Podcaster
Episoden
01.02.2026
10 Minuten
Viele glauben, nach dem Sport nichts zu essen beschleunigt die
Abnahme. Doch genau das Gegenteil ist der Fall. In dieser Folge
erfährst du, warum dein Körper nach dem Training Energie braucht,
was passiert, wenn du sie ihm verweigerst und wie du mit der
richtigen Ernährung deine Ergebnisse verbesserst
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25.01.2026
11 Minuten
Ob Bauch-Beine-Po, Pilates, Rückenfit oder Bodypump - diese Kurse
sind in nahezu jedem Fitnessstudio zu finden. Doch bringen sie
wirklich straffe Formen und nachhaltige Ergebnisse? Bringen sie die
Ergebnisse, die du dir erhoffst? In dieser Folge erkläre ich, warum
diese Trainingsform oft überschätzt wird, was deinem Körper dabei
fehlt und welche Alternativen langfristig effektiver sind.
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18.01.2026
10 Minuten
Neues Jahr, neue Vorsätze. Trotzdem geben viele schon nach kurzer
Zeit auf. Woran liegt das eigentlich? In dieser Podcastfolge
schauen wir uns an, warum gute Vorsätze so oft scheitern und was du
konkret tun kannst, um langfristig dranzubleiben. Du erfährst, wie
realistische Ziele aussehen, warum kleine Schritte entscheidend
sind und wie du mit Rückschlägen umgehst, ohne gleich alles
hinzuwerfen. Eine Folge für alle, die dieses Mal wirklich etwas
verändern wollen.
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28.12.2025
11 Minuten
Weihnachten ist kein Test deiner Willenskraft und Essen kein
moralisches Thema. Dieser Podcast hilft dir, die ständige
Diät-Panik loszulassen und Ernährung ohne Angst zu betrachten. Wir
sprechen darüber, warum dein Körper nicht plötzlich Fett speichert,
nur weil du ein paar Tage mehr isst, warum Verbote die Angst
verstärken und wie ein realistischer Blick auf Ernährung aussieht.
Ziel ist ein entspannter Umgang mit Essen, Vertrauen in deinen
Körper und das Wissen, dass Gesundheit nicht an ein paar Feiertagen
scheitert, sondern schon das ganze Jahr über und wie du das Thema
endlich überwindest.
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15.12.2025
13 Minuten
Viele von uns wissen: Krafttraining ist unglaublich effektiv. Für
Muskeln, Haltung, Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden.
Trotzdem haben viele Menschen keinen Spaß daran, regelmäßig zu
trainieren. In dieser Folge tauchen ich in die Gründe ein, warum
Krafttraining oft so unbeliebt ist, wie man den inneren
Schweinehund überwindet und welche Strategien helfen, dran zu
bleiben. Selbst wenn man es eigentlich hasst. Außerdem gibt es
Tipps, wie man das Training so gestalten kann, dass es trotz
Widerwillen langfristig Ergebnisse bringt und den Körper stärkt.
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Über diesen Podcast
Plauzenplausch – Der ehrliche Ernährungstalk Willkommen bei deinem
Podcast rund um echte Ernährung, echte Erfahrungen und ehrliche
Worte. Hier gibt’s keine Schönrederei, keine Detox-Märchen und
keine Wunderdiäten – sondern Klartext darüber, wie Abnehmen
wirklich funktioniert. Ich bin Selina, Ernährungsexpertin mit Herz,
Hirn und Hunger auf Wahrheit. Jede Woche spreche ich über gängige
Mythen, persönliche Herausforderungen und wissenschaftlich
fundierte Erkenntnisse aus der Welt der Ernährung. Immer ehrlich,
alltagstauglich und mit einer Prise Humor. Plauze hin oder her –
hier geht’s ums echte Leben. Hör rein, wenn du keine Lust mehr auf
Ernährungs-Bullshit hast und lieber deine Plauze ein für allemal
loswerden willst.
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