Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast Archiv

In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche Erfahrung mit meinem Körper – eine Zeit, in der plötzlich starke Hautveränderungen aufgetreten sind, die mich gezwungen haben hinzuschauen. Ich bekam keinen schnellen medizinischen Termin und genau in dieser Wartezeit begann etwas anderes: eine radikale Rückverbindung mit meinem Körper. Statt nur nach einer äußeren Lösung zu suchen, bin ich in die Beobachtung gegangen. In die Wahrnehmung. In die Frage, was mein Körper mir gerade wirklich zeigt – jenseits von Diagnose und Angst. Diese Folge ist keine medizinische Einordnung, sondern eine Einladung zur Selbstwahrnehmung, zur Rückverbindung und zur Erkenntnis, wie viel Intelligenz in unserem Körper liegt, wenn wir anfangen, wirklich zuzuhören. Eine Erinnerung daran, dass der Körper nicht gegen uns arbeitet, sondern ständig mit uns kommuniziert. Und wenn du lernen willst, dich endlich in Momenten der Überforderung oder Trigger und in der Unsicherheit zu halten, dann starte am 21.05.2026 mit anderen wundervollen Frauen in HOLD YOURSELF. Link findest du in den Shownotes. Ich freue mich, wenn ich dich in diesen 6 Wochen halten und in Leichtigkeit und Freude führen darf, vor allem freue ich mich, wenn du es dir erlaubst. Love Deine Natascha Hier findest du meine Links: Hier kommst du zu Hold Yourself: [Hier klicken] https://buy.stripe.com/aFafZgduGdGN8R9awm6kg0d Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

Ein kraftvoller Tagesimpuls für deinen Start in den Tag. In dieser Folge erinnerst du dich daran, dass du niemanden im Außen brauchst, der dir erlaubt, du selbst zu sein. Du bist diejenige, die sich diese Erlaubnis selbst geben darf. Mit kraftvollen Worten führe ich dich zurück in deine eigene Schöpferkraft, damit du deinen Tag mit Klarheit, Vertrauen und innerer Stärke beginnst. Du darfst dir alles erlauben, wonach sich dein Herz sehnt. Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen, deine Gefühle zu halten und dich nicht länger im Außen zu verlieren, dann bist du herzlich eingeladen zu HOLD YOURSELF. Am 21. Mai 2026 startet die nächste Runde meines transformierenden Gruppenprogramms. In diesem Raum lernst du, dich selbst liebevoll zu halten, emotionale Muster zu erkennen und dich Schritt für Schritt wieder mit deiner inneren Stärke zu verbinden. Den Link zur Anmeldung findest du in den Shownotes. Ich freue mich von Herzen, dir in diesem besonderen Raum zu begegnen, wundervolle Seele. Mit tiefer Liebe Deine Natascha Hier findest du meine Links: Hier kommst du zu Hold Yourself: [Hier klicken] https://buy.stripe.com/aFafZgduGdGN8R9awm6kg0d Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

In dieser Folge möchte ich dich an etwas erinnern, das vielleicht tief in dir noch immer darauf wartet, wieder gesehen zu werden. An das kleine Mädchen in dir, das einst voller Leichtigkeit über Wiesen gerannt ist, das geträumt, gelacht und sich sicher gefühlt hat, einfach weil es da sein durfte. Und vielleicht ist genau dieses Mädchen irgendwann leiser geworden. Zwischen Verantwortung, Alltag, Funktionieren und dem ständigen Für-alle-da-sein hast du vielleicht begonnen, dich selbst Stück für Stück zu vergessen. Diese Folge ist für jede Mama, die jeden Tag ihr Bestes gibt und trotzdem manchmal das Gefühl hat, sich selbst dabei zu verlieren. Für die Frau, die stark ist, die trägt, hält und liebt und sich gleichzeitig einfach danach sehnt, selbst einmal gehalten zu werden. Ich spreche über Selbstmitgefühl, über das innere Kind und darüber, dass du nicht perfekt sein musst, um eine wundervolle Mama zu sein. Vielleicht darf diese Folge heute genau das für dich sein: ein liebevoller Moment zum Durchatmen, zum Fühlen und zum Erinnern daran, dass auch du gesehen werden darfst. Nicht erst dann, wenn alles erledigt ist. Nicht erst dann, wenn du stark genug warst. Sondern genau jetzt, genauso wie du bist. Ich sehe dich, Ich liebe dich, Ich umarme dich. Mit Liebe Deine Natascha Hier findest du meine Links: Hier kommst du zu Hold Yourself: [Hier klicken] https://buy.stripe.com/aFafZgduGdGN8R9awm6kg0d Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

In diesem Tagesimpuls nehme ich dich mit in ein Bild: Ein wunderschöner Garten, voller Farben, Kraft und Leben. Und dann ist da plötzlich Unkraut zwischen den Blumen. Erst kaum sichtbar…aber es nimmt ihnen genau das, was sie eigentlich ausstrahlen. Während du zuhörst, wirst du dich irgendwann fragen: Lässt du dieses Unkraut einfach wachsen…oder ziehst du es bewusst raus, damit deine Blumen wieder wirklich blühen können? Teile super gerne, wie dein Garten aussieht und lass ganz viel Liebe da. Love Deine Natatascha Hier findest du meine Links: Hier kommst du zu Hold Yourself: [Hier klicken] https://buy.stripe.com/aFafZgduGdGN8R9awm6kg0d Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

Ich wollte diese Folge nicht aufnehmen. Ich hatte kein Thema. Keinen Plan. Nichts, woran ich mich festhalten konnte und genau deshalb habe ich das Mikrofon trotzdem eingeschaltet. Was passiert, wenn du aufhörst, alles kontrollieren zu wollen? Wenn du dich traust, ins Nichtwissen zu gehen, ohne Sicherheit, ohne fertige Antworten? Diese Folge ist genau daraus entstanden. Aus Vertrauen. Aus Fühlen. Aus dem Mut, einfach loszugehen, ohne zu wissen, wohin es führt. Vielleicht geht es gar nicht darum, immer zu wissen, was der nächste Schritt ist. Vielleicht geht es darum, zu lernen, genau diesem Moment zu vertrauen und vielleicht darfst auch du aufhören, dich festzuhalten und anfangen, dich führen zu lassen. Was wenn du lernst das NICHT WISSEN endlich zu lieben? Love Deine Natascha Hier findest du meine Links: Hier kommst du zu Hold Yourself: [Hier klicken] https://buy.stripe.com/aFafZgduGdGN8R9awm6kg0d Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

Und vielleicht hast du lange geglaubt, dass diese Liebe irgendwann von außen kommt. Doch was, wenn genau hier dein Weg beginnt? In dieser Folge spreche ich über das Thema Reparenting, wie du dir selbst die Liebe geben kannst, die dir als Kind gefehlt hat. Du erfährst, warum du dich heute so behandelst, wie du es tust, warum das Außen dieses Gefühl nicht füllen kann und wie du Schritt für Schritt lernst, dich selbst zu halten. Ich nehme dich mit in meine eigene Erfahrung und gebe dir vier konkrete Schritte, wie du einen gesunden inneren Elternanteil in dir aufbauen kannst. Vielleicht ist diese Folge eine Erinnerung für dich, dass du nicht länger warten musst. Dass du heute beginnen darfst, dir selbst die Liebe zu geben, nach der du dich schon so lange sehnst. In den Shownotes, findest du Hold Yourself, ein Raum indem du diesen gesunden Elternanteil Schritt für Schritt lernst zu halten und das, nicht alleine. Ich umarme, sehe und liebe dich! Mit ganz viel Liebe Deine Natascha Hier findest du meine Links: Hier kommst du zu Hold Yourself: [Hier klicken] https://buy.stripe.com/aFafZgduGdGN8R9awm6kg0d Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

Es gibt eine alte Geschichte, die alles verändert, wenn du sie wirklich verstehst. In dieser Folge nehme ich dich mit genau dorthin. Nicht ins Außen, sondern zu dem Ort, an dem du schon viel länger suchst, als du denkst. Sei gespannt und lass dich auf diese Reise ein. Love Deine Natascha Hier findest du meine Links: Hier kommst du zu Hold Yourself: [Hier klicken] https://buy.stripe.com/aFafZgduGdGN8R9awm6kg0d Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

In dieser tiefgehenden Folge sprechen wir über etwas, das viele Frauen intuitiv spüren – aber selten wirklich verstehen: - Warum du nicht jeden Tag gleich funktionieren kannst. - Warum deine Energie schwankt – und das völlig richtig ist. - Und wie du aufhörst, dich an einem linearen System zu messen. Du lernst: Die 4 inneren Jahreszeiten deines Körpers ️ Warum deine Hochphasen nicht dauerhaft sein können Wieso Rückzug und Sensibilität essenziell sind ️ Wie du echte Regeneration zulässt – ohne Schuldgefühle Außerdem teile ich mit dir meine persönliche Methode, mit der du sanft mehr Balance, Energie und Verbindung in deinen Alltag bringst, ohne Druck oder Perfektionismus. Diese Folge ist eine Einladung: Nicht härter zu werden, sondern weicher. Nicht mehr zu leisten, sondern bewusster zu leben. Was war dein größter Aha-Moment aus dieser Folge? Teile es gern mit mir Und wenn dich diese Themen berühren: Folge gerne dem Podcast, aktiviere die Benachrichtigunsglocke und verpasse keine meinr Folgen mehr Teile die Episode mit einer Freundin Hier findest du meine Links: Hier kommst du zu Hold Yourself: [Hier klicken] https://buy.stripe.com/aFafZgduGdGN8R9awm6kg0d Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

Erfolg! Ein Wort, das wir alle kennen und doch selten hinterfragen. In diesem Tagesimpuls nehme ich dich mit in eine Perspektive, die alles verändert. Weg von dem, was man dir über Jahre beigebracht hat und Hin zu dem, was wirklich zählt. Ich spreche darüber, was ich lange selbst geglaubt habe: Dass Erfolg etwas ist, das man erreicht und zwar im Außen. Sichtbar. Messbar. Bis ich verstanden habe: Erfolg hat nichts mit dem Außen zu tun. Erfolg ist die Entscheidung, hier zu sein. Immer wieder. Trotz allem. Aus Sternenstaub in dieses Leben zu kommen und nach all dem, was war, heute noch die Augen zu öffnen, nicht aus Zwang, sondern weil du dich dafür entscheidest. Das ist Erfolg! Wenn du glaubst, du bist noch nicht „da“, dann hör dir das an, vielleicht siehst du dich danach zum ersten Mal anders. Viel Spass beim reinhören. Love Deine Natascha Hier findest du meine Links: Hier kommst du zu Embrace Your Inner Child: [Hier klicken] http://embrace-inner-child.grwebsite.com Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

Der Moment, in dem du merkst, dass dir nichts fehlt – außer du selbst. Es gibt diesen Punkt, an dem du aufhörst, im Außen nach Antworten zu suchen. Du erkennst deine Muster, siehst Blockaden klarer als je zuvor und trotzdem fühlt es sich nicht leichter an. In dieser Folge nehme ich dich mit durch das innere Puzzle, das viele Frauen durchlaufen: Workshops, Programme, Wissen, alles gesammelt, und doch bleibt ein leises Gefühl von Unvollständigkeit. Der Grund?! Es fehlt nicht mehr Wissen. Es fehlt die Verbindung zu dem, was du bereits erkannt hast. Ich zeige dir, wie du aufhörst, im Außen zu suchen, und beginnst, dich selbst wirklich zu spüren. Dein Körper, deine Emotionen, deine Gedanken, alles wird integriert, alles wird verkörpert. Erst dann entsteht Klarheit, Ruhe und ein Gefühl von innerer Stimmigkeit. Wenn du bereit bist, nicht mehr aus Mangel zu handeln, sondern aus Verbindung mit dir selbst, dann ist diese Folge für dich. Ein erster Schritt, um alles, was du schon weißt, wirklich in dir anzukommen zu lassen. Love Deine Natascha Hier findest du meine Links: Hier kommst du zu Embrace Your Inner Child: [Hier klicken] http://embrace-inner-child.grwebsite.com Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

In dieser Folge spreche ich über die wahre Bedeutung von mentaler Stärke, fern von Durchhalten und Funktionieren. Ich teile, was mentale Stärke für mich heute wirklich bedeutet und warum sie nichts mit Druck, sondern mit innerer Klarheit zu tun hat. Außerdem nehme ich dich mit in eine einfache, aber kraftvolle Methode, die mir persönlich sehr geholfen hat, aus dem Kopf zurück in die Handlung zu kommen. Ein kurzer Impuls, der dich daran erinnert: Mentale Stärke beginnt nicht im Aussen, sondern in dir. Reminder. am 08.04.2026 startet EMBRACE YOUR INNER CHILD, alle infos findest du in den Shownotes. Ich freue mich, wenn wir uns in diesem magischen Raum sehen. Love Deine Natascha Hier findest du meine Links: Hier kommst du zu Embrace Your Inner Child: [Hier klicken] http://embrace-inner-child.grwebsite.com Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

In dieser Episode spreche ich offen über zwei Tage, in denen ich nichts getan habe. Kein Business, kein Funktionieren, kein „Ich müsste noch…“. Ich saß auf der Couch, habe Serien geschaut, Eis gegessen und mich nur um das gekümmert, was wirklich notwendig war. Essen. Sein. Atmen. Mehr nicht. Und das Krasseste daran: Ich hatte kein schlechtes Gewissen. Keine Schuldgefühle. Nicht als Mama. Nicht als Selbstständige. Nicht als Frau. Ich habe mir erlaubt, einfach da zu sein, ohne mich rechtfertigen zu müssen. Diese zwei Tage haben mir mehr gezeigt als Wochen voller „Ich hab alles im Griff“. Eine Erkenntnis, die unbequem ist. Aber ehrlich. In dieser Folge teile ich genau das mit dir. Love Natascha Hier findest du meine Links: Hier kommst du zu Embrace Your Inner Child: [Hier klicken] http://embrace-inner-child.grwebsite.com Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

In diesem Tagesimpuls geht es um etwas, das wir oft verlernt haben: dranzubleiben, ohne uns selbst zu verurteilen. Du wirst eingeladen, dich an einen ganz natürlichen Teil in dir zu erinnern, den Teil, der nicht zweifelt, sondern einfach immer wieder aufsteht. Ohne Druck. Ohne Perfektion. Ohne die Frage, ob du gut genug bist. Dieser Impuls bringt dich zurück in ein Gefühl von Vertrauen, in dich, deinen Weg und dein eigenes Tempo. Für den Moment, in dem du merkst: Vielleicht geht es gar nicht darum, alles im Griff zu haben… sondern einfach weiterzugehen. Love Natascha Hier kommst du zu meinem Newsletter: [Hier klicken] https://anmeldung-newsletter-trustyourself.getresponsesite.com/ Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr Hier kommst du zu einem kostenfreien Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

Was bedeutet es wirklich, glücklich zu sein? Viele von uns glauben, Glück entsteht, wenn wir endlich die richtige Beziehung finden. Wenn wir gesehen werden. Wenn wir die Liebe bekommen, nach der wir uns so lange sehnen. Ich habe lange genau das geglaubt. Ich habe Liebe im Außen gesucht. In Beziehungen. In Freundschaften. In meiner Familie. Immer mit der Hoffnung, dass irgendwann jemand kommt, der mir das gibt, was ich selbst so sehr vermisst habe. Doch jedes Mal, wenn diese Liebe ausblieb oder ich verletzt wurde, konnte ich diesen Schmerz in mir nicht halten. Also habe ich ihn weggeschoben. Mich angepasst. Mich verbessert. Mich kleiner gemacht. Bis mein Körper irgendwann nicht mehr konnte. Panik, Verlustangst und das Gefühl, mich selbst irgendwo auf dem Weg verloren zu haben. In dieser Folge teile ich drei Schlüssel, die mein Leben verändert haben. Drei Erkenntnisse, die mich nicht nur zu einer neuen Definition von Glück geführt haben, sondern die heute tief in mir verankert sind. Ich spreche darüber, – warum Schmerz nicht dein Feind ist – warum Vergebung nichts mit Schwäche zu tun hat – und warum deine Seele hier ist, um Erfahrungen zu machen Diese Folge ist eine Einladung, Glück vielleicht zum ersten Mal anders zu betrachten. Nicht als etwas, das im Außen gefunden wird, sondern als etwas, das entsteht, wenn du aufhörst, vor dir selbst wegzulaufen. Vielleicht erkennst du dich in dieser Geschichte wieder. Vielleicht öffnet sie eine neue Tür in dir. Und vielleicht erinnerst du dich beim Zuhören daran, wer du in Wahrheit bist. Love Deine Natascha Hier kommst du zu Identity Activation: [Hier klicken] https://book.stripe.com/9B6eVc1LY9qx5EX1ZQ6kg0b Hier kommst du zu meinem Newsletter: [Hier klicken] https://anmeldung-newsletter-trustyourself.getresponsesite.com/ Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr Hier kommst du zu einem kostenfreien Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/