SPURENTRÄGER - über Geschichten, die das Leben schreibt Archiv
20 Episoden
18 Minuten
Fast eineinhalb Jahre war es still hier.
Heute bin ich wieder da.
Und es ist kein Zufall, dass ich ausgerechnet heute mit SPURENTRÄGER zurückkomme. Denn heute, am 22. September, jährt sich ein Ereignis zum vierten Mal, das mein Leben nachhaltig verändert hat - und das gleichzeitig der Ursprung dieses Podcasts war.
In dieser Folge erzähle ich dir zum ersten Mal, warum mein Podcast eigentlich SPURENTRÄGER heißt.
Um 12 Buchstaben, die mir 2022 zum ersten Mal begegnet sind.
Um eine braune Papiertüte, die bis heute eine wichtige Rolle in meinem Leben einnimmt.
Um eine Geschichte, die ich lange nicht erzählen konnte.
Und um die Frage, was passiert, wenn etwas, das einmal eine ganz bestimmte Bedeutung hatte, irgendwann eine ganz neue bekommt.
Mehr möchte ich an dieser Stelle gar nicht verraten.
Denn manche Geschichten sollte man einfach hören.
Und manches braucht seine Zeit.
Schön, dass du wieder da bist.
Oder vielleicht auch zum ersten Mal.
Viel Spaß beim Lauschen ️
_Deine Sandra
//
Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich, wenn du SPURENTRÄGER abonnierst und mir hier folgst.
Und wenn du ein paar Minuten hast, lass mir gerne eine Bewertung da. Das hilft dem Podcast, gefunden zu werden - und vielleicht erreicht eine Geschichte dadurch genau den Menschen, der sie gerade braucht.
Du hast Feedback, Anregungen oder möchtest mir einfach etwas mitteilen?
Dann schreib mir gerne eine Email an hallo@sandrapaul.de.
Und wenn du mir lieber etwas erzählen möchtest als schreiben:
Schick mir einfach eine Sprachnachricht per WhatsApp an +49 15561 587596.
Ich höre sie mir an. Versprochen.
Bis zur nächsten Geschichte ️
In tiefer Verbundenheit - Liebe geht raus,
_Deine Sandra
Heute bin ich wieder da.
Und es ist kein Zufall, dass ich ausgerechnet heute mit SPURENTRÄGER zurückkomme. Denn heute, am 22. September, jährt sich ein Ereignis zum vierten Mal, das mein Leben nachhaltig verändert hat - und das gleichzeitig der Ursprung dieses Podcasts war.
In dieser Folge erzähle ich dir zum ersten Mal, warum mein Podcast eigentlich SPURENTRÄGER heißt.
Um 12 Buchstaben, die mir 2022 zum ersten Mal begegnet sind.
Um eine braune Papiertüte, die bis heute eine wichtige Rolle in meinem Leben einnimmt.
Um eine Geschichte, die ich lange nicht erzählen konnte.
Und um die Frage, was passiert, wenn etwas, das einmal eine ganz bestimmte Bedeutung hatte, irgendwann eine ganz neue bekommt.
Mehr möchte ich an dieser Stelle gar nicht verraten.
Denn manche Geschichten sollte man einfach hören.
Und manches braucht seine Zeit.
Schön, dass du wieder da bist.
Oder vielleicht auch zum ersten Mal.
Viel Spaß beim Lauschen ️
_Deine Sandra
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Und wenn du ein paar Minuten hast, lass mir gerne eine Bewertung da. Das hilft dem Podcast, gefunden zu werden - und vielleicht erreicht eine Geschichte dadurch genau den Menschen, der sie gerade braucht.
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Ich höre sie mir an. Versprochen.
Bis zur nächsten Geschichte ️
In tiefer Verbundenheit - Liebe geht raus,
_Deine Sandra
49 Minuten
Ich wusste lange nicht, wie ich es sagen soll.
Wie man Abschied nimmt von etwas, das nicht nur Beruf war, sondern Herz, Haltung, Zuhause.
In dieser Folge erzähle ich dir von einer leisen Zäsur. Von einem Prozess, der nicht laut begann, sondern mit einem inneren Verstummen. Ich erzähle dir von Monaten, in denen sich vieles verändert hat – außen, aber vor allem in mir.
Ich spreche über meinen Weg mit VON BROKK – mein Lebensprojekt, das mich in den letzten Jahren geprägt, herausgefordert und erfüllt hat. Ein Projekt, das nie laut war, aber immer klar. Nie angepasst, aber immer echt. Und ich erzähle dir, warum ich das Label nun in einen Dornröschenschlaf lege. Nicht aus Erschöpfung allein. Sondern aus Klarheit. Aus Liebe. Weil es seinen Platz hatte. Seine Zeit. Seine Geschichte. Und weil jetzt etwas Neues in mir ruft – etwas, das Raum braucht. Etwas, das entstehen will aus dem, was ich gelernt, geliebt und überlebt habe.
Du erfährst, was mich geprägt hat. Was geblieben ist. Was sich still verabschiedet hat – und was leise, fast unbemerkt, gewachsen ist. Denn Veränderung passiert nicht immer mit großen Gesten. Manchmal beginnt sie dort, wo wir den Mut finden, ehrlich zu werden – mit uns selbst. Wo wir nicht länger funktionieren, sondern fühlen.
Diese Folge ist kein Rückblick im klassischen Sinn. Es ist ein persönlicher Zwischenruf. Eine Spurensuche. Ein stilles Danke – an dich.
Weil du da warst. Weil du gezeigt hast, dass Werte spürbar sind – auch durch Stoff, Worte, Gesten. Weil du getragen hast, was ich geschaffen habe. Und weil du mich genau dadurch an das erinnert hast, was wirklich zählt: Verbindung. Aufrichtigkeit. Echtheit.
Wenn du bereit bist, begleite mich. Es wird ehrlich. Leise. Und vielleicht auch ein wenig heilsam. Ein kleiner Schritt zurück – und ein großer Schritt nach innen.
Viel Freude beim Lauschen – und danke, dass du hier bist 🫶
_Deine Sandra.
//
Anbei direkt noch alle Informationen zur LAST CHANCE-Aktion von VON BROKK:
Der Onlineshop öffnet für kurze Zeit noch einmal seine Türen - mit richtig, richtig fetten Angeboten und liebevoll ausgesuchten Goodies als kleines Dankeschön für dich.
️ Mit dem Rabattcode: LiebeGehtRaus25 erhältst du 25% auf ALLE Artikel.
️ Ab einem bestimmten Bestellwert gibt es zusätzlich noch ein richtig schönes Goodie als Geschenk obendrauf.
Alle Einzelheiten dazu findest du direkt auf der Website unter: www.vonbrokk.de
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Hat dir die heutige Folge gefallen? Dann lass mir doch gerne eine 5-Sterne-Bewertung für den Podcast da. Das würde mich wirklich sehr freuen, denn deine Sterne sind sozusagen der Lohn für das, was ich hier voller Herzblut tue :)
Über ein Abo würde mich mich natürlich ebenfalls wie verrückt freuen.
Feedback oder einfach nur eine Nachricht mit lieben Zeilen ist selbstverständlich ebenfalls jederzeit herzlichst Willkommen. Schreibe mir hierzu einfach eine Nachricht an hallo@sandrapaul.de oder via Instagram an @velo.addicted.
Von Herzen besten Dank.
Wie man Abschied nimmt von etwas, das nicht nur Beruf war, sondern Herz, Haltung, Zuhause.
In dieser Folge erzähle ich dir von einer leisen Zäsur. Von einem Prozess, der nicht laut begann, sondern mit einem inneren Verstummen. Ich erzähle dir von Monaten, in denen sich vieles verändert hat – außen, aber vor allem in mir.
Ich spreche über meinen Weg mit VON BROKK – mein Lebensprojekt, das mich in den letzten Jahren geprägt, herausgefordert und erfüllt hat. Ein Projekt, das nie laut war, aber immer klar. Nie angepasst, aber immer echt. Und ich erzähle dir, warum ich das Label nun in einen Dornröschenschlaf lege. Nicht aus Erschöpfung allein. Sondern aus Klarheit. Aus Liebe. Weil es seinen Platz hatte. Seine Zeit. Seine Geschichte. Und weil jetzt etwas Neues in mir ruft – etwas, das Raum braucht. Etwas, das entstehen will aus dem, was ich gelernt, geliebt und überlebt habe.
Du erfährst, was mich geprägt hat. Was geblieben ist. Was sich still verabschiedet hat – und was leise, fast unbemerkt, gewachsen ist. Denn Veränderung passiert nicht immer mit großen Gesten. Manchmal beginnt sie dort, wo wir den Mut finden, ehrlich zu werden – mit uns selbst. Wo wir nicht länger funktionieren, sondern fühlen.
Diese Folge ist kein Rückblick im klassischen Sinn. Es ist ein persönlicher Zwischenruf. Eine Spurensuche. Ein stilles Danke – an dich.
Weil du da warst. Weil du gezeigt hast, dass Werte spürbar sind – auch durch Stoff, Worte, Gesten. Weil du getragen hast, was ich geschaffen habe. Und weil du mich genau dadurch an das erinnert hast, was wirklich zählt: Verbindung. Aufrichtigkeit. Echtheit.
Wenn du bereit bist, begleite mich. Es wird ehrlich. Leise. Und vielleicht auch ein wenig heilsam. Ein kleiner Schritt zurück – und ein großer Schritt nach innen.
Viel Freude beim Lauschen – und danke, dass du hier bist 🫶
_Deine Sandra.
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19 Minuten
Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf vor Spannung fast platzt, deine Brust eng wird und du plötzlich merkst, dass alles zu viel ist? Genau an diesem Punkt stand ich in den letzten Tagen. Ich musste mir eingestehen: Ich habe mir zu viel vorgenommen – und mein Körper hat mich wortwörtlich in die Schranken gewiesen.
In dieser Folge wird alles ein bisschen anders. Kein gewohntes Intro, keine ausführliche Einleitung – ich komme direkt auf den Punkt. Ich nehme dich mit auf eine ehrliche Reise durch meine letzten Wochen, die geprägt waren von unermüdlichem Arbeiten, hohen Erwartungen an mich selbst und einem bitteren Reality-Check: Ich kann nicht alles gleichzeitig schaffen.
Warum es in letzter Zeit ruhiger hier war, welche wertvollen Erkenntnisse ich aus dieser Zeit gewonnen habe und wie ich meinen Podcast in Zukunft anpassen werde, erfährst du in dieser Folge. Vielleicht erkennst du dich ja selbst darin wieder – und vielleicht ist diese Episode genau der Impuls, den du gerade brauchst. Ich freu mich, dass du dabei bist!
Viel Spass beim Lauschen ️
_Deine Sandra
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Von Herzen besten Dank.
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Warum es in letzter Zeit ruhiger hier war, welche wertvollen Erkenntnisse ich aus dieser Zeit gewonnen habe und wie ich meinen Podcast in Zukunft anpassen werde, erfährst du in dieser Folge. Vielleicht erkennst du dich ja selbst darin wieder – und vielleicht ist diese Episode genau der Impuls, den du gerade brauchst. Ich freu mich, dass du dabei bist!
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_Deine Sandra
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49 Minuten
Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode, in der ich dich an einen Wendepunkt in meinem Leben mitnehme. Meine eigene Verunfallung in den Bergen und der zeitgleiche Verlust meines Bruders haben mich dazu gebracht, mein altes Leben hinter mir zu lassen und neu anzufangen. Während meiner intensiven Reha habe ich viel über mich gelernt – und den Mut gefunden, meine Komfortzone zu verlassen und meine Leidenschaft fürs Handwerk wiederzuentdecken.
In dieser Folge steht die Brille im Mittelpunkt – für mich weit mehr als nur ein Produkt. Sie symbolisiert den klaren Blick, den ich mir nach all den Herausforderungen erkämpft habe, und den Neuanfang, der mein Leben in eine spannende neue Richtung gelenkt hat. Wie eine Brille verschwommene Konturen scharfstellt, hat mir mein neuer Lebensweg dabei geholfen, voll und ganz bei mir anzukommen und fokussiert in die Zukunft zu blicken.
Begleite mich auf diesem ehrlichen Weg und erfahre, wie auch schwierige Zeiten den Grundstein für mehr innere Stärke und neue Perspektiven legen können. Oft liegt das große Glück nur einen Schritt entfernt – und ich lade dich ein, diesen Schritt gemeinsam mit mir zu gehen.
Viel Spass beim Lauschen ️
_Deine Sandra
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Begleite mich auf diesem ehrlichen Weg und erfahre, wie auch schwierige Zeiten den Grundstein für mehr innere Stärke und neue Perspektiven legen können. Oft liegt das große Glück nur einen Schritt entfernt – und ich lade dich ein, diesen Schritt gemeinsam mit mir zu gehen.
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27 Minuten
„Wenn der Jenga-Turm ins Wanken gerät – das Leben aber dennoch standhält“ ist eine Folge, wie du sie so wahrscheinlich noch nicht von mir gehört hast. Keine durchgeplante Struktur, kein perfekt ausgearbeiteter Plan – einfach ein Moment, der aus dem Chaos heraus entsteht. Ich nehme dich mit in eine Phase, in der alles aus den Fugen zu geraten scheint und die To-dos auf einmal ganz klein wirken.
In dieser Episode geht es nicht um die perfekten Lösungen, sondern um die Tatsache, dass wir oft im Sturm des Lebens einfach weitermachen – auch wenn wir uns dabei ziemlich verloren fühlen. Ich erzähle dir, wie es mir geht, wenn alles zu viel wird und was passiert, wenn wir uns erlauben, einfach mal loszulassen und das Leben so zu nehmen, wie es kommt.
Vielleicht erkennst du dich ja in der ein oder anderen Stelle wieder – denn ich glaube, wir alle kennen das Gefühl, wenn der eigene „Jenga-Turm“ ins Wanken gerät. Also komm mit auf eine kleine Reise aus dem Moment heraus. Ohne Plan, aber dafür ehrlich, echt und vor allem: menschlich.
Diese Folge ist anders. Und genau das ist auch okay so.
Viel Spass beim Lauschen ️
_Deine Sandra
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Von Herzen besten Dank.
In dieser Episode geht es nicht um die perfekten Lösungen, sondern um die Tatsache, dass wir oft im Sturm des Lebens einfach weitermachen – auch wenn wir uns dabei ziemlich verloren fühlen. Ich erzähle dir, wie es mir geht, wenn alles zu viel wird und was passiert, wenn wir uns erlauben, einfach mal loszulassen und das Leben so zu nehmen, wie es kommt.
Vielleicht erkennst du dich ja in der ein oder anderen Stelle wieder – denn ich glaube, wir alle kennen das Gefühl, wenn der eigene „Jenga-Turm“ ins Wanken gerät. Also komm mit auf eine kleine Reise aus dem Moment heraus. Ohne Plan, aber dafür ehrlich, echt und vor allem: menschlich.
Diese Folge ist anders. Und genau das ist auch okay so.
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28 Minuten
Zum Start ins neue Jahr lade ich dich ein, mich in eine besondere Folge zu begleiten – eine, die nicht nur in die Zukunft blickt, sondern auch zurück und tief in uns hinein. Dieses Jahr habe ich ganz bewusst anders begonnen: ohne Hektik, ohne starre Ziele, sondern mit Raum für Ruhe, Reflexion und die Frage, was uns wirklich prägt.
Ich erzähle dir, wie mich dieser bewusste Anfang ins neue Jahr dazu gebracht hat, innezuhalten und über die Spuren nachzudenken, die das Leben an uns hinterlässt – und die, die wir selbst hinterlassen möchten. Es sind nicht nur die großen Ereignisse, die uns formen. Oft sind es die stillen, unscheinbaren Momente, die uns verändern. Doch was bedeutet es, diese Spuren anzunehmen? Und wie finden wir den Mut, daraus etwas Neues zu schaffen?
In dieser Folge spreche ich auch über die Herausforderungen, die uns prägen: Verletzungen, Verluste, Narben, die wir oft verstecken, obwohl sie Teil unserer Geschichte sind. Es geht um die Stärke, die in diesen Narben steckt, und darum, wie wir aus ihnen etwas Wertvolles machen können.
Gleichzeitig widme ich mich einem Thema, das mir besonders am Herzen liegt: den Tabus, über die wir oft schweigen. Ich glaube, dass in diesen unbequemen Themen eine enorme Kraft liegt – die Kraft, Veränderung und Heilung zu ermöglichen, wenn wir den Mut finden, sie anzusprechen.
Diese Folge ist nicht nur ein persönlicher Auftakt in ein neues Jahr, sondern eine Einladung an dich, mit mir gemeinsam zu entdecken, welche Spuren wir tragen, welche wir hinterlassen möchten und wie wir die Welt – und uns selbst – bewusst prägen können. Lass uns gemeinsam über das sprechen, was wirklich zählt, und das neue Jahr mit Klarheit, Mut und Haltung beginnen.
Auf dass 2025 ein unvergessliches Jahr voller unzähliger wunderschöner Zaubermomente für dich wird!
Viel Spass beim Lauschen - mach es dir fein ️
_Deine Sandra
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Von Herzen besten Dank.
Ich erzähle dir, wie mich dieser bewusste Anfang ins neue Jahr dazu gebracht hat, innezuhalten und über die Spuren nachzudenken, die das Leben an uns hinterlässt – und die, die wir selbst hinterlassen möchten. Es sind nicht nur die großen Ereignisse, die uns formen. Oft sind es die stillen, unscheinbaren Momente, die uns verändern. Doch was bedeutet es, diese Spuren anzunehmen? Und wie finden wir den Mut, daraus etwas Neues zu schaffen?
In dieser Folge spreche ich auch über die Herausforderungen, die uns prägen: Verletzungen, Verluste, Narben, die wir oft verstecken, obwohl sie Teil unserer Geschichte sind. Es geht um die Stärke, die in diesen Narben steckt, und darum, wie wir aus ihnen etwas Wertvolles machen können.
Gleichzeitig widme ich mich einem Thema, das mir besonders am Herzen liegt: den Tabus, über die wir oft schweigen. Ich glaube, dass in diesen unbequemen Themen eine enorme Kraft liegt – die Kraft, Veränderung und Heilung zu ermöglichen, wenn wir den Mut finden, sie anzusprechen.
Diese Folge ist nicht nur ein persönlicher Auftakt in ein neues Jahr, sondern eine Einladung an dich, mit mir gemeinsam zu entdecken, welche Spuren wir tragen, welche wir hinterlassen möchten und wie wir die Welt – und uns selbst – bewusst prägen können. Lass uns gemeinsam über das sprechen, was wirklich zählt, und das neue Jahr mit Klarheit, Mut und Haltung beginnen.
Auf dass 2025 ein unvergessliches Jahr voller unzähliger wunderschöner Zaubermomente für dich wird!
Viel Spass beim Lauschen - mach es dir fein ️
_Deine Sandra
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Von Herzen besten Dank.
36 Minuten
Seid ihr auch schon wieder in der „Neujahr, neues Glück“-Falle? Der Gedanke, dass ihr auf den 1. Januar warten müsst, um euer Leben zu verändern? Ich habe eine Nachricht für euch: Das Leben wartet nicht auf den Jahreswechsel. Es passiert jetzt – und ihr könnt entscheiden, wie ihr darauf reagiert.
In dieser Folge geht es um etwas, das unser Leben in jede Richtung verändern kann: Eigenverantwortung. Warum warten, bis die Uhr auf 00:00 springt, um endlich loszulegen? Warum nicht jetzt? Ich teile mit euch, wie ihr den Druck von „Neujahrsvorsätzen“ loslasst und stattdessen in eurem eigenen Tempo Verantwortung für euer Leben übernehmt. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Mut, Klarheit und echte Veränderung.
Stellt euch vor, ihr könntet sofort handeln – nicht irgendwann, sondern genau jetzt. Ihr würdet die Kontrolle über euer Leben zurückerobern, die Erwartungen anderer loslassen und anfangen, die Entscheidungen zu treffen, die für EUCH wirklich wichtig sind. Ihr werdet verstehen, warum es so wichtig ist, radikal ehrlich mit euch selbst zu sein und warum ihr niemandem etwas beweisen müsst.
Ich zeige euch, wie ihr der Versuchung entkommt, euch in der Opferrolle zu verlieren, und wie ihr die Freiheit findet, eure eigenen Erwartungen zu leben, ohne euch von äußeren Einflüssen leiten zu lassen.
Die Wahrheit? Das Leben wird immer voller Erwartungen und Herausforderungen sein. Doch die einzige Person, die ihr wirklich für euer Leben verantwortlich machen könnt, seid ihr selbst. Es ist Zeit, das Steuer zu übernehmen.
Also, warum noch warten? Lasst uns gemeinsam loslegen. Denn die beste Zeit, euer Leben zu verändern, ist JETZT.
Hört rein und lasst uns gemeinsam in die volle Verantwortung für unser Leben eintauchen! In diesem Sinne… einfach W E I T E R G E H E N …. 2025 wartet bereits mit weit ausgebreiteten Armen auf uns :)
Kommt gut und vor allem gesund ins neue Jahr ️_Eure Sandra
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Von Herzen allerbesten Dank.
In dieser Folge geht es um etwas, das unser Leben in jede Richtung verändern kann: Eigenverantwortung. Warum warten, bis die Uhr auf 00:00 springt, um endlich loszulegen? Warum nicht jetzt? Ich teile mit euch, wie ihr den Druck von „Neujahrsvorsätzen“ loslasst und stattdessen in eurem eigenen Tempo Verantwortung für euer Leben übernehmt. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Mut, Klarheit und echte Veränderung.
Stellt euch vor, ihr könntet sofort handeln – nicht irgendwann, sondern genau jetzt. Ihr würdet die Kontrolle über euer Leben zurückerobern, die Erwartungen anderer loslassen und anfangen, die Entscheidungen zu treffen, die für EUCH wirklich wichtig sind. Ihr werdet verstehen, warum es so wichtig ist, radikal ehrlich mit euch selbst zu sein und warum ihr niemandem etwas beweisen müsst.
Ich zeige euch, wie ihr der Versuchung entkommt, euch in der Opferrolle zu verlieren, und wie ihr die Freiheit findet, eure eigenen Erwartungen zu leben, ohne euch von äußeren Einflüssen leiten zu lassen.
Die Wahrheit? Das Leben wird immer voller Erwartungen und Herausforderungen sein. Doch die einzige Person, die ihr wirklich für euer Leben verantwortlich machen könnt, seid ihr selbst. Es ist Zeit, das Steuer zu übernehmen.
Also, warum noch warten? Lasst uns gemeinsam loslegen. Denn die beste Zeit, euer Leben zu verändern, ist JETZT.
Hört rein und lasst uns gemeinsam in die volle Verantwortung für unser Leben eintauchen! In diesem Sinne… einfach W E I T E R G E H E N …. 2025 wartet bereits mit weit ausgebreiteten Armen auf uns :)
Kommt gut und vor allem gesund ins neue Jahr ️_Eure Sandra
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Von Herzen allerbesten Dank.
39 Minuten
Erwartungen – sie können uns antreiben, aber auch belasten. Sie entstehen in unseren Köpfen, werden von außen an uns herangetragen und prägen unser tägliches Handeln. In dieser Folge von SPURENTRÄGER tauchen wir tief ein in das Spannungsfeld zwischen den Ansprüchen, die wir an uns selbst haben, und jenen, die andere an uns stellen.
Ich teile mit euch ehrliche Einblicke in persönliche Erfahrungen, von beruflichen Rückschlägen bis hin zu Weihnachtsdilemmas, bei denen der Wunsch, allen gerecht zu werden, schnell zur Zerreißprobe wird. Wie schaffen wir es, loszulassen? Wie begegnen wir uns selbst mit mehr Mitgefühl und reduzieren den inneren Druck, immer perfekt sein zu müssen?
Freut euch auf ermutigende Impulse, inspirierende Perspektiven und einen überraschenden Twist, wie wir den Rat „Behandle dich selbst so, wie du andere behandeln würdest“ neu interpretieren können.
Lasst euch von dieser Folge inspirieren, die Last der Erwartungen leichter zu machen – für ein bewusstes, entspanntes und vor allem selbstbestimmtes Leben.
Frohe Weihnachten , ein herzliches „Ciao Kakao“ und viel Spass beim Lauschen ️
_Eure Sandra
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Von Herzen besten Dank.
Ich teile mit euch ehrliche Einblicke in persönliche Erfahrungen, von beruflichen Rückschlägen bis hin zu Weihnachtsdilemmas, bei denen der Wunsch, allen gerecht zu werden, schnell zur Zerreißprobe wird. Wie schaffen wir es, loszulassen? Wie begegnen wir uns selbst mit mehr Mitgefühl und reduzieren den inneren Druck, immer perfekt sein zu müssen?
Freut euch auf ermutigende Impulse, inspirierende Perspektiven und einen überraschenden Twist, wie wir den Rat „Behandle dich selbst so, wie du andere behandeln würdest“ neu interpretieren können.
Lasst euch von dieser Folge inspirieren, die Last der Erwartungen leichter zu machen – für ein bewusstes, entspanntes und vor allem selbstbestimmtes Leben.
Frohe Weihnachten , ein herzliches „Ciao Kakao“ und viel Spass beim Lauschen ️
_Eure Sandra
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20 Minuten
Der 3. Advent – eine Zeit, die uns einlädt, innezuhalten. Doch wie oft lassen wir uns von der Hektik der Vorweihnachtszeit treiben und vergessen dabei, was wirklich zählt? Diese Folge ist anders. Sie ist bewusst persönlich, bewusst still – und bewusst von mir alleine aufgenommen. Denn ich spüre, dass die Gedanken, die ich heute mit euch teile, genau den Kern dessen treffen, worum es in dieser besonderen Zeit wirklich geht.
Im Mittelpunkt steht eine Frage, die auf den ersten Blick so unscheinbar wirkt, aber unglaubliche Tiefe besitzt: „Wenn du drei Personen – lebend oder verstorben – zu einem Essen einladen könntest, wer wäre es?“
Diese Frage hat mich in den letzten Tagen nicht losgelassen. Sie hat mich zurückgeführt zum Sommer 2023, der alles für mich verändert hat. Zu einem Moment, der mich gelehrt hat, wie wertvoll Zeit ist – und dass sie uns niemals garantiert ist.
In dieser Folge teile ich mit euch meine Gedanken, meine Erinnerungen und eine schmerzhafte, aber kraftvolle Erkenntnis: Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern darum, präsent zu sein – für uns selbst, die Menschen, die uns wichtig sind, und für die Momente, die uns das Leben schenkt.
Eine ehrliche und emotionale Folge, die euch vielleicht daran erinnert, warum wir gerade jetzt innehalten sollten. Lasst uns den Moment bewusst leben – und die Adventszeit zu dem machen, was sie sein sollte: Eine Zeit, die verbindet.
Einen besinnlichen 3. Advent für euch - viel Freude beim Innehalten, Nachdenken und vielleicht sogar Inspirieren lassen :)
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Von Herzen besten Dank - Eure Sandra
Im Mittelpunkt steht eine Frage, die auf den ersten Blick so unscheinbar wirkt, aber unglaubliche Tiefe besitzt: „Wenn du drei Personen – lebend oder verstorben – zu einem Essen einladen könntest, wer wäre es?“
Diese Frage hat mich in den letzten Tagen nicht losgelassen. Sie hat mich zurückgeführt zum Sommer 2023, der alles für mich verändert hat. Zu einem Moment, der mich gelehrt hat, wie wertvoll Zeit ist – und dass sie uns niemals garantiert ist.
In dieser Folge teile ich mit euch meine Gedanken, meine Erinnerungen und eine schmerzhafte, aber kraftvolle Erkenntnis: Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern darum, präsent zu sein – für uns selbst, die Menschen, die uns wichtig sind, und für die Momente, die uns das Leben schenkt.
Eine ehrliche und emotionale Folge, die euch vielleicht daran erinnert, warum wir gerade jetzt innehalten sollten. Lasst uns den Moment bewusst leben – und die Adventszeit zu dem machen, was sie sein sollte: Eine Zeit, die verbindet.
Einen besinnlichen 3. Advent für euch - viel Freude beim Innehalten, Nachdenken und vielleicht sogar Inspirieren lassen :)
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Von Herzen besten Dank - Eure Sandra
18 Minuten
In der heutigen Podcastfolge widme ich mich dem Thema LOSLASSEN. Denn heute habe ich meinen Rucksack um einen Stein erleichtert: Ich habe die Kündigung für meinen Schauraum ausgesprochen.
Diese Entscheidung war längst überfällig. Lange habe ich das Gefühl in mir getragen, aus diesen Schuhen herausgewachsen zu sein. Doch ich habe an den Erinnerungen festgehalten und mich nicht getraut, diesen Schritt endlich zu gehen.
Warum? Weil dieser Ort für mich viel mehr war als nur ein Laden – er war ein Raum voller Begegnungen, Herausforderungen und wertvoller Erinnerungen. Doch das Loslassen dieses Raums bedeutet für mich nicht nur den Abschied von einem physischen Ort, sondern auch von einem Erlebnis, das mich 2022 dort tief geprägt hat. Ein Erlebnis, das mich unter anderem auch dazu bewegt hat, diesen Podcast zu starten.
Loslassen ist nie einfach, aber es ist oft der erste Schritt, um wieder leichter voranzugehen und Platz für Neues zu schaffen.
Vielleicht regt euch diese Episode dazu an, selbst darüber nachzudenken, welche Steine in eurem Leben bereit sind, abgelegt zu werden. Was hindert euch daran, weiterzugehen? Hört rein und begleitet mich bei diesem besonderen Moment – vielleicht ist es auch für euch der Anfang von etwas Neuem.
Manchmal braucht es nur einen kleinen Schubs von außen, um selbst in die Aktion zu kommen. Daher: Viel Spaß beim Lauschen, Inspirieren und Schubsen-lassen ;)
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Von Herzen besten Dank - Eure Sandra
Diese Entscheidung war längst überfällig. Lange habe ich das Gefühl in mir getragen, aus diesen Schuhen herausgewachsen zu sein. Doch ich habe an den Erinnerungen festgehalten und mich nicht getraut, diesen Schritt endlich zu gehen.
Warum? Weil dieser Ort für mich viel mehr war als nur ein Laden – er war ein Raum voller Begegnungen, Herausforderungen und wertvoller Erinnerungen. Doch das Loslassen dieses Raums bedeutet für mich nicht nur den Abschied von einem physischen Ort, sondern auch von einem Erlebnis, das mich 2022 dort tief geprägt hat. Ein Erlebnis, das mich unter anderem auch dazu bewegt hat, diesen Podcast zu starten.
Loslassen ist nie einfach, aber es ist oft der erste Schritt, um wieder leichter voranzugehen und Platz für Neues zu schaffen.
Vielleicht regt euch diese Episode dazu an, selbst darüber nachzudenken, welche Steine in eurem Leben bereit sind, abgelegt zu werden. Was hindert euch daran, weiterzugehen? Hört rein und begleitet mich bei diesem besonderen Moment – vielleicht ist es auch für euch der Anfang von etwas Neuem.
Manchmal braucht es nur einen kleinen Schubs von außen, um selbst in die Aktion zu kommen. Daher: Viel Spaß beim Lauschen, Inspirieren und Schubsen-lassen ;)
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Von Herzen besten Dank - Eure Sandra
19 Minuten
„Bist du glücklich in deinem Leben?“ – Diese scheinbar einfache Frage von Tobias hat mich wirklich zum nachdenken gebracht. Denn was bedeutet Glück eigentlich? Ist es ein Moment, ein Zustand oder das Ergebnis unserer Entscheidungen?
In dieser Folge erzähle ich euch von einer Entscheidung, die ich gestern treffen musste. Sie war alles andere als leicht: Rational betrachtet wäre ein anderer Weg vielleicht klüger gewesen, doch ich habe mich bewusst für meinen inneren Frieden entschieden. Diese Wahl hat mir gezeigt, dass Glück oft nicht im Äußeren liegt, sondern in der Balance, die wir in uns selbst finden.
Gemeinsam betrachten wir, was Glück wirklich ausmacht: die kleinen Momente der Erleichterung, die Kraft von bewussten Entscheidungen und die Erkenntnis, dass unser Leben wie ein Mosaik ist – voller bunter und manchmal auch dunkler Steine.
Hört rein, wenn ihr euch fragt, wie Glück für euch aussehen könnte, und lasst euch von meinen Gedanken inspirieren, euer ganz eigenes Mosaik zu gestalten.
Viel Spass beim Lauschen und Gestalten :)
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Von Herzen besten Dank - Eure Sandra
In dieser Folge erzähle ich euch von einer Entscheidung, die ich gestern treffen musste. Sie war alles andere als leicht: Rational betrachtet wäre ein anderer Weg vielleicht klüger gewesen, doch ich habe mich bewusst für meinen inneren Frieden entschieden. Diese Wahl hat mir gezeigt, dass Glück oft nicht im Äußeren liegt, sondern in der Balance, die wir in uns selbst finden.
Gemeinsam betrachten wir, was Glück wirklich ausmacht: die kleinen Momente der Erleichterung, die Kraft von bewussten Entscheidungen und die Erkenntnis, dass unser Leben wie ein Mosaik ist – voller bunter und manchmal auch dunkler Steine.
Hört rein, wenn ihr euch fragt, wie Glück für euch aussehen könnte, und lasst euch von meinen Gedanken inspirieren, euer ganz eigenes Mosaik zu gestalten.
Viel Spass beim Lauschen und Gestalten :)
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20 Minuten
Nach einer Woche SPURENTRÄGER ist es Zeit für ein erstes Reflektieren: Läuft alles so, wie ursprünglich geplant? Die Antwort lautet: KURSKORREKTUR.
Wie die kleine Planänderung aussieht und was ich damit bewirke, erfahrt ihr in der heutigen Episode. Also lehnt euch zurück, gönnt euch eine Pause und lasst euch von dieser Folge überraschen.
Ihr werdet nicht nur erfahren, wie sich der Podcast weiterentwickelt, sondern auch ein paar wertvolle Impulse mitnehmen, die euch ermutigen, flexibel mit den eigenen Plänen umzugehen. Denn Veränderungen sind kein Rückschritt, sondern ein Schritt nach vorn.
Und nun viel Freude beim Lauschen :)
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Ihr werdet nicht nur erfahren, wie sich der Podcast weiterentwickelt, sondern auch ein paar wertvolle Impulse mitnehmen, die euch ermutigen, flexibel mit den eigenen Plänen umzugehen. Denn Veränderungen sind kein Rückschritt, sondern ein Schritt nach vorn.
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43 Minuten
Was passiert, wenn man eine Podcastfolge nicht wie geplant am Veröffentlichungstag, sondern völlig spontan einen Tag zuvor aufnimmt? Genau das erwartet euch in der heutigen, ganz besonderen Adventsfolge! Ich lade euch ein, mit mir ins gemütliche Radcafé „Kehre 23“ am Ammersee einzutauchen – ein Ort, der nicht nur das zweite Zuhause meines Labels VON BROKK ist, sondern auch voller Geschichten, Visionen und Leidenschaft steckt.
Dieses Mal habe ich Christian, den Inhaber der „Kehre 23“, vor das Mikrofon geholt. Was uns verbindet, ist nicht nur unsere Liebe zum Radsport, sondern auch eine ganz besondere Freundschaft, die in Momenten gewachsen ist, die nicht immer leicht waren. Wir sprechen über die Magie des Radelns, über den Moment, als Christian mich auf meiner ersten Tour nach meinem Unfall begleitet hat, und wie solche Erlebnisse den Blick auf Rückschläge und das Leben selbst verändern können.
Außerdem erfahrt ihr warum das Radcafé „Kehre 23“ heißt und welche Idee dahintersteckt, wie Christian das Projekt „Kehre 23“ aufgebaut hat und was es für ihn bedeutet, wie es dazu kam, dass ich mit meinem Label Teil dieses besonderen Cafés wurde, und – ganz wichtig – welche Sorte Bauernhof-Automaten-Eis Christians heimlicher Favorit ist :)
Diese Folge ist eine Mischung aus Inspiration, Herz und einer Prise Adventszauber. Was mir besonders wichtig ist: Sie zeigt, wie echte Verbindungen entstehen und wie Freundschaften in entscheidenden Momenten des Lebens tragen können.
Also lehnt euch zurück, holt euch einen Cappuccino – oder vielleicht ein paar Plätzchen – und lasst euch von dieser besonderen Adventsfolge überraschen. Ich verspreche euch: Ihr werdet nicht nur mehr über Christian und mich erfahren, sondern auch ein paar kleine Impulse mitnehmen, die euch vielleicht an eure eigenen Freundschaften und Herzensprojekte erinnern.
Viel Freude beim Zuhören und einen besinnlichen 2. Advent!
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Dieses Mal habe ich Christian, den Inhaber der „Kehre 23“, vor das Mikrofon geholt. Was uns verbindet, ist nicht nur unsere Liebe zum Radsport, sondern auch eine ganz besondere Freundschaft, die in Momenten gewachsen ist, die nicht immer leicht waren. Wir sprechen über die Magie des Radelns, über den Moment, als Christian mich auf meiner ersten Tour nach meinem Unfall begleitet hat, und wie solche Erlebnisse den Blick auf Rückschläge und das Leben selbst verändern können.
Außerdem erfahrt ihr warum das Radcafé „Kehre 23“ heißt und welche Idee dahintersteckt, wie Christian das Projekt „Kehre 23“ aufgebaut hat und was es für ihn bedeutet, wie es dazu kam, dass ich mit meinem Label Teil dieses besonderen Cafés wurde, und – ganz wichtig – welche Sorte Bauernhof-Automaten-Eis Christians heimlicher Favorit ist :)
Diese Folge ist eine Mischung aus Inspiration, Herz und einer Prise Adventszauber. Was mir besonders wichtig ist: Sie zeigt, wie echte Verbindungen entstehen und wie Freundschaften in entscheidenden Momenten des Lebens tragen können.
Also lehnt euch zurück, holt euch einen Cappuccino – oder vielleicht ein paar Plätzchen – und lasst euch von dieser besonderen Adventsfolge überraschen. Ich verspreche euch: Ihr werdet nicht nur mehr über Christian und mich erfahren, sondern auch ein paar kleine Impulse mitnehmen, die euch vielleicht an eure eigenen Freundschaften und Herzensprojekte erinnern.
Viel Freude beim Zuhören und einen besinnlichen 2. Advent!
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Von Herzen besten Dank - Eure Sandra
18 Minuten
In dieser Folge von SPURENTRÄGER widme ich mich einer der häufigsten Herausforderungen im Leben: der Entscheidung zwischen Bauchgefühl und rationalem Denken. Stefan hat mir via Instagram eine spannende Frage gestellt: „Entscheidest du mit Herz und Bauch oder eher rational und risikobereit?“ Genau dieser Frage gehe ich in der heutigen Episode auf den Grund.
Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und gebe einen Einblick in den inneren Konflikt, den viele von uns kennen: der Bauch weiß, was richtig ist, aber der Kopf möchte abwägen, planen und kalkulieren. Und wenn dann auch noch Werte wie Gerechtigkeit eine zentrale Rolle in der Entscheidung spielen, wird es erst richtig kompliziert.
Ich erzähle euch von einer aktuellen, maßgeblichen Entscheidung, bei der mein Bauchgefühl mir einen klaren Weg aufzeigt – doch der Kopf unbedingt einen anderen für mich „gerechteren“ Weg vorsieht. Welche Rolle spielt dabei unsere Intuition und wie können wir lernen, darauf zu vertrauen?
Am Ende der Folge gibt es meine ganz persönlichen Gedanken dazu, wann der Bauch das Zepter übernehmen sollte und wann der Kopf uns den richtigen Kurs weist.
Viel Spaß beim Zuhören – und denkt daran: Egal, ob Kopf oder Bauch, am Ende zählt, dass es sich für euch richtig anfühlt!
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Hat euch die heutige Folge gefallen? Dann lasst mir doch gerne ein Abo und eine Bewertung für den Podcast da. Feedback ist natürlich auch jederzeit herzlichst Willkommen. Schreibt mir hierzu einfach eine Nachricht an hallo@sandrapaul.de oder via Instagram an @velo.addicted. Einen schönen Tag für euch und auf hoffentlich ganz bald. Eure Sandra
Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und gebe einen Einblick in den inneren Konflikt, den viele von uns kennen: der Bauch weiß, was richtig ist, aber der Kopf möchte abwägen, planen und kalkulieren. Und wenn dann auch noch Werte wie Gerechtigkeit eine zentrale Rolle in der Entscheidung spielen, wird es erst richtig kompliziert.
Ich erzähle euch von einer aktuellen, maßgeblichen Entscheidung, bei der mein Bauchgefühl mir einen klaren Weg aufzeigt – doch der Kopf unbedingt einen anderen für mich „gerechteren“ Weg vorsieht. Welche Rolle spielt dabei unsere Intuition und wie können wir lernen, darauf zu vertrauen?
Am Ende der Folge gibt es meine ganz persönlichen Gedanken dazu, wann der Bauch das Zepter übernehmen sollte und wann der Kopf uns den richtigen Kurs weist.
Viel Spaß beim Zuhören – und denkt daran: Egal, ob Kopf oder Bauch, am Ende zählt, dass es sich für euch richtig anfühlt!
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13 Minuten
In dieser Folge lasse ich mich ganz im Sinne des „Go with the Flow“-Prinzips von den Gedanken leiten, die mich nach der letzten Episode beschäftigt haben. Statt wie ursprünglich geplant eine Frage zu beantworten, nehme ich mir die Freiheit, die Themen aus der vorherigen Folge weiter zu reflektieren und neue Perspektiven zu entdecken.
Ich spreche über die sogenannten „Stolpersteine“ in unserem Leben und die Möglichkeit, sie nicht nur als Hindernisse zu sehen, sondern als Chancen, die uns neue Wege und Sichtweisen eröffnen. Was passiert, wenn wir Rückschläge nicht als Blockaden betrachten, sondern als Herausforderungen, die uns weiterbringen? Welche Möglichkeiten eröffnen sich, wenn wir den Blickwinkel ändern und das Leben aus einer neuen, stärkeren Perspektive sehen?
Außerdem möchte ich in dieser Folge eine ganz persönliche Erkenntnis mit euch teilen: Wie oft fragen wir uns, was gewesen wäre, wenn wir uns anders entschieden hätten? Aber was wäre, wenn die wahre Freiheit darin liegt, den Moment zu akzeptieren und den Weg zu gehen, der uns vor Augen steht – so wie er ist? Ich reflektiere darüber, wie Akzeptanz nicht nur ein Schlüssel zu innerem Frieden sein kann, sondern auch eine Einladung, das Leben im Hier und Jetzt zu umarmen.
Diese Folge ist eine Einladung, über Perspektivwechsel, Akzeptanz und das „Go with the Flow“-Prinzip nachzudenken – und darüber, wie diese Themen uns dabei helfen können, das Leben mit mehr Gelassenheit, Klarheit und persönlichem Wachstum zu erleben.
Wenn ihr neugierig auf neue Denkanstöße seid, die euch helfen, euren eigenen Weg mit mehr Zufriedenheit zu gehen, dann hört unbedingt rein :)
In diesem Sinne: Lasst uns die Stolpersteine als Chancen sehen und die Freiheit finden, den Moment zu akzeptieren. Feiert das Leben im Hier und Jetzt und erinnert euch daran: Wir können immer selbst neu entscheiden, wie wir mit den uns gegebenen Herausforderungen umgehen… Liebe geht raus, Ciao Kakao, Tschö mit Ö und bis morgen!
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Ich spreche über die sogenannten „Stolpersteine“ in unserem Leben und die Möglichkeit, sie nicht nur als Hindernisse zu sehen, sondern als Chancen, die uns neue Wege und Sichtweisen eröffnen. Was passiert, wenn wir Rückschläge nicht als Blockaden betrachten, sondern als Herausforderungen, die uns weiterbringen? Welche Möglichkeiten eröffnen sich, wenn wir den Blickwinkel ändern und das Leben aus einer neuen, stärkeren Perspektive sehen?
Außerdem möchte ich in dieser Folge eine ganz persönliche Erkenntnis mit euch teilen: Wie oft fragen wir uns, was gewesen wäre, wenn wir uns anders entschieden hätten? Aber was wäre, wenn die wahre Freiheit darin liegt, den Moment zu akzeptieren und den Weg zu gehen, der uns vor Augen steht – so wie er ist? Ich reflektiere darüber, wie Akzeptanz nicht nur ein Schlüssel zu innerem Frieden sein kann, sondern auch eine Einladung, das Leben im Hier und Jetzt zu umarmen.
Diese Folge ist eine Einladung, über Perspektivwechsel, Akzeptanz und das „Go with the Flow“-Prinzip nachzudenken – und darüber, wie diese Themen uns dabei helfen können, das Leben mit mehr Gelassenheit, Klarheit und persönlichem Wachstum zu erleben.
Wenn ihr neugierig auf neue Denkanstöße seid, die euch helfen, euren eigenen Weg mit mehr Zufriedenheit zu gehen, dann hört unbedingt rein :)
In diesem Sinne: Lasst uns die Stolpersteine als Chancen sehen und die Freiheit finden, den Moment zu akzeptieren. Feiert das Leben im Hier und Jetzt und erinnert euch daran: Wir können immer selbst neu entscheiden, wie wir mit den uns gegebenen Herausforderungen umgehen… Liebe geht raus, Ciao Kakao, Tschö mit Ö und bis morgen!
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