Gute-Tage-Club: Was glücklich macht Archiv
391 Episoden
3 Minuten
Wer neugierig bleibt und Neues lernt, ist langfristig glücklicher. Deshalb gibt es heute Tipps für den Lesewiedereinstieg. Wenn Du auch gern mehr lesen möchtest, aber es Dir schwer fällt, Dich zu konzentrieren, hör doch einfach mal rein! ️ Ich freue mich riesig, wenn Du den Podcast bewertest. So wird er von mehr Menschen gefunden und wir können noch viel mehr tägliches Glück verteilen! Danke Dir!
2 Minuten
Im heutigen Glückstraining lernst du eine Methode für einen kleinen Perspektivwechsel, wenn Dich negative Bewertungen überfallen. Viel Spaß damit! ️ Ich freue mich riesig, wenn Du den Podcast bewertest. So wird er von mehr Menschen gefunden und wir können noch viel mehr tägliches Glück verteilen! Danke Dir!
3 Minuten
Unsere Gefühle wirklich wahrnehmen, können nur die wenigsten von uns. Und dann kommt noch dazu, dass wir gelernt haben, unangenehme Emotionen ganz schnell wegzuschieben. Darum dreht sich unser heutiges Glückstraining. ️ Ich freue mich riesig, wenn Du den Podcast bewertest. So wird er von mehr Menschen gefunden und wir können noch viel mehr tägliches Glück verteilen! Danke Dir!
2 Minuten
Wonnemonat Mai, ein neuer Glücksmonat beginnt! Schnapp dir Papier und Stift und nimm Dir ein bisschen Zeit für dieses Journaling-Glückstraining. ️ Ich freue mich riesig, wenn Du den Podcast bewertest. So wird er von mehr Menschen gefunden und wir können noch viel mehr tägliches Glück verteilen! Danke Dir!
2 Minuten
Heute ist unser Glücksworkout ein kleiner Impuls für ein paar Minuten Achtsamkeit in Deinem Tag. ️ Ich freue mich riesig, wenn Du den Podcast bewertest. So wird er von mehr Menschen gefunden und wir können noch viel mehr tägliches Glück verteilen! Danke Dir!
7 Minuten
Über einen Monat gibt es jetzt schon das tägliche Glückstraining.Wie schön, dass Du dabei bist! Höchste Zeit, über Atmung zu reden. Genau das machen wir im heutigen Training.
Die Techniken der heutigen Folge:
Wenn Du gerade in Unruhe bist…(so lange wiederholen, bis Du ruhiger wirst)
3 Sekunden tief durch die Nase einatmen – 2 Sekunden halten – 4 Sekunden lang durch den Mund ausatmen (Wenn Du es schaffst, kann die Übung auch mit 4-3-6 gemacht werden.
Wenn Du nicht sehr aufgeregt bist, aber Deine Achtsamkeit trainieren möchtest…
bequeme Sitzposition finden – einmal tief ein- und ausatmen (Lege Deine Hand auf Dein Herz und spüre, ob irgendwo in Deinem Körper Anspannung sitzt.) – Nimm den Rhythmus Deines Atems 5 Minuten mindestens lang wahr („Ich atme ein.“ „Ich atme aus.“ – Wohin geht die Luft, wo sitzen Deine Gefühle?) – Wenn Deine Gedanken abschweifen, gar nicht schlimm, komm einfach immer wieder zu Deinem Atem zurück.
️ Ich freue mich riesig, wenn Du den Podcast bewertest. So wird er von mehr Menschen gefunden und wir können noch viel mehr tägliches Glück verteilen! Danke Dir!
Die Techniken der heutigen Folge:
Wenn Du gerade in Unruhe bist…(so lange wiederholen, bis Du ruhiger wirst)
3 Sekunden tief durch die Nase einatmen – 2 Sekunden halten – 4 Sekunden lang durch den Mund ausatmen (Wenn Du es schaffst, kann die Übung auch mit 4-3-6 gemacht werden.
Wenn Du nicht sehr aufgeregt bist, aber Deine Achtsamkeit trainieren möchtest…
bequeme Sitzposition finden – einmal tief ein- und ausatmen (Lege Deine Hand auf Dein Herz und spüre, ob irgendwo in Deinem Körper Anspannung sitzt.) – Nimm den Rhythmus Deines Atems 5 Minuten mindestens lang wahr („Ich atme ein.“ „Ich atme aus.“ – Wohin geht die Luft, wo sitzen Deine Gefühle?) – Wenn Deine Gedanken abschweifen, gar nicht schlimm, komm einfach immer wieder zu Deinem Atem zurück.
️ Ich freue mich riesig, wenn Du den Podcast bewertest. So wird er von mehr Menschen gefunden und wir können noch viel mehr tägliches Glück verteilen! Danke Dir!
4 Minuten
Heute ein kleiner Soforthilfetipp für die, die gerade zu oft Unruhe überfällt. ️ Ich freue mich riesig, wenn Du den Podcast bewertest. So wird er von mehr Menschen gefunden und wir können noch viel mehr tägliches Glück verteilen! Danke Dir!
3 Minuten
Heute machen wir wieder eine Aufnahme für unser Glückskonto. Wenn Du die ersten beiden Teile diese Woche verpasst hast, steig einfach heute ein. Herzlich willkommen. ️ Ich freue mich riesig, wenn Du den Podcast bewertest. So wird er von mehr Menschen gefunden und wir können noch viel mehr tägliches Glück verteilen! Danke Dir!
6 Minuten
Das heutige Glücksworkout erklärt Dir den wichtigen Unterscheid zwischen einer kleinen Freude und einer Belohnung. Welche Art des Gönnens am Meisten für Dein Glückskonto tut und was Studien dazu sagen, wie man sich am besten gönnt, erfährst Du im Podcast. ️ Ich freue mich riesig, wenn Du den Podcast bewertest. So wird er von mehr Menschen gefunden und wir können noch viel mehr tägliches Glück verteilen! Danke Dir!
2 Minuten
Heute machen wir unser zweites Bild für diese Woche. Wenn du am Montag nicht mitgemacht hast, kein Problem, steig einfach heute ein. ️ Ich freue mich riesig, wenn Du den Podcast bewertest. So wird er von mehr Menschen gefunden und wir können noch viel mehr tägliches Glück verteilen! Danke Dir!
3 Minuten
Wir nehmen das Negative stärker wahr als das Positive. Eine ganz normale menschliche Neigung, die allerdings auch dazu führt, dass wir alltägliche gute Gefühle in unseren Beziehungen zu oft für selbstverständlich halten. Mit den heutigen Glückszetteln ändern wir das. ️ Ich freue mich riesig, wenn Du den Podcast bewertest. So wird er von mehr Menschen gefunden und wir können noch viel mehr tägliches Glück verteilen! Danke Dir!
4 Minuten
Wie geht es dir? Das heutige Glücksworkout hält vier Schritte für Dich bereit wie Du negative Emotionen neu fühlen kannst. ️ Ich freue mich riesig, wenn Du den Podcast bewertest. So wird er von mehr Menschen gefunden und wir können noch viel mehr tägliches Glück verteilen! Danke Dir!
3 Minuten
Heute machen wir uns ein Bild von Dingen, die sich positiv auf unser Glück auswirken. ️ Ich freue mich riesig, wenn Du den Podcast bewertest. So wird er von mehr Menschen gefunden und wir können noch viel mehr tägliches Glück verteilen! Danke Dir!
5 Minuten
Sonntag ist Schreibübungszeit. Schnapp dir Papier und Stift. Es wird Zeit, Dich selbst ein bisschen besser kennenzulernen. ️ Ich freue mich riesig, wenn Du den Podcast bewertest. So wird er von mehr Menschen gefunden und wir können noch viel mehr tägliches Glück verteilen! Danke Dir!
4 Minuten
Wir reden viel, aber wann führen wir wirklich ein gutes Gespräch und was macht ein solches eigentlich aus? Tipps für gute Gespräche gibt es im heutigen Glücksworkout. ️ Ich freue mich riesig, wenn Du den Podcast bewertest. So wird er von mehr Menschen gefunden und wir können noch viel mehr tägliches Glück verteilen! Danke Dir!
