Peaceful Body, Nourished Soul - Eine Reise zur Selbstliebe mit Grace

In dieser offenen und ehrlichen Folge spreche ich mit Vanessa über ihre persönliche Reise rund um Frauengesundheit, Hormone und mentale Gesundheit.





Sie teilt ihre Erfahrungen mit hormoneller Verhütung, starken Hormonschwankungen und den emotionalen Herausforderungen, die sie erlebt hat, bis hin zu depressiven Verstimmungen. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie eng Hormone, Stress, Zyklus und unser psychisches Wohlbefinden miteinander verbunden sind.





Außerdem geht es um Diagnosen, Heilungswege und darum, wie wichtig es ist, den eigenen Körper besser zu verstehen und seine Signale ernst zu nehmen.





In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:





•⁠ ⁠Hormonelle Verhütung und ihre möglichen Auswirkungen


•⁠ ⁠Hormonschwankungen und mentale Gesundheit


•⁠ ⁠Den Zusammenhang zwischen Stress, Zyklus und Hormongesundheit


•⁠ ⁠Diagnosen und persönliche Heilungswege


•⁠ ⁠Warum Körperbewusstsein und Selbstfürsorge so wichtig sind





Eine Folge für alle Frauen, die ihren Körper besser verstehen, ihre Gesundheit selbstbestimmt in die Hand nehmen und erfahren möchten, dass sie mit ihren Erfahrungen nicht allein sind.








Mehr zu Vanessa und ihren Angeboten findest du hier:





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Und denk immer daran - du, bist es Wert!

Warum fällt es uns manchmal so leicht, "diszipliniert" zu sein und warum folgt darauf oft der komplette Kontrollverlust?


In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über den Unterschied zwischen toxischer und gesunder Disziplin, zwischen extrinsischer und intrinsischer Motivation und darüber, warum wahre Veränderung nicht aus Selbstkritik, sondern aus Selbstfürsorge entsteht.


Du erfährst:


- Warum Disziplin oft mit Kontrolle verwechselt wird - Weshalb Restriktion langfristig selten funktioniert - Wie intrinsische Motivation entsteht - Warum dein persönliches "Warum" entscheidend für nachhaltige Veränderung ist - Welche Rolle Körperwahrnehmung, Wissen und Bewusstsein dabei spielen - Wie du gesunde Gewohnheiten etablierst, ohne ständig gegen dich selbst zu kämpfen





Du möchtest herausfinden, was für deinen Körper wirklich funktioniert und wie du gesunde Gewohnheiten nachhaltig etablieren kannst?


Dann buche dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir:


Kostenloses Erstgespräch: https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min





Folge zum Thema Blutzucker findest du HIER








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auf IG @stefanie_grace_coaching





und denk immer daran - DU BIST ES WERT.

In this episode, Vanessa Gatelein and I have an honest conversation about women’s health, hormones, and perimenopause, and about the many ways these changes can show up in the body and in everyday life.





We speak about brain fog, moodiness, changes in the body and sexuality, emotional shifts, and the deeper connection between hormones, food, stress, and wellbeing. We also explore fasting for women, what can be supportive, what to be mindful of, and why slowing down and truly listening to your body is so important in this season.





This episode is for every woman who wants to understand her body on a deeper level and meet herself with more softness, knowledge, and care.





Here you can find Vanessa:


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Here you can find Grace:


https://www.stefanie-grace.com/





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and never forget - you are worthy!

Ein Teller, viele Meinungen (oder das Teller? Entschuldigt meine Verwirrung!)


Essen: kaum ein Thema, über das so viele kluge Köpfe so unterschiedliche Dinge sagen. High Protein, Low Carb, vegan, Fasten – und irgendwo dazwischen sitzen wir und fragen uns: Was ist jetzt eigentlich richtig?


In dieser Folge geht es darum, warum Ernährung so viel mehr ist als nur Nährstoffverteilung.


Warum wir dasselbe Essen so unterschiedlich bewerten – und was das über unsere eigene Geschichte, Werte und Bedürfnisse verrät.


Es geht um die inneren Stimmen, um Moral am Esstisch und darum, wie viel Frieden möglich wird, wenn wir aufhören, das „richtige“ Essen zu suchen und stattdessen anfangen, uns selbst darin zu verstehen.


Ein sanfter Reminder: Ernährung ist keine Prüfung, sondern Beziehung. Und manchmal beginnt Heilung genau dort, wo wir aufhören, Essen in gut und schlecht einzuteilen.





Schreib mir gerne deine Gedanken zu dieser Folge in den Kommentaren, auf Instagram oder per Mail.


Und wenn du bereit bist, dich selbst auf die Reise zu machen und Frieden mit dem Essen zu finden, dann buch dich gerne gleich ein:


https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min





und denk dran, du bist es wert!