Podcaster
Episoden
21.01.2026
12 Minuten
️ Entspannung für Kinder - 100 Sätze, um zur Ruhe zu kommen,
loszulassen und sanft einzuschlafen
Manchmal ist der Kopf voll und der Körper zappelig. Diese 100
Entspannungssätze wirken wie eine sanfte Massage für die Seele.
In diesem Video nehme ich dein Kind mit auf eine Reise in die
Stille Jetzt anhören & Podcast abonnieren für mehr Ruhe im
Alltag.
Die Sätze basieren auf Elementen des Autogenen Trainings und der
achtsamen Körperwahrnehmung. Sie helfen dabei, den Tag hinter
sich zu lassen, Ängste abzubauen und tiefes Vertrauen zu spüren.
Diese Entspannungsreise schenkt deinem Kind:
Körperliche Ruhe: Muskeln lockern und Anspannung lösen
️ Atem-Bewusstsein: Durch tiefes Atmen zur inneren Mitte finden
Geborgenheit: Ein Gefühl von tiefer Sicherheit und Schutz
Leichtigkeit: Sorgen und schwere Gedanken einfach davonfliegen
lasse
Sanftes Einschlafen: Der perfekte Übergang in eine gute Nacht
Für Kinder im Alter von 4–12 Jahren. Ideal nach einem aufregenden
Schultag, nach dem Kindergarten oder der Kita, bei Überreizung
oder als tägliches Ritual zum Einschlafen.
Was erwartet dein Kind in diesem Video?
00:00 – Intro & Ankommen
00:29 – Körper beruhigen, Ruhe im Atem, Sicherheit &
Geborgenheit, Leichtigkeit & Loslassen
11:00 – Outro & Ausklang
Höre diese Sätze immer dann, wenn eine kleine Pause nötig ist.
Weitere Traumreisen & Affirmationen für Kinder:
Affirmationen für mehr Selbstvertrauen
Sternschnuppenzauber – Wünsche manifestieren
Zauberwald – Eine Reise voller Magie
Unterstütze die emotionale Entwicklung deines Kindes:
"Im Meer voller kunterbunter Gefühle": Mein liebevoll gestaltetes
Kinderbuch für mehr Achtsamkeit & emotionale Stärke.
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Mehr Achtsamkeit & Tipps für Eltern: Besuche meine Website:
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Folge mir für tägliche Inspiration: Instagram: @mindful_mini_
Tipp für Eltern:
Es müssen nicht alle 100 Sätze auf einmal gehört werden. Manchmal
reicht es, den Fokus nur auf den Atem oder den Körper zu legen.
Lass die Worte einfach im Hintergrund wirken, das
Unterbewusstsein nimmt die positive Energie auf.
Gönn deinem Kind diesen Moment der Stille. Alles darf jetzt ruhig
sein.
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12.01.2026
12 Minuten
In dieser besonderen Traumreise für Kinder begleiten wir die
Schildkröte Lou unter Wasser und entdecken 100 positive Sätze
über Gefühle. Von Wut über Angst bis hin zu Stolz und Liebe und
lerne, dass jedes Gefühl wertvoll ist!
Hallo kleine Entdecker! Heute tauchen wir gemeinsam tief ins
Meer. Dort leben Lou, die Meeresschildkröte, und ihre
Gefühlsfreunde wie Kasimir Krebs, Kurt Kugelfisch und Stella
Seestern.
Jeder von uns trägt viele Gefühle in sich. Manchmal sind sie laut
wie Wut, manchmal leise wie Scham. In dieser geführten Meditation
für Kinder hörst du 100 "Zaubersätze" (Affirmationen), die dir
helfen, deine Gefühle besser zu verstehen und dich selbst so zu
lieben, wie du bist.
Was dich in dieser Reise erwartet:
Liebe & Selbstwert mit Lou
Umgang mit Wut mit Kasimir Krebs
Mut finden bei Angst mit Otto Oktopus...
und viele weitere Gefühls-Helden!
Egal ob als Einschlafhilfe, zur Entspannung im Kindergarten oder
einfach für zwischendurch: Diese Sätze stärken das
Selbstbewusstsein und die emotionale Intelligenz deines Kindes.
Hat dir die Reise gefallen? Dann abonniere @Mindful-Mini für neue
Traumreisen und Entspannungsmomente für Kinder.
Begleite dein Kind noch tiefer in die Welt der Gefühle:
Möchtest du die Themen aus der Traumreise gemeinsam mit deinem
Kind vertiefen? Mein Gefühlstagebuch hilft Kindern dabei, achtsam
durch den Tag zu gehen und ihre Emotionen spielerisch
festzuhalten.
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www.franzischulz.de
Wenn die Kinder nach der Meditation nicht einschlafen sollen, ist
es ganz wichtig den Körper wieder zu wecken. Dies könnt ihr zu
Hause unterstützen, indem ihr die Kids nach der Meditation etwas
trinken oder essen lasst. Egal ob nach der Schule / Kita oder zur
Abendroutine, die Meditation schenkt eurem Kind Ruhe, Entspannung
und innere Stärke.
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29.12.2025
18 Minuten
️ Willkommen im Winterwunderland ️
Eine magische Fantasiereise für Kinder, die dein Kind sanft ins
Traumland begleitet. In dieser Einschlafgeschichte geht es auf
ein Abenteuer voller Schlittenfahrten, Schlittschuhlaufen, einer
geheimnisvollen Schneekugel und einem gemütlichen Kaminabend mit
Kakao. Perfekt zum entspannen, träumen & einschlafen.
Abonniert den Kanal direkt
Was dein Kind in dieser Traumreise erlebt:
Rasante Schlittenfahrt im glitzernden Schnee
️ Schlittschuhlaufen auf einem magischen Eissee
Eine geheimnisvolle Schneekugel als Glücksbringer
Heißen Kakao & Kaminwärme zum Wohlfühlen
Geborgenheit, Ruhe & Wintermagie
Diese Traumreise …
schenkt Ruhe, Geborgenheit & Entspannung
fördert Fantasie, Kreativität & innere Stärke
ist ideal als Abendritual zum Einschlafen
geeignet für Kinder von 4–9 Jahren
Mehr Achtsamkeit & Magie für Kinder hier:
Website: https://www.franzischulz.de/
Instagram: https://www.instagram.com/mindful_mini_/
Eure Wünsche:
Schreibt mir in die Kommentare oder direkt per Nachricht, welche
Traumreisen sich eure Kinder als nächstes wünschen!
Hinweis für Eltern:
Diese Fantasiereise ist sanft, kindgerecht & beruhigend.
Einfach perfekt zum Einschlafen. Falls dein Kind die Meditation
tagsüber hört, hilft es, den Körper am Ende sanft zu wecken (z.
B. mit einem Schluck Wasser oder ein paar Bewegungen).
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15.12.2025
7 Minuten
Willkommen zu einer besonderen Meditation für Kinder
In dieser Selbstliebemeditation entdecken Kinder, wie sich Liebe
anfühlt – im Herzen, im Körper und in Verbindung zur ganzen Welt.
Die Meditation schenkt Ruhe, Selbstvertrauen und ein wohliges
Gefühl von Geborgenheit und Sicherheit. Sie ist entspannend,
öffnet das Herz und stärkt von innen heraus. Jederzeit für dein
Kind in jedem Alter geeignet. Am besten ab dem Kindergarten und
für Schulkinder.
Abonniert den Kanal direkt hier.
Was dein Kind mitnimmt:
Selbstliebe fühlen und stärken
Entspannung & Achtsamkeit erleben
Verbundenheit mit sich und anderen spüren
Unterstütze die emotionale Entwicklung deines Kindes:
„Im Meer voller kunterbunter Gefühle“ – das liebevolle Kinderbuch
für mehr Achtsamkeit & emotionale Stärke.
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Mehr Achtsamkeit & Entspannung für Kinder:
Website: www.franzischulz.de
Instagram: @mindful_mini_
*Noch ein Hinweis*
Wenn die Kinder nach der Meditation nicht einschlafen sollen, ist
es ganz wichtig den Körper wieder zu wecken. Dies könnt ihr zu
Hause unterstützen, indem ihr die Kids nach der Meditation etwas
trinken oder essen lasst. Egal ob nach der Schule / Kita oder zur
Abendroutine, die Meditation schenkt eurem Kind Ruhe, Entspannung
und innere Stärke.
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01.12.2025
12 Minuten
Begleite den Weihnachtsmann ️ in dieser magischen Traumreise für
Kinder auf eine Schlittenfahrt durch dein Jahr!
Abonniert meinen Podcastgleich hier.
In dieser besonderen Einschlafgeschichte erlebst du gemeinsam mit
dem Weihnachtsmann den Winter, Frühling, Sommer und Herbst noch
einmal – mit allen kleinen und großen Momenten, die dich
glücklich gemacht haben. Perfekt zum Einschlafen, Träumen und
Wohlfühlen.
Highlights der Traumreise:
Atemübung mit Atemwolken im Schnee
Über die Eisbrücke zum Weihnachtsmann
Fragen & Erinnerungen an Winter, Frühling, Sommer &
Herbst
Abenteuer im Schnee – Schneemann, Schlitten & Sterne
Geschenk der Jahressterne – Geborgenheit & Dankbarkeit
Warum die Geschichte so schön ist:-
Sanfte Einschlafhilfe für Kinder
- Magische Weihnachtsgeschichte mit dem Weihnachtsmann
- Fördert Achtsamkeit, Dankbarkeit & Geborgenheit
- Perfekt als Gute-Nacht-Ritual
Unterstütze die emotionale Entwicklung deines Kindes:„Im Meer
voller kunterbunter Gefühle“ – das liebevolle Kinderbuch für mehr
Achtsamkeit & emotionale Stärke. Hier geht`s zum
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Mehr Achtsamkeit & Entspannung für Kinder:
Website: www.franzischulz.de
Instagram: @mindful_mini_
*Noch ein Hinweis*
Wenn die Kinder nach der Meditation nicht einschlafen sollen, ist
es ganz wichtig den Körper wieder zu wecken. Dies könnt ihr zu
Hause unterstützen, indem ihr die Kids nach der Meditation etwas
trinken oder essen lasst. Egal ob nach der Schule / Kita oder zur
Abendroutine, die Meditation schenkt eurem Kind Ruhe, Entspannung
und innere Stärke.
Diese Traumreise ist sanft und beruhigend, also ideal als
Abendritual oder Einschlafhilfe in der Weihnachtszeit. Sie
verbindet Ruhe, Achtsamkeit und Geborgenheit mit der Magie des
Weihnachtsmanns und schenkt Kindern einen liebevollen
Jahresrückblick.
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Über diesen Podcast
✨ Mindful Mini – Traumreisen für Kinder ✨ Willkommen bei Mindful
Mini. Ich bin Franzi – und hier findest du liebevoll produzierte
Traumreisen, Fantasiereisen & geführte Meditationen für Kinder
und innere Kinder, die Ruhe, Geborgenheit und innere Stärke
schenken. Sie helfen beim Einschlafen, Entspannen und Kraft tanken.
🌙✨ Ob Gute-Nacht-Geschichte, Fantasiereise oder Powertalk, hier
wartet Ruhe, innere Stärke und Leichtigkeit für dich und deine
Familie. 👉 Mehr auf franzischulz.de
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