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Leichtfüßig - Hightech Fuß und Barfußschuh Podcast
Folge 7 - Das Ballengang Dogma

Folge 7 - Das Ballengang Dogma

Leichtfüßig - Hightech Fuß und Barfußschuh vor 5 Jahren

Ein Mythos erobert die Barfußschuh-Welt

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52:54

Alex und ich sprechen heute über unser „Lieblings-Thema“… und zwar
über das Thema Ballengang. Wieso „Lieblings-Thema“? Tja, es ist und
bleibt für uns ein Reiz-Thema, denn sehr oft wird schon beinahe
dogmatisch der Ballengang als die einzig und wahre Gangart
bezeichnet und dieses Mysterium wollen wir heute aufklären. Was ist
das überhaupt? Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Füße im Gehen
voreinander zu setzen. Eine davon ist der Ballengang. Hier wird
über den Ballen (Großzehgrundgelenke) der Fuß aufgesetzt und dann
rollt der Fuß zurück zur Ferse und stößt sich ab. Man kann das
vergleichen mit einem „Schreiten“ oder „Vorantasten“. Im Laufsport
ist diese Technik des Vorfußaufsatzes üblich, um eine schnelle und
große Schrittabfolge zu erzielen, wenn man zum Beispiel sprintet.
Allerdings ist diese Technik für das normale Gehen für den
Bewegungsablauf alles andere als effizient. Hier die Fakten: Die
Ferse ist dazu gemacht abzurollen. Die Form und die Knochenstruktur
sind dazu anatomisch ausgelegt Das Baufett an der Ferse, die
Sprunggelenke, Knie, Hüfte und Wirbelsäule nehmen die Stoßbelastung
auf und brauchen diese auch um sich zu generieren (neu aufzubauen)
Der Ballengang ist eine rückläufige Bewegung (Ballen, zurück zur
Ferse, wieder zurück zum Ballen und dann erst Abstoßen) Die Torsion
(Verschraubung des Fußes) wird beim Ballengang nicht ausgeführt,
ist aber wichtig für die Gewölbe und die Abstoßphase Wer sich
allerdings dazu entscheidet von konventionellen Schuhen auf
Minimalschuhe oder Barfuß zu wechseln, der wird automatisch seinen
Gang anpassen. Denn durch das tragen von Schuhen mit Fersenpolster
oder Fersenabsatz, lässt die Ferse sehr spitz bzw. steil aufsetzen
und kraftvoll zu Boden fallen. Weil man es mit Schuhen kann und so
gewohnt ist. Mit Minimalschuhen oder Barfuß, setzt man den Fuß
etwas flacher auf, aber immer noch auf die Ferse. Der Körper passt
sich an – das Gangbild verändert sich, die Hornhaut passt sich an,
das Baufett verstärkt sich, die Gelenke stabilisieren sich – alles
profitiert davon, wenn man das Gangbild über die Ferse anpasst. Der
Ballengang setzt viele wichtige körperliche Vorgänge außer Kraft
und nimmt ihm viele Fähigkeiten, die eigentlich wichtig sind, um
sich effizient fort zu bewegen. Eigenverantwortung und Körpergefühl
sind wichtiger als sich ein neues Gangbild anzutrainieren.
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