Feuer im Herzen

Emotionen wollen uns immer etwas mitteilen – doch wie nehmen wir sie (wieder) besser wahr und regulieren sie? Wir unterscheiden Emotion, Gefühl und Stimmung, sprechen über Basis- und Sekundär & Fremdemotionen sowie emotionale Ansteckung (Glück, Depression, Performance) und schauen, wie wir unsere Gefühlslage über Körper, Fokus und Sprache beeinflussen können. Zum Schluss: somatische Marker – wie Emotionen im Körper gespeichert werden und warum Emotionsregulation unsere Beziehungen (Nähe/Abstand, Grenzen, Bedürfnisse) prägt.





00:00 – 00:38 Intro


00:38 – 01:45 Gefühle, Emotionen & Stimmung


01:45 – 12:49 Funktion von Emotionen


12:49 – 17:21 Emotionen als kollektive Phänomene


17:21 – 27:00 Emotionen wahrnehmen & beeinflussen


27:00– 31:42 Emotionen im Körper


31:30 – 33:42 Outro





BEGLEITUNG


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QUELLEN


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Glück als Netzwerkphänomen (Fowler & Christakis, 2008): Fowler, J. H., & Christakis, N. A. (2008). Dynamic spread of happiness in a large social network: longitudinal analysis over 20 years in the Framingham Heart Study. BMJ, 337, a2338. doi: 10.1136/bmj.a2338. (BMJ)


Depression & soziale Nähe (Rosenquist, Fowler & Christakis, 2011): Rosenquist, J. N., Fowler, J. H., & Christakis, N. A. (2011). Social network determinants of depression. Molecular Psychiatry, 16(3), 273–281. doi: 10.1038/mp.2010.13. (PubMed)


Arbeitsplatz/Proximity & Leistung (Dylan B. Minor) – Working Paper: Housman, M., & Minor, D. (2016). Organizational Design and Space: The Good, the Bad, and the Productive. Harvard Business School Working Paper 16-147. SSRN. doi: 10.2139/ssrn.2805578. (SSRN)


Emotionale Granularität (Wilson-Mendenhall & Dunne, 2021): Wilson-Mendenhall, C. D., & Dunne, J. D. (2021). Cultivating emotional granularity. Frontiers in Psychology, 12, 703658. doi: 10.3389/fpsyg.2021.703658. (Frontiers)


Somatische Marker (Damásio, 1996) – Kernartikel zur Hypothese: Damasio, A. R., Everitt, B. J., & Bishop, D. (1996). The somatic marker hypothesis and the possible functions of the prefrontal cortex. Philosophical Transactions of the Royal Society B, 351(1346), 1413–1420. doi: 10.1098/rstb.1996.0125. (PubMed)

Was sind typische Themen in der Paartherapie, die in der Praxis immer wieder auftauchen? Ab wann sprechen wir von einem Dilemma – und wie geht man damit um, wenn eine Beziehung festgefahren ist? Wenn Konfliktthemen wie Nähe vs. Distanz, Grenzen, Kompromisse, Sex oder Sehnsüchte immer wieder hochkommen: Was hilft wirklich?


Darüber spreche ich in dieser Folge mit der systemischen Einzel-, Paar- und Sexualtherapeutin Angela Wisberger.


Außerdem beantworten wir mehrere Klient:innenfragen – u. a. zu sexueller Unlust, Grenzen, gesunden Kompromissen, Paarzeit, Konflikten und dem Umgang mit unterschiedlichen Bedürfnissen. Und wir sprechen offen darüber, wann Paartherapie hilfreich ist – und welche Risiken es ebenfalls geben kann.


02:11 Angelas beruflicher Hintergrund


03:58 Meine drei persönlichen Quintessenzen


08:55 Sackgassen-Themen in der Paartherapie


11:19 Zuhörer:innenfrage: Umgang mit sexueller Unlust


16:32 Zuhörer:innenfrage: Wie viele Kompromisse sind gesund


23:44 Zuhörer:innenfrage: Wie viel Paarzeit sollte es geben


29:03 Gute Gründe & Risiken einer Paartherapie


30:48 Umgang mit Dilemmata


34:52 Zuhörer:innenfrage: (Ex-)Partner:in zurückgewinnen


42:02 Umgang mit Konflikten & Verletzungen


48:19 Fallbeispiel: Kritik innerhalb der Paarbeziehung


57:25 Kontaktaufnahme mit Angela Wisberger


1:01:11 Angelas Abschließende Worte


1:04:10 Paartherapie Extra: Zeitschrift Familiendynamik (2/2026)


Angela Wisberger arbeitet in eigener Praxis in Karlsruhe und ist als Dozentin an verschiedenen Instituten tätig. Sie bringt langjährige Erfahrung aus Psychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie mit und hat zahlreiche Aus- und Weiterbildungen (u. a. Systemische Therapie (SG), Systemische Paartherapie (DGSF), Sexualtherapie (IGST), Traumatherapie (PITT) und klinische Hypnotherapie (MEG)).


Ihr möchtet mehr über Angela erfahren oder Kontakt aufnehmen?


Aktuelle Ausgabe Familiendynamik (2/2026, Jg.51) mit Angelika Eck und Angela Wisberger als Gastherausgeberinnen. Jetzt reinschauen und vorbestellen https://www.klett-cotta.de/produkt/familiendynamik-2-2026-jg-51-9783608977585-t-9506


Website von Angela Wisberger https://wisberger.de/


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Wir räumen heute mit sechs hartnäckigen Mustern und Verhaltensweisen auf, die Paaren das Leben schwer machen – oft, ohne dass sie es merken. Warum? Weil wir mit diesen oft unbewussten inneren Drehbüchern in Beziehungen gehen und dann überrascht sind, wenn Nähe, Sicherheit oder Leichtigkeit fehlen.


Dabei schauen wir uns auch Bindungsstile an: wie hyperaktivierte Strategien (Klammern, Grübeln, Nähe suchen) und deaktivierte Strategien (Rückzug, Abwertung, Distanz) diese Muster oft verstärken – und was stattdessen wirklich hilft.


00:00 – 00:45 Intro


00:45 – 04:48 Bindungsfragen- & Theorie


04:48 – 5:48 Eine Beziehung vermeiden


5:48 – 07:43 Dem ersten Impuls folgen


07:43 – 08:34 Das Verhalten deines Partners auf dich beziehen


08:34 – 10:35 Den Partner „reparieren" wollen


10:35 – 12:02 Ungeduldig mit dir oder deinem Partner sein


12:02 – 14:22 Den Zustand verstecken und nicht darüber reden


14:22 – 16:24 Fazit


Wenn du an dem Fragebogen interessiert bist oder möchtest, dass wir uns gemeinsam deine Bindungsmuster anschauen, dann schreib mir einfach eine E-Mail an kontakt@helloleva.com.


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Lukas und Jessi sind die Köpfe hinter co.creation.couple und teilen offen ihre Erfahrungen mit Beziehungsabbrüchen, emotionalen Prozessen und Beziehungsmustern mit über 6.000 Followern auf Instagram. Sie sprechen über das Lernen aus ihren fünf eigenen Beziehungsabbrüchen, über das Hin und Her zwischen Nähe und Rückzug – und darüber, wie sie sich schließlich bewusst füreinander entschieden haben, um anderen Menschen Orientierung, Bewusstheit und Mut für ihre eigenen Beziehungen zu geben.


00:00 – 01:31 Intro


01:31 – 05:19 Kontaktabbruch bewusst gestalten


05:19 – 08:45 Mit Ungewissheit umgehen


08:45 – 14:27 Loslassen und Hingabe in Beziehung


14:27 – 16:21 Wut Raum geben


16:21 – 22:31 Der Schlüssel zur sicheren Liebe


22:31 – 28:24 Der Inner Circle von Lukas & Jessi


28:24 – 30:37 Abschließende Botschaft


Du erfährst:


Was es bei einem Kontaktabbruch wirklich zu beachten gilt Wie du mit Ungewissheit umgehen kannst, ohne dich zu verlieren Warum Loslassen Nähe erst möglich macht Weshalb Wut ein wichtiger Teil von Beziehung ist Was sichere Liebe im Kern ausmacht Wie bewusste Begleitung Beziehung vertiefen kann


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