Zwischenhalt - Mit Reto Vogel Archiv

In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts gehe ich auf etwas ein, das mir in den letzten Tagen und Wochen wiederholt an mir selbst aufgefallen ist: Kopfkino und Gedankenstürme.

Ich erzähle dir, warum wir Menschen so intensiv denken und welche Auswirkungen das auf uns hat. Schnell kann man in einen Teufelskreis aus unzähligen Gedanken geraten und sich im Kopfkino verlieren.

Ich erläutere auch, warum in der Zen-Philosophie vom "Monkey Mind" die Rede ist und betone, wie normal es ist, dass wir so viel nachdenken.

Tatsächlich fühlen sich viele durch die Informationsflut überwältigt – das ist menschlich. Es ist wichtig, den Gedanken Raum zu geben und sie nicht zu bewerten. Und wie das geht, erfährst du in dieser Episode.

Wie immer freue ich mich über Feedback zur Folge. Dieses könnt Ihr auf hallo@retovogel.ch schicken oder mir per Instagram @retovogel eine Direktnachricht zukommen lassen.

Gerne kannst du mir auch eine Review hinterlassen oder den Zwischenhalt abonnieren. Ich danke dir.

Da mich die Sommergrippe erwischt hat und ich in den letzten Tagen im Bett gelegen bin, gibt es heute keine neue Folge des Zwischenhalt-Podcasts. Es geht mir zwar wieder besser, trotzdem möchte ich meine Stimme und mich selbst noch schonen.

Dafür gibt es zwei Termine in dieser Woche:

Am Dienstag um 19.30 Uhr geht es im co yoga space in Aarau weiter mit "Zwischenhalt" in Echt. Ein Abend voll Zen Meditation, Achtsamkeit und Stille. Dafür anmelden kannst du dich gerne auf www.retovogel.ch/zwischenhalt⁠ oder ⁠www.coyogaspace.ch⁠

Am Samstag, 16. September 2023, gibt es von 11 bis 17 Uhr "Herumspaziert" im Aeschbachquarter in Aarau. Eine grossartige Gelegenheit, durch das Viertel zu schlendern, den co yoga space zu besichtigen und vielleicht sogar persönlich ins Gespräch zu kommen. Ich würde mich freuen, dich dort zu treffen. Weitere Infos findest du auf https://www.aeschbachquartier-erleben.ch

Und sobald ich mich wieder fit fühle gibt es auch eine neue Folge des Zwischenhalt-Podcasts. Alle Updates gibt's auf meinen Kanälen oder direkt hier, wenn du den Podcast abonniert hast.

Ich danke dir fürs Zuhören und dein Verständnis.

Hast du dich je gefragt, warum wir Menschen ständig das Gefühl haben, dem Glück hinterherzujagen? Wir sehnen uns oft nach materiellen Dingen, träumen vom nächsten Urlaub oder hoffen, dass ein neuer Job endlich die ersehnte Zufriedenheit bringt. Doch was, wenn das Geheimnis eines glücklichen Lebens gar nicht in der Ferne liegt, sondern viel näher, als wir denken?

Tatsächlich liegt das wahre Glück bereits in uns. Es wartet darauf, inmitten des Trubels unseres Alltags, im gegenwärtigen Moment entdeckt zu werden. In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts teile ich mit dir meine Gedanken dazu, warum unsere Vorstellungen von Glück so oft in der Zukunft verankert sind und wie wir diese Vorstellungen loslassen und uns auf das Glück im Hier und Jetzt konzentrieren können.

Um uns noch tiefer mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden und das Glück in uns zu spüren, leite ich eine kurze Meditation an. Ich lade dich ein, dich für diese Zeit voll und ganz auf dich und deine Umgebung zu konzentrieren und die Schönheit des Jetzt zu erkennen.

Für alle, die weiter in die Themen eintauchen möchten, die ich im "Zwischenhalt" teile, empfehle ich, meine Website retovogel.ch zu besuchen.

Ich freue mich auch auf Feedback von dir auf hallo@retovogel.ch oder auf Instagram @retovogel

Wenn du magst, kannst du den Zwischenhalt-Podcast gerne auch weiterempfehlen und ihm eine Review geben.

In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts beleuchte ich, wie Achtsamkeit uns dabei helfen kann, innere Blockaden zu überwinden und vom Nicht-Tun ins Handeln zu finden.

Jeder kennt diese Momente, in denen Aufgaben wie die morgendliche Meditation oder das Ausfüllen der Steuererklärung vor uns liegen und wir sie, obwohl uns bewusst ist, dass sie nützlich oder notwendig sind, einfach nicht angehen. Ein kurzer Gedanke, eine kleine Ablenkung, und plötzlich befinden wir uns weit ab von unseren ursprünglichen Absichten. Oftmals schieben wir diese Tätigkeiten auf oder vermeiden sie gänzlich, überzeugen uns selbst, dass später auch noch Zeit ist.

Anhand persönlicher Beispiele zeige ich, wie Achtsamkeitstechniken, insbesondere bewusstes Atmen und das Loslassen von störenden Gedanken, uns dabei unterstützen können, diese Vermeidungsmuster zu durchbrechen. Durch das Einbetten von Achtsamkeitspraktiken in unseren Alltag können wir lernen, produktiver zu handeln und uns nicht mehr von inneren Widerständen abhalten zu lassen. Viel Spass beim Zuhören.

Wie immer freue ich mich über ein Feedback von dir. Du kannst mir auf hallo@retovogel.ch eine E-Mail schreiben oder auf Instagram @retovogel einen Kommentar hinterlassen. Vielen Dank dafür.

In dieser Folge des "Zwischenhalt Podcasts" tauche ich in das Thema Wut ein. Ich beleuchte, wie diese Emotion für unsere Urahnen lebenswichtig war und was das für uns in der heutigen Zeit bedeutet. Ebenso beschreibt er, welche Auswirkungen die Wut heute auf uns hat und warum diese sich nicht von der Wut unserer Vorfahren unterscheidet.

Durch persönliche Geschichten und Beispiele veranschauliche ich, wie Achtsamkeit uns helfen kann, mit unserer Wut umzugehen und uns selbst und anderen mit mehr Liebe und Verständnis zu begegnen.

"Wenn das Haus brennt, ist es am dringendsten geboten, das Feuer gleich zu löschen. Anstelle der Ursache, dem Brandstifter hinterherzujagen oder andere, intakte und schöne Häuser anzuschauen. Dazu gehört auch anzuerkennen, dass es tatsächlich brennt. Genau so ist es auch mit der Wut."

Für alle, die sich weiter mit dem Thema befassen möchten, empfehle ich

Das Buch "Ärger - Befreiung aus dem Teufelskreis destruktiver Emotionen" von Thich Nhat Hanh

Und den Artikel "Heilsamer Zorn: Über die Wut und ihre positiven Wirkungen" aus dem Magazin Geo kompakt. Link zum Artikel

Ich freue mich wie immer über dein Feedback zu dieser Folge, über eine Review oder eine Empfehlung.

Kontaktieren kannst du mich auf hallo@retovogel.ch oder auf Instagram @retovogel

In dieser besonderen Folge des Zwischenhalt-Podcasts teile ich nach unserer Sommerpause ein Gedicht, das mich tief berührt hat. Es handelt sich um "Nenne mich bei meinen wahren Namen" des vietnamesischen Zen-Meisters Thich Nhat Hanh. Dieses Gedicht hat mich in den letzten Wochen begleitet und ich hoffe, es berührt euch genauso wie mich.

Gedicht-Quelle Das Gedicht wurde mit Unterstützung aus dem Englischen übersetzt. Die originale Version des Gedichts von Thich Nhat Hanh kann auf der Website von Plum Village gefunden werden: Bitte nenne mich bei meinen wahren Namen - Song & Poem

Weitere Links

Meine Webseite findet Ihr auf www.retovogel.ch

Kontakt und Feedback Ich freue mich immer über euer Feedback. Ihr könnt mich per E-Mail unter hallo@retovogel.ch erreichen oder mir auf Instagram folgen und mir dort schreiben: @retovogel

In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts geht es um’s Pause machen. Ich selbst habe mich dazu entschieden 3 Woche Podcast-Pause zu machen. Die nächste Folge wird also am 7. August veröffentlicht.

In unserer hektischen und schnelllebigen Welt vergessen wir oft, wie wichtig es ist, innezuhalten und uns selbst Zeit zur Erholung und Reflektion zu geben. Indem ich mir diese Pause nehme, möchte ich für meine eigene Gesundheit schauen und auch sicherstellen, dass ich mit frischer Energie und neuen Inspirationen zurückkomme.

Pausen sind nicht nur wichtig für mich, sondern auch für jeden einzelnen von euch. Ich spreche über die positiven Effekte von Pausen auf Gesundheit. Es geht darum, bewusst Zeit für uns selbst zu nehmen, unsere Batterien aufzuladen und neue Perspektiven zu gewinnen. Lasst uns gemeinsam erkunden, wie wir Pausen in unseren Alltag integrieren können, um unser Wohlbefinden zu steigern.

Während meiner Pause könnt ihr euch gerne auf meinem Instagram Profil umschauen, dort findet ihr das kostenlose Heftchen "Einfach mal Pause machen", das euch praktische Tipps und Anleitungen bietet. Ausserdem möchte ich euch auf mein bevorstehendes Seminar "Neue Perspektiven" hinweisen, das Ende Oktober starten wird und über einen Zeitraum von sechs Monaten gehen wird. In der nächsten Folge werde ich euch weitere Details dazu geben.

Vergesst nicht, dass alle wichtigen Links, einschliesslich des Heftchens und des Seminars, in der Beschreibung dieser Episode zu finden sind. Nutzt diese Zeit, um euch selbst etwas Gutes zu tun und lasst uns gemeinsam auf die Reise gehen, um neue Perspektiven und ein erfülltes Leben zu entdecken.

Ich wünsche dir einen wunderbaren, klaren und sonnigen Sommer mit dir selbst und deiner Gemeinschaft - und viele Pausen.

Links zu dieser Folge:

"Einfach mal Pause machen - Ideen für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag" www.retovogel.ch/einfach-mal-Pause-machen

"Neue Perspektiven - Eine Reise zu innerer Klarheit und persönlichem Wachstum" www.retovogel.ch/neueperspektiven

Alle Zwischenhalt-Folgen www.retovogel.ch/podcast

Kontaktieren kannst du mich

per E-Mail hallo@retovogel.ch

Auf Insta @retovogel

In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts geht es um die Bedeutung von Gemeinschaften und ihre Relevanz für unser Wohlbefinden. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und erzähle darüber, dass ich als Jugendlicher Vereinen skeptisch gegenüberstand und weder Mitglied eines Turnvereins noch der Pfadfinder war. Doch im Laufe der Zeit habe ich erkannt, wie wichtig Gemeinschaften sind, und engagiere mich nun aktiv in verschiedenen Gruppen wie der Action for Happiness Schweiz und unserem lokalen Kulturverein.

Gemeinschaften spielen eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung von Resilienz, der Fähigkeit, Herausforderungen zu bewältigen und sich von Rückschlägen zu erholen. Sie bieten nicht nur Unterstützung, sondern auch einen Raum für Austausch, Verbindung und das Knüpfen bedeutsamer Beziehungen. In Gemeinschaften finden wir Menschen, die uns inspirieren, ermutigen und in schwierigen Zeiten unterstützen.

Die enge Verbundenheit mit anderen stärken uns, da wir uns gegenseitig Rückhalt geben und gemeinsam Lösungen finden können. Die Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft schafft ein Gefühl von Zusammengehörigkeit und gibt uns die Möglichkeit, uns mit anderen auszutauschen, von ihren Erfahrungen zu lernen und neue Perspektiven zu gewinnen.

Links zu dieser Folge:

Action for Happiness www.actionforhappiness.org

Action for Happiness Schweiz www.actionforhappiness.ch

Wenn du Kommentare, Anmerkungen oder Feedback hast, kannst du mir gerne eine E-Mail an hallo@retovogel.ch schicken oder mir eine Direktnachricht auf Instagram unter @retovogel zukommen lassen. Ich freue mich auch über deine Bewertung und hoffe, dass du den "Zwischenhalt"-Podcast abonnierst, um weitere inspirierende Inhalte zu erhalten.

Vielen Dank fürs Zuhören. Ich hoffe, dass du aus dieser Folge wertvolle Erkenntnisse mitnehmen kannst.

In dieser Folge meines Podcasts "Zwischenhalt" geht es um den Umgang mit Leistungsdruck. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und reflektiere darüber, wie ich selbst mit dieser Herausforderung umgehe. Ursprünglich plante ich, am Sonntagnachmittag ein Thema für den Podcast vorzubereiten, war jedoch aufgrund einer stressigen Woche und vieler Verpflichtungen erschöpft und ohne Energie. Anstatt mich weiter zu stressen, habe ich mich entschieden, das Thema Leistungsdruck spontan anzusprechen.

Mir ist es wichtig, die Bedeutung der Selbstreflexion bei der Bewältigung von Leistungsdruck hervorzuheben. Es ist entscheidend, sich bewusst zu werden, welche Erwartungen man an sich selbst stellt und ob diese realistisch sind. Ich ermutige dich dazu, dir Pausen zu gönnen und auf deine eigene Energie zu achten. Indem du dir Zeit für Ruhe und Entspannung nimmst, kannst du dem Leistungsdruck entgegenwirken.

Zusätzlich gebe ich dir praktische Tipps, wie du aktiv mit Leistungsdruck umgehen kannst. Es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen und Prioritäten zu definieren. Eine klare Struktur und das Setzen von Grenzen können den Druck reduzieren. Darüber hinaus ermutige ich dich dazu, Selbstmitgefühl zu entwickeln und dich selbst anzunehmen, auch wenn du nicht perfekt bist.

Wenn du Kommentare, Anmerkungen oder Feedback hast, kannst du mir gerne eine E-Mail an hallo@retovogel.ch schicken oder mir eine Direktnachricht auf Instagram unter @retovogel zukommen lassen. Ich freue mich auch über deine Bewertung und hoffe, dass du den "Zwischenhalt"-Podcast abonnierst, um weitere inspirierende Inhalte zu erhalten.

Vielen Dank fürs Zuhören. Ich hoffe, dass du aus dieser Folge wertvolle Erkenntnisse mitnehmen kannst.

Das Leben bringt uns eine Vielzahl von Herausforderungen. Wir jonglieren mit verschiedenen Verpflichtungen, Rollen und Erwartungen, sei es in der Arbeit, Familie, Beziehungen oder persönlichen Interessen. Oft fühlen wir uns überfordert und fragen uns, wie wir all dem gerecht werden können.

Inmitten dieser Herausforderungen kann die bewusste Auseinandersetzung mit unseren Lebensrollen uns helfen, Klarheit und Struktur zu schaffen. Indem wir unsere Lebensrollen identifizieren und reflektieren, können wir verstehen, welche Bereiche unseres Lebens wichtig sind und wie wir sie bewusst gestalten können.

In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts erfährst du von Reto Vogel, wie du ein besseres Verständnis deiner Lebensrollen erlangen und effektiver mit ihnen umgehen kannst. Dabei geht es um Priorisierung, das Setzen von Grenzen, das Delegieren von Aufgaben und die bewusste Selbstfürsorge. Durch aktives Gestalten deiner Lebensrollen und bewusste Entscheidungen für ein ausgewogenes Leben kannst du die Balance finden, die du dir wünschst. Viel Spass beim Zuhören.

Das Lebensrad findest du auf der Startseite von www.retovogel.ch (dafür ein wenig nach unten scrollen)

Feedback und Kommentare erreichen mich am besten auf hallo@retovogel.ch oder meinem Instagram-Profil @retovogel

Ich freue mich, wenn du dem Zwischenhalt-Podcast eine Bewertung gibst und ihn für künftige Folgen abonnierst.

Julia Frey ist Neuropsychologin, arbeitet seit 10 Jahren in der neuropsychologischen Diagnostik und ist seit 2 Jahren selbstständig. Julia ist auch Mitinhaberin des Sofa-to-Share in Aarau, das flexibel buchbare Räume für Therapeut:innen und Coaches anbietet.

In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts spricht Reto Vogel mit Julia Frey darüber, wie Achtsamkeit in ihrem Alltag aussieht und wie die Psychologie so allgemein zu Achtsamkeit steht. Dabei erfahren wir, wie wir mit Achtsamkeit unser Gehirn für mehr Aufmerksamkeit trainieren können, weshalb regelmässige Pausen und Entspannung für unseren Körper so wichtig sind und dass es völlig absurd ist, zu erwarten, immer glücklich zu sein. Zudem verrät uns Julia ihre eigenen einfachen Achtsamkeitstools und am Ende der Folge geben wir zwei Tipps, die wir auch in unserem Alltag anwenden können.

Julia findest du auf ihrem Instaprofil @female_brain_health oder auf ihrer Website www.juliafrey.ch. Das Sofa-to-Share findest du auf www.sofatoshare.ch

Wie immer würde ich mich über ein Feedback und/oder eine Bewertung auf deinem Podcast-Portal freuen. Du erreichst mich auf hallo@retovogel.ch oder auf meinem Instaprofil @retovogel. Was ich sonst noch so mache, mehr Infos zum Zwischenhalt und meinen Blog findest du auf www.retovogel.ch

Ich freue mich, von dir zu hören.

Herzlich, Reto

In dieser Folge erzähle ich dir von den Problemen, die es mit Achtsamkeit und Meditation geben kann, meine Gedanken und Ansichten dazu und wie man diesen Problemen begegnen kann.

Achtsamkeit wird sehr oft in bestimmte Schubladen gesteckt oder völlig falsch interpretiert. Sie ist mal esoterisch und wird nur von irgendwelchen Menschen auf Bambusmatten und mit Räucherstäbchen ausgeübt, sie ist ein Allerheilmittel gegen verschiedene Krankheiten, man will sich mit ihr nur auf das Schöne und Positive konzentrieren und Negativität verdrängen, sie macht einen egoistisch oder ist eine Methode zur Leistungssteigerung und Effizienz-Verbesserung in Organisationen.

All dies führt dazu, dass Achtsamkeit in ein Licht gestellt wird, dass ihr nicht gerecht wird. Und mit diesen Vorurteilen will ich in dieser Folge des Zwischenhalts aufräumen und dir aufzeigen, dass Achtsamkeit all das nicht ist.

Ich freue mich wie immer auf deinen Kommentar oder ein Feedback dazu.

Per E-Mail auf hallo@retovogel.ch

oder auf Instagram @retovogel

Im Nachgang der Podcast-Aufnahme habe ich auch noch einen lesenswerten Artikel zu diesem Thema gefunden, den ich dir hier gerne verlinke:

10 Dinge, die in der Welt der Achtsamkeit falsch laufen

Wir kennen das alle: Unser Alltag ist stark ausgelastet, mit Arbeit, Kindern, Hobbies, Freund:innen, Familie und so weiter. Ein zusätzlicher Termin, zum Beispiel um zu meditieren, hat da nur schwer Platz. Vor allem nicht, wenn man nicht sofort etwas davon hat.

In dieser Folge erzähle ich dir, wie du die Meditation in deinen Alltag integrieren und wie du meditieren kannst. Ich gebe dir praktische Tipps, um gleich loszulegen und beschreibe auch, was die Meditation nicht ist.

Ich freue mich wie immer auf dein Feedback dazu, entweder per E-Mail auf hallo@retovogel.ch oder auf Instagram. Du kannst den Zwischenhalt Podcast auch gerne an Freund:innen weiterleiten, die selbst Mühe haben, einen Platz für die Meditation in ihrem Alltag zu finden. Vielen Dank dafür.

In dieser Folge erzähle ich dir, wieso Achtsamkeit für mich eine so grosse Bedeutung hat und ich versuche, sie in meinen Alltag zu integrieren. Ich möchte dir möglichst praxisorientiert und aus dem Leben erzählen, wie Achtsamkeit helfen kann, ein glücklicheres und stressfreieres Leben zu führen. Dabei erzähle ich dir auch kurz, woher Achtsamkeit eigentlich kommt und was sie mit Buddhismus zu tun hat. Und ich werde dir erzählen, was Achtsamkeit eben genau nicht ist.

Ich freue mich auch über ein Feedback, eine Bemerkung oder einen Hinweis von dir. Schick ihn mir doch über Instagram oder per E-Mail auf hallo@retovogel.ch