Podcaster
Episoden
27.04.2026
28 Minuten
Ihr Lieben! ️
In dieser Folge geht es um einen der tiefsten inneren Prozesse, die viele Menschen erleben, ohne es bewusst zu merken: die Momente, in denen nicht das erwachsene Ich reagiert, sondern das innere Kind.
Situationen, in denen Gefühle plötzlich intensiver werden, alte Muster wieder auftauchen oder kleine Auslöser große Reaktionen hervorrufen.
Vielleicht kennst du das Gefühl, immer wieder in denselben emotionalen Schleifen zu landen und dich zu fragen, warum bestimmte Themen dich so stark berühren.
Genau hier setzt diese Folge an.
In dieser Episode erfährst du:
woran du erkennst, dass dein inneres Kind gerade aktiv ist
warum alte Erfahrungen oft stärker wirken als die aktuelle Situation
wie du liebevoll zwischen deinem erwachsenen Ich und deinem inneren Kind unterscheiden kannst
und welche Schritte helfen, um mehr Klarheit, Sicherheit und emotionale Balance zu finden
Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst besser verstehen möchtest, wenn du tiefer schauen willst und wenn du bereit bist, die Sprache deiner eigenen Emotionen neu zu entdecken.
Teile die Folge gern mit Menschen, die sich ebenfalls auf ihrem Weg der inneren Heilung befinden.
Abonniere den Kanal, um keine neue Episode zu verpassen.
Folge auf Instagram: @_sandra_graser
Kontakt: sandragraser.training@gmx.at
Auch auf Youtube verfügbar: www.youtube.com/@SandraGraser96
Fühl dich von Herzen umarmt. ️
Deine S️dra
In dieser Folge geht es um einen der tiefsten inneren Prozesse, die viele Menschen erleben, ohne es bewusst zu merken: die Momente, in denen nicht das erwachsene Ich reagiert, sondern das innere Kind.
Situationen, in denen Gefühle plötzlich intensiver werden, alte Muster wieder auftauchen oder kleine Auslöser große Reaktionen hervorrufen.
Vielleicht kennst du das Gefühl, immer wieder in denselben emotionalen Schleifen zu landen und dich zu fragen, warum bestimmte Themen dich so stark berühren.
Genau hier setzt diese Folge an.
In dieser Episode erfährst du:
woran du erkennst, dass dein inneres Kind gerade aktiv ist
warum alte Erfahrungen oft stärker wirken als die aktuelle Situation
wie du liebevoll zwischen deinem erwachsenen Ich und deinem inneren Kind unterscheiden kannst
und welche Schritte helfen, um mehr Klarheit, Sicherheit und emotionale Balance zu finden
Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst besser verstehen möchtest, wenn du tiefer schauen willst und wenn du bereit bist, die Sprache deiner eigenen Emotionen neu zu entdecken.
Teile die Folge gern mit Menschen, die sich ebenfalls auf ihrem Weg der inneren Heilung befinden.
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Mehr
14.04.2026
33 Minuten
Ihr Lieben! ️
In dieser Folge nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen Prozess, den ich die letzten Tage durchlebt habe. Ein Moment, in dem ich auf meine letzten Jahre zurückgeblickt habe, auf all die Versionen von mir, durch die ich gegangen bin, auf die Momente, in denen ich dachte: Ich kann nicht mehr… und trotzdem weitergegangen bin.
Und genau daraus ist eine tiefe Erkenntnis entstanden:
Ich habe vorerst nichts im Außen verändert und genau das war der Punkt.
Vielleicht kennst du das Gefühl, immer wieder in denselben Mustern oder Loops zu landen und dich zu fragen, warum es einfach nicht anders wird.
In dieser Folge spreche ich mit dir darüber,
warum sich Dinge oft erst verändern, wenn wir aufhören, das Außen kontrollieren zu wollen
weshalb unsere wiederkehrenden Loops wichtige Informationen für uns tragen
wie tiefes Wachstum sich manchmal eher intensiver als leichter anfühlt
und warum das, was du suchst, vielleicht näher in dir liegt, als du denkst
Ich teile außerdem eine wunderschöne Geschichte, die mich sehr berührt hat.
Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, festzustecken, dich selbst besser verstehen möchtest und bereit bist, noch ein Stück ehrlicher hinzuschauen.
Teile die Folge gern mit Menschen, die gerade ähnliche Prozesse durchgehen.
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E-Mail: sandragraser.training@gmx.at
Höre dir die Folge auch auf YouTube an:
https://www.youtube.com/@SandraGraser96
Fühl dich von Herzen umarmt. ️
Deine S️dra
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05.03.2026
39 Minuten
Ihr Lieben! ️
Hast du dich schon einmal gefragt, warum wir in Beziehungen immer wieder in ähnliche Muster geraten, obwohl wir es eigentlich anders machen wollen?
In dieser Folge spreche ich über 5 unbewusste Wunden aus der Kindheit, die unser Verhalten in Beziehungen oft stärker beeinflussen, als uns bewusst ist. Viele unserer Reaktionen, Ängste oder Dynamiken entstehen nicht im Hier und Jetzt, sondern sind alte Schutzstrategien unseres Nervensystems.
Vielleicht kennst du Gedanken oder Gefühle wie:
„Ich bin zu viel.“
„Ich bin nicht gut genug.“ ️🩹
oder die Angst, verlassen zu werden.
In dieser Folge spreche ich mit dir darüber,
welche 5 unbewussten Wunden viele Menschen aus ihrer Kindheit mitnehmen
wie sich diese Wunden in Beziehungen zeigen können
warum wir manchmal Menschen anziehen, die emotional schwer erreichbar sind
und warum diese Muster ursprünglich einmal ein Schutzmechanismus waren
Diese Folge ist für dich, wenn du beginnen möchtest, deine Beziehungsdynamiken besser zu verstehen, liebevoller auf dich selbst zu schauen und den ersten Schritt in Richtung neuer, gesünderer Beziehungserfahrungen gehen möchtest.
Teile die Folge gern mit Menschen, die sich selbst und ihre Beziehungsmuster besser verstehen möchten.
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Fühl dich von Herzen umarmt. ️
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Hast du dich schon einmal gefragt, warum wir in Beziehungen immer wieder in ähnliche Muster geraten, obwohl wir es eigentlich anders machen wollen?
In dieser Folge spreche ich über 5 unbewusste Wunden aus der Kindheit, die unser Verhalten in Beziehungen oft stärker beeinflussen, als uns bewusst ist. Viele unserer Reaktionen, Ängste oder Dynamiken entstehen nicht im Hier und Jetzt, sondern sind alte Schutzstrategien unseres Nervensystems.
Vielleicht kennst du Gedanken oder Gefühle wie:
„Ich bin zu viel.“
„Ich bin nicht gut genug.“ ️🩹
oder die Angst, verlassen zu werden.
In dieser Folge spreche ich mit dir darüber,
welche 5 unbewussten Wunden viele Menschen aus ihrer Kindheit mitnehmen
wie sich diese Wunden in Beziehungen zeigen können
warum wir manchmal Menschen anziehen, die emotional schwer erreichbar sind
und warum diese Muster ursprünglich einmal ein Schutzmechanismus waren
Diese Folge ist für dich, wenn du beginnen möchtest, deine Beziehungsdynamiken besser zu verstehen, liebevoller auf dich selbst zu schauen und den ersten Schritt in Richtung neuer, gesünderer Beziehungserfahrungen gehen möchtest.
Teile die Folge gern mit Menschen, die sich selbst und ihre Beziehungsmuster besser verstehen möchten.
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Deine S️dra
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16.02.2026
30 Minuten
Hallo ihr Lieben! ️
Kennst du das Gefühl, dass ein Teil in dir unbedingt etwas verändern möchte und ein anderer Teil sofort auf die Bremse tritt? In dieser Folge nehme ich dich mit in genau diesen inneren Dialog:
Good Cop, Bad Cop im Kopf und warum sich Veränderung oft so schwer anfühlt, obwohl wir sie eigentlich wollen.
Vielleicht spürst du den Wunsch nach mehr: mehr Freiheit, mehr Erfüllung, mehr du selbst sein.
Und gleichzeitig meldet sich diese skeptische Stimme, die zweifelt, warnt oder dich zurück in das Altbekannte ziehen will.
In dieser Folge spreche ich mit dir darüber,
warum dein Gehirn Veränderung oft als Gefahr einstuft
weshalb Zweifel meist lauter sind als Vertrauen
was der „Bad Cop“ in dir eigentlich schützen will
und wie du lernst, deiner inneren Good-Cop-Stimme wieder mehr Raum zu geben
Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du zwischen Sicherheit und Wachstum hin- und hergerissen bist. Wenn du verstehen willst, warum dein Kopf manchmal gegen dein Herz arbeitet und wie du Schritt für Schritt wieder Vertrauen in dich, deinen Weg und deine Entscheidungen aufbauen kannst.
Teile die Folge gern mit Menschen, die sich gerade festgefahren fühlen oder Angst vor Veränderung haben.
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Deine S️dra
Kennst du das Gefühl, dass ein Teil in dir unbedingt etwas verändern möchte und ein anderer Teil sofort auf die Bremse tritt? In dieser Folge nehme ich dich mit in genau diesen inneren Dialog:
Good Cop, Bad Cop im Kopf und warum sich Veränderung oft so schwer anfühlt, obwohl wir sie eigentlich wollen.
Vielleicht spürst du den Wunsch nach mehr: mehr Freiheit, mehr Erfüllung, mehr du selbst sein.
Und gleichzeitig meldet sich diese skeptische Stimme, die zweifelt, warnt oder dich zurück in das Altbekannte ziehen will.
In dieser Folge spreche ich mit dir darüber,
warum dein Gehirn Veränderung oft als Gefahr einstuft
weshalb Zweifel meist lauter sind als Vertrauen
was der „Bad Cop“ in dir eigentlich schützen will
und wie du lernst, deiner inneren Good-Cop-Stimme wieder mehr Raum zu geben
Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du zwischen Sicherheit und Wachstum hin- und hergerissen bist. Wenn du verstehen willst, warum dein Kopf manchmal gegen dein Herz arbeitet und wie du Schritt für Schritt wieder Vertrauen in dich, deinen Weg und deine Entscheidungen aufbauen kannst.
Teile die Folge gern mit Menschen, die sich gerade festgefahren fühlen oder Angst vor Veränderung haben.
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10.02.2026
25 Minuten
Hallo ihr Lieben! ️
In dieser Folge spreche ich über etwas, das für mich gerade sehr präsent ist: Das Aussprechen statt Schlucken.
Über all die Momente, in denen wir fühlen, dass etwas in uns wahr ist, es aber nicht sagen. Aus Angst, anzuecken. Aus Angst, verlassen zu werden. Oder aus der Hoffnung heraus, dass es dann leichter wird. Vielleicht kennst du das Gefühl, dich zurückzunehmen, obwohl innerlich etwas laut wird. Vielleicht hast du gelernt, stark zu sein, verständnisvoll zu bleiben oder Dinge mit dir selbst auszumachen und dich dabei Stück für Stück verloren.
In dieser Folge spreche ich mit dir darüber,
warum Schweigen oft ein Schutzmechanismus ist
was es mit uns macht, wenn wir unsere Gefühle immer wieder runterschlucken
warum Trigger Hinweise und keine Schwächen sind
und wie wichtig es ist, dich selbst ernst zu nehmen, indem du dich ausdrückst
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich nicht mehr kleiner machen möchtest, um verbunden zu bleiben. Wenn du lernen willst, deiner inneren Stimme Raum zu geben, auch dann, wenn es unbequem ist. Und wenn du fühlst, dass echte Verbindung dort beginnt, wo du dich nicht selbst verlässt.
Teile die Folge gern mit Menschen, die sich oft zurücknehmen oder das Gefühl haben, zu viel zu sein.
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In dieser Folge spreche ich über etwas, das für mich gerade sehr präsent ist: Das Aussprechen statt Schlucken.
Über all die Momente, in denen wir fühlen, dass etwas in uns wahr ist, es aber nicht sagen. Aus Angst, anzuecken. Aus Angst, verlassen zu werden. Oder aus der Hoffnung heraus, dass es dann leichter wird. Vielleicht kennst du das Gefühl, dich zurückzunehmen, obwohl innerlich etwas laut wird. Vielleicht hast du gelernt, stark zu sein, verständnisvoll zu bleiben oder Dinge mit dir selbst auszumachen und dich dabei Stück für Stück verloren.
In dieser Folge spreche ich mit dir darüber,
warum Schweigen oft ein Schutzmechanismus ist
was es mit uns macht, wenn wir unsere Gefühle immer wieder runterschlucken
warum Trigger Hinweise und keine Schwächen sind
und wie wichtig es ist, dich selbst ernst zu nehmen, indem du dich ausdrückst
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich nicht mehr kleiner machen möchtest, um verbunden zu bleiben. Wenn du lernen willst, deiner inneren Stimme Raum zu geben, auch dann, wenn es unbequem ist. Und wenn du fühlst, dass echte Verbindung dort beginnt, wo du dich nicht selbst verlässt.
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Über diesen Podcast
Haaaalllo und herzlich willkommen zu diesem Podcast- der Podcast,
der dir hilft, wieder zu dir selbst zu finden. Ich möchte dich
motivieren, endlich deine Reise zu dir selbst zu beginnen und dich
von den negativen Schichten, mit denen du dich aus deiner
Vergangenheit zugekleistert hast, zu befreien. Unpack your SELF,
werde frei und folge deinen Träumen!
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