Winter is coming …
In Game of Thrones spielt die Vorbereitung auf den Winter eine zentrale Rolle für die Menschen in Westeros. Auch wenn der Winter hier zu Lande nicht mehrere Jahre, sondern nur ein paar Monate geht, müssen auch wir uns gut auf den Winter vorbereiten. Denn der Winter stellt uns vor viele Herausforderungen: Da ist das Thema des verminderten Tageslichts und die kalten Temperaturen, die deutlich unter der menschlichen Komforttemperatur liegen. Der Winter ist außerdem eine Zeit, in der wir mehr mit unserer Gesundheit konfrontiert sind, als während der anderen Jahreszeiten. Der Winter ist die Haupterkältungszeit und viele Menschen haben mit einer niedergeschlagenen Stimmung, die wir auch als Winterdepression kennen, zu tun.
In dieser Episode unseres Podcasts wollen wir einen Blick auf die Winterzeit und die Problematiken, die diese Zeit mit sich bringt, werfen und auf Praktiken eingehen, die wir einsetzen, um mit dem Winter fertig zu werden. Wir hoffen Euch damit die ein oder andere neue Technik zeigen zu können, so dass auch Ihr gut durch den Winter kommt. In dieser Folge findet Ihr Tipps und Tricks von Sauna und Eisbaden, über das richtige Heizen und Lüften, Kleidungstipps, Tageslichtlampen (Beispiel) bis zu Überlegungen zum Winter-Nomadentum.
Bei all den Winter-Hacks ist es am Ende aber auch wichtig, zu verstehen, dass der Winter immer eine herausfordernde Zeit bleiben wird, und wir nicht dieselben Anforderungen an uns stellen können, wie im Sommer. Wir hoffen, dass diese Folge Euch dabei dabei hilft, gut durch den Winter zu kommen und freuen uns wie immer über Euer Feedback!
(00:00:00) Begrüßung
(00:01:15) Intro Thema
(00:03:26) Svens Story
(00:05:58) Jonas Story
(00:08:26) Sehnsucht nach Jahreszeiten
(00:10:00) Winterdepression
(00:11:13) Andere körperliche Auswirkungen des Winters
(00:12:12) Sterbestatistiken im Winter
(00:13:16) Temperaturunterschiede
(00:15:18) Notwendigkeit der Vorbereitung auf den Winter
(00:16:56) Konsum und Energieaufwand im Winter
(00:18:17) Warum leben wir in dieser menschenfeindlichen Gegend?
(00:22:36) Die Rolle von Technologie
(00:24:57) Praktischer Teil
(00:25:13) Licht
(00:28:08) Vitamin D als Indikator
(00:28:52) Sonnenlicht Exposition
(00:30:15) Tageslichtlampe
(00:32:46) Draußenzeit erhöhen (lange Mittagspause)
(00:34:42) alpha-MSH und das Hungergefühl
(00:39:12) Tageslicht-Simulation in Innenräumen
(00:42:12) Vermeidung von blauem Licht am Abend
(00:43:46) CRI Wert
(00:45:36) Ernährung
(00:46:04) Regeln für gesunde Ernährung
(00:46:45) Du bist was du einkaufst
(00:47:52) Tipps gegen Heißhunger-Attacken
(00:48:55) Unbeabsichtigte Gewichtszunahme und Energiedichte
(00:52:22) Vitamin D Supplement
(00:54:14) Hitze und Kälte
(00:54:32) Sauna
(00:55:19) Kultur des Waschens und Trivia mit Jonas
(00:57:14) Benefits der Sauna
(01:00:48) Die deutsche Saunakultur und Trivia mit Jonas
(01:05:52) Hygiene Konzept und Trivia mit Sven
(01:08:13) Kälte
(01:11:14) Tipps zum Kältebad
(01:16:41) Bewegung
(01:19:17) Gym of Life
(01:22:19) Lüften und Heizen
(01:23:01) Heiztemperatur und Ersparnis
(01:24:18) Kauftipp: Hygrometer
(01:25:51) Luftfeuchtigkeit in Innenräumen
(01:26:42) Problemkomplex Nase Kiefer
(01:29:18) Was passiert beim Passivhaus?
(01:29:56) Lokales Heizen
(01:31:26) Kleidung
(01:31:41) Merinosocken
(01:32:54) Svens Woll-Story
(01:35:24) Stulpen, Gamaschen, Halbfingerhandschuhe
(01:37:45) Reisen
(01:39:39) Einschränkungen beim Reisen
(01:41:19) Energieverbrauch Heizen vs Reisen
(01:42:50) Svens Designfehler
(01:45:48) Jonas Designfehler
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