Dolphin World - Eat Burger, Do Sports and Shine Archiv

Jahresrückblick 2024: Von Bestzeiten, Rückschlägen und 115 Kilometern Wahnsinn

2024 – ein Jahr voller Ziele, Pläne und der Erkenntnis, dass manchmal alles anders kommt. Wir nehmen euch mit auf eine Reise durch unsere sportlichen Highlights und Dramen, von denen Netflix sich noch eine Scheibe abschneiden könnte.

Alles begann mit Coris Königsforst Halbmarathon im März – die erste Station auf einem Weg zur neuen Bestzeit.

Saskia dagegen erstmal hatte nur Wien im Kopf: Eine neue Marathon-Bestzeit im April! Zur Vorbereitung war sie beim Paderborner Osterlauf am Start. War Wien dann noch das Ziel, oder wurden kurz darauf im Mai in bester Gesellschaft doch andere Formate entdeckt?

Unsere gemeinsame Glanzleistung beim Bonn Parkrun über 5 km – Cori mit persönlicher Bestzeit, Saskia als ihr Cheerleader Deluxe.

Doch wie das Leben so spielt, folgten auch Dämpfer: Der Brüder Grimm Lauf in Hessen war für Cori eine Herausforderung, während Saskia und Uschi alle fünf Etappen rockten und Cori ihre Wunden leckte.

Der Sommer brachte Saskias neue Liebe️: den Backyard Ultra. Während sie stundenlang Kreise lief, versuchte Cori, ihre Knieprobleme in den Griff zu bekommen.

Dann kam der Mud Master im September – oder besser gesagt, er kam nicht. Knie kaputt, Zugausfälle, spontane Planänderungen: Wir haben es mit Humor genommen, aber der Frust war real.

Der November brachte den Höhepunkt: Saskias Moment of the Year. 115 Kilometer beim Backyard Ultra – pure Ausdauer, pure Leidenschaft, purer Wahnsinn!

Hört rein, wenn wir über das Jahr sprechen, das uns herausgefordert, überrascht und stärker gemacht hat – mit Höhen, Tiefen und einer guten Portion Lachen. Und natürlich Saskias krönender Abschluss.

Was waren eure Highlights im Jahr 2024 und was kam vielleicht doch anders?

Erstmal einen guten Rutsch , rutscht nicht so dolle und lasst die Silvesterknaller bitte aus !!

Eure Cori und Saskia

Links zu dieser Folge:

Folge #4: Was geht 2024

https://open.spotify.com/episode/2o1OWjuOZcjGT3siBdmqnN?si=duH6IHbkR_qz8dNrOYronA

Folge #11: Cori im Königsforst

https://open.spotify.com/episode/5zw6NubQUUc1ipzV6MMcuv?si=WN7vGHBJRjesSFocQo1cow

Folge #18: Brüder Grimm Lauf 2024

https://open.spotify.com/episode/13oj4xr7Dy0KZ7nEkmJg7t?si=ISfnAu43SOazZsukMMohXQ

Folge #27: Backyard Ultra 2.0

https://open.spotify.com/episode/13oj4xr7Dy0KZ7nEkmJg7t?si=ISfnAu43SOazZsukMMohXQ

Folge #30: Neuer Trainingsplan für Cori

https://open.spotify.com/episode/5VXOkoW4H7kdmK8RezFocE?si=7mJ5E-PlQ2uNCpbd6_x4dw

Folge #31: Kein Trainingsplan für Cori

https://open.spotify.com/episode/5VXOkoW4H7kdmK8RezFocE?si=7mJ5E-PlQ2uNCpbd6_x4dw

Heute geht es von 100 auf 0 Eigentlich passend für Weihnachten?!

Kein Trainingsplan für Cori -> Eine Verletzung kann uns auf so vielen Ebenen treffen – nicht nur physisch, sondern auch mental…

Moment, halt Stopp… Haben wir nicht gestern erst vom nächsten Trainingsziel gesprochen?

Ihr lest richtig. Hier kommt das Update: Coris Knieverletzung, die sie sich beim Krafttraining zugezogen hat, hat alles auf den Kopf gestellt. Laufen – ihr Ausgleich und ihre Leidenschaft – ist seit dem 10. Dezember nicht mehr möglich. Doch statt sich von diesem Rückschlag unterkriegen zu lassen, hat sie Wege gefunden, das Beste aus dieser Zeit zu machen.

In dieser Folge erfahrt ihr, wie sie gelernt hat, mit den emotionalen und körperlichen Herausforderungen umzugehen, ihren Fokus neu auszurichten und sogar in scheinbar schwierigen Momenten positive Veränderungen zu sehen.

Egal, ob es um ihr Business, ihren Hund oder den mentalen Aspekt geht – Cori teilt ihre Reise mit allen Höhen und Tiefen.

Diese Episode zeigt, wie man trotz Rückschlägen neue Perspektiven entwickeln und gestärkt aus Herausforderungen hervorgehen kann. Lasst euch inspirieren und nehmt wertvolle Impulse für eure eigene Reise mit.

Fantastische Weihnachten und vielen Dank, dass ihr dabei seid – und wie immer: Stay motivated!

Eure Saskia und Cori

Eine frohe Weihnachtszeit mit unserer neuen Folge

In dieser nehmen wir euch mit auf Coris inspirierende Reise zu ihrem nächsten Halbmarathon – ein Ziel, das nach einem turbulenten Jahr alles andere als selbstverständlich ist.

Laufprobleme und ungewohnte Veränderungen haben sie herausgefordert, aber auch motiviert, neu anzufangen. Gemeinsam mit Saskia wird ein Trainingsplan entwickelt, der nicht auf Bestzeiten, sondern auf Gesundheit, Balance und Freude abzielt.️

Wir sprechen über die Bedeutung von Ernährung als Treibstoff , warum Regeneration genauso wichtig ist wie Training , und wie Kraftübungen helfen, den Körper zu stärken .

Mit dabei: jede Menge Tipps, wie man nach Rückschlägen wieder Vertrauen in sich selbst finden kann.

Egal, ob ihr selbst große Laufziele habt, euch einfach für Fitness interessiert oder eine Extra-Portion Motivation braucht – diese Episode wird euch packen! Also schnürt eure Laufschuhe oder macht es euch gemütlich und lasst euch inspirieren.️

Jetzt reinhören und motiviert bleiben! Eure Cori & Saskia

Links zu dieser Folge:

- Folge #20 Cori im Bälleparadies: https://open.spotify.com/episode/00ucPNROwaLFn7U8tMH6EQ?si=ZLDz6H9gSuqfk75VoCmeZw

- Folge #29 mit Heike Diebel: https://open.spotify.com/episode/5fDPXHa1ORDR8mKDku9c3P?si=_RoSC47LRNS4MiIYBHWH0A

In dieser Folge haben wir eine Frau zu Gast, die ihre Berufung in ein echtes Herzensprojekt verwandelt hat: Heike Diebel von Find your Dog!

Nach über 10 Jahren im Tierschutz hat sie sich entschlossen, ihrer Leidenschaft eine noch größere Bühne zu geben – und bringt jetzt als Vermittlerin Menschen und Tierschutzhunde aus Deutschland zusammen.

Heike ist nicht nur eine Brücke zwischen Tierschutzvereinen und zukünftigen Hundebesitzer:innen, sie versteht sich als Übersetzerin: Mit viel Feingefühl und Erfahrung sorgt sie dafür, dass Mensch und Hund sich auf Augenhöhe begegnen und genau das finden, was sie suchen – ein Zuhause voller Vertrauen und Liebe.

Mit ihrer Selbstständigkeit hat Heike ein Ziel:

Grausamen Vermehrern den Kampf ansagen.

️ Tierliebe greifbar machen.

Wissen vermitteln, damit Tierschutzhunde eine Chance bekommen.

Begleitet von Cori, die sie oft auf ihren Projekten unterstützt, erzählt Heike in dieser Episode von bewegenden Schicksalen, erfüllenden Matches und den Voraussetzungen, die es braucht, um einem Hund aus dem Tierschutz das richtige Zuhause zu schenken.

Hört rein und lasst euch von Heikes Geschichte inspirieren – eine Episode voller Herzblut, Hundeliebe und Hoffnung auf ein besseres Leben für Mensch und Tier!

Ihr sucht selber euren Herzenshund oder kennt Jemanden.️

Meldet euch gerne bei uns oder bei Heike!

Links zu dieser Folge:

Website von Find your dog: https://findyourdog.info/

Find your Dog auf Instagram: https://www.instagram.com/findyourdog_2024/

Heike auf Instagram: https://www.instagram.com/heikediebel/

Schönheitsideale: Wo beginnt Selbstliebe ️‍– und wo endet Selbstoptimierung️‍🩹?

Hey, hier sind wieder Corina und Saskia, Deine Sport- und Motivationsfrauen Deines Lieblingspodcasts .

Heute nehmen wir Dich mit auf eine ganz persönliche Reise -> Ja, Cori gibt es zu: Sie hat sich die Lippen machen lassen, ihre Zornesfalte ist geglättet und weiteres? Warum? Weil sie genauso wie Du in einer Welt lebt, die uns ständig sagt, wie wir auszusehen haben.

Hör’ rein, um zu erfahren wie Cori in diese Welt hinein gekommen ist.

Weiters sprechen wir in dieser Folge über Schönheitsideale, Selbstzweifel und gesellschaftliche Normen, die uns oft in Richtung "Selbstoptimierung" treiben. Wo fängt sie an – und wo hört sie auf? Wie schaffen wir es, zwischen äußerer Veränderung und innerer Akzeptanz die Balance zu finden? ️

Denn eins ist klar: Es ist nicht falsch, an seinem Äußeren zu arbeiten – sei es durch Fitness, Ernährung oder kleine Eingriffe.

Nur sei Dir bewusst: Dein Wert definiert sich nicht durch Dein Aussehen. Schönheit ist nichts, was sich messen lässt, sondern das, was Du ausstrahlst, wenn Du mit Dir selbst im Reinen bist.

„Zufälliger Weise“ hat auch Christian Bischoff vor kurzem eine Folge zu diesem Thema veröffentlicht. Dazu stellt er eine sehr gute provokante Frage, die wir selbstverständlich aufgreifen! (Danke Christian für diese sehr passende Inspiration!)

Wir laden Dich ein, mit uns kritisch und liebevoll über diese Themen zu sprechen. Gemeinsam hinterfragen wir, was es bedeutet, "perfekt" zu sein – und warum das Ziel nicht Perfektion, sondern Akzeptanz sein sollte.

Hört rein, lass uns reden – und finde heraus, wie Du Deinen Weg zwischen gesellschaftlichen Idealen und Deiner eigenen inneren Stärke und Schönheit finden kannst.

Links zu dieser Folge:

Der Mindset Podcast von Cristian Bischoff - Folge 508: Wie Du innere Schönheit aufbaust: https://open.spotify.com/episode/0YMCsaHAUYjWbeyYcblaE9?si=BP7n_BFFSrG1ySmEQ2Ds0A

UPS She did it again - Saskia auf der Jagt nach neuen Rekorden!

So wird man zum Mindsetmonster! Oder: Backyard Ultra 2.0! ️

Zuerst einmal sprechen wir aber über unsere aktuelle Challenge: Wie gehen wir mit Triggern um? Gibt es neue Erkenntnisse?

Weiter geht es mit unserem Interview und Race-Bericht zum Austria Backyard Ultra 24+1:

6,7 km pro Runde. Eine Stunde Zeit für jede Runde, 24 Stunden (+1) insgesamt - Last human standing! ️

Willkommen zur neuen Podcastfolge, die für euch mal wieder ein sportliches Interview bereit hält.

Saskia stand am 02.11. wieder an der Startlinie eines Backyard Ultras, diesmal in Munderfing in Oberösterreich.

Hört vorab gerne auch nochmal in Folge 21 rein, dort ging Saskia nämlich das erste mal an den Start eines gleichen Formats in Kirchdorf in Tirol.

Wie hat sie sich diesmal vorbereitet und vor allem wie verpflegt man sich bei so einem Wettbewerb? Wir steigen in die Vorbereitung ein und klären sofort einmal eine wichtige Frage: Ist weniger mehr?

Genauso gehen wir darauf ein, warum uns der Körper auch mal Streiche spielen kann, wenn es Richtung Startlinie geht.

Hört rein, wie es diesmal für Saskia gelaufen ist und kommt mit auf eine spannende Reise zu vielleicht neuen Rekorden? Es galt zu schlagen: 11 Runden mit insgesamt ca. 75 km.

Wir freuen uns auf euer Feedback und schicken euch sportliche Grüße

Corina und Saskia

Links zu dieser Folge:

- Austria Backyard Ultra: https://www.austriabackyardultra.com/

- Folge 21: https://open.spotify.com/episode/2Ju9SDtlnql3nbiacAg3my?si=gsPwCCMnTrCwYUnZDmG67g

Wie führt man eine Beziehung, wenn man eigentlich ist wie Feuer und Wasser ?

Heute kommt der Mann zu Wort, der seit 10 Jahren an Coris Seite steht!

Wir stellen uns die Frage: Was ist das Geheimnis einer glücklichen und langjährigen Beziehung ️‍? Wie geht man miteinander um, wenn man völlig unterschiedliche Interessen hat?

Entweder-Oder oder gehts doch anders?

Lustige Geschichten aus der Vergangenheit kommen natürlich nicht zu kurz! Hochzeiten ‍️, Schicksalsschläge, Veränderungen… Wie ist es nach einem Jahrzehnt zusammen? Worauf kommt es wirklich an? ️

Ebenfalls gehen wir der Frage nach, was ist Liebe und was ist Verliebtsein? Wo ist der Unterschied?

Taucht ein in die erstaunliche Beziehung zweier Menschen, die sehr oft ganz andere Wege gehen als viele andere!

Lets talk about books!

Diese Bücher haben uns inspiriert- Entdecke auch Du die Inspiration

Bücher können uns tief bewegen und uns schöpferische Impulse geben, so dass sie unsere Denkweise (eventuell) für immer verändern. Sie öffnen neue Türen, motivieren uns und lassen uns die Welt aus einer ganz neuen Perspektive sehen.

In unserer neuen Folge lassen wir es daher etwas ruhiger angehen als ihr es sonst von uns gewöhnt seit! Denn auch wir sitzen auch ab und zu mal auf dem Sofa und lesen ein Buch.

Wie schafft man es die 14 höchsten Berge der Welt zu besteigen? Dass man hierzu ein Mindsetmonster sein muss -> 100%! ️

Muss man eine Rebellin sein, um im Leben vorwärts zu kommen? Wie löst man seine eigenen Blockaden und wie stellt man sich seinen Ängsten? Yes, der einzige Weg vorbei ist nunmal HINDURCH!

Warum auch loslassen manchmal eine sehr gute Idee ist, um Blockaden loszuwerden und hey, sogar das man sich nicht immer entscheiden muss, wenn man 1.000 Träume hat? Spannende Fragen aus unseren Büchern. Hast Du schonmal von einer Scannerpersönlichkeit gehört?

Weiterhin nicht außer Acht zu lassen im Leben: Die Macht der Gewohnheit! Wie entstehen Gewohnheiten überhaupt und warum sind diese nicht immer positiv? Wer kennt es nicht! Wie öffne ich mich meinen Gefühlen und wie dienen uns vermeidlich schlechte Gefühle?

Welche Bücher haben uns also bisher in 2024 inspiriert? Hör' rein und folg' uns auf der Reise zu neuen Gedankengängen. Manchmal kurios, manchmal ein bisschen drüber und stets mit einer Botschaft: Es beginnt immer in Deinem Kopf!

Was ist das Buch, das Dich inspiriert und vielleicht sogar Dein Leben verändert hat? Teile es mit uns in den Kommentaren!

Protagonisten dieser Folge:

Jenseits des Möglichen von Nimsdai Purja

Rehbellion von Tobi Beck

Das Mind Flow Konzept von Tom Mögele

Die 1% Methode von James Clear

Du musst dich nicht entscheiden, wenn du 1.000 Träume hast von Barbare Sher

Fühl dich ganz von Lukas Klaschinski

Comeback aus der verspäteten Sommerpause!

Wir haben uns am vergangenen Wochenende endlich einmal wieder gesehen und sind am Sonntag bei einem tollen Lauf zusammen gestartet! Das Ziel für Cori war es endlich wieder einmal die 10 km zu knacken, denn durch ihre Verletzung ist es seit Juni leider nicht mehr dazu gekommen. Anschließend haben wir es uns bei einem leckeren Burger in unserem Lieblingsrestaurant gut gehen lassen und haben natürlich gequatscht ohne Ende... HALT SCHNIEF, ihr Lieben!

So sollte der Bericht eigentlich aussehen, so haben wir es uns gewünscht!

Das Universum schickt uns manchmal auf andere Wege, die uns zuerst einmal (in unserem Fall definitiv!) erst einmal fast sogar traurig machen.

Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist seine Gefühle zu fühlen und ihnen Raum zu geben. Denn wie heisst es so schön: Am Ende wird alles gut und wenn es nicht gut ist, dann war es noch nicht das Ende.

Hört selbst rein und folgt dem Flow!

Eure Cori und Saskia

Heute erwarten Euch interessante Einblicke in unsere aktuellen Trainingsmethoden und Pläne für den Rest des Jahres

Wie geht es Cori mit ihren Kniebeschwerden und wie hat sie ihr Maximalkrafttraining inklusive Physiotherapie vorran gebracht? Wie steht es daher um die gemeinsamen Projekte? Welches Training ist für Läufer denn nun sinnvoll?

Auch Saskia hat sich noch für dieses Jahr noch großes vorgenommen: Wann und was ist ihr nächstes Ziel und wie bereitet sie sich darauf vor?

Wie sprechen auch übers Tracking und welche Erfahrungen Cori damit gemacht hat. Dürfen wir uns selber auch Mal positiv manipulieren?

Wir werfen schon einen kleinen Blick in das Jahr 2025. Saskia berichtet über ihre neuen Pläne im kommenden Jahr mit einem gigantischen Ziel. Natürlich wieder im Sinne des Tierschutzes! ‍

Hört rein und lasst euch wie immer inspirieren!

Wir gehen nun in eine kleine verspätete Sommerpause️.

Lasst uns gerne wissen, welche Themen euch in Zukunft interessieren

Saskias Projekt auf Instagram: https://www.instagram.com/caminorun4paws/

Wir auf Instagram: https://www.instagram.com/dolphinworld_podcast/

Feels Like summer?! ️

In unserer heutigen Folge gehen wir dem Song von Kontra K auf den Grund: "Erfolg ist kein Glück!"

Doch wie definieren wir Erfolg und wie Glück? Wir tauchen dabei tief in diese Sinnesfragen ein und erzählen euch, von unseren Erfahrungen und Veränderungen.

Gehören Erfolg und Glück zusammen? Wieviel können wir selbst dazu beitragen? Lebst du im Schatten oder im Licht? Fragen, über Fragen denen wir auf den Grund gehen wollen.

Fakt für uns ist, alles spielt sich im Kopf ab Ist Erfolgs an ein Ziel gekoppelt? Und muss man dieses Ziel immer erreichen?

️ Wir sagen ganz klar NEIN! Wer A sagt muss nicht B sagen. Go with the flow und genieße den Weg, wenn du dir ein Ziel gesetzt hast (und auch wenn nicht). Nimm dein Glück selbst in die Hand, es beginnt mit deinem Denken

Was ist eure Meinung?

Sommerliche Grüße ️

Eure Cori und Saskia

Saskias Racebericht vom Austria Backyard Ultra.

Spoiler an dieser Stelle: Für exklusive Live-Emotionen nach dem Rennen bis ganz zum Ende hören!

Am Samstag den 20. Juli war es soweit, Saskia stand an der Startlinie beim Austria Backyard Ultra im schönen Tirol. ️

Doch was für ein Format ist das genau? Wir nennen es mal "Last Human Standing", denn es werden Runden gelaufen. Eine Runde beträgt 6,7 km und die wichtigste Wettkampfbedingung lautet: Nach jeder Stunde wieder am Start stehen.

Saskia berichtet uns, wie sie sich auf so einen Lauf vorbereitet hat, welche Taktik sie sich ausgedacht hat, um möglichst viele Runden zu schaffen und was an Essen und Trinken im Vorfeld getestet wurden. 🫕

Ihr erfahrt natürlich auch, wie es Saskia davor ergangen ist und warum der Körper uns auch manchmal sogar schützt, wenn er merkt: "Hallo! hier kommt was auf mich zu!"

Wie war der Lauf organisiert? Wie sah es vor Ort aus und was hat es (vor allem für VeganerInnen) als Verpflegung vor Ort gegeben?

Wie viele Runden sie tatsächlich geschafft hat, welche Herausforderungen ein solcher Lauf mit sich bringt und was natürlich der gute Zweck dahinter war, erfahrt ihr hier in dieser Folge.

Seid gespannt und lasst euch gerne inspirieren!

Eure Saskia und Cori

Links zu dieser Folge:

Austria Backyard Ultra: https://www.austriabackyardultra.com/

Lokkus dogs&cats care auf Instagram: https://www.instagram.com/lokkusdogsandcatscare/

Lokkus dogs&cats care im web: https://tierheim-sri-lanka.de/

Catscarma auf Instagra:

Catscarma im web: https://www.catskarma.de/

Luafendentdecken Podcast: https://laufendentdecken-podcast.at/

Wir auf Insta: https://www.instagram.com/dolphinworld_podcast/

- Über Laufverletzungen und Barfußschuhe -

Heute sprechen wir über Coris Verletzung und wie es für sie weiter gegangen ist -> vom positiven (?) Orthopädenbericht über Physiotherapie und eigene (manchmal nicht so clevere )Selbstversuche.

Was waren die vermutlichen Verletzungsursachen und wie trainiert Cori nun, um die Knieschmerzen in den Griff zu bekommen?

Die entscheidende Frage lautet: Kann sie ihr großes Ziel den Kölner Halbmarathon 2024 in unter zwei Stunden angehen und ins Training starten?

Wie viele Laufschuhe sollte man laufen und was ist eigentlich das ideale Ergänzungstraining für Läufer:innen?

Wir schneiden ein weiteres großes Thema an: Barfußschuhe.

Was sind die Vorteile und was sollte bei der Umstellung beachtet werden?

Bei Cori sind direkt drei Paar eingezogen . War es clever damit direkt von 0 auf 100 zu starten?

Theoretisches Fachwissen trifft auf Learning bei Doining bzw. Lernen durch möglicherweise Schmerz 🫠

Hört rein, nehmt wertvollen Input mit und bewertet unseren Podcast fleißig

Eure Cori und Saskia

Links zu dieser Folge:

- Unser Instagram Profil:

- Saskias Podcast-Empfehlung Höhenmeter pro Kilometer von Kimi und Ida: https://open.spotify.com/show/5JA3OK3ExLoAogkGe9aAsC

- Saskias Laufschuh-Empfehlung Altra (Werbung unbezahlt ): https://www.altrarunning.eu/de/

Ok, dann gibt es diese Woche keine neue Folge - machen wir halt nächste Woche erst wieder eine

So, waren gestern zwischendurch unsere Gedanken -> Planänderungen und dem folgend hatten wir Samstag immer noch nichts aufgezeichnet und die Zeichen standen schlecht, dass wir es noch schaffen.

Wie ihr seht, hat das Universum letztendlich doch noch eine neue Aufnahme hergezaubert -> Die erste Solo-Folge! Nur Saskia - life und in Farbe

Thema? Lasst euch überraschen! Diesmal kurz und knackig und auf jeden Fall im Flow!

Im diesem Sinne: Lasst euch vom Leben inspirieren!

Eure Saskia und Cori

Links zu dieser Folge:

- Ebbser Koasermarsch: https://www.koasamarsch.at/

- Festival Vegan am See: https://www.veganamsee.de/

- Line Up Vegan am See -> hier findet ihr alle erwähnten und nicht erwähnten wunderbaren Menschen: https://www.veganamsee.de/programm

- Stubai Ultra Trail: https://www.stubai.at/ultratrail/

- Folge Nr. 15 mit Conny: https://open.spotify.com/episode/1CBC1hs1SNfTcBRqSzRn22?si=T13Z5VWgQ863Vhp068DdiQ

- Saskias Insta Profil: https://www.instagram.com/ferdirunning/

- Unser Podcast Insta Profil: https://www.instagram.com/dolphinworld_podcast/