Podcaster
Episoden
16.02.2026
14 Minuten
Ein Rückfall bei Angststörung oder Panikattacken fühlt sich oft wie
ein Scheitern an. Erfahre hier, warum das falsch ist, warum
Rückschläge zur Heilung gehören und wie du diese Phasen ohne Panik
meisterst. Ich zeige dir, wie du gestärkt aus dem Tief kommst.
Kennst du das Gefühl, schon weiter gewesen zu sein – und plötzlich
ist die Angst wieder da? In dieser Folge erklärt Axel, selbst
ehemals Betroffener und heute psychologischer Berater, warum
Rückfälle bei Angststörungen kein Scheitern, sondern ein normaler
Teil des Heilungswegs sind. Er zeigt, dass Fortschritt selten
geradlinig verläuft und ein schlechter Tag nicht bedeutet, wieder
bei null zu stehen. Mit der Metapher vom „ungebetenen Besucher“
hilft er dir, innerlich Abstand zu gewinnen, statt dich von der
Angst überwältigen zu lassen. Außerdem teilt er konkrete
Erste-Hilfe-Strategien für akute Phasen sowie persönliche
Erfahrungen aus vier eigenen Episoden – als ermutigende Erinnerung:
Du bist nicht allein, und Rückschritte sind kein Rückschlag ins
Aus.
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02.02.2026
27 Minuten
Du fühlst dich ständig innerlich unruhig, getrieben und dein
Nervensystem kommt einfach nicht zur Ruhe – obwohl objektiv "nichts
los" ist? Oft ist ein unscheinbarer Begleiter der heimliche
Auslöser für diesen Dauer-Stress und unbewusste Angstzustände. In
dieser Episode erfährst du, warum ständige Erreichbarkeit,
Notifications und das reflexartige "Symptome googeln" deinen Körper
in ständiger Alarmbereitschaft halten. Wir schauen uns an, wie dein
Smartphone als moderner Stressverstärker wirkt, Dopamin-Schleifen
erzeugt und emotionale Abhängigkeit fördert. Vor allem aber
bekommst du konkrete Impulse, wie du dein Nervensystem beruhigen
und wieder echte Pausen ohne digitale Reizüberflutung in deinen
Alltag integrieren kannst.
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19.01.2026
17 Minuten
Angst am Morgen? In dieser Folge erfährst du, warum Panik, Stress
und innere Unruhe nach dem Aufwachen besonders stark sind – und wie
du sie mit einer achtsamen, einfachen Übung und einem kleinen
Abend- und Morgenritual beruhigen kannst. Ich erkläre dir, was
Cortisol und Melatonin mit deiner Morgenangst zu tun haben und wie
du Schritt für Schritt sanfter in den Tag startest. Viele von uns
kennen das Gefühl: Kaum wach, schon ist die Panik da. Ich erkläre
dir, wie dein Hormonhaushalt – besonders Cortisol und Melatonin –
dabei eine Rolle spielt, warum dein Körper eigentlich nichts falsch
macht, und wie du diesen biologischen Rhythmus besser verstehst.
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05.01.2026
24 Minuten
Alkohol, Angststörung, Nervensystem – in dieser Folge spreche ich
ehrlich darüber, wie der scheinbar beruhigende Drink am Abend dein
Gehirn, deine Gefühle und deinen Schlaf beeinflusst. Ich teile
meine eigenen Erfahrungen aus mehreren Angstepisoden, in denen
Alkohol mir kurzfristig Mut gemacht, langfristig aber innere
Unruhe, Schuldgefühle und „emotionalen Kater“ verstärkt hat. Du
erfährst, was im Gehirn passiert (GABA, Dopamin, Serotonin,
Stresshormone), warum Alkohol sich anfühlt wie ein emotionaler
Lichtschalter – kurz hell, danach dunkler – und wieso dein
sensibles Nervensystem in der Angststörung besonders heftig auf
diese Schwankungen reagiert. Außerdem spreche ich darüber, wie ich
heute mit Alkohol umgehe, warum ich „Genuss ja, Betäuben nein“ für
einen wichtigen Leitsatz halte und weshalb bewusste
Selbstverantwortung viel hilfreicher ist als strenge Verbote oder
Moralpredigten.
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01.12.2025
28 Minuten
Mein Weg raus aus Panik, Burnout und ständiger Unruhe – und was dir
jetzt wirklich helfen kann. Angststörung, innere Unruhe und Burnout
– in dieser Folge erzähle ich dir, wie ich nach Jahren der Angst
heute stabiler, gelassener und glücklicher lebe und warum es mir
sogar besser geht als vor meiner Angststörung. Du erfährst, welche
innere Veränderung alles ins Rollen gebracht hat, wie mein
Frühwarnsystem funktioniert und welche Rolle Selbstfürsorge,
Grenzen setzen und Vorfreude im Alltag spielen. Dabei spreche ich
ganz offen über meine Angst-Episoden, körperliche Symptome wie
innere Unruhe und Extrasystolen, meine Lebensstruktur vor und nach
der Krise und warum du der Motor deiner eigenen Heilung bist. Wenn
du gerade mitten in Angst, Grübeln oder Erschöpfung steckst, soll
dir diese Episode Mut machen und dir zeigen, dass echte Besserung
möglich ist.
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Über diesen Podcast
Suchst du Unterstützung bei Angststörungen, Panikattacken, innerer
Unruhe oder Burnout? Möchtest du Stressbewältigung und emotionales
Wohlbefinden in deinen Alltag integrieren? Dieser Podcast bietet
dir wertvolle Impulse für deine mentale Gesundheit und Resilienz.
👨⚕️ Ich bin Axel, ehemals selbst von Angststörungen und Burnout
betroffen, heute psychologischer Berater mit Fokus auf emotionalem
Stressmanagement. In regelmäßigen Episoden teile ich meine
Erfahrungen und Erkenntnisse, um dir bei der Bewältigung von
Ängsten und der Verbesserung deiner psychischen Gesundheit zu
helfen. 🎙️ Was dich in diesem Podcast erwartet: • 🧠 Expertenwissen
aus erster Hand: Als ehemals Betroffener kenne ich die
Herausforderungen von Angststörungen und Burnout persönlich. Ich
zeige dir, wie ich diese Krisen überwunden habe. • 🛠️
Selbsthilfe-Techniken und praktische Übungen: Entdecke effektive
Methoden zur Angstbewältigung, Stressreduktion und Förderung deiner
Work-Life-Balance. • 🤝 Verständnis und Ermutigung: Erfahre, dass du
nicht allein bist, und finde Mut, deinen Weg zur Genesung zu gehen.
• 📚 Professionelle Einblicke: Als ausgebildeter psychologischer
Berater vermittle ich fundiertes Wissen über Angststörungen,
Panikattacken, Burnout-Symptome und wirksame
Bewältigungsstrategien. • 🌿 Ganzheitlicher Ansatz: Lerne, wie du
Körper, Geist und Seele in Einklang bringen kannst, um nachhaltig
mit Stress und Ängsten umzugehen. • 💪 Inspiration und Motivation:
Lass dich von Erfolgsgeschichten inspirieren und finde die Kraft
für positive Veränderungen in deinem Leben. 🌈 Dieser Podcast ist
dein Begleiter auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe, Selbstvertrauen
und Lebensfreude. Ob du unter Generalisierten Angststörungen,
sozialen Ängsten, Panikattacken oder Burnout-Symptomen leidest –
hier findest du wertvolle Unterstützung und praktische Hilfe zur
Selbsthilfe. 📺 Als Ergänzung biete ich mit der "Angst-Toolbox"
einen umfassenden Selbsthilfe-Videokurs an. Dieser vermittelt
tiefgreifendes Wissen und effektive Werkzeuge zur dauerhaften
Bewältigung von Ängsten und Stress. Mehr Informationen findest du
unter angst-toolbox.de. 🌟 Egal, ob du gerade in einer Krise steckst
oder vorbeugend an deiner mentalen Gesundheit arbeiten möchtest –
dieser Podcast unterstützt dich auf deinem Weg zu einem angstfreien
und erfüllten Leben. 🎧 Abonniere jetzt "Die Angst-Toolbox" und
mache den ersten Schritt in ein Leben voller Gelassenheit und
innerer Stärke. Neue Episoden erscheinen regelmäßig und sind
perfekt für eine kraftvolle Auszeit in deinem Alltag. 🎯 KOSTENLOSES
VIDEOTRAINING: 4 entscheidende Faktoren, die mir geholfen haben,
meine Angststörung zu überwinden – klar, praktisch und sofort
umsetzbar. Perfekt, wenn du dich endlich von innerer Unruhe, Panik
und Ängsten lösen möchtest (ca. 26 min). 👉 Hier gratis anschauen:
https://serenidad.de/angst-toolbox-pre/video-coaching?utm_source=podcast&utm_term=shownotes-zu-freebie-lp
Hinweis: Dieser Podcast dient ausschließlich Informationszwecken
und ersetzt keine professionelle medizinische oder
psychotherapeutische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen oder
Beschwerden wende dich bitte an einen qualifizierten Arzt oder
Therapeuten.
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