Podcaster
Episoden
02.01.2026
28 Minuten
Neues Jahr, neue Vorsätze – und wieder der Gedanke: „Jetzt muss
ich abnehmen.“
Doch was, wenn genau dieser Druck der Grund ist, warum es jedes
Jahr wieder scheitert?
In dieser Folge spreche ich darüber,
warum klassische Neujahrsdiäten deinem Körper mehr schaden als
helfen
weshalb Stress & Kontrolle Fettverbrennung blockieren
und wie du 2025 einen völlig neuen, sanften Weg zu deinem
Wohlfühlkörper gehst
Du erfährst,
wie ein gesunder Vorsatz wirklich aufgebaut
ist
warum Abnehmen nichts mit Disziplin zu tun hat
und welche kleinen Schritte jetzt den größten Unterschied
machen
Außerdem stelle ich dir meine kostenlose 7-Tage-Journey
„New You, New Me“ vor – dein liebevoller Einstieg in ein
neues Körpergefühl, ganz ohne Diät.
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19.12.2025
26 Minuten
Das neue Jahr steht vor der Tür und du überlegst, wie du deine
Abnehmziele endlich langfristig erreichst? In dieser Folge von
Soulful Nourishment spreche ich darüber, warum klassische
Neujahrsdiäten oft scheitern und wie du stattdessen Schritt für
Schritt zu deinem Wohlfühlkörper findest – ohne Kalorien zählen,
Verzicht oder Stress.
Ich teile meine persönliche Story, Einblicke aus meinem Coaching
und wissenschaftliche Hintergründe, warum kleine, gezielte
Veränderungen viel effektiver sind als radikale Diäten. Du
lernst, wie du dein Mindset auf Erfolg programmierst,
Heißhungerattacken vorbeugst und dein Nervensystem unterstützt,
damit dein Körper Fett effizient verbrennen kann.
Und das Beste: Du bekommst die Chance, an meiner
0€ 7-Tage-Journey „New You, New
Me“ teilzunehmen. Bricht aus dem Diätteufelskreis aus
und leg mit mir den Grundstein für deinen Dreambody.
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Ich machen!
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05.12.2025
25 Minuten
Fühlst du dich im Alltag oft gestresst, hetzt von Meeting zu
Meeting und greifst dann zu schnellen Snacks oder Fertigessen?
Dann ist diese Folge für dich!
Ich zeige dir, wie du Essen wieder als Selbstfürsorge nutzen
kannst – als tägliches Ritual, das dich nährt, Energie gibt und
sogar beim Abnehmen hilft. Mit meinen Tipps lernst du, wie du
kleine Pausen einbaust, bewusst isst und Stress senkst – ohne
stundenlange Meditation oder teure Selfcare-Tools.
Du erfährst:
Warum der Umgang mit Essen deinen Stresslevel direkt
beeinflusst
Wie du mit Mini-Atemübungen vor dem Essen den Cortisolspiegel
senkst
Konkrete Strategien, um Mahlzeiten zu planen und trotzdem
flexibel zu bleiben
Meine persönlichen Erfahrungen und Coaching-Beispiele aus dem
Alltag
Mach Essen wieder zur schönsten Nebensache der Welt – starte noch
heute!
Merke dir diese Folge, teile sie mit deinen Freundinnen und lass
uns gemeinsam das Mindset fürs bewusste, selbstversorgte Essen
stärken!
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28.11.2025
29 Minuten
Weihnachten steht vor der Tür und viele Frauen haben schon Angst
vor Heißhunger, Überessen und dem typischen „Jetzt ist alles
egal“-Mindset. In dieser Folge zeige ich dir, wie du die Festtage
genießen kannst, ohne zuzunehmen – ganz ohne Verbote, Kalorien
zählen oder Verzicht.
Du erfährst:
Wie die richtige Essensreihenfolge
Blutzucker, Heißhunger & Verdauung positiv beeinflusst
Warum Essenspausen nach jeder Mahlzeit ein
echter Gamechanger sind
Praktische Tipps, um emotionales Essen in
Balance zu halten
Meine persönlichen Erfahrungen & Coaching-Stories, die
zeigen: kleine Veränderungen = große Wirkung
Hol dir zusätzlich meinen kostenlosen PDF-Guide: „10
gesunde Abnehmgewohnheiten ohne Verzicht“ und starte
entspannt in die Feiertage.
Hier geht’s zum Download
Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen.
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21.11.2025
31 Minuten
Viele Frauen denken, dass weniger essen automatisch zu
schnellerem Abnehmen führt – aber oft ist das Gegenteil der Fall.
In dieser Folge räume ich mit dem Mythos auf, dass strenge
Kalorienlimits wie 1200 kcal pro Tag der Schlüssel zum Erfolg
sind.
Ich erkläre, warum zu wenig Essen deinen Stoffwechsel
verlangsamt, deinen Körper in den Stressmodus versetzt und
Heißhungerattacken fördert. Du erfährst, wie du durch eine
ausgewogene Ernährung, Biohacks und cleveres Essverhalten deinen
Stoffwechsel effizient unterstützt – und dabei mehr essen kannst,
ohne dich schuldig zu fühlen.
Plus: Wenn du bereit bist, dein Abnehmspiel auf das nächste Level
zu bringen, habe ich ein Gruppenprogramm, in dem du während 6
Monaten lernst, wie du dein Abnehmplateau genau für dich kreiert.
Mit konkreten Tipps zu gesunder, blutzuckerfreundlicher
Ernährung wie du dein Körper in die Fettverbrennung
bringst einer Sportroutine, die deine Abnahme
befeuert einem zyklusbewusstem
Lifestyle Darmgesundheit, Cortisol uvm.
Hier findest du alle Infos
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Über diesen Podcast
Dein Podcast für gesunde Ernährung, achtsames Abnehmen &
Mindful Eating Willkommen bei Soulful Nourishment – dem Podcast für
alle Frauen, die sich endlich in ihrem Körper wohlfühlen wollen.
Ich bin Rahel Scheidegger, Ernährungs- und Wohlfühlexpertin, und
zeige dir, wie du mit nährstoffreicher Ernährung, Stressmanagement,
Darmgesundheit und achtsamen Gewohnheiten selbstbewusst, schön und
sexy wirst – ganz ohne Verzicht oder Diäten. Mein Ziel? Dich zum
Losgehen zu motivieren – für dich und deinen Wohlfühlkörper. Denn
gesund essen und dich wohlfühlen ist nicht verhext – es darf leicht
sein.
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