Leichtfüßig - Hightech Fuß und Barfußschuh Archiv
143 Episoden
1 Stunde 16 Minuten
Concept Gespräch Nr. 9 mit Jannis Stenzel von „Im Grünen Bereich“ Waldbaden – Was? Ich soll im Wald baden? ;-) Wir sprechen mit dem Profi über den Trend aus Japan und über die Vorteile sowie über den Ablauf. Aber wie kommt ein junges Team aus Sportwissenschaftlern darauf, dass es gesund und förderlich ist, im Wald achtsam spazieren zu gehen? Jannis erklärte uns, wie er selbst während seines Studiums darauf gekommen ist und wieso er davon so begeistert war, dass er sogar seine Abschlussarbeit darüber verfasste. Aber was steckt genau dahinter? Es ist viel mehr als nur achtsam spazieren zu gehen. Der Wald bzw. die Bäume kommunizieren miteinander über Botenstoffe, die dem Menschen gut tuen. Sie wirken sich positiv auf das Immunsystem aus und sorgen tatsächlich auch nachweislich für Stressabbau. Zusätzlich sorgt die grüne Farbe der Blätter für ein geborgenes Wohlgefühl. Seit den 80er Jahren ist es eine gängige Praktik in Japan, um die Menschen wieder zurück in die Natur zu bringen und den Stress abzulegen. Hier gibt es sogar Forschungen, die diese Wirkung tatsächlich bestätigen. 2018 fand man heraus das die Mischwälder (Laub- und Nadelgewächse) besonders gut sind. Über die Blutwerte und die Gehirnwellen wird nachgewiesen, wie diese positiven Wirkungen zustande kommen. Im Wald werden alle Sinne angesprochen, der Geruch, die Sicht durch den Wald und die Farbe, Luft auf der Haut und das spüren des Untergrundes machen die perfekte Mischung für die Entschleunigung, die jeder von uns gebrauchen kann zum Ausgleich. [Instagram:](https://www.instagram.com/imgruenen.bereich/) [Linktree mit Links zum Newsletter, Podcast, FB, Youtube](https://linktr.ee/imgruenenbereich) [Angebote:](https://imgruenenbereich.thinkific.com/) [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
1 Stunde 20 Minuten
Interview Spezial: Mentale Reihe mit Gast Per Olof de Marco “Pelle” Unser heutiges Concept Gespräch ist der Auftakt zu einer neuen kleinen Reihe über die mentalen Auswirkungen von Gehen und Laufen und insbesondere barfuß Gehen und Laufen. Dazu haben wir einen wirklichen Spezialisten für dieses Thema als Gast in den Podcast eingeladen: Per Olof de Marco oder auch PELLE genannt. Bei der Barefoot Academy trägt er den offiziellen Titel des Zenmeisters. Unter den Kollegen der Academy wird er gerne als der "Esotherik-Guru" geneckt. - Eins ist aber ganz klar. Aufgrund seiner Erfahrungen als Pfleger in einer psychosomatischen Tagesklinik, seiner langjährigen Tätgikeit als Barfußcoach und weiterer Stress- und Mentalcoaching-Erfahrungen, ist Pelle ein absoluter Fachmann. Pelle verrät uns auch wie er selbst zum barfuß Gehen und Laufen gekommen ist und plaudert über seinen You-Tube-Kanal. Freut euch auf ein tolles Interview! [Pelle auf Instagram](https://www.instagram.com/per_olof_wassen/) [Pelle auf Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCifBW7TWpSOZZJLhC1Xt6UQ) [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
1 Stunde 17 Minuten
Interview Spezial mit „Revier-Doc“ Matthias Manke Revier-Doc Matthias Manke: Der Arzt dem die Füße vertrauen – denn er ist kein gewöhnlicher Orthopäde, sondern einer, der weit über den Tellerrand hinaus schaut. Gerade im Bereich der Fußfehlstellungen machte er sich auch mit seinem Buch „Leichtfüssig“ auf den Weg, ganzheitlich und unkonventionell zu behandeln. Mit seiner erweiterten Fußsprechstunde zeigt er seinen Patienten, wie wichtig die aktive Mitarbeit ist, damit Einlagen irgendwann nicht mehr nötig sind. Er sieht sich selbst als ein Aufklärer und Motivator und appelliert an die Eigenverantwortung der Patienten, denn Schuhe können sehr ungesund sein und der Fuß braucht entsprechend einen Ausgleich bzw. Abwechslung. Wir sprachen auch über gezielte Fehlstellungen und klären zusammen mit dem Revier-Doc Missverständnisse auf. Der Spreizfuß zum Beispiel bringt viele weitere Fehlstellungen mit sich und kann über ein Training verbessert werden – wo andere Orthopäden nur Einlagen verordnen, kann hier doch mehr getan werden. Matthias Manke hat sich auch stark gemacht für die Kinderfüße und begleitete das Projekt „Zeigt her eure Füße“ um bei Kindern im Grundschulalter Fehlstellungen frühzeitig zu erkennen und entsprechend zu behandeln. Hier findet ihr den Revierdoc: [Instagram:](https://www.instagram.com/revierdoc_matthias_manke/) [Webseite der Praxis](https://www.revierdoc.de/) [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
44 Minuten
Concept-Gespräch 7 Skinners 2.0 Wir durften die neuen bzw. überarbeiteten Skinners 2.0 für euch testen. Überarbeitet? Ja, genau. Beim letzten Test der alter Version hatten wir ja vieles zu bemängeln, gerade im Bereich Passform und Breite. Nun hat der Hersteller daraufhin reagiert und die Skinners 2.0 auf dem Markt gebracht. Diese sind nicht nur breiter, sondern auch der Hallux-Bereich ist gerade geschnitten, so dass der Fuß nicht mehr zusammengedrückt wird. Zusätzlich gibt es eine Einlagesohle, die es auch in sich hat: Mehr Wärme bei Kalten Untergründen Mehr Dämpfung für Beginner Weniger Schweißbildung durch die Wabenstruktur Wir sind sehr zufrieden und haben in allen Situationen getestet. Egal ob im Wald, Joggen auf Asphalt, Wandern im Matsch oder an der Ostsee am Strand. Testergebnisse: Begeisterung pur! Unfassbar leicht und trotzdem robust! Optimale Passform auch für breite Füße! [Skinners 2.0](https://gofreeconcepts.de/collections/skinners-sockenschuhe?ref=barfussimpott) [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55z
59 Minuten
Wir haben zu Gast Patrick Ungermann. Er ist Orthopädieschuhmechanikermeister und betreibt einen Blog „Die Geh Werkstatt“. Wieso sprechen wir mit jemanden der Einlagen fertigt und verkauft? Ganz einfach: Patrick hat die seltene Meinung, dass Einlagen nur ein temporäres Hilfsmittel darstellen sollten und empfiehlt seinen Kunden das gezielte Training der Füße und gesunde Schuhe. Wir sind daher sehr dankbar, dass er auf uns zugekommen ist und mit uns sich über genau dieses Thema austauschen möchte. Er ist auch ziemlich alleine mit dieser Philosophie denn seine Kollegen aus der Branche verkaufen Einlagen ohne dieses Hintergrundwissen an die Kunden/Patienten weiter zu geben, um eben mehr Einlagen zu verkaufen, anstatt zu helfen bzw. zu heilen. Er verrät uns wer überhaupt alles tatsächlich Einlagen benötigt und wie diese angepasst bzw. hergestellt werden. Auch wie lange diese in Gebrauch sein sollten und in welchen Schuhen diese genug Platz finden. [Gehwerkstatt Webseite](https://www.gehwerkstatt.de) [Gehwerkstatt Instagram](https://www.instagram.com/gehwerkstatt/) [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
1 Stunde 2 Minuten
Eine interessante Folge aus unserer Themenreihe Fußfehlstellungen - der Hallux Valgus. Viele Frauen und Männer kennen diese unangenehme Winkelabweichung des Großzehs, aber auch Kinder sind tatsächlich schon betroffen. „Kann ich nix dafür – hatte meine Oma schon“ – leider nein, denn diese Fehlstellung ist erworben, durch falsche Socken und Schuhe. Vererbt wird lediglich schwaches Bindegewebe oder und Muskulatur. Wieso der Hallux Valgus entsteht, die Ursache dahinter und was ihr dagegen machen könnt, erzählen wir in dieser Folge. Es gibt gute und nachhaltige Alternativen zu Operationen und viele Hilfsmittel, die schnelle Linderung verschaffen. [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
1 Stunde 14 Minuten
Neuste Studie „Kinderfüße – Hallux Winkel“ Wir sind sehr stolz und dankbar mit euch diese Folge teilen zu können. Denn das Thema ist so wichtig – wir sprachen erneut mit Herrn Dr. Kinz aus Österreich über seine neuste Studie, die ganz frisch veröffentlicht wurde. Zusammen mit seinem Forschungsteam erkundete er dieses Mal in Japan die Entwicklung der Kinderfüße und hat dazu in Kindergärten die Füße und den Großzehenwinkel gemessen. Die Ergebnisse sind verblüffend und doch so vorhersehbar: bereits im Kindergartenalter beginnen die ersten Fehlstellungen, durch das Tragen von zu kleinen bzw. zu engen Schuhen. Allerdings gibt es eine tolle Besonderheit: in Japan gibt es in den Kindergärten die so genannte „Barefoot-Policy“, die dafür sorgt, dass sich die Kinder ganzjährig barfuß im Kindergarten bewegen. Um nicht nur jede Jahreszeit mit den nackigen Füßen erleben dürfen, sondern auch den vollen Bewegungsumfang der Füße zu erhalten und einen Ausgleich zu schaffen zum Schuhetragen. Wir klären hier nicht nur über zu kleine Schuhe auf, sondern auch über das Schuhklima in den typischen Kinderhausschuhen – denn Fußgesundheit bedeutet viel mehr als die richtige Größe! [Kinderfüße-Kinderschuhe](https://kinderfuesse.com/) [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
51 Minuten
Concept-Gespräch Nr. 6 - Trainingstools Blackboard vs Barewood Gut Holz – wir testen Trainingstools. Es gibt Hilfsmittel, um die Füße in Beweglichkeit und Kraft zu trainieren. Aber auch, um die natürliche Abrollbewegung wieder zu erlangen. Hierzu haben sich die Hersteller von Blackboard und Barewood gute Methoden einfallen lassen. Beide bieten ein Trainingsboard für Übungen, was in der Mitte geteilt ist und somit die Torsionsbewegung trainieren kann. Mittels verstellbarer Klettelemente auf der Rückseite, kann man das Training für die Pronation und Supination variieren. Wer also gezielt dem Knick-, Senk-, Spreizfuß die Kampfansage machen möchte, kann den dem Board der beiden Hersteller gute Ergebnisse erzielen. Die Unterschiede in der Verarbeitung und Trainingsmethodik verraten wir ganz ausführlich in dieser Folge. Zusätzlich gibt es von Barewood einen mobilen Barfuß-Teppich, wo einzelne Holzelemente drauf fest geklettet werden können. Dieser ist für Kinder ein tolles Fühl- und Motorikerlebnis und für Erwachsene ein sehr nützliches Trainingstool für die Mobilität und Sturzprophylaxe. Viel Spaß beim hören und anschließendem stöbern bei Go-Free-Concept, unserem Partner-Store, der nach unserem Test die Produkte ins Programm aufgenommen hat. [Blackboard](https://gofreeconcepts.de/collections/trainingstools/products/blackboard-trainer/?ref=barfussimpott) [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Freet](https://freetbarefoot.com/de/) 10% Rabatt mit "barfussimpott" [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
1 Stunde 1 Minute
Es geht in die erste Fehlstellungsrunde und zwar um die sehr oft diagnostizierten Fehlstellungen Knick/Senk/Spreiz/Plattfuß. Fast jeder kennst sie, hat sie schon mal gehört oder hat sie tatsächlich selbst – also entweder einen davon oder eine Kombination aus diesen. In dieser Folge klären wir euch auf, was diese Fehlstellungen überhaupt bedeuten, bzw. wie diese im Zusammenhang stehen. Denn die einen bedingen sich gegenseitig und teilweise haben sie wiederum nix miteinander zu tun. Wir sprechen auch über die möglichen Ursachen und natürlich über Trainingsmethoden und was Einlagen hier für einen Job machen. Wichtig sind eure Muskeln und natürlich das richtige Schuhwerk – denn der Teufel liegt im Detail und da können wir so gut wie immer eine Stellschraube finden an der wir dann arbeiten können. [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
1 Stunde 2 Minuten
Ein wichtiges Thema bewegt die Herren-Schuh-Welt: Gesunde Business-Schuhe – gibt es sowas? Alex kennt das Problem. Im Dienst gibt es Vorschriften, die ganz klar definieren, wie Schuhe für Innen- und Außendienst beschaffen sein müssen. Dieses Problem kennen viele Herren, egal ob im Büro, als Vertriebler oder in der Geschäftsführung: die Schuhe sind nicht nur ein wichtiger Modeaspekt, sondern müssen auch zum „Dress-Code“ passen. Was für das Auge allerdings schmeichelhaft ist, ist für den Fuß eine Qual. Denn die spitz zulaufenden und engen Lederschuhe sind alles andere als gesund für den Fuß. Alex hat sich sehr intensiv mit diesem Thema beschäftig und entsprechend Schuhe getestet. Freut euch auf tolle Alternativen mit entsprechenden Testergebnissen und einem Gewinnspiel, wo ihr ein besonderes High-Class-Modell gewinnen könnt. [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Carets](https://uk.carets.com/) [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
53 Minuten
Alex und ich sprechen heute über unser „Lieblings-Thema“… und zwar über das Thema Ballengang. Wieso „Lieblings-Thema“? Tja, es ist und bleibt für uns ein Reiz-Thema, denn sehr oft wird schon beinahe dogmatisch der Ballengang als die einzig und wahre Gangart bezeichnet und dieses Mysterium wollen wir heute aufklären. Was ist das überhaupt? Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Füße im Gehen voreinander zu setzen. Eine davon ist der Ballengang. Hier wird über den Ballen (Großzehgrundgelenke) der Fuß aufgesetzt und dann rollt der Fuß zurück zur Ferse und stößt sich ab. Man kann das vergleichen mit einem „Schreiten“ oder „Vorantasten“. Im Laufsport ist diese Technik des Vorfußaufsatzes üblich, um eine schnelle und große Schrittabfolge zu erzielen, wenn man zum Beispiel sprintet. Allerdings ist diese Technik für das normale Gehen für den Bewegungsablauf alles andere als effizient. Hier die Fakten: Die Ferse ist dazu gemacht abzurollen. Die Form und die Knochenstruktur sind dazu anatomisch ausgelegt Das Baufett an der Ferse, die Sprunggelenke, Knie, Hüfte und Wirbelsäule nehmen die Stoßbelastung auf und brauchen diese auch um sich zu generieren (neu aufzubauen) Der Ballengang ist eine rückläufige Bewegung (Ballen, zurück zur Ferse, wieder zurück zum Ballen und dann erst Abstoßen) Die Torsion (Verschraubung des Fußes) wird beim Ballengang nicht ausgeführt, ist aber wichtig für die Gewölbe und die Abstoßphase Wer sich allerdings dazu entscheidet von konventionellen Schuhen auf Minimalschuhe oder Barfuß zu wechseln, der wird automatisch seinen Gang anpassen. Denn durch das tragen von Schuhen mit Fersenpolster oder Fersenabsatz, lässt die Ferse sehr spitz bzw. steil aufsetzen und kraftvoll zu Boden fallen. Weil man es mit Schuhen kann und so gewohnt ist. Mit Minimalschuhen oder Barfuß, setzt man den Fuß etwas flacher auf, aber immer noch auf die Ferse. Der Körper passt sich an – das Gangbild verändert sich, die Hornhaut passt sich an, das Baufett verstärkt sich, die Gelenke stabilisieren sich – alles profitiert davon, wenn man das Gangbild über die Ferse anpasst. Der Ballengang setzt viele wichtige körperliche Vorgänge außer Kraft und nimmt ihm viele Fähigkeiten, die eigentlich wichtig sind, um sich effizient fort zu bewegen. Eigenverantwortung und Körpergefühl sind wichtiger als sich ein neues Gangbild anzutrainieren. [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
42 Minuten
Kurzfristig haben wir für euch eine kleine Spezialfolge zum neuen Jahr aufgenommen. Mit dabei ein kleiner Rückblick auf 2020, ein Ausblick auf 2021 und ein paar lustige Outtakes. Wir Wünschen euch viel Spaß! [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
56 Minuten
In der heutigen Folge ist auch Yvonne wieder dabei. Gemeinsam sprechen Yvonne und Alex über das Thema "Kalte Füße", passend zur Winterzeit. Viele Menschen können sich einfach nicht vorstellen, dass man auch bei Minusgraden draußen noch barfuß unterwegs sein kann. Das es geht beweisen viele barfuß lebende Menschen. Nur wie machen die das? Und welche Lehren kann jeder daraus mitnehmen, auch wenn er nicht draußen barfuß gehen möchte? Das hört ihr in dieser letzten Folge des Jahres 2020. [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
49 Minuten
Concept Gespräch Nr.4 SOCKEN (Werbung durch Markennennung) Bei der heutigen Folge kann Yvonne leider nicht dabei sein. Dafür hat Alex Herr Dr. Wieland Kinz, vom Forscherteam Kinderfüße und Entwickler es Plus12 Messgerätes und der Plus 12 Socken, im Gespräch. Wer hätte Gedacht das Socken den Fuß genauso einengen können wie ein Schuh. Die meisten sind sich nicht darüber bewusst, dass sie sich mit ihren Socken die Vorteile ihrer Minimalschuhe wieder kaputt machen. Deshalb hat Alex für euch eine ganze Reihe von Socken getestet: konventionelle Socken, Plus12 Socken und Tabisocken. Zehensocken haben wir nicht im Test, aber wir sprechen auf jeden Fall drüber, denn die meisten sehen Zehensocken als DIE Alternative zur konventionellen Socken. Es gibt aber die Theorie, dass Zehensocken garnicht so gut sein sollen und die Sensomotorik stören. Stimmt das wohl? Hört einfach selbst ;) Und in der Facebookgruppe gibt es noch jede Menge Bilder von den Socken, vom Test und ein interessantes Röntgenbild. Übrigens bekommt ihr nicht nur bei unserem Partner Rabatt, sondern ab sofort auch bei [Knitido](https://www.knitido.de/). Dort bekommt ihr 10% Rabatt mit "POTT10" Und bei [Freet](https://freetbarefoot.com/de/) bekommt ihr bis Jahresende 15% Rabatt mit "barfusspottcast". [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
49 Minuten
Heute zum 15.11. sprechen wir trotz Yvonnes Geburtstag doch nicht mit vollem Mund, weil das Thema sehr wichtig und spannend ist. Denn wir reden über die Körperkette. Wenn das „Fundament“, also die Füße nicht stabil genug sind, dann können Fehlstellungen sich wie in einer Kettenreaktion weiter nach oben auswirken. Füße, Kniee, Hüfte, Wirbelsäule, Schultern, Kiefergelenke - alles ist miteinander verbunden und agiert zusammen in der Körperkette. Somit ist es auch sehr wichtig bei Fehlstellungen immer ganzheitlich zu schauen, wo sie ihren Ursprung haben und wo auch Auswirkungen behoben werden sollten. Ein Beispiel: Der Knick-Senk-Fuß kann durch seine Instabilität und nach innen neigende Richtung großen Einfluss auf die Knie haben. Diese können ebenfalls nach innen Knicken und somit auch zu einer Fehlstellung führen. Dieses wiederum hat auch Auswirkungen auf die Hüfte – wenn die Knie nach innen neigen, dann kann der Oberschenkelknochen in der Hüfte mehr nach außen drücken 🡪 die Kettenreaktion von Fuß bis Hüfte. Um zu schauen wo wir durch unsere Alltagshaltung überall verkürzt sind und wo sich evt. Schon Fehlhaltungen eingeschlichen haben, kann man sich in die „Achsengerechte Haltung“ begeben… macht mal mit: Die Füße stehen faustbreit geöffnet und parallel zueinander, also die Fußspitzen zeigen beide nach vorne. Die Knie haben den gleichen Abstand zueinander wie die Füße – also auch faustbreit und sind „entriegelt“. Das bedeutet sie sind leicht gebeugt, so dass der Oberschenkelmuskel locker ist und die Kniescheibe nicht nach innen drückt. Die Hüfte sollte in eine neutrale mittleren Position sein. Was is das denn? Ganz einfach: beug sich nach vorne, jetzt nach hinten – halte dabei mal deine Beckenknochen in der Taille fest. Spüre wie sich dein Becken nach hinten aufrichtet und nach vorne kippt wenn du hin und her schaukelst. Nun bleib in der Mitte stehen. Jetzt hast es ;-) Der Bauchnabel wird jetzt nach innen Richtung Wirbelsäule eingezogen, somit aktiviert man die Bauchmuskeln, die die Beckenposition halten bzw. fixieren. Bauch rein, Brust raus – Oma hatte damals ja so recht …also das Brustbein rausschieben nach vorne oben Richtung Decke „Stolze Brust“ Die Schultern bewusst nach hinten tief zurück rollen und die Arme locker neben dem Körper baumeln lassen. Handflächen zeigen dabei nach vorne. Der Kopf ist die Verlängerung der Wirbelsäule, dass heißt ihr zieht euch mal so richtig nach oben lang, als ihr eine Marionette seid und am höchsten Punkt am Kopf ein Faden befestigt wäre. Dabei ist das Kinn nach innen eingezogen damit die Halswirbelsäule sich streckt. DAS ist jetzt die „Achsengerechte Haltung“ und die fühlt sich bestimmt total unbequem an. Kein Wunder… Beim Koche, Arbeiten, Autofahren, Chatten, usw. ist eure Haltung alles andere als achsengerecht. Die Schultern sind nach vorne gezogen, der Rücken ist weit weg von der natürlichen Doppel-S-Form und die Beine sind in Knie und Hüfte im 90° Winkel. Also begradigt euch wieder, zieht euch lang und kommt raus aus der Alltagshaltung. Spürt mal wo eure Fehlhaltungen sind und korrigiert diese bewusst. [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
