Tri it Fit - Triathlon Podcast by Mission Triathlon Archiv
200 Episoden
46 Minuten
Nachdem wir uns letzte Woche mit dem Training für Berufstätige befasst haben, gehen wir in Folge 110 auf das Training mit ungewöhnlichen Arbeitszeiten ein.
Einige unserer Hörer müssen nämlich ihr Triathlontraining in ihre Schichtarbeit integrieren.
Und da gibt es tatsächlich noch mehr zu beachten, als bei Jobs von neun bis fünf.
---
Wer Schicht arbeitet weiß: Regelmäßigkeit ist bei einem Plan, der zwischen Früh-, Spät- und Nachtschicht wechselt, nur schwer herzustellen.
Umso schwieriger ist es natürlich auch einen standardisierten Trainingsplan zu verfolgen.
Denn einen geregelten Alltag gibt es in dem Sinne nicht.
Doch damit nicht genug: Der springende Punkt bei Schichtarbeit ist vermutlich weniger, Zeit fürs Training zu finden, als auch fit und munter zu sein.
Denn der ständig wechselnde Tagesablauf bringt auch den Biorhythmus gehörig durcheinander, was wiederum viel Stress verursacht.
In der Regel schlafen Menschen, die in Schicht arbeiten, weniger oder weniger erholsam.
Und dabei ist Schlaf für die Regeneration essenziell.
Dazu kommt, dass durch fehlendes Sonnenlicht eventuell ein Vitamin-D-Mangel entstehen kann.
Das beeinträchtigt das Immunsystem zusätzlich und man wird anfälliger für Krankheiten und Infekte.
Zudem wird auch der Hormonhaushalt durch Schichtarbeit so durcheinandergebracht, dass das Hungerfühl verstärkt und das Sättigungsgefühl geschwächt wird.
Abgesehen davon ist die Versuchung bei stressigen Schichten oft größer, nachts den Snackautomaten zu bedienen oder einfach Fast-Food zu essen.
Dabei ist eine gesunde Ernährung wichtig, um das Training zu unterstützen und auch ein intaktes Immunsystem zu behalten.
Nicht zuletzt leidet auch die Psyche unter mangelnden sozialen Kontakten, die ja für gewöhnlich tagsüber arbeiten und nachts schlafen.
Alles in allem sind Schichtarbeitende also stärker gefährdet, krank zu werden oder Übergewicht zu entwickeln, was ja auch wieder gesundheitliche Risiken mit sich bringt.
Daher ist es besonders wichtig, sich gute Routinen aufzubauen, sodass der Körper einerseits genug Ruhe bekommt und andererseits leistungsfähig bleibt.
Die vier Pfeiler – gute Planung, Schlafhygiene, Erholung und Ernährung – haben wir im Podcast noch einmal genuaer erläutert, ebenso wie hilfreiche Tipps von Betroffenen, die wir zum Thema befragt haben.
Ausführliche Hintergrundinfos gibt es auch in diesem Artikel:
Schichtarbeit und Triathlontraining – so schaffst Du beide
---
Unsere Trainingspläne und Coachings: https://mission-triathlon.de/angebote/
Der Tri it Fit Podcast wird Dir präsentiert von https://mission-triathlon.de
Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.
Du bist Anfänger und möchtest im Triathlon durchstarten?
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Oder bist Du schon länger im Triathlon unterwegs?
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Einige unserer Hörer müssen nämlich ihr Triathlontraining in ihre Schichtarbeit integrieren.
Und da gibt es tatsächlich noch mehr zu beachten, als bei Jobs von neun bis fünf.
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Wer Schicht arbeitet weiß: Regelmäßigkeit ist bei einem Plan, der zwischen Früh-, Spät- und Nachtschicht wechselt, nur schwer herzustellen.
Umso schwieriger ist es natürlich auch einen standardisierten Trainingsplan zu verfolgen.
Denn einen geregelten Alltag gibt es in dem Sinne nicht.
Doch damit nicht genug: Der springende Punkt bei Schichtarbeit ist vermutlich weniger, Zeit fürs Training zu finden, als auch fit und munter zu sein.
Denn der ständig wechselnde Tagesablauf bringt auch den Biorhythmus gehörig durcheinander, was wiederum viel Stress verursacht.
In der Regel schlafen Menschen, die in Schicht arbeiten, weniger oder weniger erholsam.
Und dabei ist Schlaf für die Regeneration essenziell.
Dazu kommt, dass durch fehlendes Sonnenlicht eventuell ein Vitamin-D-Mangel entstehen kann.
Das beeinträchtigt das Immunsystem zusätzlich und man wird anfälliger für Krankheiten und Infekte.
Zudem wird auch der Hormonhaushalt durch Schichtarbeit so durcheinandergebracht, dass das Hungerfühl verstärkt und das Sättigungsgefühl geschwächt wird.
Abgesehen davon ist die Versuchung bei stressigen Schichten oft größer, nachts den Snackautomaten zu bedienen oder einfach Fast-Food zu essen.
Dabei ist eine gesunde Ernährung wichtig, um das Training zu unterstützen und auch ein intaktes Immunsystem zu behalten.
Nicht zuletzt leidet auch die Psyche unter mangelnden sozialen Kontakten, die ja für gewöhnlich tagsüber arbeiten und nachts schlafen.
Alles in allem sind Schichtarbeitende also stärker gefährdet, krank zu werden oder Übergewicht zu entwickeln, was ja auch wieder gesundheitliche Risiken mit sich bringt.
Daher ist es besonders wichtig, sich gute Routinen aufzubauen, sodass der Körper einerseits genug Ruhe bekommt und andererseits leistungsfähig bleibt.
Die vier Pfeiler – gute Planung, Schlafhygiene, Erholung und Ernährung – haben wir im Podcast noch einmal genuaer erläutert, ebenso wie hilfreiche Tipps von Betroffenen, die wir zum Thema befragt haben.
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Schichtarbeit und Triathlontraining – so schaffst Du beide
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48 Minuten
Nachdem wir in der letzten Woche über unvernünftige Trainingsabenteuer gesprochen haben, widmen wir uns in Folge 109 den Möglichkeiten, das Training in einer schon sehr vollen Woche unterzubringen.
Wie Du Dein Triathlontraining als Berufstätiger am Besten unterbringst, erfährst Du hier:
---
Ob Dein Leben mit dem Triathlon-Training vereinbar ist, hängt natürlich von diversen Faktoren ab.
Zum einen ist da natürlich das Ziel, das Du sportlich anpeilst.
Vielleicht bekommst Du die 15-25 Stunden Training für eine Langdistanz nicht unbedingt in einer 40-Stunden-Arbeitswoche unter. Aber sicher doch eine Sprint- oder Olympische Distanz.
Naturgemäß sind auch Berufe unterschiedlich anstrengend – physisch und psychisch – und fordern dementsprechend auch mal mehr, mal weniger Energie.
Hinzu kommen Partner, ggf. Kinder, andere Hobbys und sonstige Verpflichtungen.
Je mehr Faktoren, umso schwieriger wird es vermutlich.
Wir gehen aber jetzt mal nicht von einem Extrembeispiel aus.
Sagen wir, Du willst eine Mitteldistanz finishen und hast einen normalen Büro-Job.
Das ist mit folgenden Tipps auf jeden Fall machbar:
Erstelle Dir einen realistischen Plan, der sowohl Dein Training, als auch Deine Arbeit und private Termine berücksichtigt. Ziehe, falls nötig, einen Trainer zurate und beziehe andere Beteiligte (wie etwa die Familie) unbedingt ein!Trainiere vor der Arbeit. So startest Du energiegeladen und der Schweinehund hat nach einem harten Tag weniger Chancen!Reduziere zeitaufwendige Wege, indem Du Dir zum Beispiel ein Homegym einrichtest.Wenn Wege nötig sind, nutze sie für Dein Training. Denkbar ist es etwa, den Hin- oder Rückweg zur/von der Arbeit mit dem Rad oder auch laufend zu bestreiten.Trainiere in der Mittagspause, wenn Dein Job das zulässt.Absolviere unter der Woche eher kurze und knackige Einheiten. Allerdings sollte Dein Training nicht nur aus Intervalltrainings auf der Rolle bestehen.Verschiebe die längeren Einheiten aufs Wochenende und beziehe ggf. Deine Familie mit ein – zum Beispiel bei einer Radtour: einer mit Ebike, der andere mit Rennrad oder beim Laufen mit Babyjogger oder einem Kind, das nebenher Fahrrad fährt.Hol Dir einen besonderen Leistungs-Boost in einem Trainingslager oder durch gezieltes Blocktraining.Führe Koppeltrainings durch. Im Fitnessstudio lassen sich immerhin Rad und Laufen kombinieren. Du sparst mindestens einen Weg und einmal Duschen.Achte auf Deine Regerenation. Vor allem ausreichend erholsamer Schlaf ist essentiell, damit der Körper sich an die Trainingsreize anpassten kann.
Ganz allgemein solltest Du natürlich immer nach dem Prinzip „weniger ist mehr“ handeln.
Gerade bei einem stressigen Alltag kann das Training den Körper zusätzlich schwächen.
Wenn eine Einheit also mal partout nicht in Deinen Wochenplan passt oder Du zu erschöpft bist, gönn Dir lieber einen Tag Ruhe, als es mit Biegen und Brechen durchzuprügeln.
Wir wünschen Dir viel Erfolg und eine gute Train-Life-Balance!
Fallen Dir noch weitere Tipps ein? Dann schreib und gerne Deine Ideen! Wir freuen uns immer über Feedback!
---
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Ob Dein Leben mit dem Triathlon-Training vereinbar ist, hängt natürlich von diversen Faktoren ab.
Zum einen ist da natürlich das Ziel, das Du sportlich anpeilst.
Vielleicht bekommst Du die 15-25 Stunden Training für eine Langdistanz nicht unbedingt in einer 40-Stunden-Arbeitswoche unter. Aber sicher doch eine Sprint- oder Olympische Distanz.
Naturgemäß sind auch Berufe unterschiedlich anstrengend – physisch und psychisch – und fordern dementsprechend auch mal mehr, mal weniger Energie.
Hinzu kommen Partner, ggf. Kinder, andere Hobbys und sonstige Verpflichtungen.
Je mehr Faktoren, umso schwieriger wird es vermutlich.
Wir gehen aber jetzt mal nicht von einem Extrembeispiel aus.
Sagen wir, Du willst eine Mitteldistanz finishen und hast einen normalen Büro-Job.
Das ist mit folgenden Tipps auf jeden Fall machbar:
Erstelle Dir einen realistischen Plan, der sowohl Dein Training, als auch Deine Arbeit und private Termine berücksichtigt. Ziehe, falls nötig, einen Trainer zurate und beziehe andere Beteiligte (wie etwa die Familie) unbedingt ein!Trainiere vor der Arbeit. So startest Du energiegeladen und der Schweinehund hat nach einem harten Tag weniger Chancen!Reduziere zeitaufwendige Wege, indem Du Dir zum Beispiel ein Homegym einrichtest.Wenn Wege nötig sind, nutze sie für Dein Training. Denkbar ist es etwa, den Hin- oder Rückweg zur/von der Arbeit mit dem Rad oder auch laufend zu bestreiten.Trainiere in der Mittagspause, wenn Dein Job das zulässt.Absolviere unter der Woche eher kurze und knackige Einheiten. Allerdings sollte Dein Training nicht nur aus Intervalltrainings auf der Rolle bestehen.Verschiebe die längeren Einheiten aufs Wochenende und beziehe ggf. Deine Familie mit ein – zum Beispiel bei einer Radtour: einer mit Ebike, der andere mit Rennrad oder beim Laufen mit Babyjogger oder einem Kind, das nebenher Fahrrad fährt.Hol Dir einen besonderen Leistungs-Boost in einem Trainingslager oder durch gezieltes Blocktraining.Führe Koppeltrainings durch. Im Fitnessstudio lassen sich immerhin Rad und Laufen kombinieren. Du sparst mindestens einen Weg und einmal Duschen.Achte auf Deine Regerenation. Vor allem ausreichend erholsamer Schlaf ist essentiell, damit der Körper sich an die Trainingsreize anpassten kann.
Ganz allgemein solltest Du natürlich immer nach dem Prinzip „weniger ist mehr“ handeln.
Gerade bei einem stressigen Alltag kann das Training den Körper zusätzlich schwächen.
Wenn eine Einheit also mal partout nicht in Deinen Wochenplan passt oder Du zu erschöpft bist, gönn Dir lieber einen Tag Ruhe, als es mit Biegen und Brechen durchzuprügeln.
Wir wünschen Dir viel Erfolg und eine gute Train-Life-Balance!
Fallen Dir noch weitere Tipps ein? Dann schreib und gerne Deine Ideen! Wir freuen uns immer über Feedback!
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44 Minuten
In drei Monaten zum Ironman, mit nur 6 Stunden Training die Woche auf die Langdistanz oder auch von der Couch-Potato in nur acht Monaten auf die Königsdisziplin.
All diese Geschichten kannst Du online finden, was wir zum Anlass nehmen, in Folge 108 einmal über diese Unternehmungen zu sprechen.
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All diese Geschichten kannst Du online finden, was wir zum Anlass nehmen, in Folge 108 einmal über diese Unternehmungen zu sprechen.
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32 Minuten
In Folge 107 sprechen wir zur Abwechslung mal über ein Thema, das auf den ersten Blick nichts mit Triathlon zu tun hat.
Positive Effekte gibt aber auch hier für uns zu entdecken.
Welche das sind erfährst Du hier:
---
Die Blutspende hat – rein gesellschaftlich gesehen – große Vorteile und ist sehr angesehen.
So ist es nicht verwunderlich, dass manche Sportler sich Gedanken machen, ob sie auch spenden sollten.
Schließlich sind die meisten Sportler prädestiniert dafür.
Jedenfalls leben sie in der Regel gesünder als der Rest der Bevölkerung und können, wenn man so will, besonders wertvolles Blut spenden.
Doch die Blutabnahme ist nicht immer angenehm und manche leiden danach unter Schwindelgefühlen oder anderen Beschwerden.
Daher fragen sich manche zu Recht, ob es für sie gesundheitlich unbenklich oder eher mit zu großen Risiken verbunden ist.
500 ml Blut sind – bezogen auf die gesamte Blutmenge von 4-7 Litern – schon eine Menge Flüssigkeit.
Das erklärt auch, warum Menschen mit niedrigem Blutdruck oft von der Spende zurückgestellt werden.
Denn der Blutdruck sinkt durch das verringerte Volumen noch zusätzlich, weshalb unter anderem am Tag der Spende selbst sowie am Folgetag nur mäßiger Sport angebracht ist – wenn überhaupt.
Doch es geht ja hier nicht nur um den Flüssigkeitsverlust, den man relativ leich ausgleichen kann, sondern auch um die Bestandteile des Blutes – also die roten und weißen Blutkörperchen, die Blutplättchen, Hormone, Mineralsalze und Nährstoffe.
Während die Blutplättchen zu vernachlässigen sind und die weißen Blukörperchen innerhalb weniger Tage nachgebildet werden, dauert es bis zu 4 Wochen, bis die Menge der roten Blutkörperchen wieder hergestellt ist.
In dieser Zeit kann weniger Sauerstoff zu den Zellen transportiert werden.
Das wiederum bedeutet eine zeitweilige Leistungseinbuße.
Allerdings sind die neu gebildeten roten Blutkörperchen leistungsfähiger als die vorherigen, weshalb es für Sportler durchaus positive Nebeneffekte hat, Blut zu spenden.
Ein kostenloser Gesundheitscheck und das gute Gefühl, einem Menschen in Not geholfen zu haben, kommen ja noch obendrauf!
Lediglich Menschen mit einem geringen Eisenwert sollten auf die Blutspende verzichten.
(Normalerweise werden sie ohnehin nicht zugelassen, wenn der Wert unter eine kritische Marke sinkt.)
Denn Eisen ist maßgeblich an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt.
Ist der Wert zu niedrig, kann es zu Anämie (sogenannter Blutarmut) und ernsthaften Beschwerden wie ständiger Müdigkeit, Konzentraionsproblemen oder auch einer Immunschwäche kommen.
Für alle anderen gilt aber: Blutspenden ist nicht nur eine gute Tat für andere, sondern letztlich auch eine für die eigene Fitness.
---
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Die Blutspende hat – rein gesellschaftlich gesehen – große Vorteile und ist sehr angesehen.
So ist es nicht verwunderlich, dass manche Sportler sich Gedanken machen, ob sie auch spenden sollten.
Schließlich sind die meisten Sportler prädestiniert dafür.
Jedenfalls leben sie in der Regel gesünder als der Rest der Bevölkerung und können, wenn man so will, besonders wertvolles Blut spenden.
Doch die Blutabnahme ist nicht immer angenehm und manche leiden danach unter Schwindelgefühlen oder anderen Beschwerden.
Daher fragen sich manche zu Recht, ob es für sie gesundheitlich unbenklich oder eher mit zu großen Risiken verbunden ist.
500 ml Blut sind – bezogen auf die gesamte Blutmenge von 4-7 Litern – schon eine Menge Flüssigkeit.
Das erklärt auch, warum Menschen mit niedrigem Blutdruck oft von der Spende zurückgestellt werden.
Denn der Blutdruck sinkt durch das verringerte Volumen noch zusätzlich, weshalb unter anderem am Tag der Spende selbst sowie am Folgetag nur mäßiger Sport angebracht ist – wenn überhaupt.
Doch es geht ja hier nicht nur um den Flüssigkeitsverlust, den man relativ leich ausgleichen kann, sondern auch um die Bestandteile des Blutes – also die roten und weißen Blutkörperchen, die Blutplättchen, Hormone, Mineralsalze und Nährstoffe.
Während die Blutplättchen zu vernachlässigen sind und die weißen Blukörperchen innerhalb weniger Tage nachgebildet werden, dauert es bis zu 4 Wochen, bis die Menge der roten Blutkörperchen wieder hergestellt ist.
In dieser Zeit kann weniger Sauerstoff zu den Zellen transportiert werden.
Das wiederum bedeutet eine zeitweilige Leistungseinbuße.
Allerdings sind die neu gebildeten roten Blutkörperchen leistungsfähiger als die vorherigen, weshalb es für Sportler durchaus positive Nebeneffekte hat, Blut zu spenden.
Ein kostenloser Gesundheitscheck und das gute Gefühl, einem Menschen in Not geholfen zu haben, kommen ja noch obendrauf!
Lediglich Menschen mit einem geringen Eisenwert sollten auf die Blutspende verzichten.
(Normalerweise werden sie ohnehin nicht zugelassen, wenn der Wert unter eine kritische Marke sinkt.)
Denn Eisen ist maßgeblich an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt.
Ist der Wert zu niedrig, kann es zu Anämie (sogenannter Blutarmut) und ernsthaften Beschwerden wie ständiger Müdigkeit, Konzentraionsproblemen oder auch einer Immunschwäche kommen.
Für alle anderen gilt aber: Blutspenden ist nicht nur eine gute Tat für andere, sondern letztlich auch eine für die eigene Fitness.
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45 Minuten
In Folge 106 sprechen wir über das sehr technische – aber sehr wichtige – Thema der Aerodynamik auf dem Renn- bzw. Triahtlonrad.
Denn wenn Du Deine Leistung schon bis zum Ende ausgereizt hast, gibt es in diesem Bereich noch einiges zur Optimierung.
Aber natürlich kannst Du auch als Einsteiger das eine oder andere schon mitnehmen.
---
Falls Du Dich fragen solltest, warum Aerodynamik so wichtig ist, überleg Dir mal, wieviel Zeit Du im Wettkampf für die einzelnen Disziplinen aufwenden musst.
In der Regel nimmt das Radfahren die meiste Zeit ein – erst recht bei längeren Distanzen.
Gerade hier kann viel Zeit gewonnen, aber eben auch verschenkt werden.
Um Deine Energieressourcen optimal zu nutzen, solltest Du dich mit dem Aspekt der Aerodynamik etwas genauer auseinandersetzen.
Denn es ist Fakt, dass Du den Großteil der Kraft, die Du aufwenden musst, um vorwärts zu kommen, brauchst, um den Luftwiderstand zu überwinden.
Wir sprechen hier von weit mehr als 50% der Energie, die einfach nur dafür drauf geht, quasi gegen den Fahrtwind anzukämpfen.
Je schneller Du fährst, umso größer der bremsende Effekt der Luftwiderstandes!
Um bei deselben verfügbaren Energie bzw. dem gleichen Kraftaufwand schneller zu fahren, musst Du entweder sehr sehr viel trainieren oder einfach den Luftwiderstand verringern.
Wie das?
Nun, es gibt da ein paar Stellschrauben:
Die erste bist Du selbst bzw. Dein Körper!
In Abhängigkeit von der Geschwindigkeit sorgt der nämlich für den größten Bremseffekt.
Durch eine aerodynamischere Sitzposition kannst du bis zu 10% an Kraft sparen.
Du brauchst dafür einzig und allein einen Auflieger fürs Rennrad oder ein Triathlonrad mit entsprechendem Lenker.
Am besten ist es natürlich, wenn Du das Rad auch in einem Bikefitting optimal auf Dich und Deine Bedürfnisse einstellen lässt.
Ein Triathlonrad hat auch insofern Vorteile, als es windschnittigere Rohre und meist ein integriertes Trinksystem am Lenker hat.
Beides wirkt sich im Vergleich zu normalen Runden Trinkflaschen an ebenfalls rundlich geformten Rennrad-Bauteilen, positiv auf die Aerodynamik aus.
Zusätzlich sind die meisten Kabel so verbaut, dass sie nicht „im Wind hängen“.
Allerdings bezahlst Du für ein Triathlonrad im Vergleich zu einem Rennrad mit selbst montiertem Auflieger auch oft entsprechend.
Auch der Helm kann einiges an Luftwiderstand produzieren, weshalb es unter Umständen Sinn macht, sich einen speziell geformten Aerohelm zuzulegen.
Die Vorteile kommen allerdings nur dann zum Tragen, wenn Du wirklich in der Aeroposition fährst.
Wenn Du mit aufrechtem Oberkörper unterwegs bist, kann ein Aerohelm Dich sogar bremsen.
Weiteres aerodynamisches Material, das Du Dir zulegen kannst, sind Hochprofilfelgen oder ein Scheibenrad.
Dieser vermindern eventuelle Luftverwirbelungen durch die Speichen.
Außerdem bietet sich eng anliegende Kleidung an – am besten ein Einteiler mit Ärmeln.
Denn jeder Fleckchen Haut – oder noch schlimmer Haare – bremst Dich minimal!
Wenn Du an allen Stellen das Maximale herausgeholt hast, kannst du möglicherweise 50-70 Watt einsparen.
Die Energie hast Du dann für den anschließenden Lauf übrig oder kommst einfach schneller über die Radstrecke.
In jedem Fall hat Aerodynamik einen großen Effekt.
Wenn Du schneller werden willst, ohne viel zu tun, solltest Du Dich dem widmen!
---
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Denn wenn Du Deine Leistung schon bis zum Ende ausgereizt hast, gibt es in diesem Bereich noch einiges zur Optimierung.
Aber natürlich kannst Du auch als Einsteiger das eine oder andere schon mitnehmen.
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Falls Du Dich fragen solltest, warum Aerodynamik so wichtig ist, überleg Dir mal, wieviel Zeit Du im Wettkampf für die einzelnen Disziplinen aufwenden musst.
In der Regel nimmt das Radfahren die meiste Zeit ein – erst recht bei längeren Distanzen.
Gerade hier kann viel Zeit gewonnen, aber eben auch verschenkt werden.
Um Deine Energieressourcen optimal zu nutzen, solltest Du dich mit dem Aspekt der Aerodynamik etwas genauer auseinandersetzen.
Denn es ist Fakt, dass Du den Großteil der Kraft, die Du aufwenden musst, um vorwärts zu kommen, brauchst, um den Luftwiderstand zu überwinden.
Wir sprechen hier von weit mehr als 50% der Energie, die einfach nur dafür drauf geht, quasi gegen den Fahrtwind anzukämpfen.
Je schneller Du fährst, umso größer der bremsende Effekt der Luftwiderstandes!
Um bei deselben verfügbaren Energie bzw. dem gleichen Kraftaufwand schneller zu fahren, musst Du entweder sehr sehr viel trainieren oder einfach den Luftwiderstand verringern.
Wie das?
Nun, es gibt da ein paar Stellschrauben:
Die erste bist Du selbst bzw. Dein Körper!
In Abhängigkeit von der Geschwindigkeit sorgt der nämlich für den größten Bremseffekt.
Durch eine aerodynamischere Sitzposition kannst du bis zu 10% an Kraft sparen.
Du brauchst dafür einzig und allein einen Auflieger fürs Rennrad oder ein Triathlonrad mit entsprechendem Lenker.
Am besten ist es natürlich, wenn Du das Rad auch in einem Bikefitting optimal auf Dich und Deine Bedürfnisse einstellen lässt.
Ein Triathlonrad hat auch insofern Vorteile, als es windschnittigere Rohre und meist ein integriertes Trinksystem am Lenker hat.
Beides wirkt sich im Vergleich zu normalen Runden Trinkflaschen an ebenfalls rundlich geformten Rennrad-Bauteilen, positiv auf die Aerodynamik aus.
Zusätzlich sind die meisten Kabel so verbaut, dass sie nicht „im Wind hängen“.
Allerdings bezahlst Du für ein Triathlonrad im Vergleich zu einem Rennrad mit selbst montiertem Auflieger auch oft entsprechend.
Auch der Helm kann einiges an Luftwiderstand produzieren, weshalb es unter Umständen Sinn macht, sich einen speziell geformten Aerohelm zuzulegen.
Die Vorteile kommen allerdings nur dann zum Tragen, wenn Du wirklich in der Aeroposition fährst.
Wenn Du mit aufrechtem Oberkörper unterwegs bist, kann ein Aerohelm Dich sogar bremsen.
Weiteres aerodynamisches Material, das Du Dir zulegen kannst, sind Hochprofilfelgen oder ein Scheibenrad.
Dieser vermindern eventuelle Luftverwirbelungen durch die Speichen.
Außerdem bietet sich eng anliegende Kleidung an – am besten ein Einteiler mit Ärmeln.
Denn jeder Fleckchen Haut – oder noch schlimmer Haare – bremst Dich minimal!
Wenn Du an allen Stellen das Maximale herausgeholt hast, kannst du möglicherweise 50-70 Watt einsparen.
Die Energie hast Du dann für den anschließenden Lauf übrig oder kommst einfach schneller über die Radstrecke.
In jedem Fall hat Aerodynamik einen großen Effekt.
Wenn Du schneller werden willst, ohne viel zu tun, solltest Du Dich dem widmen!
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40 Minuten
In Folge 105 sprechen wir über das beliebteste Getränk der Deutschen – den Kaffee. Denn Kaffee, oder besser gesagt Espresso, ist unter Triathleten als Energiebooster bekannt. Wen wundert es, wenn der dreimalige Hawaiisieger mit seiner eigenen Kaffeemarke das große Beispiel gibt?
Aber ist überhaupt was dran an den Wirkungen, die man dem Kaffee nachsagt?
Oder entzieht der dem Körper nur Wasser?
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Oder entzieht der dem Körper nur Wasser?
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1 Stunde 6 Minuten
In Folge 104 erfährst Du, wie es uns beim DIY-Triahtlon erging.
Ob es für neue Bestzeiten gereicht hat und wie Lottas Premiere auf der Mitteldistanz war, kannst Du Dir hier anhören.
---
6 Stunden können sehr schnell vergehen, wenn man etwas tut, was man liebt.
Sie können aber auch extrem langsam verfließen, wenn man darauf wartet, dass sie endlich vergehen.
Irgendwo dazwischen liegen wohl unsere Erfahrungen vom Wochenende.
Es ist paradox: einerseits führt man einen Wettkampf durch, auf den man so lange hingearbeitet oder hingefiebert hat. Andererseits qiält man sich aber auch über die Strecke und wünscht sich manchmal, dass es bald vorbei ist…
Trotz aller Strapazen können wir aber mit Fug und Recht sagen, dass wir stolz auf das Erreichte sind.
Immerhin haben wir beide, der Schorsch am Samstag und Lotta am Sonntag eine Mitteldistanz absolviert:
Schorsch in Form eines Duathlons (5 km laufen/90 km Rad/21,1 km laufen) und
Lotta als klassischen Triathlon (1,9 km Schwimmen/90 km Rad/21,1 km laufen)
Für uns beide war es eine Grenzerfahrung.
Für Lotta war es die erste Mitteldistanz und der zweite Halbmarathon überhaupt.
Schorsch hatte zwar in den vergangenen zwei Jahren schon zwei Mitteldistanzen gefinisht, aber mit einem deutlich spezifischeren Training.
Durch unsern Umzug konnten wir uns beide nicht optimal auf den Wettkampf vorbereiten.
Trotzdem wollten wir ihn im Rahmen des DIY-Triathlon durchziehen.
Gesagt, getan.
Mit der gegenseitigen Unterstützung in der Wechselzone bzw. auf der Laufstrecke haben wir gegeben, was wir konnten.
Letzten Endes ist Schorsch – mit einer persönlichen Bestzeit auf dem Halbmarathon – knapp unter der 6-Stunden-Marke geblieben.
Lotta hat etwas länger gebraucht, aber sich bis zum Ende komplett verausgabt. Mehr wäre wohl kaum drin gewesen.
Insofern sind wir beide mehr als zufrieden mit dem Ergebnis.
Natürlich wissen wir auch, an welchen Stellschrauben wir noch zu drehen haben, aber das kommt dann hoffentlich im nächsten Jahr, wenn wieder „echte“ Rennen stattfinden!
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Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.
Du bist Anfänger und möchtest im Triathlon durchstarten?
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Ob es für neue Bestzeiten gereicht hat und wie Lottas Premiere auf der Mitteldistanz war, kannst Du Dir hier anhören.
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6 Stunden können sehr schnell vergehen, wenn man etwas tut, was man liebt.
Sie können aber auch extrem langsam verfließen, wenn man darauf wartet, dass sie endlich vergehen.
Irgendwo dazwischen liegen wohl unsere Erfahrungen vom Wochenende.
Es ist paradox: einerseits führt man einen Wettkampf durch, auf den man so lange hingearbeitet oder hingefiebert hat. Andererseits qiält man sich aber auch über die Strecke und wünscht sich manchmal, dass es bald vorbei ist…
Trotz aller Strapazen können wir aber mit Fug und Recht sagen, dass wir stolz auf das Erreichte sind.
Immerhin haben wir beide, der Schorsch am Samstag und Lotta am Sonntag eine Mitteldistanz absolviert:
Schorsch in Form eines Duathlons (5 km laufen/90 km Rad/21,1 km laufen) und
Lotta als klassischen Triathlon (1,9 km Schwimmen/90 km Rad/21,1 km laufen)
Für uns beide war es eine Grenzerfahrung.
Für Lotta war es die erste Mitteldistanz und der zweite Halbmarathon überhaupt.
Schorsch hatte zwar in den vergangenen zwei Jahren schon zwei Mitteldistanzen gefinisht, aber mit einem deutlich spezifischeren Training.
Durch unsern Umzug konnten wir uns beide nicht optimal auf den Wettkampf vorbereiten.
Trotzdem wollten wir ihn im Rahmen des DIY-Triathlon durchziehen.
Gesagt, getan.
Mit der gegenseitigen Unterstützung in der Wechselzone bzw. auf der Laufstrecke haben wir gegeben, was wir konnten.
Letzten Endes ist Schorsch – mit einer persönlichen Bestzeit auf dem Halbmarathon – knapp unter der 6-Stunden-Marke geblieben.
Lotta hat etwas länger gebraucht, aber sich bis zum Ende komplett verausgabt. Mehr wäre wohl kaum drin gewesen.
Insofern sind wir beide mehr als zufrieden mit dem Ergebnis.
Natürlich wissen wir auch, an welchen Stellschrauben wir noch zu drehen haben, aber das kommt dann hoffentlich im nächsten Jahr, wenn wieder „echte“ Rennen stattfinden!
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35 Minuten
Nach dem Super League Triathlon und der Challenge Davos haben wir uns in Folge 103 einmal Gedanken über die Zukunft des Triathlons gemacht.
Wird Triathlon immer mehr zum E-Sport oder ändert sich 2021 alles wieder und wir reisen wie gewohnt zu unseren liebsten Events?
---
Durch Corona scheint vieles Altbekannte aus den Fugen geraten zu sein.
Fast alle geliebten Wettkämpfe konnten nicht wie gewohnt stattfinden, selbst der Großteil der Profirennen ist ausgefallen.
Zurück bleibt ein fader Beigeschmack und die Angst davor, dass das jetzt ewig so weiter geht und das Training ohne Sinn und Ziel bleibt.
Doch eigentlich ist das nicht die ganze Wahrheit.
Auch im Jahr 2020 haben Athleten gewetteifert, Profis wie Agegrouper.
Ob das nun virtuell bei diversen offiziellen Veranstaltungen war oder bei selbst organisierten Triathlons.
Immer gab es Mittel und es wurden neue Wege beschritten.
Oft war es ein Mix aus digitaler Software und physischer Anstrengung.
Aber das hat nicht minder Spaß gemacht.
So ein Event wie der Super League Triathlon bietet für Teilnehmende und Publikum einen Mehrwert.
Warum sollte es solche Formate in Zukunft nicht weiterhin geben?
Klar, der Charme des Sports kommt sicher in einer kahlen Schwimmhalle und auf Rollentrainern und Laufbändern nicht so zur Geltung wie in einer malerischen Umgebung.
Aber die schönsten Orte sind eben anfällig für Unwetter, wie der Absage der Challenge in Davos gezeigt hat.
Und im Gegensatz zur freien Wildbahn wären in einer Sporthalle die Bedingungen für Bestleistungen gegeben.
Leistungen wären also nicht mehr abhängig von Wind und Wetter, Algenwuchs oder sonstigen widrigen Umständen.
Wird der Sport dadurch nicht steril, kalt, freudlos?
Vielleicht, wenn es ausschließlich solche Rennen gibt. Aber das wird wohl kaum der Fall sein.
Denn Triathletn sind nun mal ein reisebegeistertes Völkchen.
Aber solche Wettkämpfe unter Laborbedingungen könnten nicht nur in der Coronazeit einen Mehrwert bieten.
Gerade für Einsteiger wären sie die perfekte Gelegenheit, sich auszuprobieren, ohne die Schwierigkeiten von Freiwasser, Streckenführung und Wechselzonen.
Zusätzlich würden sie vielen Athleten vielleicht eine günstigere Alternative zu überteuerten Startplätzen irgendwo auf dem Globus bieten.
Daher könnten diese neuen virtuellen Formate auch in Zukunft noch nützlich sein.
Wir hoffen jedenfalls, dass sie die Krise überdauern werden.
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Durch Corona scheint vieles Altbekannte aus den Fugen geraten zu sein.
Fast alle geliebten Wettkämpfe konnten nicht wie gewohnt stattfinden, selbst der Großteil der Profirennen ist ausgefallen.
Zurück bleibt ein fader Beigeschmack und die Angst davor, dass das jetzt ewig so weiter geht und das Training ohne Sinn und Ziel bleibt.
Doch eigentlich ist das nicht die ganze Wahrheit.
Auch im Jahr 2020 haben Athleten gewetteifert, Profis wie Agegrouper.
Ob das nun virtuell bei diversen offiziellen Veranstaltungen war oder bei selbst organisierten Triathlons.
Immer gab es Mittel und es wurden neue Wege beschritten.
Oft war es ein Mix aus digitaler Software und physischer Anstrengung.
Aber das hat nicht minder Spaß gemacht.
So ein Event wie der Super League Triathlon bietet für Teilnehmende und Publikum einen Mehrwert.
Warum sollte es solche Formate in Zukunft nicht weiterhin geben?
Klar, der Charme des Sports kommt sicher in einer kahlen Schwimmhalle und auf Rollentrainern und Laufbändern nicht so zur Geltung wie in einer malerischen Umgebung.
Aber die schönsten Orte sind eben anfällig für Unwetter, wie der Absage der Challenge in Davos gezeigt hat.
Und im Gegensatz zur freien Wildbahn wären in einer Sporthalle die Bedingungen für Bestleistungen gegeben.
Leistungen wären also nicht mehr abhängig von Wind und Wetter, Algenwuchs oder sonstigen widrigen Umständen.
Wird der Sport dadurch nicht steril, kalt, freudlos?
Vielleicht, wenn es ausschließlich solche Rennen gibt. Aber das wird wohl kaum der Fall sein.
Denn Triathletn sind nun mal ein reisebegeistertes Völkchen.
Aber solche Wettkämpfe unter Laborbedingungen könnten nicht nur in der Coronazeit einen Mehrwert bieten.
Gerade für Einsteiger wären sie die perfekte Gelegenheit, sich auszuprobieren, ohne die Schwierigkeiten von Freiwasser, Streckenführung und Wechselzonen.
Zusätzlich würden sie vielen Athleten vielleicht eine günstigere Alternative zu überteuerten Startplätzen irgendwo auf dem Globus bieten.
Daher könnten diese neuen virtuellen Formate auch in Zukunft noch nützlich sein.
Wir hoffen jedenfalls, dass sie die Krise überdauern werden.
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1 Stunde 6 Minuten
In Folge 102 gibt es bei uns eine absolute Premiere. Denn mit dem Agegrouper Christoph Mattner ist der erste Athlet bei uns zu Gast, der sich Low-Carb bzw. ketogen ernährt.
Trotz, oder gerade wegen dieser besonderen Ernährungsform, schaffte es Christoph bei seinem ersten Ironman in Hamburg auf Platz neun.
Natürlich haben wir mit ihm über seine Ernährung, den ersten Ironman und das Rennen auf Hawaii gesprochen.
Denn mit seiner Zeit in Hamburg hat sich Christoph auch gleich für die Weltmeisterschaft 2019 qualifiziert.
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Trotz, oder gerade wegen dieser besonderen Ernährungsform, schaffte es Christoph bei seinem ersten Ironman in Hamburg auf Platz neun.
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Denn mit seiner Zeit in Hamburg hat sich Christoph auch gleich für die Weltmeisterschaft 2019 qualifiziert.
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Youtube
58 Minuten
Nachdem wir das Thema bei Youtube schon angesprochen hatten, wurde es jetzt Zeit, das neue Jahresziel auch in den Podcast zu holen.
Absagegeplagt, wie Du auch, hat der Schorsch sich nämlich etwas ganz neues gesucht.
Es ist dieses Jahr schließlich Zeit für einen neuen Schritt – mental und körperlich!
Näheres erfährst Du in Folge 101.
---
Nachdem das Jahr 2020 schon recht früh für uns alle ganz anders verlief als gedacht, gibt es für den Schorsch vielleicht doch noch ein sportliches Ziel.
Denn was wäre ein Jahr ohne eine entsprechende Leistungssteigerung? Genau!
Schon zu Beginn des Jahres geisterte eine längere Laufstrecke zwischen den Jahreszielen umher.
Aber mit dem Versuch, die Langdistanz zu meistern, war ein Ultramarathon höchstens eine kleine Möglichkeit am Ende des Jahres.
Da sich nun aber die Langdistanzambitionen in Luft aufgelöst haben, ist Platz für Alternativen.
Und was kann es in Corona-Zeiten einfacheres (und schöneres) geben, als einfach mal lange zu laufen?
So wuchs also die Idee und nach dem Umzug nach Stuttgart bot darüber hinaus ein Wanderweg geradezu an.
Der Rössleweg mit 55 km führt Rund um die Stadt und bietet sehr viele Chancen, diese von oben zu sehen.
Allerdings wartet er auch mit einer ganzen Menge Höhenmetern auf, was die Aufgabe nicht gerade leichter macht.
Da es bei einem solchen – selbst organisierten – Ultramarathon aber nicht um eine bestimmte Zielzeit geht, können die Hügel rund um die City ruhig auch etwas Bremsen.
Somit heißt es also für die nächsten Wochen: Strecke machen!
Auf dem Trainingsplan stehen für die nächsten Wochen lange Läufe, die auch für Experimente herhalten müssen.
Denn auch die richtige Ernährung ist bis jetzt noch nicht gefunden.
Favoriten sind aktuell einfache Rosinen, die sich unterwegs leider nicht so gut essen lassen.
Aber Probleme sind ja dazu da, dass sie gelöst werden!
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Nachdem das Jahr 2020 schon recht früh für uns alle ganz anders verlief als gedacht, gibt es für den Schorsch vielleicht doch noch ein sportliches Ziel.
Denn was wäre ein Jahr ohne eine entsprechende Leistungssteigerung? Genau!
Schon zu Beginn des Jahres geisterte eine längere Laufstrecke zwischen den Jahreszielen umher.
Aber mit dem Versuch, die Langdistanz zu meistern, war ein Ultramarathon höchstens eine kleine Möglichkeit am Ende des Jahres.
Da sich nun aber die Langdistanzambitionen in Luft aufgelöst haben, ist Platz für Alternativen.
Und was kann es in Corona-Zeiten einfacheres (und schöneres) geben, als einfach mal lange zu laufen?
So wuchs also die Idee und nach dem Umzug nach Stuttgart bot darüber hinaus ein Wanderweg geradezu an.
Der Rössleweg mit 55 km führt Rund um die Stadt und bietet sehr viele Chancen, diese von oben zu sehen.
Allerdings wartet er auch mit einer ganzen Menge Höhenmetern auf, was die Aufgabe nicht gerade leichter macht.
Da es bei einem solchen – selbst organisierten – Ultramarathon aber nicht um eine bestimmte Zielzeit geht, können die Hügel rund um die City ruhig auch etwas Bremsen.
Somit heißt es also für die nächsten Wochen: Strecke machen!
Auf dem Trainingsplan stehen für die nächsten Wochen lange Läufe, die auch für Experimente herhalten müssen.
Denn auch die richtige Ernährung ist bis jetzt noch nicht gefunden.
Favoriten sind aktuell einfache Rosinen, die sich unterwegs leider nicht so gut essen lassen.
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1 Stunde 39 Minuten
Wir sind das erste Mal dreistellig, denn wir haben mit der aktuellen Folge 100 Podcastfolgen veröffentlicht!
Natürlich haben wir auch diese Woche einen Gast im Gespräch, in dem es nicht nur über den Sport Triathlon ging, sondern auch über dessen Zukunft.
Denn wir hoffen sehr, dass sich in Zukunft noch viel mehr Menschen – und ganz besonders Frauen – für diesen tollen Sport begeistern lassen!
Woran es liegen kann, dass sich die Mädels häufig nicht so sehr für Triathlon interessieren und wie man den Sport für sie vielleicht attraktiver machen könnte, haben wir mit Hannah von den Ausdauer-Coaches gesprochen.
---
Hannah war eigentlich schon immer sportlich.
Seitdem sie den Schläger halten konnte, war sie gemeinsam mit ihren Eltern jedes Wochenende auf dem Tennisplatz unterwegs.
So kam es auch, dass sie relativ früh sehr erfolgreich in dieser Sportart wurde und sogar 2 Jahre als Profi aktiv war.
Allerdings schlummerte in ihr schon lange der Wunsch, einmal einen Marathon zu laufen.
Nachdem sie ihre Profikarriere an den Nagel gehängt hatte, folgte also nahtlos ihr „zweites Sportlerleben“ – wie sie es nennt.
Zwei Monate nach Ende des Tennis-Sports lief sie ihren ersten Halbmarathon!
Und schon bald wurden die Distanzen immer länger.
Bis hin zum Rennsteiglauf mit über 70 Kilometern und einer Menge Höhenmetern hat sich Hannah schon durchgebissen – auch dank eines starken Kopfes.
Zum Triathlon kam sie einerseits durch ihren Mann Carsten, andererseits aber auch angestachelt durch eine Diskussion, in der jemand behauptete, Frauen wären von drei Disziplinen einfach überfordert.
Dass dies sicher nicht der Fall ist, hat Hannah bereits mehrfach unter Beweis gestellt.
Trotzdem sorgt sich Hannah darum, warum so wenige Frauen an Wettkämpfen teilnehmen oder überhaupt den Sport wagen.
Sie sucht nach den Gründen und Lösungsansätzen und arbeitet selbst auch sehr daran, mehr Frauen zu diesem wunderbaren Sport zu motivieren.
Dieses Thema ist uns ein Herzensanliegen und hoffen wir sehr, dass das gelingt.
Außerdem bedanken wir uns natürlich herzlich bei Hannah für die spannende Diskussion und wünschen Ihr für ihre zukünftigen Projekte und Ziele viel Erfolg!
Wenn Du magst, folge Hannah von den Ausdauercoaches bei Facebook, schreib ihr Dein Feedback bei Instagram oder informiere Dich weiter über ihr Projekt Frauen im Sport.
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Woran es liegen kann, dass sich die Mädels häufig nicht so sehr für Triathlon interessieren und wie man den Sport für sie vielleicht attraktiver machen könnte, haben wir mit Hannah von den Ausdauer-Coaches gesprochen.
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Hannah war eigentlich schon immer sportlich.
Seitdem sie den Schläger halten konnte, war sie gemeinsam mit ihren Eltern jedes Wochenende auf dem Tennisplatz unterwegs.
So kam es auch, dass sie relativ früh sehr erfolgreich in dieser Sportart wurde und sogar 2 Jahre als Profi aktiv war.
Allerdings schlummerte in ihr schon lange der Wunsch, einmal einen Marathon zu laufen.
Nachdem sie ihre Profikarriere an den Nagel gehängt hatte, folgte also nahtlos ihr „zweites Sportlerleben“ – wie sie es nennt.
Zwei Monate nach Ende des Tennis-Sports lief sie ihren ersten Halbmarathon!
Und schon bald wurden die Distanzen immer länger.
Bis hin zum Rennsteiglauf mit über 70 Kilometern und einer Menge Höhenmetern hat sich Hannah schon durchgebissen – auch dank eines starken Kopfes.
Zum Triathlon kam sie einerseits durch ihren Mann Carsten, andererseits aber auch angestachelt durch eine Diskussion, in der jemand behauptete, Frauen wären von drei Disziplinen einfach überfordert.
Dass dies sicher nicht der Fall ist, hat Hannah bereits mehrfach unter Beweis gestellt.
Trotzdem sorgt sich Hannah darum, warum so wenige Frauen an Wettkämpfen teilnehmen oder überhaupt den Sport wagen.
Sie sucht nach den Gründen und Lösungsansätzen und arbeitet selbst auch sehr daran, mehr Frauen zu diesem wunderbaren Sport zu motivieren.
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Außerdem bedanken wir uns natürlich herzlich bei Hannah für die spannende Diskussion und wünschen Ihr für ihre zukünftigen Projekte und Ziele viel Erfolg!
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1 Stunde 18 Minuten
Nachdem wir in Folge 98 umzugsbedingt keinen Interviewpartner zu Gast hatten, gehts in Folge 99 mit den Gästen weiter.
In der aktuellen Folge haben wir uns mit Carsten von den Ausdauer-Coaches zusammengesetzt und mit ihm darüber gesprochen, wie sein langer Weg hin zum Triathlon aussah.
Natürlich waren auch die aktuelle Situation und die Challenge in Roth ein Thema.
Aber höre selbst:
---
Carsten wuchs in Dresden auf, wo seinerzeit der Kanu-Rennsport verbreitet war.
So kam er auch in jungen Jahren zum Leistungssport, verlor aber mit zunehmendem Alter und ausbleibenden Erfolgen das Interesse.
Stattdessen spielte er während des Studiums Fußball und übernahm einen Nebenjob als Leichtathletik-Trainer.
Doch berufsbedingt war damit irgendwann Schluss.
Ein paar Jahre lang war Carsten so eingebunden, dass er den Sport in seinem Leben nicht mehr unterbringen konnte.
Mit der Zeit kamen die Kilos und damit der Wunsch, doch wieder etwas für die Figur zu tun.
So fing Carsten mit dem Laufen an und fand Freude am Ausdauersport.
Zum Triathlon kam er allerdings ein bisschen wie die Jungfrau zum Kinde: Auf der Suche nach Anschluss in einer neuen Stadt trat er kurzerhand einem Triathlonverein bei.
Nach einigen Sprint- und Kurzdistanzen reizten ihn auch die „längeren Sachen“.
Ganz besonders begeisterte ihn die Challenge Roth, die er als Zuschauer bereits miterlebt hatte.
So fasste er auch den Entschluss, sich 2018 selbst der Herausforderung zu stellen.
Die Vorbereitung verlief zwar nicht ganz nach Plan, aber das Event war dennoch einmalig und motiviert ihn zu weiteren Langdistanzen.
Neben seiner eigenen Erfahrung als Agegrouper trainiert Carsten – zusammen mit Hannah von den Ausdauercoaches – auch Athleten, die einen (Ultra-)Marathon oder Triathlon absolvieren wollen.
Mehr zu seiner Trainertätigkeit gibt es möglicherweise demnächst im Tri It Fit Podcast zu erfahren.
Wir danken Carsten an dieser Stelle für die persönlichen Einblicke und das nette Gespräch und wünschen ihm für die kommenden Jahre weiterhin tolle Triathlon-Erlebnisse.
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In der aktuellen Folge haben wir uns mit Carsten von den Ausdauer-Coaches zusammengesetzt und mit ihm darüber gesprochen, wie sein langer Weg hin zum Triathlon aussah.
Natürlich waren auch die aktuelle Situation und die Challenge in Roth ein Thema.
Aber höre selbst:
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Carsten wuchs in Dresden auf, wo seinerzeit der Kanu-Rennsport verbreitet war.
So kam er auch in jungen Jahren zum Leistungssport, verlor aber mit zunehmendem Alter und ausbleibenden Erfolgen das Interesse.
Stattdessen spielte er während des Studiums Fußball und übernahm einen Nebenjob als Leichtathletik-Trainer.
Doch berufsbedingt war damit irgendwann Schluss.
Ein paar Jahre lang war Carsten so eingebunden, dass er den Sport in seinem Leben nicht mehr unterbringen konnte.
Mit der Zeit kamen die Kilos und damit der Wunsch, doch wieder etwas für die Figur zu tun.
So fing Carsten mit dem Laufen an und fand Freude am Ausdauersport.
Zum Triathlon kam er allerdings ein bisschen wie die Jungfrau zum Kinde: Auf der Suche nach Anschluss in einer neuen Stadt trat er kurzerhand einem Triathlonverein bei.
Nach einigen Sprint- und Kurzdistanzen reizten ihn auch die „längeren Sachen“.
Ganz besonders begeisterte ihn die Challenge Roth, die er als Zuschauer bereits miterlebt hatte.
So fasste er auch den Entschluss, sich 2018 selbst der Herausforderung zu stellen.
Die Vorbereitung verlief zwar nicht ganz nach Plan, aber das Event war dennoch einmalig und motiviert ihn zu weiteren Langdistanzen.
Neben seiner eigenen Erfahrung als Agegrouper trainiert Carsten – zusammen mit Hannah von den Ausdauercoaches – auch Athleten, die einen (Ultra-)Marathon oder Triathlon absolvieren wollen.
Mehr zu seiner Trainertätigkeit gibt es möglicherweise demnächst im Tri It Fit Podcast zu erfahren.
Wir danken Carsten an dieser Stelle für die persönlichen Einblicke und das nette Gespräch und wünschen ihm für die kommenden Jahre weiterhin tolle Triathlon-Erlebnisse.
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58 Minuten
Was tun, wenn man grade absolut nicht motiviert ist für sein Triathlon-Training? Genau in dieser Situation befinden wir uns aktuell.
Im Umzugsstress haben wir eine Kaffeepause genutzt, um über den inneren Schweinehund, das gelegentliche Motivationsloch und das Training in Ausnahmesituationen zu sprechen.
Wie wir nach Jahren im Triathlon mit diesen Bremsen umgehen, erzählen wir Dir bei dieser Gelegenheit natürlich auch.
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Wie wir nach Jahren im Triathlon mit diesen Bremsen umgehen, erzählen wir Dir bei dieser Gelegenheit natürlich auch.
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1 Stunde 16 Minuten
In Folge 97 hatten wir die Gelegenheit, sehr spontan mit Justus Nieschlag zu sprechen.
Kurzfristig angefragt hatte der Triathlon-Profi nach einen intensiven Training- und Wettkampftag noch etwas Zeit für ein ausgelassenes Gespräch.
Natürlich haben wir mit ihm über Tokio 2021 gesprochen, aber auch über Verletzungen und die Erfahrung Zeitfahrrad.
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Kurzfristig angefragt hatte der Triathlon-Profi nach einen intensiven Training- und Wettkampftag noch etwas Zeit für ein ausgelassenes Gespräch.
Natürlich haben wir mit ihm über Tokio 2021 gesprochen, aber auch über Verletzungen und die Erfahrung Zeitfahrrad.
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1 Stunde 2 Minuten
In Folge 96 hatten wir wieder die Möglichkeit, uns mit einem weiteren Interviewgast über das spannende Thema Triathlon zu unterhalten.
Der Profi Valentin Wernz hat sich die Zeit genommen, mit uns über seinen Weg zum Triathlon, das Training in der Corona-Krise und seine sportlichen Ziele zu sprechen.
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