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Die Age Groupies - der erste Lauf-Podcast für reife Renner

Die Age Groupies - der erste Lauf-Podcast für reife Renner

Astrid Krause und Iris Mack 8 Episoden Neueste vor 2 Monaten
Sport
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Episoden

#8 Age Groupies willkommen! oder „Wenn Dein Fitnessstudio schließt, eröffne einfach selbst eins!“

54 Minuten
Astrid nimmt Euch mit auf den langen Weg zum eigenen Sportstudio. Denn das optimale Lauftraining besteht bei Weitem nicht nur aus Laufen – besonders für uns Age Groupies! Da liegt es nahe, selbst aktiv zu werden, um das optimale Training zu bieten. Quasi „Studio selbstgemacht“! Wie aus „frei Bordsteinkante“ das neue HYROX-Training wird, bevor das Studio wirklich steht. Ist Euer Leben langweilig? Hier ein Tipp: Werdet Unternehmer, und Ihr erlebt die dollsten Geschichten. Zwischendurch packt Iris für uns Age Groupies den Gummitwist wieder aus: Kinderschwärmereien oder bestes Age-Groupie-Training? Und dann der nächste Tipp: Sch… was die anderen denken, ob sie dicker, dünner, größer, kleiner, bemuskelter, fitter oder sonst was sind: Du bist Du und jetzt ist Dein bester Augenblick zum Start! Bei Tablette de Chocolat wird das sich Schämen abtrainiert. Dann wurde eine Frage, die nie in der Rubrik „offene Fragen“ landet, im ungewollten Selbsttest schon geklärt: Was kann man weglassen? Schlafen, Essen oder Training? (Noch ein Tipp am Rande: Probiert es nicht aus!!!) Das Nachttraining bringt nicht nur die Antwort, sondern auch neue Lauffreunde: Astrid muss nicht mehr alleine trainieren: Auf ihrer Laufbandstrecke ab jetzt stets an ihrer Seite: der Lauf-Kobold Chocolatmuckl – Ihr habt richtig gelesen: ein Kobold, der läuft! Und nicht wegrennt! Auch wenn Iris es nicht glauben kann, ist es doch wahr! Aber trotzdem versuchen wir in Zukunft, Nachttraining und Nacht-Podcast-Aufnahmen zu vermeiden!

#7 Die New York-Marathon-Eisbombe, DM-Doppelgold für zwei Freundinnen, im Sparprogramm zur Bestzeit

1 Stunde 9 Minuten
Dass der Titel so lang ist, hat seinen guten Grund: Er steht für das ganze Jahr 2025. Leider ein Jahr mit vielen Hindernissen, sodass unser Podcast im Tiefschlaf versank. Dafür waren aber die wenigen sportlichen Ereignisse echte Highlights! Unsere Lauffreundin Monika holt gleich bei ihrem ersten Ultralauf zum großen Coup aus! Und auch Astrid freut sich über Gold. Iris entwickelt ihr Genie als Minimalistin auf hohem Niveau: Mit nur einem Start pro Jahr und dem Trainingsmotto „so wenig wie möglich“ rennt sie zielstrebig zur persönlichen Bestzeit. Unglaublich! Aber ihr Erfolgs-Geheimnis behält sie weiter für sich. Und bei Astrid läuft mal wieder alles anders als geplant: Ein nie geträumter Traum wird wahr – in NYC bei den Age Groupe World Championships! Aber nach wie vor bleibt der Weg zum Start die schwierigste Übung. Auch als Age Grouper stolpert man noch über Hindernisse, die man nicht für möglich hält. Es bleibt die Hoffnung, dass Astrids Erfahrungen auch Euch helfen und Ihr es dann besser macht! Hochmotiviert und in Vorfreude auf ein sportliches 2026: Die Age-Groupies sind zurück!

#6 Der erste Geburtstag der Age Groupies und Astrids Traum: die fittesten Senioren aller Zeiten!

1 Stunde
Vor einem Jahr war Age-Groupie-Podcast-Start: So legen Iris und Astrid ihren Jahres-Rückblick einfach in die frühlingshafte Zeit. Jetzt wird Bilanz gezogen: Hat Astrid ihre vor einem Jahr angekündigte Lauf-Challenge geschafft? Während Iris den Schiedsrichter spielt, macht Astrid ein tolles Angebot: kostenlose Probemonate!

#5 Erfrischend junge Ziele: Simone startet durch

44 Minuten
Iris und Astrid haben ihren ersten Gast! Age Groupie Simone liebt das Laufen. Jahrzehntelang ist sie einfach so für sich gejoggt, bis sie auf die Idee kam, sich eine Trainerin zu nehmen: Astrid! Die drehte an einigen Stellschrauben, schaltete bei Simone den Turbo an, und siehe da: In kürzester Zeit hat sich Simone erfolgreich an die ersten Wettkämpfe gewagt. Eine schöne Geschichte, die zeigt, dass es manchmal mit über 50 erst so richtig losgeht!

#4 Der 50. Berlin Marathon: Viel Zickzack beim Weltrekord

45 Minuten
Beim Marathon ist es wie bei so vielen Dingen: Größe allein ist nicht alles! Der Berlin Marathon im September 2024 war mit mehr als 54.000 Finishern der größte Marathon der Welt. Eine von ihnen war Astrid, doch sie kam dieses Mal ohne die üblichen Glücksgefühle ins Ziel.
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Über diesen Podcast

Brust raus, Bauch rein! Lass die Jungspunde ruhig vorneweg düsen – wir reifen Renner zwischen Ü30 und 100 machen das Laufen überhaupt erst zum Breitensport! Wir bevölkern die Startlinien der Laufevents, ohne uns wäre in den Parks und auf den Promenaden nichts los und Laufgeschäfte müssten reihenweise Konkurs anmelden. Also bitte mehr Aufmerksamkeit für die sogenannte Masterklasse! Zwar gibt es Tipps zuhauf für Läuferinnen und Läufer – doch die wenigsten davon sind speziell an unsere Altersgruppe angepasst. Rettung naht in Form dieses Podcasts! Die Age Groupies befassen sich mit euren Fragen: Sollte das Training anders aussehen als bei Jüngeren? Wie steht’s um die Verletzungsgefahr? Womit müssen wir uns abfinden und in welchen Punkten haben wir den Jüngeren vielleicht sogar etwas voraus? Die wichtigste Antwort geben wir euch schon jetzt: Ja, es lohnt sich, auch in eurem Alter erst mit dem Laufen anzufangen, und nein, da geht noch was, ihr könnt eure Leistungen immer noch verbessern: Denn Alter schützt vor Fortschritt nicht! Die Age Groupies sind Astrid Krause und Iris Mack. Astrid, Jahrgang 1969, ist Lauf- und Fitnesscoach und passionierte Marathonläuferin. Obwohl sie ihre Laufleidenschaft früh entdeckt hat, gab es in ihrem Leben auch langjährige Sportpausen. Mit Ende vierzig entdeckte Astrid Functional Training für sich, und damit kam die Lust, den Sport und damit auch das Laufen wieder mehr in den Lebensmittelpunkt zu rücken. Mit fünfzig lief sie dann problemlos mehrere Meter auf den Händen und 100 Kilometer auf Füßen. Inzwischen läuft sie in Deutschland in ihrer Altersklasse vorne mit. An Aufhören ist für sie nicht mehr zu denken! Denn in unserem Alter gibt es keine Zeit mehr zu verschwenden. Iris, Jahrgang 1971, hatte nach dem Kinderturnabzeichen Anfang der 80er Jahre nur noch wenige sportliche Erfolge nachzuweisen. Ihre Lauf-Erfahrung beschränkte sich auf die Strecke zwischen Haustür und Bushaltestelle. Mit über fünfzig hat sie als frischgebackene Freizeitläuferin den Weg von Null auf 21 geschafft. Seitdem bekommt sie auch deutlich häufiger den Bus. Mehr über die Age Groupies: tablette.de.chocolat.ak@gmail.com https://www.instagram.com/die_age_groupies/
Webseite
Die Age Groupies - der erste Lauf-Podcast für reife Renner
Urheberangabe
irma
Durchschnittliche Länge
Ø 55 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.

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