Soulful Nourishment

Ich leite dich durch einen vollständigen Body Scan - eine Achtsamkeitsübung, bei der du deinen Körper von oben bis unten wahrnimmst, ohne zu bewerten.


Was das mit Abnehmen und deinem Wohlfühlkörper zu tun hat?


Wer seinen Körper nicht spürt, hört auch Hunger und Sättigung nicht. Der Body Scan trainiert genau diese Wahrnehmung - und je öefter du ihn machst, desto mehr wirst du auch im Alltag auf deinen Körper höeren können.


Diese Folge ist zum Immerwiederhöeren gemacht.


Abends vor dem Schlafen, morgens als Einstieg in den Tag, mittags für eine kurze Auszeit - hol dir deine 20 Minuten Körperzeit, wann immer Du sie brauchst.





In der achtsam Essen Masterclass führe ich dich in 4 Schritten zum Essfrieden


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Du weisst eigentlich, was gesund ist und trotzdem isst du immer wieder über deinen Hunger hinaus, greifst nach dem Essen, das du gar nicht wolltest, oder erkennst deinen Hunger einfach nicht mehr rechtzeitig.


Der Grund? Die Verbindung zu deinem Körper fehlt.


In dieser Episode zeige ich dir, warum das passiert und vor allem, wie du diese Verbindung wieder aufbaust. Denn dein Körper weiss genau, was er braucht und welches Gewicht für ihn ideal ist. Du musst ihm nur wieder zuhören lernen.


Das nimmst Du heute mit:


Warum Hunger & Sättigung die wichtigsten Signale für deinen Wohlfühlkörper sind Wieso Glaubenssätze und Mindset deinen Abnehmerfolg mehr beeinflussen als jede Diät 5 konkrete Übungen für mehr Körperverbindung





In der achtsam Essen Masterclass führe ich dich in 4 Schritten zum Essfrieden


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Gesunde Ernährung klingt erstmal kompliziert, nicht wahr? Meal Prep, Superfoods, kein Zucker, kein Weizen... Social Media macht sie gefühlt zu einer Wissenschaft.Dabei ist eine gesunde Ernährung viel einfacher, als du denkst.In dieser Episode räume ich mit dem grössten Ernährungs-Bullshit auf und zeige dir, was wirklich zählt, wenn du fit, schlank und voller Energie sein willst. Spoiler: Es sind nicht einzelne Lebensmittel, die deine Figur definieren. Es sind deine Ernährungs-Basics.Das lernst du heute:- Die 6 Bausteine, die jede gesunde Ernährung hat- Warum Schokolade alleine nicht deine Fortschritte zerstört- Das Tellermodell als einfache Orientierung (kein Kalorienzählen!)Du musst keine Maschinse sein. Du brauchst nur das richtige Fundament. Wenn du mehr willst, melde dich unbedingt zu meiner 0€ Masterclass Achtsam Essen an. Dort zeige ich dir die 4 Schritte zum Essfrieden.Melde dich hier an.Den Instagrampost mit dem Tellermodell findest du hier. Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger) Melde dich hier für meinen Newsletter an oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch). Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

Wir hören ständig, was wir alles tun sollten, um den perfekten Körper zu bekommen: früh aufstehen, kalt duschen, Supplements nehmen, härter trainieren, disziplinierter essen. Aber was, wenn dein Wohlfühlkörper nicht durch Extreme entsteht – sondern durch kleine, konsequente Gewohnheiten?


In dieser Folge teile ich meine 5 täglichen Non-Negotiables aus fast fünf Jahren Coaching im Bereich achtsame Ernährung und ganzheitliche Gesundheit.


Du erfährst:


warum eine einzige ausgewogene Mahlzeit pro Tag dein Essverhalten massiv verändern kann wieso bewusstes Essen deine Verdauung und Sättigung beeinflusst wie kleine Atempausen emotionales Essen reduzieren weshalb Bewegung nichts mit Kalorienverbrennen zu tun haben sollte und warum echte Gesundheit nicht fancy sein muss


Diese Episode ist für dich, wenn du genug hast von Diätdenken, Perfektionismus und Selbstoptimierung – und stattdessen nachhaltige, machbare Routinen suchst.


Hör rein und finde heraus, welche Non-Negotiables dein Körper wirklich braucht.





Sie ist endlich zurück, meine beliebte 0€ Masterclass Achtsam Essen, dein Weg zurück zum Essfrieden. Melde dich hier an.





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