podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Meditation und Meer Podcast

Episoden

Folge 3 – Der Atem: Warum dein Brustkorb mitentscheidet, wie du dich fühlst

6 Minuten
Dein Atem ist die Brücke zwischen dem, was du steuerst, und dem, was dich steuert – und deine Haltung entscheidet mit, wie du atmest. In dieser Folge geht es um das Zwerchfell: warum ein eingesunkener Brustkorb dich in flache Brustatmung zwingt, wieso dein Nervensystem daraus „Anspannung" liest, und wie du mit tiefer Bauchatmung gezielt in die Ruhe schaltest. Dazu die Brücke von der modernen Physiologie zu dem, was die Yoga-Tradition seit jeher „Prana" nennt – plus eine einfache Atemübung für zwischendurch. (Vertiefung zur Zwerchfellatmung: mericbringmann.de)

Folge 2 – Die Wirbelsäule: Deine innere Achse

7 Minuten
Deine Wirbelsäule ist mehr als ein Stapel Knochen – sie ist die Achse, an der Stimmung, Nervensystem und Energie hängen. In dieser Folge machst du einen kleinen Selbstversuch, der zeigt, wie deine Haltung deine Erinnerungen und deine Laune beeinflusst, und du erfährst, warum Paramhansa Yogananda die Wirbelsäule als zentrale Energiebahn beschrieben hat – und wie sich das mit dem deckt, was Neurologie und Atemmechanik heute sehen. Am Ende gibt's eine Fünf-Sekunden-Übung mit Affirmation, die du in jeden Alltagsmoment einbauen kannst.

Folge 1 - Handy-Nacken

9 Minuten
Du hängst zwanzig Minuten über dem Handy, schaust auf – und die Stimmung ist flach. Warum eigentlich? In dieser Auftaktfolge einer neuen kleinen Serie schauen wir uns an, was deine Körperhaltung mit deiner Stimmung, deinem Atem und deiner Energie macht: warum ein eingesunkener Brustkorb dein Nervensystem beeinflusst, was die Forschung zu Haltung und Gefühl zeigt, und was Paramhansa Yogananda schon vor hundert Jahren über Haltung und Energie gesagt hat. Am Ende gibt's einen Sechzig-Sekunden-Reset, den du sofort ausprobieren kannst – kein Vorwissen nötig, keine Räucherstäbchen. Nur du und deine Wirbelsäule.

Gute Vorsätze bringen nichts – Gewohnheiten schon

8 Minuten
Warum füllen sich Fitnessstudios im Januar und leeren sich im Februar? Weil gute Vorsätze das falsche Werkzeug sind. Paramhansa Yogananda wusste schon vor 90 Jahren: Nicht Entscheidungen formen dein Leben, sondern Gewohnheiten. In dieser Folge trenne ich ehrlich den psychologisch tragfähigen Kern von der Manifestations-Verpackung – und zeige dir den einen kleinen Schritt, den du heute gehen kannst, ohne ihn aufzuschieben.

Was Angst wirklich will

11 Minuten
Dieses vage Unbehagen am Küchentisch – alles ist eigentlich in Ordnung, und trotzdem liegt da eine Enge in der Brust. In dieser Folge schauen wir uns an, was dabei wirklich passiert.

Wir folgen der Angst von innen: Warum deine Amygdala wie ein Rauchmelder funktioniert, wieso dein Gehirn einen Gedanken manchmal für eine echte Gefahr hält – und was die Forschung ehrlich darüber sagt, wie Meditation und Atem das Nervensystem beruhigen. Dazu ein Gedanke von Paramhansa Yogananda, der erstaunlich gut dazu passt: Angst als Energie, die sich verirrt hat – und die man nicht wegkämpfen, aber umlenken kann.

Am Ende gibt's eine einfache Atemübung für zwischendurch (4 ein, 6 aus), die du sofort anwenden kannst.

Geerdet, ohne Eso-Kitsch, auf Augenhöhe.

Mehr auf mericbringmann.de
Alle Folgen ansehen (33)
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.

Über diesen Podcast

Willkommen zu meinem Podcast über Meditation & mehr! 🌿✨ Meditation ist weit mehr als nur eine stille Zeiteinheit – sie durchdringt unser gesamtes Leben und beeinflusst unseren Alltag auf vielfältige Weise. In diesem Podcast erforschen wir, wie Meditation unsere Wahrnehmung, unser Wohlbefinden und unser Handeln bereichert. Entdecke neue Perspektiven durch Achtsamkeit und innere Ruhe und lass Dich inspirieren durch Themen, die zum Nachdenken anregen. Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören!
Webseite
Startseite - Meric Bringmann
Urheberangabe
Meriç Bringmann
Durchschnittliche Länge
Ø 9 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 40 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
Podcast melden

„Meditation und Meer“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz