Soulful Nourishment

Fühlst du dich im Alltag oft gestresst, hetzt von Meeting zu Meeting und greifst dann zu schnellen Snacks oder Fertigessen? Dann ist diese Folge für dich! Ich zeige dir, wie du Essen wieder als Selbstfürsorge nutzen kannst – als tägliches Ritual, das dich nährt, Energie gibt und sogar beim Abnehmen hilft. Mit meinen Tipps lernst du, wie du kleine Pausen einbaust, bewusst isst und Stress senkst – ohne stundenlange Meditation oder teure Selfcare-Tools. Du erfährst: Warum der Umgang mit Essen deinen Stresslevel direkt beeinflusst Wie du mit Mini-Atemübungen vor dem Essen den Cortisolspiegel senkst Konkrete Strategien, um Mahlzeiten zu planen und trotzdem flexibel zu bleiben Meine persönlichen Erfahrungen und Coaching-Beispiele aus dem Alltag Mach Essen wieder zur schönsten Nebensache der Welt – starte noch heute! Merke dir diese Folge, teile sie mit deinen Freundinnen und lass uns gemeinsam das Mindset fürs bewusste, selbstversorgte Essen stärken! Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger) Melde dich hier für meinen Newsletter an oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch). Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.️‍ Buch dir hier eine kostenlose Abnehm-Strategie-Session

Weihnachten steht vor der Tür und viele Frauen haben schon Angst vor Heißhunger, Überessen und dem typischen „Jetzt ist alles egal“-Mindset. In dieser Folge zeige ich dir, wie du die Festtage genießen kannst, ohne zuzunehmen – ganz ohne Verbote, Kalorien zählen oder Verzicht. Du erfährst: Wie die richtige Essensreihenfolge Blutzucker, Heißhunger & Verdauung positiv beeinflusst Warum Essenspausen nach jeder Mahlzeit ein echter Gamechanger sind Praktische Tipps, um emotionales Essen in Balance zu halten Meine persönlichen Erfahrungen & Coaching-Stories, die zeigen: kleine Veränderungen = große Wirkung Hol dir zusätzlich meinen kostenlosen PDF-Guide: „10 gesunde Abnehmgewohnheiten ohne Verzicht“ und starte entspannt in die Feiertage. Hier geht’s zum Download Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen. ️‍ Buch dir hier eine kostenlose Abnehm-Strategie-Session Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger) Melde dich hier für meinen Newsletter an oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch). Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

Viele Frauen denken, dass weniger essen automatisch zu schnellerem Abnehmen führt – aber oft ist das Gegenteil der Fall. In dieser Folge räume ich mit dem Mythos auf, dass strenge Kalorienlimits wie 1200 kcal pro Tag der Schlüssel zum Erfolg sind. Ich erkläre, warum zu wenig Essen deinen Stoffwechsel verlangsamt, deinen Körper in den Stressmodus versetzt und Heißhungerattacken fördert. Du erfährst, wie du durch eine ausgewogene Ernährung, Biohacks und cleveres Essverhalten deinen Stoffwechsel effizient unterstützt – und dabei mehr essen kannst, ohne dich schuldig zu fühlen. Plus: Wenn du bereit bist, dein Abnehmspiel auf das nächste Level zu bringen, habe ich ein Gruppenprogramm, in dem du während 6 Monaten lernst, wie du dein Abnehmplateau genau für dich kreiert. Mit konkreten Tipps zu gesunder, blutzuckerfreundlicher Ernährung wie du dein Körper in die Fettverbrennung bringst einer Sportroutine, die deine Abnahme befeuert einem zyklusbewusstem Lifestyle Darmgesundheit, Cortisol uvm. Hier findest du alle Infos Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger) Melde dich hier für meinen Newsletter an oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).️‍ Buch dir hier eine kostenlose Abnehm-Strategie-Session Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.

In dieser Folge von Soulful Nourishment erfährst du, warum die Reihenfolge deiner Mahlzeiten ein echter Gamechanger für deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Abnehmerfolge sein kann. Ich teile die Geschichte einer Kundin aus meinem Gruppencoaching, die durch einfache Änderungen in ihrer Essensreihenfolge nicht nur weniger Blähungen hat, sondern auch schon 4 Kilo abgenommen und endlich wieder in ihre Lieblingsjeans passt – ganz ohne Kalorien zählen oder strenge Diäten. Du lernst unter anderem: Wie dein Blutzucker deine Heißhungerattacken steuert Warum es besser ist, zuerst Gemüse, Eiweiß und Fette zu essen und Kohlenhydrate zuletzt Wie diese Reihenfolge deinem Darm und deiner Verdauung hilft Praktische Tipps, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst Wenn du lernen willst, wie wie du effizient in die Fettverbrennung kommst wie du gesund essen kannst, damit du dich fit und energiegeladen fühlst und gleichzeitig abnimmst Wie du es schaffst zu deiner Version einer Healthy Woman zu werden, die automatisch die gesunde Wahl trifft und Spass daran hat sich und ihrem Körper Gutes zu tun. Dann bewirb dich jetzt auf einer der exklusiven Plätze in meinem Gruppenprogramm Leicht.Schön.Ich Durchbrich mit Biohacking dein Abnehmplateau, damit du dich in 2026 endlich wieder selbstebewusst, stark und sexy fühlst. Ich begleite dich in 6 Monaten Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühlkörper. Alle Infos findest du hier Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger) Melde dich hier für meinen Newsletter an oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).️‍ Buch dir hier eine kostenlose Abnehm-Strategie-Session Auf meiner Webseite findest du mehr Infos zu mir und meinen Angeboten.