Unpack your Self

Ihr Lieben! ️ Hast du dich schon einmal gefragt, warum wir in Beziehungen immer wieder in ähnliche Muster geraten, obwohl wir es eigentlich anders machen wollen? In dieser Folge spreche ich über 5 unbewusste Wunden aus der Kindheit, die unser Verhalten in Beziehungen oft stärker beeinflussen, als uns bewusst ist. Viele unserer Reaktionen, Ängste oder Dynamiken entstehen nicht im Hier und Jetzt, sondern sind alte Schutzstrategien unseres Nervensystems. Vielleicht kennst du Gedanken oder Gefühle wie: „Ich bin zu viel.“ „Ich bin nicht gut genug.“ ️‍🩹 oder die Angst, verlassen zu werden. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, welche 5 unbewussten Wunden viele Menschen aus ihrer Kindheit mitnehmen wie sich diese Wunden in Beziehungen zeigen können warum wir manchmal Menschen anziehen, die emotional schwer erreichbar sind und warum diese Muster ursprünglich einmal ein Schutzmechanismus waren Diese Folge ist für dich, wenn du beginnen möchtest, deine Beziehungsdynamiken besser zu verstehen, liebevoller auf dich selbst zu schauen und den ersten Schritt in Richtung neuer, gesünderer Beziehungserfahrungen gehen möchtest. Teile die Folge gern mit Menschen, die sich selbst und ihre Beziehungsmuster besser verstehen möchten. Abonniere meinen Kanal, damit du keine Folge mehr verpasst. Folge mir auf Instagram: @_sandra_graser E-Mail: sandragraser.training@gmx.at Höre dir die Folge auch auf YouTube an: https://www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. ️ Deine S️dra

Hallo ihr Lieben! ️ Kennst du das Gefühl, dass ein Teil in dir unbedingt etwas verändern möchte und ein anderer Teil sofort auf die Bremse tritt? In dieser Folge nehme ich dich mit in genau diesen inneren Dialog: Good Cop, Bad Cop im Kopf und warum sich Veränderung oft so schwer anfühlt, obwohl wir sie eigentlich wollen. Vielleicht spürst du den Wunsch nach mehr: mehr Freiheit, mehr Erfüllung, mehr du selbst sein. Und gleichzeitig meldet sich diese skeptische Stimme, die zweifelt, warnt oder dich zurück in das Altbekannte ziehen will. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum dein Gehirn Veränderung oft als Gefahr einstuft weshalb Zweifel meist lauter sind als Vertrauen was der „Bad Cop“ in dir eigentlich schützen will und wie du lernst, deiner inneren Good-Cop-Stimme wieder mehr Raum zu geben Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du zwischen Sicherheit und Wachstum hin- und hergerissen bist. Wenn du verstehen willst, warum dein Kopf manchmal gegen dein Herz arbeitet und wie du Schritt für Schritt wieder Vertrauen in dich, deinen Weg und deine Entscheidungen aufbauen kannst. Teile die Folge gern mit Menschen, die sich gerade festgefahren fühlen oder Angst vor Veränderung haben. Abonniere meinen Kanal, damit du keine Folge mehr verpasst. Folge mir auf Instagram: @_sandra_graser E-Mail: sandragraser.training@gmx.at Höre dir die Folge auch auf YouTube an: https://www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. ️ Deine S️dra

Hallo ihr Lieben! ️ In dieser Folge spreche ich über etwas, das für mich gerade sehr präsent ist: Das Aussprechen statt Schlucken. Über all die Momente, in denen wir fühlen, dass etwas in uns wahr ist, es aber nicht sagen. Aus Angst, anzuecken. Aus Angst, verlassen zu werden. Oder aus der Hoffnung heraus, dass es dann leichter wird. Vielleicht kennst du das Gefühl, dich zurückzunehmen, obwohl innerlich etwas laut wird. Vielleicht hast du gelernt, stark zu sein, verständnisvoll zu bleiben oder Dinge mit dir selbst auszumachen und dich dabei Stück für Stück verloren. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum Schweigen oft ein Schutzmechanismus ist was es mit uns macht, wenn wir unsere Gefühle immer wieder runterschlucken warum Trigger Hinweise und keine Schwächen sind und wie wichtig es ist, dich selbst ernst zu nehmen, indem du dich ausdrückst Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich nicht mehr kleiner machen möchtest, um verbunden zu bleiben. Wenn du lernen willst, deiner inneren Stimme Raum zu geben, auch dann, wenn es unbequem ist. Und wenn du fühlst, dass echte Verbindung dort beginnt, wo du dich nicht selbst verlässt. Teile die Folge gern mit Menschen, die sich oft zurücknehmen oder das Gefühl haben, zu viel zu sein. Abonniere meinen Kanal, damit du keine Folge mehr verpasst. Folge mir auf Instagram: @_sandra_graser E-Mail: sandragraser.training@gmx.at Höre dir die Folge auch auf YouTube an: https://www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. ️ Deine S️dra

Hallo ihr Lieben! ️ Ich bekomme immer wieder viele Fragen: „Ist Innere-Kind-Arbeit auch sinnvoll, wenn man eine gute Kindheit hatte?“ Genau darauf möchte ich heute eingehen und darauf, wie wichtig es ist, hinter die Fassade zu blicken und dich selbst wirklich zu verstehen. Vielleicht spürst du, dass da noch alte Muster, kleine Blockaden oder unbewusste Glaubenssätze in dir wirken, die dich im Alltag zurückhalten, obwohl äußerlich alles gut war. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum auch ein liebevolles Zuhause unbewusste Prägungen hinterlassen kann wie alte Schutzmuster dich in deiner emotionalen Sicherheit halten warum Heilung nicht Schuld bedeutet, sondern Selbstliebe und wie du dein inneres Kind liebevoll siehst, annimmst und integrierst, um mehr Lebensfreude, Klarheit und Ganzheit zu erleben Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass Heilung und Wachstum auch bei einer „perfekten Kindheit“ möglich und sinnvoll sind – und dass du dir selbst erlauben darfst, beides zu leben. Teile die Folge gern mit Menschen, die sich manchmal blockiert fühlen oder denken, dass Heilung nur bei „schwierigen Kindheiten“ nötig ist. Abonniere meinen Kanal, damit du keine Folge mehr verpasst. Folge mir auf Instagram: @_sandra_graser E-Mail: sandragraser.training@gmx.at Höre dir die Folge auch auf YouTube an: https://www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. ️ Deine S️dra