Podcaster
Episoden
16.01.2026
16 Minuten
Somatische Intelligenz wiedererlangen – Alkohol & stabiles
Gewicht - Seit ich keinen Alkohol mehr trinke, habe ich ein
stabiles Wohlfühlgewicht – ganz ohne Diäten,
Jo-Jo-Effekt oder Disziplin-Stress. In dieser Folge erkläre ich,
warum Alkohol unseren Hunger manipuliert, Heißhunger triggert und
Selbstregulation blockiert – und warum der Körper ohne Alkohol
wieder weiß, was er braucht. Wenn du gesund abnehmen willst, ohne
Kalorienzählen, Schuldgefühle oder Kontrollverlust, ist diese
Folge für dich.
Call to Action:
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Alkohol, Gewicht oder Essen kämpfen.
Rechte & Hinweise
Alle Rechte beim Autor | Musik: CapCut
Produktion: CapCut, Auphonic, letscast.fm
Kontakt & Beratung: oekumAK@web.de
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19.12.2025
30 Minuten
Weihnachten gilt als Fest der Liebe – für viele ist es in
Wahrheit ein emotionaler Stresstest. Alkohol wird dabei zum
gesellschaftlich akzeptierten Mittel, um Spannungen, Konflikte
und innere Leere zu betäuben.
In dieser Folge spreche ich radikal ehrlich darüber, warum
Weihnachten mit Alkohol selten entspannt endet, sondern gereizt,
erschöpft und verkatert ins neue Jahr führt. Gleichzeitig zeige
ich, was passiert, wenn Alkohol wegfällt: mehr Klarheit, mehr
Präsenz, echte Einkehr und die Möglichkeit, das vergangene Jahr
bewusst abzuschließen und mit Kraft ins neue zu gehen. Kein
Moralvortrag. Keine Romantik. Sondern eine nüchterne
Einladung zur Selbstachtung.
Alle Rechte vorbehalten.
#Nüchtern #Alkoholfrei #Sober #Weihnachten #Feiertage #Klarheit
#Selbstachtung #RedPill #BewusstLeben #Gesellschaftskritik
#Jahreswechsel
Coaching und Anfragen über: oekumak@web.de
Music aus CapCut Free Library
Produktnennungen erfolgen rein redaktionell und ohne kommerzielle
Absicht.
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23.10.2025
22 Minuten
𝗡𝗲𝘂𝗲 𝗙𝗼𝗹𝗴𝗲 𝗶𝗻 𝗡ü𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿𝗻:
Wie schnell sich dein Körper verändert, wenn du auf Alkohol
verzichtest.
Ich spreche darüber, warum Alkohol nicht nur Kalorien liefert,
sondern deinen Stoffwechsel bremst, den Schlaf stört und dein
Hungergefühl verändert. Und wie du – ganz ohne Diät – abnimmst,
wenn du einfach die Drinks weglässt.
Kein Dogma, keine Moral. Nur ehrliche Erfahrungen, klare Fakten –
und ein bisschen Motivation für deinen eigenen Weg.
Jetzt reinhören und den Podcast „Nüchtern“
abonnieren.
#Nüchtern #Podcast #Alkoholfrei #Abnehmen #Gesundheit #Motivation
#Mindset #Lebensstil #Fokus #Selbstentwicklung
Für coaching, wenn ihr aufhören wollt: oekumAK@web.de
Music: Free Libary der CapCut Musiclibary
Alle Rechte vorbehalten.
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27.08.2025
25 Minuten
Sober Glow – In dieser Folge von Die
Wanderfalken – Nüchtern geht es um die besondere Ausstrahlung,
die entsteht, wenn man ohne Alkohol lebt. Wir sprechen darüber,
warum Klarheit, Energie und innere Stärke sichtbar werden – und
wie dieses „Leuchten“ nicht nur dich selbst verändert, sondern
auch deine Wirkung auf andere.
Kontakt: oekumAK@web.de
Music: Fee Libary Yout Tube
Quellen:
Schreiber, D. (2014): Nüchtern. Über das Trinken und das Glück.
Berlin: Hanser Berlin.
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18.07.2025
21 Minuten
Diese Folge wird euch verändern. Ihr schluckt die Rote Pille und
seht, was wirklich ist. So wie ihr einmal verstanden habt, dass
es den Weihnachtsmann nicht wirklich gibt, werdet ihn nun
verstehen, dass es das Genussmittel Alkohol nicht gibt. Aber
Achtung, jeder der diesen Podcast hört, wird anfangen, sein
Trinken zu hinterfragen. Und weniger Spass am teuren Rotwein,
spritzigen Aperol oder frischen Bier haben. Viel Spass, eure
Wanderfalken.
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#KritischesDenken #Selbsterkenntnis #Kulturkritik
#VeränderungBeginntJetzt
Die Musik dieser Folge stammt aus der lizenzfreien Bibliothek von
CapCut.
Quellen:
Mia Gatow – Rausch und Klarheit. Der Alkohol, meine Familie, die
Gesellschaft und ich Gatow schildert eindrucksvoll, wie sich der
Alkoholkonsum in ihrer Familie einschlich und welch befreiende
Klarheit mit einem nüchternen Leben einhergehen kann. Das Buch
erschien im Goldmann Verlag am 18. September 2024, ISBN
978‑3‑442‑31753‑0
Daniel Schreiber – Nüchtern. Über das Trinken und das Glück
Schreiber erzählt in seinem autobiographischen Essay offen von
seinem Weg aus der Alkoholabhängigkeit, analysiert
gesellschaftliche Tabus und definiert Nüchternheit als Zugang zum
„wirklichen Leben“. Erschienen im Hanser Verlag, Berlin 2014,
ISBN 978‑3‑446‑24650‑8
Info und Kontakt: oekumAK@web.de
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Über diesen Podcast
In meinem neuen Podcast spreche ich über das Thema Nüchternheit und
wie es mein Leben verändert hat. Ich teile meine ganz persönlichen
Erfahrungen mit dem nüchternen Leben, den Herausforderungen und den
Momenten der Klarheit, die damit einhergehen. Dabei geht es nicht
nur um den Verzicht, sondern um die Freiheit, die ich dadurch
gewonnen habe. Wenn du neugierig bist, wie ein Leben ohne Alkohol
aussieht und welche positiven Veränderungen es mit sich bringt,
dann ist dieser Podcast genau das Richtige für dich!
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