Die Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout
Trailer: Einführung in den Podcast "Raus aus der Angst"
12. März 2025
Podcaster
Episoden
16.03.2026
17 Minuten
Warum lösen Angststörung, Panikattacken und innere Unruhe oft scheinbar grundlos starke Symptome aus? Wenn du verstehst, wie dein Nervensystem unter Stress reagiert, werden körperliche Symptome, Gedankenkarussell und der gefühlte Kontrollverlust plötzlich viel verständlicher. In diesem Video erkläre ich dir anhand der Fass-Metapher des Nervensystems, warum sich innerer Stress bei Angststörung, Panikattacken oder ständiger innerer Unruhe immer weiter aufbauen kann – bis körperliche Symptome, Grübeln oder Derealisation plötzlich auftreten. Du erfährst, was dabei im Nervensystem passiert und wie du beginnen kannst, deinen inneren Stresspegel wieder zu senken.
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02.03.2026
14 Minuten
Wenn du bei Ruhe, Pausen oder einfachem Nichtstun eher mehr Anspannung, innere Unruhe oder sogar Panik spürst, ist das kein Zeichen von Schwäche, sondern ein überfordertes Nervensystem. In dieser Episode zeige ich dir, warum genau dir Ruhe so schwerfällt und weshalb es ganz normal ist, dass erst einmal alles lauter wird, wenn du zur Ruhe kommst. Du erfährst, wie du in kleinen, sicheren Schritten lernen kannst, Ruhe auszuhalten, ohne dich zu überfordern – mit einfachen Übungen, die du direkt in deinem Alltag ausprobieren kannst. Mein Ziel ist, dir zu zeigen, dass echte Entspannung auch mit Angststörung, Burnout und ständiger innerer Unruhe möglich ist, wenn du dein Nervensystem nach und nach wieder an Ruhe gewöhnst.
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16.02.2026
14 Minuten
Ein Rückfall bei Angststörung oder Panikattacken fühlt sich oft wie ein Scheitern an. Erfahre hier, warum das falsch ist, warum Rückschläge zur Heilung gehören und wie du diese Phasen ohne Panik meisterst. Ich zeige dir, wie du gestärkt aus dem Tief kommst. Kennst du das Gefühl, schon weiter gewesen zu sein – und plötzlich ist die Angst wieder da? In dieser Folge erklärt Axel, selbst ehemals Betroffener und heute psychologischer Berater, warum Rückfälle bei Angststörungen kein Scheitern, sondern ein normaler Teil des Heilungswegs sind. Er zeigt, dass Fortschritt selten geradlinig verläuft und ein schlechter Tag nicht bedeutet, wieder bei null zu stehen. Mit der Metapher vom „ungebetenen Besucher“ hilft er dir, innerlich Abstand zu gewinnen, statt dich von der Angst überwältigen zu lassen. Außerdem teilt er konkrete Erste-Hilfe-Strategien für akute Phasen sowie persönliche Erfahrungen aus vier eigenen Episoden – als ermutigende Erinnerung: Du bist nicht allein, und Rückschritte sind kein Rückschlag ins Aus.
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02.02.2026
27 Minuten
Du fühlst dich ständig innerlich unruhig, getrieben und dein Nervensystem kommt einfach nicht zur Ruhe – obwohl objektiv "nichts los" ist? Oft ist ein unscheinbarer Begleiter der heimliche Auslöser für diesen Dauer-Stress und unbewusste Angstzustände. In dieser Episode erfährst du, warum ständige Erreichbarkeit, Notifications und das reflexartige "Symptome googeln" deinen Körper in ständiger Alarmbereitschaft halten. Wir schauen uns an, wie dein Smartphone als moderner Stressverstärker wirkt, Dopamin-Schleifen erzeugt und emotionale Abhängigkeit fördert. Vor allem aber bekommst du konkrete Impulse, wie du dein Nervensystem beruhigen und wieder echte Pausen ohne digitale Reizüberflutung in deinen Alltag integrieren kannst.
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19.01.2026
17 Minuten
Angst am Morgen? In dieser Folge erfährst du, warum Panik, Stress und innere Unruhe nach dem Aufwachen besonders stark sind – und wie du sie mit einer achtsamen, einfachen Übung und einem kleinen Abend- und Morgenritual beruhigen kannst. Ich erkläre dir, was Cortisol und Melatonin mit deiner Morgenangst zu tun haben und wie du Schritt für Schritt sanfter in den Tag startest. Viele von uns kennen das Gefühl: Kaum wach, schon ist die Panik da. Ich erkläre dir, wie dein Hormonhaushalt – besonders Cortisol und Melatonin – dabei eine Rolle spielt, warum dein Körper eigentlich nichts falsch macht, und wie du diesen biologischen Rhythmus besser verstehst.
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Über diesen Podcast
Du weißt viel über Angst. Du hast vieles versucht. Und trotzdem
fährt dein Körper nicht runter. Genau für diesen Punkt ist dieser
Podcast gemacht. Ich bin Axel – psychologischer Berater, selbst
achteinhalb Jahre in der Angststörung gewesen, vier Episoden. Heute
begleite ich Menschen, deren Nervensystem chronisch überlastet ist
– nicht mit Konfrontation oder Motivationsparolen, sondern mit
Struktur, Verständnis und einem Prozess, der wirklich trägt. In
diesem Podcast teile ich, was ich in hunderten Gesprächen mit
Betroffenen gelernt habe: was Angst im Körper auslöst, warum so
viele trotz Therapie und Wissen feststecken – und wie echter Wandel
entsteht. Für Menschen mit wiederkehrender Angst, innerer Unruhe,
Panikattacken und einem Nervensystem, das einfach keine Ruhe
findet. ▶️ KOSTENLOSES VIDEOTRAINING (26 Min.) Warum viele trotz
Wissen und Therapie nicht rauskommen – und was wirklich den
Unterschied macht. Mit vier Ansätzen, die dein Nervensystem sofort
entlasten können. 👉 https://angst-toolbox.de/training-podcast 💻
WEBINAR – Jeden Dienstag, 19:00 Uhr Ich erzähle offen, welche
Veränderung in meiner Denkweise nach achteinhalb Jahren den
Wendepunkt bei mir ausgelöst hat. Kostenlos, persönlich, mit Zeit
für deine Fragen. 👉 https://angst-toolbox.de/webinar-podcast 🛠️ DIE
ANGST-TOOLBOX Das Online-Programm bei innerer Unruhe und
chronischer Erschöpfung. Wenn du morgens mit Angst aufwachst, dein
Körper ständig in Alarm ist und du dich fragst, ob das jemals
wieder normal wird. Das Stabilisierungsprogramm unterstützt dich in
drei Phasen – auch wenn du schon viel ausprobiert hast. Mit
persönlicher Begleitung. 👉 https://angst-toolbox.de/podcast Dieser
Podcast ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische
Behandlung. Bei akuten Beschwerden wende dich bitte an einen Arzt
oder Therapeuten.
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