velo.fm - der Gravel & Mountainbike Podcast
Dein Storytelling-Podcast aus der Welt des Bikens
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Podcaster
Episoden
05.08.2026
1 Minute
Maik Mersmann war leidenschaftlicher Mountainbiker und arbeitete viele Jahre im Forst. Nach einem schweren Sturz im Bikepark in Serfaus verändert sich sein Leben schlagartig. Er verletzt sich so schwer an der Brustwirbelsäule, dass er seitdem querschnittsgelähmt ist. Aufgeben ist für ihn jedoch keine Option. Heute fährt Maik wieder Mountainbike und entwickelt sein Adaptive Bike kontinuierlich selbst weiter. Vielen dürfte er außerdem durch seinen Instagram Kanal "Der aus dem Wald" bekannt sein.
Was ist das Thema?
Gemeinsam mit Host Nora spricht Maik offen über seinen Mountainbike Unfall, die ersten Tage im Krankenhaus, den langen Weg zurück in einen selbstständigen Alltag und darüber, wie er gelernt hat, sein neues Leben anzunehmen. Er erzählt, weshalb ihn gerade das Mountainbiken zurück in die Natur gebracht hat und warum sein erstes Adaptive Bike für ihn vor allem eines bedeutete: Freiheit.
Außerdem geht es um die Technik hinter seinem selbst entwickelten Dreirad, die Herausforderungen auf Trails und in Bikeparks, Rennen für Adaptive Biker sowie um die Frage, wie inklusiv der Mountainbike Sport heute bereits ist und wo es noch Verbesserungsbedarf gibt.
Die Folge zeigt eindrucksvoll, dass Leidenschaft für den Sport nicht an körperlichen Grenzen endet. Stattdessen wird deutlich, wie Kreativität, Eigeninitiative und ein positives Umfeld dabei helfen können, neue Wege zu finden.
Für wen ist die Folge interessant?
Diese Episode richtet sich an alle Mountainbiker, Enduro und Bikepark Fahrer sowie an Menschen, die sich für Adaptive Bikes und inklusiven Sport interessieren. Gleichzeitig ist sie eine persönliche Geschichte über Resilienz, Motivation und den Umgang mit einem einschneidenden Schicksalsschlag. Wer wissen möchte, wie Maik heute wieder Sprünge fährt, eigene Fahrwerkslösungen entwickelt und weshalb ihm das Mountainbiken ein Stück Freiheit zurückgegeben hat, sollte diese Folge nicht verpassen.
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Web: https://shows.acast.com/velofm
Instagram: https://www.instagram.com/velo.fm/
YouTube: https://www.youtube.com/@triberg_media
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Was ist das Thema?
Gemeinsam mit Host Nora spricht Maik offen über seinen Mountainbike Unfall, die ersten Tage im Krankenhaus, den langen Weg zurück in einen selbstständigen Alltag und darüber, wie er gelernt hat, sein neues Leben anzunehmen. Er erzählt, weshalb ihn gerade das Mountainbiken zurück in die Natur gebracht hat und warum sein erstes Adaptive Bike für ihn vor allem eines bedeutete: Freiheit.
Außerdem geht es um die Technik hinter seinem selbst entwickelten Dreirad, die Herausforderungen auf Trails und in Bikeparks, Rennen für Adaptive Biker sowie um die Frage, wie inklusiv der Mountainbike Sport heute bereits ist und wo es noch Verbesserungsbedarf gibt.
Die Folge zeigt eindrucksvoll, dass Leidenschaft für den Sport nicht an körperlichen Grenzen endet. Stattdessen wird deutlich, wie Kreativität, Eigeninitiative und ein positives Umfeld dabei helfen können, neue Wege zu finden.
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Diese Episode richtet sich an alle Mountainbiker, Enduro und Bikepark Fahrer sowie an Menschen, die sich für Adaptive Bikes und inklusiven Sport interessieren. Gleichzeitig ist sie eine persönliche Geschichte über Resilienz, Motivation und den Umgang mit einem einschneidenden Schicksalsschlag. Wer wissen möchte, wie Maik heute wieder Sprünge fährt, eigene Fahrwerkslösungen entwickelt und weshalb ihm das Mountainbiken ein Stück Freiheit zurückgegeben hat, sollte diese Folge nicht verpassen.
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29.07.2026
1 Stunde 15 Minuten
Julian Marquardt arbeitet im Showroom von Propain Bicycles in Vogt und begleitet dort täglich Menschen bei der Wahl ihres Traumrads. Sport begleitet ihn schon seit seiner Kindheit. Nach Fußball, Mountainbike und Krafttraining geriet sein Leben jedoch aus dem Gleichgewicht. Verletzungen, Corona und eine persönliche Krise führten dazu, dass der Sport immer weiter in den Hintergrund rückte. Erst ein einschneidender Moment brachte die Wende und wurde zum Ausgangspunkt einer außergewöhnlichen Reise.
Was ist das Thema?
Im Mittelpunkt dieser Folge steht Julians Weg zum Ironman Switzerland in Thun. Nach mehreren Verletzungen, einem Handbruch, einem Bänderriss und einer Operation entscheidet er sich, trotzdem an den Start zu gehen. Gemeinsam mit Propain entsteht daraus ein Projekt, das zeigen soll, dass ein Ironman nicht zwangsläufig auf einem klassischen Zeitfahrrad absolviert werden muss.
Julian berichtet offen über seine Vorbereitung, die Verbindung von Vollzeitjob und Leistungssport, zwölf Trainingseinheiten pro Woche, Ernährung, mentale Rückschläge und den Moment, in dem aus einer persönlichen Krise neue Motivation entsteht.
Natürlich sprechen Andreas und Christoph auch über das Propain Terrel, das speziell für den Wettkampf aufgebaut wurde, über 180 Kilometer Radfahren im Berner Oberland und über die letzten Kilometer eines Marathons, bei denen nicht mehr die Beine, sondern ausschließlich der Kopf entscheidet.
Am Ende steht ein Zieleinlauf, der weit mehr bedeutet als eine Platzierung. Es ist der Abschluss einer Reise zurück zu sich selbst.
Für wen ist die Folge interessant?
Diese Episode richtet sich an alle, die Ausdauersport lieben oder selbst vor einer großen sportlichen Herausforderung stehen. Gleichzeitig ist sie für Menschen interessant, die erleben möchten, wie Sport helfen kann, persönliche Krisen zu überwinden und neue Perspektiven zu entwickeln.
Eine Folge über Rückschläge, Disziplin, mentale Stärke und die Erkenntnis, dass der schwierigste Gegner häufig der eigene Kopf ist.
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Links:
Instagram Julian: https://www.instagram.com/juli_an_marquardt/ Propain Terrel Gravelbike: https://www.propain-bikes.com/product/bikes/gravel/terrel-cf/
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Julian berichtet offen über seine Vorbereitung, die Verbindung von Vollzeitjob und Leistungssport, zwölf Trainingseinheiten pro Woche, Ernährung, mentale Rückschläge und den Moment, in dem aus einer persönlichen Krise neue Motivation entsteht.
Natürlich sprechen Andreas und Christoph auch über das Propain Terrel, das speziell für den Wettkampf aufgebaut wurde, über 180 Kilometer Radfahren im Berner Oberland und über die letzten Kilometer eines Marathons, bei denen nicht mehr die Beine, sondern ausschließlich der Kopf entscheidet.
Am Ende steht ein Zieleinlauf, der weit mehr bedeutet als eine Platzierung. Es ist der Abschluss einer Reise zurück zu sich selbst.
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25.07.2026
1 Stunde 6 Minuten
200 Kilometer an einem Tag: Für viele Radfahrerinnen und Radfahrer ist diese Distanz eine magische Grenze. Doch wie gut muss die eigene Fitness wirklich sein? Welche Strecke eignet sich für den ersten Versuch? Und was hilft, wenn nach 120 Kilometern plötzlich Beine und Kopf nicht mehr mitspielen wollen?
In Folge 8 des velo.fm Gravelution Podcasts erklären Andreas und Patrick, wie du deine erste 200-Kilometer-Tour realistisch planst und erfolgreich ins Ziel bringst.
Der wichtigste Schritt beginnt bereits bei der Routenplanung. Für den ersten 200er empfehlen die beiden eine möglichst flache Strecke auf Asphalt oder gut befestigten Radwegen. Technische Gravelpassagen, zahlreiche Höhenmeter und unnötig schwierige Untergründe kosten Kraft und können aus einem ambitionierten Tagesziel schnell eine echte Belastungsprobe machen.
Auch das Wetter spielt eine entscheidende Rolle. Besonders Gegenwind kann die benötigte Leistung und Fahrzeit erheblich erhöhen. Deshalb lohnt es sich, Windrichtung und Wetterentwicklung genau zu prüfen und den Termin notfalls zu verschieben. Das erste 200-Kilometer-Erlebnis sollte unter möglichst guten Bedingungen stattfinden.
Patrick erklärt außerdem, wie ein strukturiertes Training mit Zone-2-Einheiten, Fatmax-Training, Intervallen und langen Ausfahrten die Ermüdungsresistenz verbessert. Andreas zeigt, dass sich die Distanz auch ohne komplizierten Trainingsplan erreichen lässt, wenn Umfang und Erfahrung schrittweise aufgebaut werden. Am Tag der Tour kommt es vor allem auf das richtige Tempo an. Wer zu schnell startet, verbraucht frühzeitig wichtige Energiereserven. Wer zu spät isst, riskiert einen Hungerast. Und wer sich ausschließlich auf die verbleibenden Kilometer konzentriert, macht die Herausforderung im Kopf größer als notwendig.
Deshalb empfehlen Andreas und Patrick, die Tour in kleine Zwischenziele zu unterteilen: die ersten 50 Kilometer, die Halbzeit, der nächste Verpflegungsstopp oder die letzten 70 Kilometer bis zum Ziel. Auch mentale Tiefpunkte gehören dazu. Sie sind kein Zeichen dafür, dass die Tour gescheitert ist. Häufig verschwinden sie wieder, sobald neue Energie aufgenommen wurde oder der Körper seinen Rhythmus gefunden hat.
Außerdem sprechen die beiden darüber, welches Werkzeug und welche Ausrüstung unterwegs wirklich notwendig sind, warum bewährtes Material wichtiger als ein neues Setup ist und weshalb ausreichend Schlaf und Regeneration zur Vorbereitung gehören.
In dieser Folge erfährst du:
wie du eine geeignete und möglichst flache Route planst warum Wind oft entscheidender als Regen ist wie du mit Zone-2- und Fatmax-Training deine Ausdauer verbesserst welches Tempo sich für den ersten 200er eignet wie du Essen und Trinken während der Tour organisierst welche Ausrüstung und welches Pannenset du mitnehmen solltest warum kleine Zwischenziele mental helfen wie du körperliche und mentale Tiefpunkte überwindest welche Fehler du vor und während der Tour vermeiden solltest
Mit dem passenden Training, einer durchdachten Strecke und einer realistischen Strategie sind 200 Kilometer kein unerreichbares Extremprojekt. Sie sind der nächste große Schritt auf dem Weg zu längeren Brevets, Bikepacking-Abenteuern und vielleicht sogar zum Ultracycling.
-------------------------------
Links:
Die Podcast Folge als Video Podcast findet ihr hier: www.youtube.com/@PatrickZasada
Unser Blogartikel mit allen Infos aus dem Podcast zum nachlesen: - LINK FOLGT NOCH -
Ihr habt Fragen? Dann hinterlasst uns gerne eine Sprachnachticht: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaeH0nVD8SDwzy9czZ3B
Bikepacking Tools: https://www.zasada.cc/tools (Packliste, Reifen Finder, Luftdruck etc)
Vier kostenlose Trainingspläne zum Testen erhalten: https://www.zasada.cc/trainingsplan
Weitere Trainingspläne: https://www.zasada.cc/training
Bikepacking Radreisen: https://www.tri-berg.de
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Der wichtigste Schritt beginnt bereits bei der Routenplanung. Für den ersten 200er empfehlen die beiden eine möglichst flache Strecke auf Asphalt oder gut befestigten Radwegen. Technische Gravelpassagen, zahlreiche Höhenmeter und unnötig schwierige Untergründe kosten Kraft und können aus einem ambitionierten Tagesziel schnell eine echte Belastungsprobe machen.
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22.07.2026
59 Minuten
In dieser Folge sprechen Nora und Chris offen über ihre eigenen gesundheitlichen Herausforderungen. Eigentlich sollten die Road to Recovery Episoden ausschließlich Noras Weg nach ihrer Kreuzband und Meniskus Operation begleiten. Doch während ihrer Reha wird auch Chris ausgebremst. Ein Nierenstein mit schweren Komplikationen führt zu mehreren Krankenhausaufenthalten und Operationen. Gemeinsam erzählen beide, wie unterschiedlich Heilungsprozesse verlaufen können und welche Auswirkungen Verletzungen und Krankheiten auf Alltag, Beruf und das Leben auf dem Fahrrad haben.
Was ist das Thema?
Vier Monate nach ihrer Kreuzband und Meniskus Operation zieht Nora ein ehrliches Zwischenfazit. Statt der erwarteten Fortschritte kommt ihre Reha über Wochen nahezu zum Stillstand. Erst ein MRT bringt Klarheit. Die Diagnose lautet Arthrofibrose, eine der häufigsten Komplikationen nach einer Kreuzband Operation. Nora berichtet, warum sie ihre Therapie umgestellt hat, welche Rolle Ernährung, Entzündungshemmung und Geduld spielen und weshalb bereits kleine Fortschritte wie eine vollständige Kurbelumdrehung auf dem Ergometer wieder Hoffnung geben.
Parallel erzählt Chris von seinem Zusammenbruch während eines Bike Aufenthalts in Finale Ligure. Was zunächst wie Rückenschmerzen beginnt, entwickelt sich zu einer Notfallsituation. Die Ursache sind Nierensteine und ein Harnstau, der beide Nieren belastet. Es folgen Krankenhausaufenthalte in Italien und Deutschland, Operationen sowie Wochen mit Harnleiterschienen und erheblichen Einschränkungen im Alltag. Auch bei ihm bleibt die Frage, ob weitere Eingriffe notwendig werden.
Gemeinsam sprechen beide darüber, wie schwer es fällt, Geduld zu lernen, wenn Bewegung zum Lebensmittelpunkt gehört. Sie erzählen, warum Schmerz für jeden Menschen unterschiedlich ist, weshalb Dankbarkeit für alltägliche Dinge plötzlich eine neue Bedeutung bekommt und warum auch mentale Rückschläge Teil jeder Rehabilitation sind. Gleichzeitig erklären sie, weshalb es in den vergangenen Wochen ruhiger bei velo.fm geworden ist und weshalb Andreas viele Aufgaben allein übernommen hat. Trotz aller Herausforderungen richtet sich der Blick klar nach vorne. Beide arbeiten daran, wieder auf das Fahrrad zurückzukehren und neue Projekte umzusetzen.
Für wen ist die Folge interessant?
Diese Episode richtet sich an alle, die selbst eine Verletzung oder längere Reha durchlaufen, Angehörige begleiten oder verstehen möchten, welche körperlichen und mentalen Herausforderungen hinter einer langen Genesung stehen. Gleichzeitig ist die Folge für alle interessant, die velo.fm regelmäßig hören und erfahren möchten, weshalb es zuletzt etwas ruhiger geworden ist und wie es für Nora, Chris und das gesamte Team weitergeht.
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Vier Monate nach ihrer Kreuzband und Meniskus Operation zieht Nora ein ehrliches Zwischenfazit. Statt der erwarteten Fortschritte kommt ihre Reha über Wochen nahezu zum Stillstand. Erst ein MRT bringt Klarheit. Die Diagnose lautet Arthrofibrose, eine der häufigsten Komplikationen nach einer Kreuzband Operation. Nora berichtet, warum sie ihre Therapie umgestellt hat, welche Rolle Ernährung, Entzündungshemmung und Geduld spielen und weshalb bereits kleine Fortschritte wie eine vollständige Kurbelumdrehung auf dem Ergometer wieder Hoffnung geben.
Parallel erzählt Chris von seinem Zusammenbruch während eines Bike Aufenthalts in Finale Ligure. Was zunächst wie Rückenschmerzen beginnt, entwickelt sich zu einer Notfallsituation. Die Ursache sind Nierensteine und ein Harnstau, der beide Nieren belastet. Es folgen Krankenhausaufenthalte in Italien und Deutschland, Operationen sowie Wochen mit Harnleiterschienen und erheblichen Einschränkungen im Alltag. Auch bei ihm bleibt die Frage, ob weitere Eingriffe notwendig werden.
Gemeinsam sprechen beide darüber, wie schwer es fällt, Geduld zu lernen, wenn Bewegung zum Lebensmittelpunkt gehört. Sie erzählen, warum Schmerz für jeden Menschen unterschiedlich ist, weshalb Dankbarkeit für alltägliche Dinge plötzlich eine neue Bedeutung bekommt und warum auch mentale Rückschläge Teil jeder Rehabilitation sind. Gleichzeitig erklären sie, weshalb es in den vergangenen Wochen ruhiger bei velo.fm geworden ist und weshalb Andreas viele Aufgaben allein übernommen hat. Trotz aller Herausforderungen richtet sich der Blick klar nach vorne. Beide arbeiten daran, wieder auf das Fahrrad zurückzukehren und neue Projekte umzusetzen.
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20.07.2026
25 Minuten
DISCLAIMER: Auch diese Folge vom Bike Festival ist auf Englisch aufgenommen worden!
Michal Prokop zählt zu den erfolgreichsten Mountainbike und BMX Athleten Europas. Der Tscheche begann bereits im Alter von sechs Jahren mit BMX, nahm 2008 an den Olympischen Spielen in Peking teil und gewann drei Weltmeistertitel im Four Cross sowie mehrere Gesamtwertungen des UCI World Cups. Nach dem Ende der Four Cross Ära wechselte er erfolgreich in den Enduro Sport und ist heute als Markenbotschafter, Produktentwickler, Berater und Veranstalter der Blinduro Rennserie aktiv.
Was ist das Thema?
In dieser englischsprachigen Sonderfolge, aufgenommen auf dem Bike Festival in Riva del Garda, sprechen Andreas und Christoph mit Michal Prokop über eine außergewöhnliche Karriere, die nahezu jede wichtige Gravity Disziplin des Radsports umfasst. Ausgehend von seinen Anfängen im BMX erzählt Prokop, wie aus einem Hobby eine Profikarriere wurde und weshalb er früh erkannte, dass sich Leistung und Leidenschaft verbinden lassen.
Ein Schwerpunkt der Folge liegt auf der Entwicklung des Four Cross Sports. Prokop beschreibt die goldenen Jahre der Disziplin, die Konkurrenz mit Fahrern wie Brian Lopes, Greg Minnaar oder Jared Graves und erklärt, warum die Entscheidung der UCI zum Ende des Weltcups letztlich auch seine Karriere veränderte.
Anschließend geht es um den Wechsel in den Enduro Sport. Michal schildert offen, wie groß die körperliche und mentale Umstellung vom explosiven Sprintsport hin zu mehrstündigen Renntagen war. Er spricht über neues Training, Verletzungen, die Unterstützung seiner Sponsoren und darüber, weshalb er den richtigen Zeitpunkt für den Wechsel erwischt hat.
Zum Abschluss blickt Prokop auf die heutige Bikeszene. Er erklärt seine Arbeit als Berater und Markenbotschafter, spricht über die Zukunft des E Mountainbike Rennsports und stellt sein eigenes Veranstaltungsformat Blinduro vor. Dort starten die Teilnehmer ohne Streckenbesichtigung und müssen sich vollständig auf ihre Fahrtechnik verlassen.
Für wen ist die Folge interessant?
Diese Episode richtet sich an alle, die sich für die Geschichte des Mountainbike Sports interessieren und verstehen möchten, wie sich BMX, Four Cross und Enduro über die vergangenen Jahrzehnte entwickelt haben. Gleichzeitig bietet sie Einblicke in die Karriere eines Athleten, der sich immer wieder auf neue Disziplinen eingelassen hat und bis heute die internationale Bikeszene mitgestaltet.
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Michal Prokop zählt zu den erfolgreichsten Mountainbike und BMX Athleten Europas. Der Tscheche begann bereits im Alter von sechs Jahren mit BMX, nahm 2008 an den Olympischen Spielen in Peking teil und gewann drei Weltmeistertitel im Four Cross sowie mehrere Gesamtwertungen des UCI World Cups. Nach dem Ende der Four Cross Ära wechselte er erfolgreich in den Enduro Sport und ist heute als Markenbotschafter, Produktentwickler, Berater und Veranstalter der Blinduro Rennserie aktiv.
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Anschließend geht es um den Wechsel in den Enduro Sport. Michal schildert offen, wie groß die körperliche und mentale Umstellung vom explosiven Sprintsport hin zu mehrstündigen Renntagen war. Er spricht über neues Training, Verletzungen, die Unterstützung seiner Sponsoren und darüber, weshalb er den richtigen Zeitpunkt für den Wechsel erwischt hat.
Zum Abschluss blickt Prokop auf die heutige Bikeszene. Er erklärt seine Arbeit als Berater und Markenbotschafter, spricht über die Zukunft des E Mountainbike Rennsports und stellt sein eigenes Veranstaltungsformat Blinduro vor. Dort starten die Teilnehmer ohne Streckenbesichtigung und müssen sich vollständig auf ihre Fahrtechnik verlassen.
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Über diesen Podcast
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zwei Rädern begeistert: Mountainbike, Gravelbike, Urbanbike und
Bikepacking. Die Hosts Andreas, Christoph und Nora nehmen dich
jeden Mittwoch mit in die vielseitige Fahrradwelt – von Trails
über Schotter bis hin zum urbanen Alltag und langen
Abenteuerrouten.
Ob MTB, Gravel, Urban Cycling, Bikepacking, Rennen, Technik,
Community, Tipps oder aktuelle Trends: Hier findet alles Platz,
was die moderne Fahrradkultur ausmacht.
Im 60-minütigen Interview-Podcast begrüßen die Hosts spannende
Gäste aus der gesamten Bikeszene: MTB-Profis, Gravel-Racer,
Urban-Cycling-Expert*innen, Bikepacker, Hersteller,
Szene-Urgesteine, Persönlichkeiten und Promis, die ihre eigenen
Geschichten mitbringen. Jede Episode bietet authentische
Einblicke, ehrliche Erfahrungen und echte Bike-Storys – erzählt
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velo.fm Sonder Folge | Interview mit Michal Prokop | Bike Festival Riva 2026 (in Englisch)
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