanstöße. Du suchst mehr als nur Fakten? Dann entdecke verständlich erklärte Zusammenhänge und inspirierende Impulse - Medizin, die greifbar wird: vom Gedanken mitten ins Herz.
Webseite
Home - littlehelp.Praxis
Urheberangabe
Dr. Lena Bienek
Durchschnittliche Länge
Ø 31 Min.
Erscheinungsweise
Monatlich
Letzter Check
vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 10 Mon.
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„Littlehelp Podcast – vom Gedanken bis zur Zelle | Bewusstsein und Gesundheit“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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