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Wie fühlt es sich an, wenn eine Entscheidung, die eigentlich nur dir gehört, plötzlich zur öffentlichen Debatte wird? Liyana hat genau das erlebt: Nach ihrer Scheidung begann für sie ein Prozess, der viel tiefer ging als nur ein Stück Stoff .

Es ging um Selbstbestimmung, um die Frage, wem ihr Glaube eigentlich gehört, und um den Mut, sich selbst wieder zu vertrauen. Sie erzählt offen von Anfeindungen und Unverständnis, aber auch von Menschen, die sie überrascht haben und von dem Moment, in dem sie merkte:

Auf sich selbst zu achten, ist keine Schwäche.

In dieser Folge sprechen wir über Therapie, Familie, Trennung, mentale Gesundheit, Glauben und die Erlaubnis, sich selbst neu zu definieren.

Schuldgefühle und den Druck, religiösen und gesellschaftlichen Erwartungen gerecht werden zu müssen.

Eine ehrliche Folge über Ambivalenz, Veränderung und die vielleicht wichtigste Frage überhaupt:

Darf ich mich verändern, ohne mich selbst zu verlieren?

Stell dir vor, du wachst morgens auf und weißt nicht, ob heute ein guter oder ein schlechter Tag wird. Ob du lachen kannst oder tagelang im Bett bleiben musst. Willkommen in Sarahs Welt.

In dieser Folge öffnet Sarah ihr Herz und spricht über etwas, das viele Menschen erleben, aber worüber viel zu selten gesprochen wird: das Leben mit chronischen, unsichtbaren Erkrankungen. Diabetes, Colitis Ulcerosa und alles andere, das zu systemischen Krankheiten dazugehört. Diagnosen, die ihr Leben auf den Kopf gestellt haben.

Wir sprechen über den Ärztemarathon, das ständige Hinterfragen, ob die Schmerzen „real genug” sind, und den Mut, für sich selbst einzustehen. Über Freundschaften, die zerbrechen, weil andere die Belastung nicht verstehen. Über den Wunsch, „die alte Sarah” zurückzuhaben und die Reise zur Akzeptanz der neuen.

Und dann ist da noch die Liebe: Wie dated man, wenn der Körper manchmal streikt? Wie findet man jemanden, der einen wirklich sieht und annimmt, mit allem, was dazugehört?

In wenigen Wochen bricht Sarah zu einem Auslandssemester in einem warmen Land auf, ein Schritt, auf den sie lange hingearbeitet hat. Für sie ist er der Beweis: Auch wenn der Körper immer wieder Umwege erzwingt, lohnt es sich, dranzubleiben und nicht aufzugeben.

Diese Folge ist für alle, die sich manchmal unsichtbar fühlen. Die kämpfen. Die müde sind. Und die trotzdem nicht aufgeben. Sarah zeigt uns, dass Stärke viele Gesichter hat und dass ein Leben mit chronischer Krankheit lebenswert ist und bleibt, auch an den Tagen, an denen es mehr kostet, als man eigentlich geben kann.

In dieser Folge spreche ich mit Esma - sie ist in der Ausbildung zur Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin. Wir reden über ihren Weg als Arbeiter- und Migra-Kind in einer Ausbildung, in der fast ausschließlich nicht migrantische weiße Menschen sitzen. Was bedeutet es, sich in solchen Räumen zu behaupten? Was macht es mit einem, wenn man ständig die eigene Haltung und Professionalität erklären muss?

Esma nimmt uns mit in ihren Alltag zwischen Anpassung, Selbstbehauptung und kritischer Beobachtung. Sie spricht über Klassismus und die Frage: Wie viel ICH darf ich ich selbst sein?

In dieser Folge spreche ich mit Alma, einer jungen Frau, die mit Mut, Leichtigkeit und ganz viel Herz ihre Geschichte erzählt: Wie es ist, als Bosnierin und Europäerin als erste Frau in ihrer Familie den Hijab zu tragen und damit das eigene Leben komplett neu zu definieren.

Wir reden über Selbstbewusstsein, Empowerment, Liebe, Ausbildung, Ehe und Karriere und darüber, wie man trotz Ängsten, Vorurteilen oder gesellschaftlichen Schubladen seinen eigenen Weg geht.

Alma nimmt uns mit in ihre Erfahrungen: von den ersten Unsicherheiten, bis hin zur Erkenntnis, dass man mit 28 oder 40 noch neue Wege gehen darf, sei es Ausbildung, Studium oder ein komplett neuer Lebensabschnitt.

Eine Folge für alle, die gerade Mut brauchen. Für alle, die sich fragen: „Kann ich als muslimische Frau meinen Weg gehen?“.

Alma sagt: JA KANNST DU, WHY NOT ?

️ Content Note ️

Wenn dich Themen wie Essstörungen oder restriktives Essverhalten triggern, schau ,dass es dir gut geht, höre sie mit einer Freund*in an oder pausiere jederzeit.In dieser Folge spricht Lara offen und mutig über ihren Weg mit einer atypischen Magersucht, ihre Erfahrungen in Kliniken und in der Therapie und darüber, wie sich all das mit ihrem Leben als muslimische Frau verbindet. Sie erzählt ehrlich, welche Fragen sie beschäftigt haben: Ist mein Glaube zu schwach? Vertraue ich zu wenig auf Allah?

Gemeinsam sprechen wir darüber, warum mentale Gesundheit oft tabuisiert wird, wie herausfordernd der Ramadan sein kann, wenn man nicht fasten kann, und wie viel Kraft es braucht, sich nicht ständig rechtfertigen zu müssen.

Dieses Gespräch ist sanft, tiefgehend und gleichzeitig empowernd. Es lädt dazu ein, Scham loszulassen, Mitgefühl mit sich selbst zu entwickeln und psychische Gesundheit nicht als Gegensatz, sondern als Teil des Glaubens zu verstehen.

Eine Folge für alle, die sich nach Ehrlichkeit, Verständnis und Inspiration sehnen und die spüren wollen: Du bist nicht allein!

Shaimaa ist Afro-Araberin, Muslima und in einer Beziehung mit einem deutschen Mann. Ihre größte Herausforderung? Wie sie ihn ihren Eltern vorstellt – ohne offenes Vertrauen, ohne zu wissen, wie sie reagieren werden.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man mit familiären Erwartungen, kulturellen Barrieren und inneren Konflikten umgeht.

Was tun, wenn Liebe nicht in die familiäre Vorstellung passt? Wie geht man mit Ängsten, Schuldgefühlen oder Druck um? Und wie bleibt man sich selbst treu?

Eine ehrliche, empowernde und inspirierende Folge für alle, die sich in ähnlichen Situationen wiederfinden.

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In dieser kraftvollen und ehrlichen Folge spreche ich mit Mounia- dreifache Mutter, Muslima, Frau mit Wurzeln in Marokko und ganz viel Herz. Gemeinsam sprechen wir über Themen, die in vielen Familien oft hinter verschlossenen Türen bleiben: Sexualität, Selbstbestimmung, Aufklärung und der Mut, Tabus zu brechen.Mounia teilt ihren Weg zu einem bewussten Leben als Frau, die sich selbst besser kennenlernen will. Wie kann man mit Kindern über Sexualität sprechen? Liebevoll, ehrlich und ohne Scham? Was bedeutet es, die eigenen Bedürfnisse als Frau wahrzunehmen und nicht in den Hintergrund zu stellen?

Was passiert, wenn du liebst, aber dein Körper kein Bock auf S•x hat?

Fatima ist seit sechs Jahren verheiratet, arbeitet Teilzeit und kämpft mit dem Gefühl, funktionieren zu müssen. In dieser Folge sprechen wir ehrlich über den Druck, S•x haben zu müssen, obwohl man eigentlich erschöpft vom Tag und vom Leben ist.

Wie kann man Nähe leben, wenn man müde ist? Wie mit einem Partner sprechen, wenn Bedürfnisse sich unterscheiden?

Fatima erzählt, wie sie zwischen Alltagsstress, Beziehung und gesellschaftlichen Erwartungen versucht, sich selbst nicht zu verlieren.Eine Folge über Begehren, Erschöpfung und die Kraft, für sich selbst einzustehen.

Mit Buch Gewinnspiel auf Insta

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das oft verschwiegen wird, aber viele Frauen betrifft: Vaginismus & Schmerzen beim Sex.

Ich lese die bewegenden Geschichten und Erfahrungen von Nisa und Ayla vor, die mir offen schreiben, wie sie mit ihrem Schmerz und Scham rund um die Schmerzen beim Sex umgehen.

Wie Vaginismus nicht nur den Körper, sondern auch Selbstwert, Beziehungen und Intimität beeinflusst und wie Mut, Wissen und Selbstliebe ein Schlüssel zur Heilung sein können.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich schon mal allein mit deinen Herausforderungen gefühlt hast, wenn du Inspiration oder Motivation brauchst ,weil dich das Thema selbst voll überfordert.

In dieser besonderen Podcast-Folge tauchen wir in das Thema Vaginismus ein und erkunden gemeinsam mit Nana Wege zur Selbstakzeptanz und einem erfüllten Leben trotz dieser Herausforderung. Nana teilt ihre persönliche Geschichte und gibt wertvolle Einblicke in ihren eigenen Umgang mit Vaginismus.

Vorbestellungslink für Nanas Buch FEUCHT & FROMM:https://ruach.link/feuchtfromm

Nanas Instagram-Account:nana.myrrhe?igsh=MTBkeGQxZXlubHp1bg==

Purity Britney Comedyaccount:https://www.instagram.com/puritybritney?igsh=NnhwYzJrYmpiOHlq&utm_source=qr

Nanas Podcast über Purity Culture: https://open.spotify.com/show/3kEErTSxD4WwHncioecMqZ?si=lLeuzuUvSM65PWqvHKG9xw

Was, wenn deine Vulva seit Jahren schmerzt und niemand nimmt dich ernst?In dieser bewegenden Folge spreche ich mit Defne über Vulvodynie, bakterielle Vaginose, Blasenentzündung und die tiefen Spuren, die Tabuisierung, Scham und medizinisches Unwissen in Körper und Psyche hinterlassen können.Defne erzählt, wie sie fünf Jahre lang von Ärzt*innen nicht ernst genommen wurde, wie sehr ihr das Schweigen über Sexualität geschadet hat und wie sie es trotzdem geschafft hat, sich ihren Körper zurückzuerobern.

In dieser Folge spreche ich mit Ulya, Beckenbodentrainerin und einer Stimme, die viele brauchen. Wir reden über Beckenboden & Vaginismus – ein Thema, über das kaum jemand spricht, obwohl so viele Frauen, besonders in religiösen Kontexten, betroffen sind.

Ulya teilt ihre persönliche Reise: von den ersten Ansätzen von Vaginismus, über Schmerzen beim Sex, bis hin zu ihrer Arbeit mit Frauen, die lernen, ihren Körper neu zu verstehen und ihre Weiblichkeit nicht länger klein zu machen.

Wir sprechen darüber, wie Scham und Schweigen uns krank machen können, und wie Offenheit und Wissen Selbstliebe ermöglichen.

Ulyas Instagram Account : @ulyaversum

Content Note: Wir reden heute über Themen, über die viel zu oft geschwiegen wird – auch über sexualisierte Gewalt. Wenn du weißt, dass dich das triggert, dann sei besonders sanft mit dir. Es ist okay, nicht alles hören zu müssen. Du darfst dich schützen.In dieser bewegenden Episode spreche ich mit Mimmi über ihren persönlichen Weg der Heilung nach einer traumatischen Erfahrung in der Kindheit. Sie teilt offen ihre Herausforderungen mit Vaginismus, den Einfluss auf ihre Frauengesundheit und Beziehungen sowie ihren Umgang mit Scham und Schuldgefühlen. Gemeinsam beleuchten wir, wie sie emotionale Unterstützung fand, was passiert ist, als sie ihre Familie einweihte und welchen Rat sie anderen Betroffenen gibt. Diese Folge bietet ermutigt Frauen, ihren eigenen Weg zur Heilung zu finden.

Narzissmus ist überall – zumindest scheint es so. Auf Social Media werden Begriffe wie „toxisch“, „Narzisst*in“ oder „gaslighting“ inflationär genutzt. Aber was steckt wirklich dahinter? Wann sprechen wir von einer echten narzisstischen Dynamik & wann wird ein Mensch einfach nur vorschnell gelabelt?

In dieser Folge spreche ich mit Fida, Psychologin und angehende Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin, über den schmalen Grat zwischen Aufklärung und Überdiagnose. Wir reden darüber, warum der Begriff Narzissmus plötzlich so präsent ist, warum das Fluch und Segen zugleich sein kann – und warum eine Diagnose manchmal unwichtig ist.

Fida gibt uns fachlichen und gleichzeitig empathischen Einblick in dieses Thema, erzählt von konkreten Dynamiken, die sie bei Paaren beobachtet, und erklärt, wie wir lernen können, unsere Grenzen zu erkennen, ohne uns von Angst oder Trendbegriffen leiten zu lassen.