Bewusst Diätfrei - Intuitiv Essen & Selbstannahme ohne leere Versprechen Archiv

Krafttraining für jeden Körper egal mit welchem Gewicht! Das ist die Aussage von Leticia von deinKraftklub. Wir sprechen über Gewichtdiskriminierung im Fitnessstudio, Gesundheit und Krafttraining für jeden :)

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Schnupper-Trio, 3 Klassen in 14 Tagen: https://deinkraftklub.yogobooking.de/frontend/index.html?itemType=class_pass_type&itemId=12808#/login-with-cart

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"Nur noch ein paar Kilos möchte ich abnehmen und dann intuitiv essen!“ Diesen Wunsch höre ich ganz oft in meinen Coachings, und ich kann ihn absolut nachvollziehen.

In dieser Episode erzähle ich dir, warum ich da trotzdem sehr skeptisch bin und was meine Erfahrung mit Kundinnen und auch Studien dazu zeigen.

Deine Aufgabe nach dem Hören: Nimm dir 10 Minuten, Stift und Zettel. Warum ist es dir so wichtig abzunehmen? Und warum wünschst du dir trotzdem, intuitiv zu essen?

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Essanfälle direkt stoppen und emotionales Essen auflösen - das ist für viele ein großer Wunsch, aber das dann wirklich im Alltag umzusetzen, fällt oft schwer.

Warum? Weil viele Tipps gar nicht den Ursprung deines Essanfalls anschauen, sondern nur oberflächlich schauen. Im Video erklär ich dir, was dein Nervensystem damit zu tun hat und welche 3 Phasen du im Blick haben solltest.

Hier nochmal zur Veranschaulichung: https://www.bewusst-diaetfrei.de/wp-content/uploads/2026/10/SKALA-einzeln.png

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Selbstliebe ist eine gute Idee, ein schönes Ziel, aber manchmal kann es unrealistisch weit weg sein, weil es vielleicht ein zu großes Ziel ist? In diesem Gespräch mit Ira Schumann sprechen wir über Selbstakzeptanz, Gewichtsdiskriminierung und der Idee, sich selbst freundlicher zu begegnen, statt Selbstliebe zu erzwingen ;)

Ira auf Instagram: https://www.instagram.com/ira.schumann.coaching/

Podcast Körper & Gesellschaft: https://www.ira-schumann.de/podcast

Ira's Website: https://www.ira-schumann.de/

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Die Abnehmpille ist da! Ich schaue mit meinem bewusst diätfreien und gewichtsneutralem Blick auf das Medikament:

Was kann es langfristig? Wie sind Nebenwirkungen und Jojo Effekt?

Und vor allem: Was sind meine ernsthaften Bedenken?

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Alle Quellen, die ich genutzt habe:

Anbieter, wo es einfach geht zu bestellen...

https://www.myjuniper.com/de/abnehmpille

Studie Novo Nordisk mit Jojo Effekt im Diagramm:

https://doi.org/10.1111/dom.14725

Studie Abnehmspritze:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40961952/

Studie Jojo Effekt:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41116804/

Studie Sterblichkeit und gesunde Gewohnheiten in BMI Kategorien:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22218619/

Wie wird Semaglutid? Bild.de:

https://www.bild.de/leben-wissen/medizin/abnehmspritze-durch-zweiten-wirkstoff-soll-sie-noch-besser-werden-685cec5c83e6637b573fca7a

Allgemeine Artikel:

https://www.koavie.de/magazin/ernaehrung/abnehmspritzen-wirkung-vorteile-und-wer-sie-nutzen/

https://www.tctmd.com/news/weight-regained-within-18-months-stopping-glp-1-drugs

https://www.psychologytoday.com/us/blog/dose-and-meaning/202609/ozempic-anhedonia-and-the-brains-reward-system

https://www.handelsblatt.com/unternehmen/industrie/abnehmpille-ich-kann-mir-ein-leben-ohne-abnehmmittel-nicht-mehr-vorstellen/100253310.html

https://www.derstandard.at/story/3000000339249/wie-man-den-jojo-effekt-bei-der-abnehmspritze-verhindert

http://wallstreet-online.de/nachricht/21370841-novo-nordisk-oeffnet-glp-1-tuer-big-pharma-milliardenmaerkte-vergroessert

https://www.medscape.com/viewarticle/solutions-emerging-post-glp-1-weight-regain-2026a1000ine?form=fpf

https://www.musc.edu/content-hub/News/2026/08/10/can-glp-ones-dull-your-joy

https://www.sciencedaily.com/releases/2026/08/260811011138.htm

Beipackzettel Wegovy:

https://pro.novonordisk.de/content/dam/hcp-plus/de/de_de/product/fi/FI_Wegovy.pdf

https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(26)00043-X/fulltext

https://www.tctmd.com/news/weight-regained-within-18-months-stopping-glp-1-drugs

Bloß kein Essen wegwerfen? Möglichst vegan essen, für die Umwelt? Gute Gedanken, aber manchmal kann genau das dein Essverhalten negativ beeinflussen. 

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Breaking News: "Jojo-Effekt harmlos!" ?

Kleines Detail: die Studie dahinter ist gar keine Studie...

Ich und Claude Ki haben nachgeschaut: Geldgeber, Interessenkonflikte und was der Text tatsächlich schreibt :)

Quelle Personal View im The Lancet:

https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(26)00037-9/abstract

Artikel Zeitung "Der Standard":

https://www.derstandard.de/consent/tcf/story/3000000333683/schadet-der-jo-jo-effekt-langfristig-dem-stoffwechsel-nein-zeigt-eine-studie

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Yoga ist kein Sport?! Vielleicht stimmt das ja sogar? In dieser Podcast Episode erzählt Patricia, wieso Leistungsdruck beim Yoga nix zu suchen hat und wie sie mit Lipödem zum Yoga gekommen ist.

Hier findest du Patricia auf Instagram: https://www.instagram.com/patricia_baier_yoga/

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Wie eine Person zu einer Schielscheibe für ein Problem wird, was viel komplexer ist. 

 

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Episode mit Doris: #70 Yoga und Intuitives Essen: harmonische Kombi im Interview mit Doris Müllner

https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/28c8af4c/episode/3d1dff9e.mp3?t=1722164205

Episode mit Sarah: #109  Intuitiv essen ohne Druck – Perfektionismus, Genuss & Reizdarm mit Sarah Woskowski https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/28c8af4c/episode/abeca9ac.mp3?t=1772108191

"Dicksein ist der größte Debuff den es gibt!" Deeee... Was?

In den letzten Monaten habe ich viele Gespräche und erste Projekte mit Kindern und Jugendlichen geführt und bin in den Austausch mit pädagogischen Fachkräften gegangen.

Ich erzähle dir von meinen Erfahrungen und warum Ernährung und Körperbild in Schule so wichtig sind!

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Deine Angst hält dich in einem Sicherheitskreis - doch was erwartet dich außerhalb davon? Nach was sehnst du dich, wenn du dich aufmachst durch die Angst zu gehen?

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Was, wenn deine Angst vor Zunahme ein Schutzengel ist, der für dich da ist?

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Was, wenn Wohlfühlen ein Ziel ist, was gerade zu viel Druck macht? Was, wenn es okay ist, dich auch mal unwohl zu fühlen?

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Alles hat sich geändert - und doch ist alles gleich. Body Positivity wurde verdrängt - von der Abnehmspritze, den Skinny Schönheitsidealen aus Hollywood und dem politischen Rechtsruck. Doch was bedeutet das für dich? Wie kannst du bei dir bleiben?

(ich nutze keine KI, die Gedankenstriche mach ich selbst :P)

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