Hoffi Unplugged

In dieser Folge teile ich fünf Reisetipps, die mir auf all meinen Trips wirklich geholfen haben – egal ob Madeira, Schweden, Ibiza, Istanbul oder Menorca. Es geht nicht um irgendwelche komplizierten Travel-Hacks, sondern um einfache Dinge, die jede Reise entspannter, günstiger und viel schöner machen. Ich spreche darüber, warum ein Mietwagen oft die halbe Miete ist, wie du Unterkünfte wirklich sinnvoll auswählst, warum die 70/30-Regel deine ganze Reise verändert, wie du clever packst – und warum der wichtigste Tipp immer noch ist: Frag’ die Locals. Lehnt euch zurück, viel Spaß beim Zuhören – und vielleicht ist ja ein Tipp dabei, der eure nächste Reise komplett verändert. YouTube: https://www.youtube.com/@HoffmannJan Instagram & TikTok: https://www.instagram.com/janhoffmann__ Wenn euch die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn ihr den Podcast abonniert, die Folge herunterladet, teilt oder eine Bewertung da lasst – das hilft mir sehr, noch mehr Menschen zu erreichen, denen ich vielleicht auch etwas Gutes mitgeben kann. Danke fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge! ️

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das wir alle unterschätzen: Schlaf. Was macht guten Schlaf eigentlich aus? Warum bist du an manchen Tagen voller Energie – und an anderen komplett gerädert? Ich nehme euch mit in meine Abendroutine, erzähle, was für mich funktioniert, was wissenschaftlich wirklich Sinn ergibt und welche kleinen Gewohnheiten euren Schlaf sofort verbessern können. Unter anderem geht’s um: • Warum 2–3 Stunden vor dem Schlafen nichts essen so viel bringt • Wieso ich eine Stunde vorher nichts mehr trinke • Magnesium am Abend – und welche Form wirklich sinnvoll ist • Warum Social Media unseren Schlaf killt • Blaulichtfilter & Handy weg – real talk • Meine eigenen Routinen: Dankbarkeit, Planung, Kopf runterfahren • Kleine wissenschaftliche Hinweise, die euch helfen können Eine entspannte Folge, die euch hoffentlich ein paar Aha-Momente gibt – und vielleicht heute Nacht schon einen besseren Schlaf. Instagram & TikTok: janhoffmann__ YouTube: @HoffmannJan Wenn euch die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn ihr den Podcast abonniert, die Folge herunterladet, teilt oder eine Bewertung da lasst – das hilft mir sehr, noch mehr Menschen zu erreichen, denen ich vielleicht auch etwas Gutes mitgeben kann. Danke fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge! ️

In der heutigen Folge spreche ich über ein Thema, das wir alle kennen: Rückschläge. Ob Beziehungen, Sport, Social Media, Alltag oder mentale Gesundheit – niemand kommt durchs Leben, ohne Tiefpunkte mitzunehmen. Entscheidend ist nicht, ob es dich trifft, sondern wie du damit umgehst. Ich teile fünf Wege, wie du Rückschläge besser verarbeiten kannst: • warum Akzeptanz so wichtig ist • wie ein Perspektivwechsel dich mental schützt • wieso kleine Schritte alles verändern • warum Vergleiche dich zerstören • und weshalb Dranbleiben oft der Gamechanger ist Ich hoffe, die Folge gibt dir Mut – egal, wo du gerade stehst. Instagram & TikTok: janhoffmann__ YouTube: @HoffmannJan Wenn euch die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn ihr den Podcast abonniert, die Folge herunterladet, teilt oder eine Bewertung da lasst – das hilft mir sehr, noch mehr Menschen zu erreichen, denen ich vielleicht auch etwas Gutes mitgeben kann. Danke fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge! ️

Ich spreche heute über fünf Dinge, die dir helfen können, deinen Kopf wieder etwas leiser zu machen – von Journaling bis Bewegung, von Loslassen bis Stille. Wissenschaftlich belegt, aber einfach erklärt – so, dass du sie direkt im Alltag umsetzen kannst. Instagram & TikTok: janhoffmann__ YouTube: @HoffmannJan Wenn euch die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn ihr den Podcast abonniert, die Folge herunterladet, teilt oder eine Bewertung da lasst – das hilft mir sehr, noch mehr Menschen zu erreichen, denen ich vielleicht auch etwas Gutes mitgeben kann. Danke fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge! ️