Radio 1 - Fit auf Schritt und Tritt Archiv
17 Episoden
13 Minuten
Sie stabilisieren das Sprunggelenk und sind für viele Bewegungen unverzichtbar: die Peronealsehnen an der Aussenseite des Fusses. Doch Entzündungen, Risse oder ein Herausrutschen der Sehnen können starke Beschwerden verursachen. Wann steckt mehr hinter anhaltenden Schmerzen am Fuss? Und welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es? Darüber spricht Marc Jäggi mit dem Fuss- und Sprunggelenksspezialisten Dr. Norman Espinosa.
17 Minuten
Sie sind winzig, spielen für unsere Fussfunktion aber eine wichtige Rolle: die Sesambeine. Diese kleinen Knochen sind direkt in Sehnen eingebettet und helfen dabei, Kräfte optimal zu übertragen und Gelenke zu entlasten. Was passiert, wenn sie Probleme verursachen? Welche Beschwerden können entstehen und wie werden sie behandelt? Darüber spricht Marc Jäggi mit dem Fuss- und Sprunggelenksspezialisten Dr. Norman Espinosa.
14 Minuten
High Heels gelten als modisches Statement, können aber die Füsse stark belasten. Der Experte Dr. Norman Espinosa erklärt, welche Beschwerden häufig auftreten, welche langfristigen Folgen drohen und wie man die Belastung für Füsse, Knie und Rücken möglichst gering hält.
13 Minuten
Ein Fersenbeinbruch gehört zu den schwersten Verletzungen am Fuss und kann den Alltag über Monate beeinträchtigen. Der Experte Dr. Norman Espinosa erklärt, wie es zu dieser Verletzung kommt, welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt und worauf Betroffene bei der Rehabilitation achten sollten.
17 Minuten
Plötzlich heftige Schmerzen im grossen Zeh - oft steckt Gicht dahinter. Dr. Norman Espinosa ordnet ein, warum die Krankheit so abrupt kommt, welche Rolle Ernährung spielt und wie sich weitere Schübe verhindern lassen. Die Fragen stellt Marc Jäggi.
12 Minuten
Ein stechender Schmerz, der einfach nicht weggeht - ist es nur Überlastung oder bereits ein Ermüdungsbruch? Norman Espinosa erklärt, woran man die feinen Risse im Knochen erkennt, wer besonders gefährdet ist und wie lange die Heilung wirklich dauert. Die Fragen stellt Marc Jäggi.
17 Minuten
Der sogenannte Fussheber spielt eine zentrale Rolle beim Gehen. Doch was passiert, wenn er nicht mehr richtig funktioniert? Stolpern, Schmerzen und Einschränkungen im Alltag können die Folge sein. In dieser Folge spricht Dr. Norman Espinosa, Fussspezialist vom Fussinstitut Zürich, über Ursachen, Symptome und moderne Behandlungsmöglichkeiten bei Fussheber-Problemen - verständlich, praxisnah und mit Blick auf Betroffene jeden Alters.
13 Minuten
Warum wächst ein Zehennagel ein - und was hilft wirklich? Experte Dr. Norman Espinosa erklärt, welche Ursachen dahinterstecken, wie man akute Schmerzen rasch behandelt und welche Therapien langfristig vorbeugen.
24 Minuten
Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es, wenn Arthrose im Sprunggelenk jeden Schritt zur Belastung macht? Unser Experte Dr. Norman Espinosa erklärt, wie moderne Therapien Schmerzen lindern, Mobilität zurückbringen und Betroffenen neue Perspektiven eröffnen.
19 Minuten
Ein Plattfuss kann mehr als nur ein optisches Problem sein. Fehlbelastungen, Schmerzen und eine veränderte Statik sind häufige Folgen. Dr. Norman Espinosa vom Fussinstitut Zürich erklärt, wie ein Plattfuss entsteht, wann behandelt werden sollte und welche Therapie wirklich hilft.
17 Minuten
Schmerzen beim Abrollen, steifer Zeh, eingeschränkte Beweglichkeit - Arthrose im Grosszehengrundgelenk betrifft viele, bleibt aber oft lange unerkannt. Dr. Norman Espinosa vom Fussinstitut Zürich erklärt, wie die Gelenkprobleme entstehen, welche Therapien helfen und wann ein Eingriff nötig wird.
14 Minuten
Dr. Norman Espinosa vom Fussinstitut Zürich spricht über das Morton-Neurom - eine schmerzhafte Nervenirritation im Vorfuss, die besonders beim Gehen oder Sport zur Belastung wird. Wie entsteht sie, welche Symptome sind typisch, und welche Behandlungsoptionen gibt es? Antworten im Gespräch.
21 Minuten
Dr. Norman Espinosa vom Fussinstitut Zürich erklärt, wie es zu Verstauchungen, Bänderzerrungen und Bänderrissen im Fuss kommt - und worauf es bei Diagnose, Behandlung und Heilung wirklich ankommt. Ein kompakter Überblick für alle, die mit Fussverletzungen zu tun haben - ob im Alltag oder im Sport.
24 Minuten
In dieser Folge sprechen wir mit PD Dr. med. Norman Espinosa vom Fussinstitut Zürich über Probleme mit der Achillessehne, die oft durch Überlastung, falsches Training oder biomechanische Fehlstellungen entstehen. Wir klären die typischen Ursachen, Symptome und wie Betroffene Schmerzen lindern und Entzündungen vorbeugen können. Dazu gibt es Tipps für effektive Dehn- und Kräftigungsübungen sowie Hinweise, wann ein Arztbesuch unumgänglich ist.
16 Minuten
In dieser Folge sprechen wir mit PD Dr. med. Norman Espinosa vom Fussinstitut Zürich über die Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten des Fersensporns, auch bekannt als Plantarfasziitis. Wir klären, warum Überbelastung, verkürzte Wadenmuskulatur und Übergewicht die Entstehung begünstigen und wie Betroffene den Schmerzen aktiv begegnen können - von Dehnübungen bis zu modernen Therapien.
