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Warum ich meinen Klientinnen nie rate, Schokolade durch etwas "Gesünderes" zu ersetzen

28 Minuten
Eine Bekannte fragt mich: "Womit soll ich die Schokolade am Nachmittag ersetzen?" Meine Antwort stiess erst auf Unverständnis, vielleicht geht es dir gleich wie ihr.

In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich meinen Klientinnen bewusst nicht empfehle, Süssigkeiten durch "gesündere" Alternativen zu ersetzen, so verlockend Dattel-Brownies und Zucchini-Schoko-Muffins auf Insta auch aussehen. Ich zeige dir drei Gründe: Warum "gesund" viel individueller ist, als du denkst. Warum das Schema gesund/ungesund dein Wohlbefinden eher untergräbt als stärkt. Und warum sich ein Blick hinter die Gewohnheit fast immer mehr lohnt als eine oberflächliche Alternative. Und: für wen Ausnahmen durchaus Sinn machen.

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Gesunde Süssigkeiten-Alternativen, Zuckerersatz, Heisshunger, emotionales Essen, Essfrieden, intuitives Essen, Diätkultur

Overrated oder Underrated? Ich sage dir meine ehrliche Meinung zu Keto, Detox, Blutzucker und Co.

32 Minuten
Keto, Detox, Ballaststoffe, Nahrungsergänzungsmittel, intuitives Essen, Blutzuckermanagement: Ich nehme die grössten Ernährungstrends unter die Lupe und sage dir ganz offen, was ich davon halte. Was wirklich Sinn macht, was du getrost ignorieren kannst, und warum so vieles in der Ernährungswelt komplizierter klingt als es ist. Frisch von der Leber weg, persönlich und mit hoffentlich ganz viel Mehrwert.

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Carbonara-Körper: Was dieser Begriff über unsere Beziehung zu Frauenkörpern verrät

16 Minuten
Ein Artikel in der Zeit nennt ihn den Carbonara-Körper: stark, weich, mit normalem Körperfettanteil. Gut gemeint als Gegentrend zu Skinnytok und Ozempic. Aber sobald ein Körper einen Namen bekommt, wird er zum Ideal. Und damit sind wir wieder am Anfang. Meine ehrliche, differenzierte Meinung zum Artikel, zum Muster dahinter, und eine sehr persönliche Geschichte, die ich so nicht geplant hatte zu teilen.

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Körperlicher vs. emotionaler Hunger: Warum du oft isst, ohne es eigentlich zu wollen

30 Minuten
Du isst, obwohl du keinen Hunger hast und du weisst nicht genau warum. Das kennst du? Ich auch. In dieser Folge erkläre ich den Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger, warum emotionales Essen keine Schwäche ist sondern eine erlernte Strategie, und welche 6 Auslöser dahinterstecken. Mit viel Tiefe und konkreten Fragen, die dir helfen den Unterschied zu spüren.

Zum Food Freedom Compass

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Intuitives Essen: Was es wirklich bedeutet und warum die Annahme, dass es für dich nicht funktioniert falsch ist

28 Minuten
Intuitives Essen klingt schön und eigentlich auch attraktiv, aber dein erster Gedanke war wahrscheinlich auch: Dann esse ich ja nur noch Schokolade und Chips. Ich kenne das. In dieser Folge räume ich mit den grössten Mythen rund ums intuitive Essen auf, erkläre warum es nicht funktioniert wenn man direkt aus einem Verbotssystem reinspringt, und teile meine eigene Geschichte: Wie ich unabsichtlich wieder intuitiv zu essen begonnen habe und was das möglich gemacht hat. Plus drei konkrete Dinge, die du heute schon ausprobieren kannst.

Zum Food Freedom Compass

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Über diesen Podcast

Dein Podcast für gesunde Ernährung, achtsames Abnehmen & Mindful Eating Willkommen bei Soulful Nourishment – dem Podcast für alle Frauen, die sich endlich in ihrem Körper wohlfühlen wollen. Ich bin Rahel Scheidegger, Ernährungs- und Wohlfühlexpertin, und zeige dir, wie du mit nährstoffreicher Ernährung, Stressmanagement, Darmgesundheit und achtsamen Gewohnheiten selbstbewusst, schön und sexy wirst – ganz ohne Verzicht oder Diäten. Mein Ziel? Dich zum Losgehen zu motivieren – für dich und deinen Wohlfühlkörper. Denn gesund essen und dich wohlfühlen ist nicht verhext – es darf leicht sein.
Webseite
Atentema – Stressfrei abnehmen durch intuitive Ernährung
Urheberangabe
rahel.scheidegger
Durchschnittliche Länge
Ø 24 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„Soulful Nourishment“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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