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Episoden
05.04.2026
9 Minuten
Ostern steht vor der Tür und damit auch reich gedeckte Tische, Schokohasen und Familienessen. Doch wie passt das eigentlich mit dem Wunsch zusammen, abzunehmen oder bewusst zu essen? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du die Feiertage genießen kannst, ohne dabei deine Ziele aus den Augen zu verlieren. Es geht nicht um Perfektionismus, sondern um Balance. Du erfährst: warum strikte Verbote oft nach hinten losgehen wie du bewusst mit Süßigkeiten wie Schokolade umgehst und wie du Ostern entspannt genießen kannst, ohne in alte Muster zu verfallen Mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam herausfinden, wie Ostern lecker und leicht sein kann!
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15.03.2026
15 Minuten
Welche Diät ist eigentlich die eine? Die, die wirklich funktioniert? Und warum funktionieren all die anderen nicht? ich erkläre dir, was wirklich nachhaltig ist und was nicht funktionieren kann - und warum. Es geht um vier verschiedene Diätmodelle: 1. Crash-Diäten 2. Intervallfasten 3. OP & Abnehmspritze 4. Kalorienzählen Viel Spaß bei der Folge und hoffentlich die Erleuchtung!
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22.02.2026
10 Minuten
Viele Menschen sagen, sie könnten in stressigen Lebensphasen, etwa durch den Job oder private Herausforderungen, nicht abnehmen, weil sie „zu viel im Kopf“ haben. Doch stimmt das wirklich? In dieser Folge hinterfrage ich den Zusammenhang zwischen Stress, Essverhalten und Verantwortung für die eigenen Gewohnheiten. Wir sprechen darüber, warum Essen trotz voller To-do-Listen stattfindet, welche Rolle Mindset und Prioritäten spielen und wie man auch in hektischen Zeiten bewusste Entscheidungen für die eigene Gesundheit treffen kann.
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01.02.2026
10 Minuten
Viele glauben, nach dem Sport nichts zu essen beschleunigt die Abnahme. Doch genau das Gegenteil ist der Fall. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper nach dem Training Energie braucht, was passiert, wenn du sie ihm verweigerst und wie du mit der richtigen Ernährung deine Ergebnisse verbesserst
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25.01.2026
11 Minuten
Ob Bauch-Beine-Po, Pilates, Rückenfit oder Bodypump - diese Kurse sind in nahezu jedem Fitnessstudio zu finden. Doch bringen sie wirklich straffe Formen und nachhaltige Ergebnisse? Bringen sie die Ergebnisse, die du dir erhoffst? In dieser Folge erkläre ich, warum diese Trainingsform oft überschätzt wird, was deinem Körper dabei fehlt und welche Alternativen langfristig effektiver sind.
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Über diesen Podcast
Plauzenplausch – Der ehrliche Ernährungstalk Willkommen bei deinem
Podcast rund um echte Ernährung, echte Erfahrungen und ehrliche
Worte. Hier gibt’s keine Schönrederei, keine Detox-Märchen und
keine Wunderdiäten – sondern Klartext darüber, wie Abnehmen
wirklich funktioniert. Ich bin Selina, Ernährungsexpertin mit Herz,
Hirn und Hunger auf Wahrheit. Jede Woche spreche ich über gängige
Mythen, persönliche Herausforderungen und wissenschaftlich
fundierte Erkenntnisse aus der Welt der Ernährung. Immer ehrlich,
alltagstauglich und mit einer Prise Humor. Plauze hin oder her –
hier geht’s ums echte Leben. Hör rein, wenn du keine Lust mehr auf
Ernährungs-Bullshit hast und lieber deine Plauze ein für allemal
loswerden willst.
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