Soulful Nourishment

Was ist der Unterschied zwischen Frauen, die sich irgendwann wirklich wohl in ihrem Körper fühlen und denen, die immer wieder bei null anfangen?


Meistens sind es keine grossen Massnahmen. Keine Diäten, keine strikten Pläne. Sondern kleine, feine Gewohnheiten, die sich mit der Zeit summieren.


In dieser Folge teile ich fünf davon – direkt aus meiner Coaching-Praxis.


Das nimmst Du heute mit:


Warum es so wichtig ist, den Hunger wieder wirklich zu spüren und ihm zu vertrauen


Was passiert, wenn man sich erlaubt zu essen, worauf man wirklich Lust hat


Warum langsames Essen mehr verändert als jede Kalorienbeschränkung


Wie man lernt, die Sättigung zu ehren, statt gegen sie zu arbeiten


Was regelmässige Check-ins mit sich selbst mit Essen zu tun haben


Alle fünf Gewohnheiten haben einen gemeinsamen Kern: Verbindung zu Dir selbst – statt Kontrolle von aussen.





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Bald ist wieder Sommer und damit auch wieder die Zeit der grossen Versprechen.


'5 Kilo in 3 Wochen.' '14 Tage zur Bikinifigur.' Überall Diäten, Pillen, Programme.


Ich sage dir heute ganz klar: Lass die Finger davon.


Nicht weil dein Wunsch, dich wohler zu fühlen, falsch ist, den verstehe ich absolut. Sondern weil Diäten nachweislich nicht funktionieren. Und weil sie dich unglücklicher machen, statt dass du dich besser fühlst.


Das nimmst du heute mit:


Ein kleines Quiz: Wie ausgeprägt ist meine Diätmentalität?


Die 4 Gründe, warum Diäten immer wieder scheitern


Den klassischen Teufelskreis – von der Disziplin zum Essanfall und zurück


Was Dein Körper wirklich kann – wenn du aufhörst, gegen ihn zu arbeiten


Denn hier ist die Wahrheit: Dein Körper ist schlauer als jede Diät.


Er hat kein Interesse daran, überschüssiges Fett mit sich herumzutragen und er reguliert sich selbst, wenn Du ihn lässt. Der Weg dorthin führt nicht über Verbote, sondern über Vertrauen.


Und ja: Jeder Körper ist ein Bikinibody – sobald man einen Bikini anzieht





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Du wachst morgens auf und noch bevor du aufgestanden bist, kreisen deine Gedanken ums Essen.


Was esse ich heute? Darf ich das? War gestern zu viel? Und abends liegst du im Bett und machst dir Vorwürfe, weil es wieder nicht so gelaufen ist wie geplant.


Das hat einen Namen. Es heisst Food Noise.


Und es ist kein Zeichen von Schwäche oder fehlendem Willen. Es ist ein Signal deines Körpers und deiner Psyche und in dieser Folge erkläre ich dir, was es bedeutet.


Das nimmst du heute mit:


> Was Food Noise ist und woran du es erkennst


> Warum es nichts mit Disziplin zu tun hat, sondern mit tieferen Bedürfnissen


> Die 3 häufigsten Gründe, warum Dein Kopf nicht aufhört, ans Essen zu denken


> 4 konkrete Schritte, um das Gedankenkarussell Schritt für Schritt zu stoppen





Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.


Wenn du nach der Folge merkst, dass du dabei Unterstützung möchtest: Ich begleite Frauen im 1:1 Coaching dabei, Food Noise zu stoppen und eine liebevolle Beziehung zu sich selbst und ihrem Körper aufzubauen - ganz ohne Diät, Verbote oder Schuldgefühle.


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Ich leite dich durch einen vollständigen Body Scan - eine Achtsamkeitsübung, bei der du deinen Körper von oben bis unten wahrnimmst, ohne zu bewerten.


Was das mit Abnehmen und deinem Wohlfühlkörper zu tun hat?


Wer seinen Körper nicht spürt, hört auch Hunger und Sättigung nicht. Der Body Scan trainiert genau diese Wahrnehmung - und je öefter du ihn machst, desto mehr wirst du auch im Alltag auf deinen Körper höeren können.


Diese Folge ist zum Immerwiederhöeren gemacht.


Abends vor dem Schlafen, morgens als Einstieg in den Tag, mittags für eine kurze Auszeit - hol dir deine 20 Minuten Körperzeit, wann immer Du sie brauchst.





In der achtsam Essen Masterclass führe ich dich in 4 Schritten zum Essfrieden


Sichere dir jetzt die Aufzeichnung





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