Emotionen fühlen statt wegdrücken: Was wirklich hilft – für dich & deine Beziehung

Emotionen wollen uns immer etwas mitteilen – doch wie nehmen wir
sie (wieder) besser wahr und regulieren sie? Wir unterscheiden
Emotion, Gefühl und Stimmung, sprechen über Basis- und Sekundär
& Fremdemotionen sowie emotionale Ansteckung (Glück,
Depression, Performance) und schauen, wie wir unsere Gefühlslage
über Körper, Fokus und Sprache beeinflussen können. Zum Schluss:
somatische Marker – wie Emotionen im Körper gespeichert werden
und warum Emotionsregulation unsere Beziehungen (Nähe/Abstand,
Grenzen, Bedürfnisse) prägt.





00:00 – 00:38 Intro


00:38 – 01:45 Gefühle, Emotionen & Stimmung


01:45 – 12:49 Funktion von Emotionen


12:49 – 17:21 Emotionen als kollektive Phänomene


17:21 – 27:00 Emotionen wahrnehmen & beeinflussen


27:00– 31:42 Emotionen im Körper


31:30 – 33:42 Outro





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QUELLEN


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Glück als Netzwerkphänomen (Fowler & Christakis,
2008): Fowler, J. H., & Christakis, N. A. (2008).
Dynamic spread of happiness in a large social network:
longitudinal analysis over 20 years in the Framingham Heart
Study. BMJ, 337, a2338. doi:
10.1136/bmj.a2338. (BMJ)


Depression & soziale Nähe (Rosenquist, Fowler &
Christakis, 2011): Rosenquist, J. N., Fowler, J. H.,
& Christakis, N. A. (2011). Social network determinants of
depression. Molecular Psychiatry, 16(3),
273–281. doi: 10.1038/mp.2010.13. (PubMed)


Arbeitsplatz/Proximity & Leistung (Dylan B. Minor) –
Working Paper: Housman, M., & Minor, D. (2016).
Organizational Design and Space: The Good, the Bad, and the
Productive. Harvard Business School Working Paper 16-147. SSRN.
doi: 10.2139/ssrn.2805578. (SSRN)


Emotionale Granularität (Wilson-Mendenhall & Dunne,
2021): Wilson-Mendenhall, C. D., & Dunne, J. D.
(2021). Cultivating emotional granularity. Frontiers in
Psychology, 12, 703658. doi:
10.3389/fpsyg.2021.703658. (Frontiers)


Somatische Marker (Damásio, 1996) – Kernartikel zur
Hypothese: Damasio, A. R., Everitt, B. J., & Bishop,
D. (1996). The somatic marker hypothesis and the possible
functions of the prefrontal cortex. Philosophical
Transactions of the Royal Society B, 351(1346),
1413–1420. doi: 10.1098/rstb.1996.0125. (PubMed)