Schlampermäppchen – alles drin, nichts am Platz – doch macht es Sinn Archiv
28 Episoden
6 Minuten
Wenn du nur noch funktionierst und dich im Dezember verlierst.
Tipp: Leg kurz die Hände an deinen Nacken und nimm dich wahr.
Tipp: Leg kurz die Hände an deinen Nacken und nimm dich wahr.
4 Minuten
Erinnerungen, Verlust und stille Traurigkeit in einer lauten Zeit.
Tipp: Leg eine Hand auf den Ort im Körper, der schwer ist – nur halten.
Tipp: Leg eine Hand auf den Ort im Körper, der schwer ist – nur halten.
5 Minuten
Überforderung, volle Kalender und der Mut, langsamer zu werden.
Tipp: Stell dir vor, du lässt etwas aus deinen Händen fallen – jetzt.
Tipp: Stell dir vor, du lässt etwas aus deinen Händen fallen – jetzt.
5 Minuten
Warum manche Menschen im Dezember ausbrennen – und wie du dich schützt.
Tipp: Leg beide Hände an deine Rippen und spür dich selbst.
Tipp: Leg beide Hände an deine Rippen und spür dich selbst.
5 Minuten
Der Schmerz, nicht dazuzugehören oder keinen Platz am Tisch zu haben.
Tipp: Leg die Hand aufs Herz und sag: „Ich bin willkommen bei mir.“
Tipp: Leg die Hand aufs Herz und sag: „Ich bin willkommen bei mir.“
6 Minuten
Social Media, perfekte Bilder und das Gefühl, nicht mitzuhalten.
Tipp: Heb die Schultern hoch – und lass sie fallen. Vergleich loslassen.
Tipp: Heb die Schultern hoch – und lass sie fallen. Vergleich loslassen.
4 Minuten
Über Reizüberflutung, Stress und das Bedürfnis nach Ruhe.
Tipp: Fixiere kurz einen ruhigen Punkt im Raum und atme dorthin.
Tipp: Fixiere kurz einen ruhigen Punkt im Raum und atme dorthin.
5 Minuten
Beschreibung: Warum Weihnachtsstimmung kein Muss ist und deine Gefühle trotzdem gültig sind.
Tipp: Frag dich für 2 Sekunden: „Was fühl ich gerade – ohne Bewertung?“
Tipp: Frag dich für 2 Sekunden: „Was fühl ich gerade – ohne Bewertung?“
4 Minuten
Beschreibung: Alte Erinnerungen, die in der Adventszeit wieder hochkommen – und was sie bedeuten.
Tipp: Leg eine Hand auf deinen Bauch und denk: „Jetzt bin ich hier.“
Tipp: Leg eine Hand auf deinen Bauch und denk: „Jetzt bin ich hier.“
5 Minuten
Wenn Familienfeiern anstrengend sind und alte Wunden lauter werden.
Tipp: Drück deine Füße bewusst in den Boden, um Stabilität zu spüren.
Tipp: Drück deine Füße bewusst in den Boden, um Stabilität zu spüren.
5 Minuten
Weihnachtsstress, Perfektionismus und der Mut, ehrlich zu sich zu sein.
Tipp: Atme ein – und sag im Kopf: „Ich darf echt sein.“
Tipp: Atme ein – und sag im Kopf: „Ich darf echt sein.“
4 Minuten
Über Einsamkeit, fehlende Einladungen und die Wahrheit hinter Weihnachtsfassaden.
Tipp: Finde im Raum einen Punkt, der sich warm anfühlt, und atme dorthin.
Tipp: Finde im Raum einen Punkt, der sich warm anfühlt, und atme dorthin.
5 Minuten
Wenn Schenken schwerfällt und Geld knapp ist – und warum dein Wert nichts damit zu tun hat.
Tipp: Leg die Hand auf deine Brust und sage leise: „Ich bin genug.“
Tipp: Leg die Hand auf deine Brust und sage leise: „Ich bin genug.“
5 Minuten
Warum Vergleiche im Dezember besonders schmerzen – und wie du sie loslässt.
Tipp: Schüttle deine Hände kurz aus, um inneren Druck körperlich zu lösen.
Tipp: Schüttle deine Hände kurz aus, um inneren Druck körperlich zu lösen.
5 Minuten
Eine Folge über den Druck der Weihnachtszeit und das Gefühl, nicht mithalten zu können.
Tipp: Atme tief ein, lass die Schultern sinken und such im Raum eine Sache, die dir Ruhe gibt.
Tipp: Atme tief ein, lass die Schultern sinken und such im Raum eine Sache, die dir Ruhe gibt.
