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Episoden
04.04.2026
21 Minuten
Kennst Du das Gedankenkarussell im Kopf, das einfach nicht aufhören will sich zu drehen? In dieser Episode sprechen wir über Grübeln – oder Overthinking – und darüber, warum unser Gehirn immer wieder in diese Gedankenschleifen gerät. Du erfährst: • warum Grübeln so anstrengend ist • was im Gehirn dabei passiert • weshalb Nachdenken und Grübeln nicht dasselbe sind • und vor allem: wie Du das Gedankenkarussell stoppen kannst Mit sechs praktischen Strategien, die Dir helfen, wieder mehr Ruhe in Deinen Kopf zu bringen. Eine Folge für alle, die manchmal zu viel denken – und sich nach mehr innerer Gelassenheit sehnen. Reflexionsfrage aus der Episode: Welcher Gedanke beschäftigt Dich gerade immer wieder, obwohl er Dir keine Lösung bringt? **Du möchtest mehr über Äinschi erfahren? ** Dann folge Äinschi auf Instagram: Unter [_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/) teilt Äinschi viele motivierende Einblicke aus ihrem Leben. [Webseite von Äinschi Jacobsen Coaching](https://www.jacobsen-coaching.de/)
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28.03.2026
31 Minuten
Wie alt bist Du wirklich? Nicht im Pass – sondern in Deinen Zellen. In dieser Episode geht es um das sogenannte biologische Alter und darum, wie wir unseren Körper durch einfache Gewohnheiten jünger, gesünder und leistungsfähiger halten können. Du erfährst: • was biologisches Alter eigentlich bedeutet • warum zwei Menschen im gleichen Alter völlig unterschiedlich fit sein können • welche Rolle Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress dabei spielen • warum soziale Beziehungen und persönliche Entwicklung echte „Verjüngungsbooster“ sind • und weshalb auch Fasten unserem Körper helfen kann, sich zu regenerieren Eine inspirierende Folge über kleine Veränderungen mit großer Wirkung – für mehr Energie, Gesundheit und Lebensfreude. Reflexionsfrage aus der Episode: Welche kleine Gewohnheit könntest Du heute starten, um Deinem zukünftigen Ich mehr Gesundheit und Energie zu schenken? **Du möchtest mehr über Äinschi erfahren? ** Dann folge Äinschi auf Instagram: Unter [_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/) teilt Äinschi viele motivierende Einblicke aus ihrem Leben. [Webseite von Äinschi Jacobsen Coaching](https://www.jacobsen-coaching.de/)
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21.03.2026
22 Minuten
„Gut gemacht“ hören wir oft. Doch wirklich hilfreiches Feedback geht tiefer. In dieser Folge geht es darum, • warum konstruktives Feedback so wichtig für Entwicklung und Beziehungen ist • was der Unterschied zwischen Lob und wirklichem Feedback ist • welche Wirkung gutes Feedback auf den Empfänger – aber auch auf den Feedbackgeber – hat • und warum wir alle im Alltag Einfluss auf andere Menschen haben. Du erfährst außerdem eine einfache Formel für wirksames Feedback: WAS + WIRKUNG. Eine Folge über Aufmerksamkeit, Wertschätzung und darüber, wie wenige Worte manchmal einen großen Unterschied machen können. **Du möchtest mehr über Äinschi erfahren? ** Dann folge Äinschi auf Instagram: Unter [_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/) teilt Äinschi viele motivierende Einblicke aus ihrem Leben. [Webseite von Äinschi Jacobsen Coaching](https://www.jacobsen-coaching.de/)
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14.03.2026
30 Minuten
Was ist Flow – und warum macht er uns stärker, fokussierter und zufriedener? Der Begriff wurde vom Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi geprägt. Er beschreibt damit einen Zustand völliger Vertiefung in eine Tätigkeit – wenn Herausforderung und Können im Gleichgewicht sind. In dieser Folge erfährst Du: • was Flow wirklich ist • warum er wissenschaftlich belegt glücklich macht • weshalb Flow Mut braucht • und wie Du ihn im Alltag bewusst fördern kannst Flow entsteht nicht im Sicherheitsmodus. Er beginnt dort, wo Du Dich traust, Dich einzulassen. Viel Freude beim Hören – und vielleicht bei Deinem nächsten Flow-Moment. **Du möchtest mehr über Äinschi erfahren? ** Dann folge Äinschi auf Instagram: Unter [_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/) teilt Äinschi viele motivierende Einblicke aus ihrem Leben. [Webseite von Äinschi Jacobsen Coaching](https://www.jacobsen-coaching.de/)
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07.03.2026
32 Minuten
In dieser Folge sprechen Äinschi und Martin über die Broken-Window-Theorie von James Q. Wilson und George L. Kelling. • Was besagt die Theorie ursprünglich? • Warum gilt sie wissenschaftlich als umstritten? • Und was können wir dennoch daraus für unser Privatleben, unseren Beruf und unsere Beziehungen lernen? Diese Folge ist eine Einladung zur Selbstführung: Kümmere Dich um kleine Unstimmigkeiten, bevor sie zu strukturellen Problemen werden. Reflexionsfrage: Welches kleine Fenster in Deinem Leben braucht gerade Deine Aufmerksamkeit? **Du möchtest mehr über Äinschi erfahren? ** Dann folge Äinschi auf Instagram: Unter [_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/) teilt Äinschi viele motivierende Einblicke aus ihrem Leben. [Webseite von Äinschi Jacobsen Coaching](https://www.jacobsen-coaching.de/)
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Über diesen Podcast
Wenn du bereit bist, nicht nur zuzuhören, sondern wirklich etwas in
deinem Leben zu verändern, dann bist du hier genau richtig.
Willkommen zu "Äinschi´s Talk - der Mutivations-Podcast" mit
Äinschi Jacobsen und Ihrem Sidekick: Martin Puscher! Unter
[_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/)
findest Du Äinschi auf Instagram. [Webseite von Äinschi Jacobsen
Coaching](https://www.jacobsen-coaching.de/) Hier geht es um mehr
als nur gute Tipps – hier geht es um dich! Äinschi und Martin
nehmen dich mit auf eine lebendige Reise voller Mut, Empathie und
echter Geschichten. Mal tiefgründig, mal mit einem Augenzwinkern,
aber immer inspirierend und nahbar. ✨ Erfahre, wie kleine Schritte
dein Leben verändern können. ✨ Lass dich von Humor, Herz und
Storytelling anstecken. ✨ Entdecke Themen, die bewegen – von
Visionen bis Resilienz, von Schlagfertigkeit bis Dankbarkeit. Werde
Teil einer Community, die zeigt: Mut macht glücklich – und Empathie
verbindet. Instagram: _DieMutmacherin_ Mehr Infos zu Äinschi
findest Ihr auf Ihrem Instragram Profil unter:
[_DieMutmacherin_](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/)
Äinschi ist Coachin, Mutmacherin und Geschichtenerzählerin mit
Herz. Sie spricht nicht nur über Veränderung, sie lebt sie – und
genau das spüren ihre Zuhörer:innen. Mit Humor, Empathie und einer
ordentlichen Portion Lebenserfahrung macht sie Mut, neue Wege zu
gehen. Ihre Leidenschaft: Menschen dabei zu unterstützen, mit
kleinen Schritten große Veränderungen zu schaffen. Ob aus ihrem
eigenen Leben, aus ihrer Coaching-Praxis oder aus ihrem
Berufsalltag – Äinschi bringt Themen auf den Punkt, die uns alle
bewegen, und schafft es dabei, gleichermaßen zu berühren und zu
begeistern.
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