Feel good in your Body Archiv

In dieser Folge spreche ich mit Body & Soul Connection Teilnehmerin Odette über ihre Erfahrungen mit dem Gruppenprogramm. Odette und ich kennen uns schon über 3 Jahre und ich durfte sie schon ein Stückchen auf ihrer Reise zur Hormon- und Darmbalance begleiten. Durch das Gruppenprogramm hat Odette gelernt, wieder mehr in sich hinein zu spüren, auf ihr Körpergefühl zu hören und danach zu handeln. Früher war sie oft gestresst und hat lieber auf Schlaf, Erholung, Regeneration verzichtet, um doch noch zum Sport gehen zu können oder andere Termine wahrzunehmen. Heute weiß sie, dass diese Faktoren essentiell sind, um sich wohl zu fühlen und energiereich zu sein. Sie hat gelernt, wie stark Stress ihre Darm- und Hormongesundheit beeinflusst und Werkzeuge an die Hand bekommen, um den Stress zu minimieren. Hör gern mal rein! Wenn du Fragen zum Gruppenprogramm hast, schreib mir gern auf Instagram. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge spreche ich mit Body & Soul Connection Teilnehmerin Isabell über ihre Erfahrungen mit dem Gruppenprogramm. Isabell erzählt von ihrer Reise: von einem sehr fitnessorientierten hin zu einem gesunden Lifestyle, der wirklich auf ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Durch das Gruppenprogramm hat sich Isabell's Leben um 180 Grad gedreht. Sie ist das erste Mal wirklich in die Umsetzung gekommen, hat ein neues Körpergefühl und ein ganz anderes Bewusstsein für sich und ihre Bedürfnisse entwickeln können. Außerdem haben sich die Symptome ihrer Darmerkrankung wesentlich verbessert und so hat sie mehr Lebensqualität dazu gewinnen können. Hör gern mal rein! Wenn du Fragen zum Gruppenprogramm hast, schreib mir gern auf Instagram. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge spreche ich mit der lieben Annegret darüber, wie sehr Hormondysbalancen dein Wohlbefinden beeinflussen können. Annegret ist Psychologin für Frauengesundheit und begleitet Frauen bei psychischen oder körperlichen Beschwerden mit ganzheitlichem Blick. Wir hatten einen wundervollen und tiefen Austausch. Unter anderem haben wir darüber gesprochen, wie Hormondysbalancen unsere Lebensqualität, unsere Stimmung und unser Selbstwertgefühl beeinflussen, welche Rolle die Pille bei all dem spielt und welche Strategien und Tools es gibt mit den hormonellen Herausforderungen umzugehen. Annegret nimmt uns auch mit auf ihre eigene, persönliche Reise. Ich hätte stundenlang mit ihr weiter reden können, was ich nicht nur einmal betont habe... :) Hör gern mal rein! Wenn du Fragen zu den besprochenen Themen hast, schreib mir gern auf Instagram. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge wird's deep. Woher kommen bestimmte Verhaltensweisen? Auch als Health Coach bin ich nicht immun gegen schlechte Gewohnheiten, wie z.B. den Griff zu Lachgummi, obwohl es mir nicht gut tut. Das Problem ist oft tiefer verwurzelt als nur in der aktuellen Entscheidung. Es geht um neuronale Netzwerke in unserem Gehirn. Diese Netzwerke bestimmen unsere Reaktionen und Entscheidungen, basierend auf Erfahrungen aus der Vergangenheit. Denk an deinen Gehirn wie einen Wald - es gibt Pfade, die wir oft gehen und solche, die überwachsen sind. Manchmal gehen wir automatisch den bekannten, breiten Pfad, selbst wenn er uns schadet, einfach weil er vertraut ist. Warum? Weil unser Gehirn darauf ausgelegt ist, uns sicher und am Leben zu halten. Es sieht Veränderungen oft als Risiko. Daher neigen wir dazu, zu alten Mustern und Gewohnheiten zurückzukehren, auch wenn sie uns schaden. Mein eigenes Muster? Essen aus emotionalen Gründen, eine Überlebensstrategie aus meiner Kindheit. Es gibt viele Coping-Strategien, die wir entwickeln: Stressessen, exzessiver Sport, Alkohol, Rauchen, Vermeidung und mehr. Obwohl sie kurzfristig helfen können, sind sie oft schädlich auf lange Sicht. Der Schlüssel, um diese Muster zu durchbrechen? Selbstbewusstsein. Erkenne deine Coping-Strategien und beginne, kleine Schritte zu machen, um sie zu ändern. Suche nach Unterstützung, entwickle neue Strategien und übe Selbstmitgefühl. Es ist ein Prozess, aber mit Bewusstsein und Unterstützung können wir lernen, uns nicht länger selbst im Weg zu stehen. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge habe ich meinen Mentor Marc Richter interviewt. Marc ist Heilpraktiker und verfolgt einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz. Für ihn basiert ganzheitliche Gesundheit auf der Prämisse, dass eine optimale Gesundheit nicht nur auf der Abwesenheit von Krankheiten beruht, sondern auf dem Lebensgleichgewicht des "ganzen" Menschen. Geist, Körper, Seele und Emotionen sind integriert und untrennbar miteinander verbunden. Wie du weißt, verfolge ich diesen Ansatz ebenso. Es war ein spannender Austausch über alltägliche Themen, die einen großen Einfluss auf deine hormonelle Balance nehmen können. Wir haben unter anderem darüber gesprochen, ob es sinnvoll ist zu supplementieren, wie gesund es ist, sich vegan zu ernähren, warum Schokolade zwar gut für deine Darmflora sein kann, aber schwierig für deine Hormone und ob das deutsche Leitungswasser wirklich so gut ist, wie alle sagen. Hör gern mal rein! Wenn du Fragen zu den besprochenen Themen hast, schreib mir gern auf Instagram. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Episode tauche ich tief in die Verbindung zwischen Darmgesundheit und PMS ein. Hormonelle Schwankungen und der Zustand deines Darms können nämlich enger zusammenhängen, als du vielleicht denkst. PMS kann eine wahre Herausforderung sein – sowohl physisch als auch emotional. Hormonschwankungen, insbesondere bei Östrogen und Progesteron, spielen eine entscheidende Rolle. Wenn das Gleichgewicht gestört ist, können Symptome wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Blähungen und mehr auftreten. Aber hier kommt der Darm ins Spiel! Die Darmflora beeinflusst nicht nur deine Verdauung, sondern auch den Abbau von Östrogenen. Ein gesundes Östrobolom (bestimmte Darmbakterien), trägt dazu bei, den Östrogenspiegel auszubalancieren und somit PMS-Symptome zu mildern. Doch das ist nicht alles – Eine gesunde Darmflora kann Entzündungen reduzieren und die Stimmung heben, während eine gestörte Darmgesundheit zu emotionalen PMS-Symptomen beitragen kann. In dieser Episode teile ich nicht nur die Zusammenhänge zwischen Darm und PMS, sondern auch konkrete Tipps, wie du deine Darmgesundheit verbessern kannst.

In dieser Folge habe ich mich mit der lieben Anni ausgetauscht. Wir haben über ihre persönliche Entwicklung und ihre Erfahrungen gesprochen, die sie während meines Coachings gemacht hat. Vor dem Coaching steckte Anni in sehr festen Strukturen fest: Ihre Gedanken waren völlig eingenommen von Training und Ernährung. Ihr Wunsch war es abzunehmen, aber selbst 3 mal täglich Sport und gesunde Ernährung änderten nichts an ihrem Gewicht. Wir sprechen unter anderem darüber, warum sich ihr Gewicht gar nicht verändern konnte und was ihr letztendlich geholfen hat, aus diesem Teufelskreis von Kontrolle, Sportzwang und Kalorienzählen auszubrechen. Anni's Fazit, was sich durchs Coaching bei ihr verändert hat: 1) ich darf mehr essen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben 2) habe mehr Freizeit 3) bin ausgeruhter 4) meine Gedanken können sich mit anderen und wichtigeren Dingen beschäftigen 5) besseres Körpergefühl Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Hormone ein, die unsere Emotionen und Stimmungen maßgeblich beeinflussen. Unser Körper ist ein wundervoll komplexes System und die Balance unserer Hormone spielt eine entscheidende Rolle für unser psychisches Wohlbefinden. Erfahre mehr über die Glückshormone Serotonin, Dopamin und Endorphine, deren Wirkung auf unsere Stimmung und Tipps, wie du deine natürliche Hormonproduktion unterstützen kannst. Ebenso machen wir einen kurzen Abstecher zur Wirkung anderer wichtiger Hormone wie Östrogen, Progesteron, Schilddrüsenhormone und das Stresshormon Cortisol. Erfahren, wie hormonelle Ungleichgewichte zu psychischen Problemen führen können und wie ein gesunder Lebensstil dazu beiträgt, die hormonelle Balance zu fördern und unser psychisches Wohlbefinden zu verbessern. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Hol dir wat zu schreiben und los gehts :) Fühl dich wohl, deine Kathi

Erfahre in dieser Folge, warum Body Positivity dazu beitragen kann, ein gesteigertes Selbstwertgefühl und mentale Gesundheit zu fördern. Ich beleuchteauch das Thema Übergewicht und warum es nicht unterschätzt werden darf. Lass dich von den Auswirkungen auf Hormone, Stoffwechsel und Entzündungen informieren, die Übergewicht mit sich bringen kann. Ich bin gespannt auf deine Meinung zu Body Positivity! Teile sie gerne mit mir auf Instagram! Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

Erfahre in dieser Folge, wie du dich wohlfühlst, ohne Diäten und Körperzwänge. Lerne, eine gesunde Beziehung zu deinem Körper aufzubauen und dich von unrealistischen Schönheitsidealen zu befreien. Erfahre, welche Schritte mir geholfen haben, meinen Körper zu akzeptieren und mich selbst zu wertschätzen. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, Deine Kathi

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um ein Thema, das besonders uns Frauen betrifft - die Selbstfürsorge im Alltag. Als Mutter, Partnerin, Tochter und berufstätige Frau jonglieren wir täglich mit zahlreichen Rollen und Verantwortlichkeiten. Dabei vergessen wir oft, uns selbst genug Aufmerksamkeit und Liebe zu schenken. Doch Selbstfürsorge ist kein Egoismus, sondern eine notwendige Voraussetzung, um für andere da sein zu können. Wir setzen uns zu hohe Ansprüche, fühlen uns schuldig, wenn wir uns Zeit für uns nehmen und neigen dazu, die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen zu stellen. In dieser Episode teile ich konkrete Tipps, wie du Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst. Denke daran, dass Selbstfürsorge ein Prozess ist, der Zeit und Geduld erfordert. Es ist völlig normal, kleine Schritte zu machen und sich nicht sofort perfekt um sich selbst zu kümmern. Jeder Fortschritt ist ein Erfolg! Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, Deine Kathi

Die berüchtigte Folge 000. In dieser Folge stelle ich mich kurz vor und erzähle dir, was dich in meinem Podcast erwartet. Ich freu mich sehr, dass du hier bist! Fühl dich wohl, Deine Kathi