Gotta Go Heal

Wie habe ich es geschafft, nach jahrelanger Essstörung, Body Image Problemen und kompletter Feindseligkeit gegenüber meinem Körper mich wieder wohlzufühlen in ihm? Was hat nach jahrelanger Therapie wirklich Heilung gebracht? Heute nehme ich euch mit auf meinen Heilungsweg der letzten Jahre: Von Kampf und Kontrolle hin zu tiefer Verbundenheit und Sicherheit - und welche Tools und Ansätze mir dabei wirklich geholfen haben. Ich erzähle euch davon, wie mich Breathwork 2022 “gefunden” hat und wieso genau das Atmen der Startpunkt dafür war, dass ich wieder Zugang zu meinem Körper, meinen Emotionen und meinem Nervensystem bekommen habe. Außerdem gibt’s einen Ausflug in die Welt des Embodiments, worum es dabei geht & weshalb kein Weg daran vorbeiführt, wenn du echte und nachhaltige Veränderung in deinem Leben erreichen willst (und warum klassische Gesprächstherapie für mich lange nicht ausgereicht hat).





Diese Folge ist für dich, wenn du dich irgendwie abgetrennt von deinem Körper fühlst, du Schwierigkeiten hast, dich in ihm wohlzufühlen und ihn zu spüren - und du vielleicht gar nicht weißt, wie sich tiefe Emotionen im Körper eigentlich anfühlen. 🥹🫂





In dieser Folge geht es um:


meine persönliche Journey mit Breathwork und Embodiment seit 2022 wie ich durch Atemarbeit zum ersten Mal wieder echte Präsenz und Körpergefühl erlebt habe wie ich gelernt habe, für mich selbst ein sicherer Ort zu sein & wie Du das auch schaffen kannst was beim Breathwork im Körper passiert & was Menschen in meinen Sessions tatsächlich erleben (liesbs!) was unter Embodiment wirklich zu verstehen ist – und warum Verkörperung mehr bedeutet als „achtsam sein“ somatische Arbeit, Nervensystem-Regulation und warum Heilung nicht nur im Kopf stattfindet weshalb viele Menschen heute das Gefühl haben, vom eigenen Körper getrennt zu sein was Embodiment mit Schauspielen zu tun hat warum Themen wie Nervensystem und Breathwork gerade so stark in den Fokus rücken Tipps, Tools und praktische Ansätze wie du wieder zurück in deinen Körper kommen kannst





Meine Arbeit mit Breathwork & Embodiment:


Website





1:1 Breathwork Sessions


Individuelle Trance Breath Atemreisen mit Vor- und Nachgespräch für tiefe emotionale, spirituelle und körperliche Prozesse


Gruppen-Breathwork Sessions


Aktuelle Termine und Zugang findest du über den WhatsApp-Link hier (sei Teil der tollen community 🥹)


️ Ernährungs-Mentaltraining


Mit Fokus auf Body Image, emotionales Essen, Stressessen und gestörtes Essverhalten (kein Ersatz für Therapie)


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Es gibt Tage, an denen du dich in deinem Körper einfach nicht wohlfühlst. Du fühlst dich aufgebläht, unattraktiv oder vergleichst dich mit anderen – obwohl sich eigentlich nichts verändert hat. Solche „Body Image Tage“ kennen viele. Aber was, wenn es nicht mehr nur einzelne schlechte Tage sind? In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mir persönlich extrem am Herzen liegt: die Grenze zwischen normalen Körperunsicherheiten und einer beginnenden Essstörung oder Körperwahrnehmungsstörung. ️‍🩹


Ich teile offen meine eigenen Erfahrungen aus meiner Jugend – Gedanken, Verhaltensweisen und Muster, die damals normalisiert wurden, aber rückblickend klare Warnsignale waren. Dinge wie:


ständiges Vergleichen mit anderen


Schuldgefühle nach dem Essen


heimliches Essen oder Stolz darauf, wenig gegessen zu haben


zwanghaftes Kontrollieren des eigenen Körpers





Ich spreche über:


den Unterschied zwischen normalen Körperunsicherheiten und Essstörungen typische Warnsignale bei Jugendlichen und jungen Frauen Food Noise, Kalorienzählen, heimliches Essen und Vergleichsverhalten wie sich eine körperdysmorphe Störung (Body Dysmorphia) anfühlen kann welche Verhaltensweisen & Aussagen nicht zu verhamlosen sind & eine beginnende Störung signalisieren





Diese Folge ist nicht nur für dich – sondern auch für: deine kleine Schwester, deine Freundin, deine Cousine, deine Tochter oder jede junge Frau, bei der du manchmal ein ungutes Gefühl hast, wenn sie über ihren Körper oder Essen spricht. Leider werden viele dieser Verhaltensweisen in unserer Gesellschaft immer noch verharmlost, belächelt oder sogar belohnt – besonders in Freundinnengruppen. Und ich sage dir ganz klar: Es sollte sich nicht normal anfühlen, ständig gegen den eigenen Körper zu kämpfen. 🫂





Wenn du dich in diesen Gedanken oder Mustern wiedererkennst oder merkst, dass Body Image Tage immer häufiger und intensiver werden, dann darfst du dir Unterstützung holen. Du musst da nicht alleine durch.





Wenn du merkst, dass dich diese Themen stark betreffen, kannst du dich gerne bei mir melden. Ich begleite aktuell eine kleine Anzahl an Frauen im Ernährungs-Mentaltraining mit Fokus auf emotionales Essen und Body Image. Schreib mir einfach eine Mail an hchw.studio@gmail.com oder auf Instagram, und wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dich unterstützen kann. xoxo, Hannah





In dieser Folge geht es um: Essstörung erkennen, Body Image Probleme, negative Körperwahrnehmung, Food Noise, Diätkultur, Körperdysmorphe Störung, Selbstbild, Essverhalten bei Jugendlichen, mentale Gesundheit & Körperbild.





Anlaufstellen:


Netzwerk Essstörungen


Österreichische Gesellschaft für Essstörungen


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She is back!! Heute habe ich zum 2. Mal meine Mama zu Gast & wir sprechen über Männer, Dating früher vs. heute, warum Dating-Apps so frustrierend sind und was wir aus ihrer Generation vielleicht wieder lernen dürfen. Wir reden über Energieverlust beim Daten, warum viele Menschen viel zu lange in Beziehungen bleiben, die ihnen eigentlich nicht guttun, wie man sich in Beziehungen nicht verliert – und woran du erkennst, dass es vielleicht Zeit ist, eine Pause vom Dating zu machen. Und weil wir hier beim Gotta Go Heal Podcast sind, gibt’s natürlich nur ehrliche, ungefilterte Mama- Meinungen & Erfahrungen über Männer, Flirten und authentisches Kennenlernen – damals vs. heute.





Freu dich auf eine Folge voller Generationen-Unterschiede, ehrlicher Stories und vielleicht der ein oder anderen Erkenntnis, die dein Dating-Leben verändern könnte.





Hauptthemen im Überblick:


Dating früher vs. heute – Real Life Kennenlernen vs. Dating-Apps


Flirting: Mamas Tipps wie man authentisch “shaked”


Zeichen, dass du Dating pausieren sollst


Woran du erkennst, dass eine Beziehung nicht mehr passt


Selbstwert & Grenzen: Wie du dich in Beziehungen nicht selbst verlierst Spiritualität, Intuition & Bauchgefühl im Dating





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Erkennst du dich wieder? Du hast schon 1000 Mindset-Podcasts gehört, schaust zu deinen Themen hin, hast Bücher über Persönlichkeitsentwicklung gelesen und gehst vielleicht auch zur Therapie, aber irgendwie ändert sich nichts? Du hast es verstanden, du kennst deine Muster & Verhaltensweisen, aber dein Handeln & deine Entscheidungen spiegeln das nicht wider? 🥹 Dann ist diese Folge für dich!


Heute spreche ich darüber, warum Veränderung oft nicht im Kopf beginnt, sondern in deinem Nervensystem. Warum du vielleicht genau weißt, was du eigentlich tun solltest – aber dein Körper trotzdem immer wieder in alte Muster zurückfällt. Wir schauen uns an, warum Mindset-Arbeit alleine oft nicht ausreicht, wie dein Nervensystem dein Verhalten steuert und warum echte Transformation erst passiert, wenn dein Körper sich sicher fühlt. Außerdem teile ich mit dir, wie Embodiment und Nervensystemarbeit dir helfen können, alte Muster wirklich zu durchbrechen – nicht nur zu verstehen. Wenn du also das Gefühl hast, dass du „eigentlich schon alles weißt“, sich dein Leben aber trotzdem noch nicht so verändert hat, wie du es dir wünschst, dann wird diese Folge für dich einige wichtige Aha-Momente bereithalten.





Themen im Überblick:


warum du trotz Mindset-Arbeit immer wieder in alte Muster zurückfällst der Unterschied zwischen Verstehen im Kopf und Verkörperung im Körper wie dein Nervensystem dein Verhalten, deine Beziehungen und deine Entscheidungen beeinflusst warum dein Körper Sicherheit braucht, bevor echte Veränderung möglich ist Fight, Flight & Freeze – was in deinem Nervensystem passiert, wenn du getriggert bist warum Affirmationen oft nicht funktionieren was Embodiment wirklich bedeutet und was der Schlüssel zu nachhaltiger Transformation ist erste einfache Schritte, wie du dein Nervensystem regulieren und neue Erfahrungen speichern kannst





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