UNSTOPPABLE | Online-Business-Podcast für Ernährungscoaches & Gesundheitsexpertinnen Archiv
230 Episoden
28 Minuten
Kinder zu haben ist manchmal ganz schön verrückt, oder? Ständig müssen Kindergeburtstage organisiert, Einkaufslisten geschrieben und große oder kleine Wunden versorgt werden.
Was das alles mit Deinem Job zu tun hat? Ziemlich viel! Hör' jetzt rein, wenn du wissen möchtest, warum Kinder die beste Personalentwicklungsmaßnahme sind!
In dieser Folge erfährst Du
-> was es heißt, sich immer wieder an die Bedürfnisse von Kindern anzupassen,
-> wieso das zwar manchmal anstrengend, eigentlich aber ein großes Geschenk ist und vor allem
-> wie Dich diese Anpassungsleistung weiterbringt - sowohl beruflich als auch privat.
Du wünscht Dir mehr Energie in Deinem Mama-Alltag?
--> Trage Dich jetzt in die Warteliste für meinen Online-Kurs MamaEnergie ein: https://www.reginaahrens.de/muetter
--> Folge mir auf Instagram @reginaahrensde für noch mehr Tipps und Einblicke hinter die Kulissen!
Was das alles mit Deinem Job zu tun hat? Ziemlich viel! Hör' jetzt rein, wenn du wissen möchtest, warum Kinder die beste Personalentwicklungsmaßnahme sind!
In dieser Folge erfährst Du
-> was es heißt, sich immer wieder an die Bedürfnisse von Kindern anzupassen,
-> wieso das zwar manchmal anstrengend, eigentlich aber ein großes Geschenk ist und vor allem
-> wie Dich diese Anpassungsleistung weiterbringt - sowohl beruflich als auch privat.
Du wünscht Dir mehr Energie in Deinem Mama-Alltag?
--> Trage Dich jetzt in die Warteliste für meinen Online-Kurs MamaEnergie ein: https://www.reginaahrens.de/muetter
--> Folge mir auf Instagram @reginaahrensde für noch mehr Tipps und Einblicke hinter die Kulissen!
37 Minuten
Bist Du auch oft erschöpft, obwohl Deine Kinder längst "aus dem Gröbsten raus" sind?
In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir die wichtigsten Learnings aus meiner eigenen Erschöpfungs-Geschichte.
Du erfährst in dieser Folge
wann Erschöpfung normal ist (und wann nicht),
welchen Zusammenhang es zwischen Deiner Erschöpfung und Deinen Nebennieren gibt,
mit welchen einfachen Maßnahmen Du Dich aus Deiner (Nebennieren-)Erschöpfung befreien kannst, um wieder mehr Energie im Alltag zu haben.
Du wünscht Dir mehr Energie in Deinem Mama-Alltag?
--> Trage Dich jetzt in die Warteliste für MamaEnergie ein: https://www.reginaahrens.de/muetter
--> Folge mir auf Instagram @reginaahrensde für noch mehr Tipps und Einblicke hinter die Kulissen!
Wenn Du mehr über das Thema Stress bei Müttern erfahren möchtest, höre Dir die folgenden Podcast-Folgen an:
-> #017 Was Mütter brauchen - Interview mit einer Doula
-> #008 Nutze Deine Vergangenheit und verändere Deine Zukunft
-> #004 Bezwinge Dein Stress-Monster - Teil 2
-> #003 Bezwinge Dein Stress-Monster - Teil 1
In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir die wichtigsten Learnings aus meiner eigenen Erschöpfungs-Geschichte.
Du erfährst in dieser Folge
wann Erschöpfung normal ist (und wann nicht),
welchen Zusammenhang es zwischen Deiner Erschöpfung und Deinen Nebennieren gibt,
mit welchen einfachen Maßnahmen Du Dich aus Deiner (Nebennieren-)Erschöpfung befreien kannst, um wieder mehr Energie im Alltag zu haben.
Du wünscht Dir mehr Energie in Deinem Mama-Alltag?
--> Trage Dich jetzt in die Warteliste für MamaEnergie ein: https://www.reginaahrens.de/muetter
--> Folge mir auf Instagram @reginaahrensde für noch mehr Tipps und Einblicke hinter die Kulissen!
Wenn Du mehr über das Thema Stress bei Müttern erfahren möchtest, höre Dir die folgenden Podcast-Folgen an:
-> #017 Was Mütter brauchen - Interview mit einer Doula
-> #008 Nutze Deine Vergangenheit und verändere Deine Zukunft
-> #004 Bezwinge Dein Stress-Monster - Teil 2
-> #003 Bezwinge Dein Stress-Monster - Teil 1
29 Minuten
Fühlst Du Dich manchmal auch ungerecht behandelt?
Meine Erfahrung zeigt, dass dieses Gefühl die Ursache für viele Konflikte in Partnerschaften ist.
In dieser Podcast-Folge erfährst Du, wie und warum Konflikte in Partnerschaften sich immer weiter hochschaukeln. Und ich verrate ich Dir meine 3 TOP-Strategien gegen diese Konflikteskalation.
Folge mir gern auf auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst.
Meine Erfahrung zeigt, dass dieses Gefühl die Ursache für viele Konflikte in Partnerschaften ist.
In dieser Podcast-Folge erfährst Du, wie und warum Konflikte in Partnerschaften sich immer weiter hochschaukeln. Und ich verrate ich Dir meine 3 TOP-Strategien gegen diese Konflikteskalation.
Folge mir gern auf auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst.
31 Minuten
Hättest Du Dir das auch gewünscht: Eine vertraute Person, selbst Mutter, die Dich bei der Geburt Deiner Kinder unterstützt, Dir alle Ängste und Sorgen nimmt, Dir jede Frage beantwortet?
22 Minuten
Kennst Du das auch? Der Alltag fühlt sich manchmal so schwer an, tausend Dinge sind zu erledigen mit all den Verpflichtungen?
In dieser Podcast-Folge stelle ich Dir ein Instrument vor, das Du nutzen kannst, um Deinen Alltag mit anderen Augen zu sehen.
In dieser Podcast-Folge stelle ich Dir ein Instrument vor, das Du nutzen kannst, um Deinen Alltag mit anderen Augen zu sehen.
20 Minuten
Ganz ehrlich: Ich habe Angst, zu versagen.
Kennst Du das auch: Das Gefühl, dass Du im beruflichen Kontext oder auch in Deiner Rolle als Mutter nicht kompetent genug bist. Dass Du jederzeit von anderen Menschen entlarvt werden könntest?
Kennst Du das auch: Das Gefühl, dass Du im beruflichen Kontext oder auch in Deiner Rolle als Mutter nicht kompetent genug bist. Dass Du jederzeit von anderen Menschen entlarvt werden könntest?
28 Minuten
Nimm' Dir heute die Zeit, um darüber nachzudenken, was Du aus Deiner letzten Krise gelernt hast.
23 Minuten
Wenn Beruf und Familie nicht gut vereinbart werden können, ist das vor allem blöd für die Betroffenen. Studien zeigen aber auch, dass Arbeitgeberinnen und Arbeitgeber finanzielle Nachteile haben, wenn es für ihre Beschäftigten nicht möglich ist, Job und Familienleben gut unter einen Hut zu bekommen.
18 Minuten
In dieser Podcast-Folge stelle ich Dir das Buch "Wenn Mütter zu sehr lieben - Kinder erziehen, ohne sich selbst aufzugeben" von Carin Rubenstein vor.
Das Buch ist 2002 im Fischer Verlag erschienen (ISBN 978-3-596-32215-2).
Folge mir auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir unter dem aktuellen Post, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst!
Hinterlasse mir auch gern eine Bewertung, wenn Dir dieser Podcast gefällt.
Das Buch ist 2002 im Fischer Verlag erschienen (ISBN 978-3-596-32215-2).
Folge mir auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir unter dem aktuellen Post, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst!
Hinterlasse mir auch gern eine Bewertung, wenn Dir dieser Podcast gefällt.
9 Minuten
Ich habe gerade einen Magen-Darm-Infekt hinter mir
So ätzend wie das ist - Magen-Darm macht mich immer wieder auch demütig. Und irgendwie sogar glücklich
Wieso das so ist und wie Du es schaffst, die Magen-Darm-Demut zu spüren, erfährst Du in dieser Folge.
Folge mir auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir unter dem aktuellen Post, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst!
Hinterlasse mir auch gern eine Bewertung, wenn Dir dieser Podcast gefällt.
So ätzend wie das ist - Magen-Darm macht mich immer wieder auch demütig. Und irgendwie sogar glücklich
Wieso das so ist und wie Du es schaffst, die Magen-Darm-Demut zu spüren, erfährst Du in dieser Folge.
Folge mir auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir unter dem aktuellen Post, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst!
Hinterlasse mir auch gern eine Bewertung, wenn Dir dieser Podcast gefällt.
26 Minuten
Du möchtest etwas in Deinem Leben verändern, weißt aber noch nicht, wie? Dann hör' Dir diese Podcast-Folge an
In dieser Folge erzähle ich Dir, was Du auf keinen Fall tun solltest, wenn Du Dir Veränderungen in Deinem Leben wünscht.
Folge mir auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir unter dem aktuellen Post, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst!
Hinterlasse mir auch gern eine Bewertung, wenn Dir dieser Podcast gefällt.
In dieser Folge erzähle ich Dir, was Du auf keinen Fall tun solltest, wenn Du Dir Veränderungen in Deinem Leben wünscht.
Folge mir auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir unter dem aktuellen Post, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst!
Hinterlasse mir auch gern eine Bewertung, wenn Dir dieser Podcast gefällt.
37 Minuten
Früher dachte ich, Konflikte sind etwas schlechtes, etwas, das man unbedingt vermeiden muss. Wenn meine Kinder einen Streit anfingen, war ich sofort drauf und dran, sie abzulenken. Ich wollte alles dafür tun, dass der Konflikt nicht eskalierte.
Heute weiß ich, dass Konflikte auch eine gute Seite haben. Dass sie uns helfen, mehr über uns und über andere zu erfahren. Und vor allem weiß ich, wie man Konflikte konstruktiv gestalten und nutzen kann.
In der heutigen Podcast-Folge erzähle ich Dir daher,
welche Fragen Du (Dir oder der Person, mit der Du streitest) stellen kannst, um zu einer guten Konfliktlösung zu kommen,
wie Du dein(e) Kind(er) dabei begleiten kannst, einen konstruktiven Umgang mit Konflikten zu erlernen und
wie Du dadurch Stress im Alltag reduzieren kannst.
Folge mir auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst!
Hinterlasse mir auch gern eine Bewertung, wenn Dir dieser Podcast gefällt.
Heute weiß ich, dass Konflikte auch eine gute Seite haben. Dass sie uns helfen, mehr über uns und über andere zu erfahren. Und vor allem weiß ich, wie man Konflikte konstruktiv gestalten und nutzen kann.
In der heutigen Podcast-Folge erzähle ich Dir daher,
welche Fragen Du (Dir oder der Person, mit der Du streitest) stellen kannst, um zu einer guten Konfliktlösung zu kommen,
wie Du dein(e) Kind(er) dabei begleiten kannst, einen konstruktiven Umgang mit Konflikten zu erlernen und
wie Du dadurch Stress im Alltag reduzieren kannst.
Folge mir auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst!
Hinterlasse mir auch gern eine Bewertung, wenn Dir dieser Podcast gefällt.
30 Minuten
In dieser Podcast-Folge erfährst Du,
inwiefern Dein Blick auf die Vergangenheit und auf die Zukunft beeinflusst, wie gestresst Du im Alltag bist,
welche Fragen Du Dir selbst stellen kannst, damit Deine Vergangenheit zu einer Ressource wird, aus der Du schöpfen kannst und
welche Fragen Du Dir selbst stellen kannst, damit Du Dir Ziele für die Zukunft setzen und erreichen kannst.
--> Höre Dir auch die Folge #001 an, wenn Du wissen möchtest, wieso es wichtig ist, eigene Erwartungen und die Erwartungen Anderer zu analysieren.
--> Höre Dir die Folge #007 an, wenn Du nicht weißt, wie Du ein Ziel für Dein Leben oder einen Lebensbereich finden kannst.
Folge mir auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst!
Hinterlasse mir auch gern eine Bewertung, wenn Dir dieser Podcast gefällt.
inwiefern Dein Blick auf die Vergangenheit und auf die Zukunft beeinflusst, wie gestresst Du im Alltag bist,
welche Fragen Du Dir selbst stellen kannst, damit Deine Vergangenheit zu einer Ressource wird, aus der Du schöpfen kannst und
welche Fragen Du Dir selbst stellen kannst, damit Du Dir Ziele für die Zukunft setzen und erreichen kannst.
--> Höre Dir auch die Folge #001 an, wenn Du wissen möchtest, wieso es wichtig ist, eigene Erwartungen und die Erwartungen Anderer zu analysieren.
--> Höre Dir die Folge #007 an, wenn Du nicht weißt, wie Du ein Ziel für Dein Leben oder einen Lebensbereich finden kannst.
Folge mir auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst!
Hinterlasse mir auch gern eine Bewertung, wenn Dir dieser Podcast gefällt.
19 Minuten
Gibt es sie bei Dir auch, diese Tage, an denen Du denkst, dass Du am besten gar nicht aufgestanden wärst? Vielleicht hast Du auch immer wieder das Gefühl, nicht so richtig zu wissen, wie es mit Job und Familie weitergehen soll.
Höchste Zeit für eine schöne Meditation, meine Liebe!
In dieser Folge erzähle ich Dir,
wie ich Meditationen gezielt einsetze, um meine beruflichen und privaten Ziele zu erreichen und
wie Du Meditationen nutzen kannst, um zu Deinem Vereinbarkeits-Ziel zu gelangen.
Außerdem nehme ich Dich mit auf eine entspannte Reise ans Meer… Lass Dich überraschen ️
Wenn Dir die Meditation aus dieser Folge gefällt, lade Sie Dir gern auf meiner Homepage als MP3 runter: www.reginaahrens.de/meditation
Folge mir auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst.
Hinterlasse mir gern eine Bewertung, wenn Dir dieser Podcast gefällt.
Höchste Zeit für eine schöne Meditation, meine Liebe!
In dieser Folge erzähle ich Dir,
wie ich Meditationen gezielt einsetze, um meine beruflichen und privaten Ziele zu erreichen und
wie Du Meditationen nutzen kannst, um zu Deinem Vereinbarkeits-Ziel zu gelangen.
Außerdem nehme ich Dich mit auf eine entspannte Reise ans Meer… Lass Dich überraschen ️
Wenn Dir die Meditation aus dieser Folge gefällt, lade Sie Dir gern auf meiner Homepage als MP3 runter: www.reginaahrens.de/meditation
Folge mir auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst.
Hinterlasse mir gern eine Bewertung, wenn Dir dieser Podcast gefällt.
34 Minuten
Seit vielen Jahren berate ich Unternehmen bei der Einführung und Weiterentwicklung von familienbewussten Maßnahmen. Außerdem coache ich Mütter, die ihre eigene Vereinbarkeitssituation verbessern möchten. Manchmal könnten die Unterschiede zwischen dem, was ich aus den Unternehmen höre und dem, was mir Mütter berichten nicht größer sein.
Vielleicht kennst Du das auch: Bei Deinem Arbeitgeber häufen sich die Zertifikate, die belegen sollen, dass die Firma total familienfreundlich ist. Und Du denkst Dir: „Kapier‘ ich nicht. Als ich das letzte Mal kinderkrank nehmen musste, gab es richtig dicke Luft im Büro. Alles nur Marketing-Gelaber, dieses Familien-Dingsbums!“
Häufig gibt es tatsächlich eine Lücke zwischen dem, wie Arbeitgeber sich selbst in punkto Familienbewusstsein einschätzen und den „Noten“, die sie von den Beschäftigten bekommen.
Ich bringe daher heute mal ein bisschen Licht ins Dunkel und erkläre Dir, was die Wissenschaft zum Thema betriebliches Familienbewusstsein zu sagen hat.
Unter anderem erkläre ich Dir in dieser Folge,
warum Unternehmen sich überhaupt mit der Vereinbarkeit von Beruf und Familie beschäftigen (sollten),
dass Leistungen, die die Vereinbarkeit fördern (zum Beispiel eine Betriebskita) nicht ausreichen, um ein Unternehmen familienbewusst zu machen,
was Du selbst dafür tun kannst, damit Dein*e Arbeitgeber*in familienbewusster wird.
In der Folge gehe ich auf unterschiedliche Studien ein.
Wenn Du mehr darüber wissen möchtest, inwiefern sich Familienbewusstsein für Unternehmen lohnt, schau Dir die folgende Veröffentlichung an:
Gerlach, Irene / Schneider, Helmut / Schneider, Ann Kristin / Quednau, Anja (2013): Status Quo der Vereinbarkeit von Beruf und Familie in deutschen Unternehmen sowie betriebswirtschaftliche Effekte einer familienbewussten Personalpolitik (die Kurzfassung findest Du hier)
Wenn Du Dich dafür interessierst, warum die Unternehmenskultur so wichtig ist für das betriebliche Familienbewusstsein, kannst Du weiterlesen bei
Ahrens, Regina (2016): Unternehmenskultur als Schlüssel zu einer nachhaltigen familienbewussten Personalpolitik. In: Badura, Bernhard et al. (Hrsg.) Fehlzeiten-Report 2016. Unternehmenskultur und Gesundheit - Herausforderungen und Chancen. Springer-Verlag. S. 121-128 (eine kurze Leseprobe findest Du hier)
Folge mir auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst.
Hinterlasse mir gern eine Bewertung, wenn Dir dieser Podcast gefällt.
Vielleicht kennst Du das auch: Bei Deinem Arbeitgeber häufen sich die Zertifikate, die belegen sollen, dass die Firma total familienfreundlich ist. Und Du denkst Dir: „Kapier‘ ich nicht. Als ich das letzte Mal kinderkrank nehmen musste, gab es richtig dicke Luft im Büro. Alles nur Marketing-Gelaber, dieses Familien-Dingsbums!“
Häufig gibt es tatsächlich eine Lücke zwischen dem, wie Arbeitgeber sich selbst in punkto Familienbewusstsein einschätzen und den „Noten“, die sie von den Beschäftigten bekommen.
Ich bringe daher heute mal ein bisschen Licht ins Dunkel und erkläre Dir, was die Wissenschaft zum Thema betriebliches Familienbewusstsein zu sagen hat.
Unter anderem erkläre ich Dir in dieser Folge,
warum Unternehmen sich überhaupt mit der Vereinbarkeit von Beruf und Familie beschäftigen (sollten),
dass Leistungen, die die Vereinbarkeit fördern (zum Beispiel eine Betriebskita) nicht ausreichen, um ein Unternehmen familienbewusst zu machen,
was Du selbst dafür tun kannst, damit Dein*e Arbeitgeber*in familienbewusster wird.
In der Folge gehe ich auf unterschiedliche Studien ein.
Wenn Du mehr darüber wissen möchtest, inwiefern sich Familienbewusstsein für Unternehmen lohnt, schau Dir die folgende Veröffentlichung an:
Gerlach, Irene / Schneider, Helmut / Schneider, Ann Kristin / Quednau, Anja (2013): Status Quo der Vereinbarkeit von Beruf und Familie in deutschen Unternehmen sowie betriebswirtschaftliche Effekte einer familienbewussten Personalpolitik (die Kurzfassung findest Du hier)
Wenn Du Dich dafür interessierst, warum die Unternehmenskultur so wichtig ist für das betriebliche Familienbewusstsein, kannst Du weiterlesen bei
Ahrens, Regina (2016): Unternehmenskultur als Schlüssel zu einer nachhaltigen familienbewussten Personalpolitik. In: Badura, Bernhard et al. (Hrsg.) Fehlzeiten-Report 2016. Unternehmenskultur und Gesundheit - Herausforderungen und Chancen. Springer-Verlag. S. 121-128 (eine kurze Leseprobe findest Du hier)
Folge mir auf Instagram @reginaahrensde und verrate mir, was Du aus dieser Folge für Dich mitnimmst.
Hinterlasse mir gern eine Bewertung, wenn Dir dieser Podcast gefällt.
