Beginner Podcast Archiv
34 Episoden
48 Minuten
In einer neuen Folge “Coach-Talk” lernt ihr Wolf Ziegler von der Turnschmiede kennen. Mit dem ehemaligen Bundesliga-Turner sprechen wir über sein Training und wie er CrossFittern Schritt für Schritt den Handstand und Muscle-Ups beibringt. Das wichtigste hierbei: Grundlagenkraft, um das eigene Körpergewicht zu tragen und die richtige Mobilität in Handgelenk, Schulter und Sprunggelenk. Falls ihr Angst habt, euch am Handstand zu versuchen: Langsam anfangen und Vertrauen aufbauen! Am besten gemeinsam mit Freunden und einer Matte. Oder ihr besucht ihn einfach in einem seiner Seminare. Sein Tipp um erfolgreich zu sein? Viele kleine Ziele setzen und diese auch gebührend feiern. Viel wichtiger: “Tu das, was dir Spaß macht!”
58 Minuten
“So lange man mit dem Sport kein Geld verdient muss der Nutzen größer sein als der Verschleiß. Es geht um Erhalt und Aufbau, nicht um Zerstörung.” Heute im Beginner Podcast: Nik Goebel von der BuffaloBox und Gründer von FasFIT. Nik ist Coach und Therapeut und betreut Amateure und Profis in unterschiedlichsten Disziplinen auf höchstem Niveau. Sein Antrieb als Coach? Menschen im sportlichen und therapeutischen Sinne zu Helfen und als Begleiter und Trainer ein Vorbild zu sein. Sein Erfolgsrezept für Athleten: Trainingssteuerung muss immer individuell erfolgen. Dabei sollte man überlegen, ob man Sport macht, um Gesund zu sein oder ob man an Wettkämpfen teilnehmen möchte. Sehr häufig sieht er gerade bei Amateuren Übertraining durch zu viel Belastung und zu wenig Regeneration. Aber egal für welches Level, in seinem Training in der CrossFit Box legt er Wert auf ein gutes Fundament.
33 Minuten
Jahrelang war Stefan, 54 Jahre jung, eine klassische Karteileiche in gängigen Fitnessstudios. Durch Freunde kam er zum CrossFit und hat es dank der Community endlich geschafft dranzubleiben. In den letzten Jahren hat er seinen Lebensstil komplett geändert: Wenn er verletzungsfrei ist, trainiert er bis zu 6x pro Woche, hat aufgehört zu rauchen und seine Ernährung umgestellt. In Summe hat er so 20 Kilogramm abgenommen und jede Menge Lebensqualität gewonnen.Sein Rat: Findet etwas, das euch Spaß macht. Seid mutig und geht den ersten Schritt. Was ihn antreibt? Als "alter Hase" trotzdem mithalten zu können.
42 Minuten
Stefan, 42, CrossFitter, war zwar immer sportlich aktiv, aber mit Mitte 30 bei 120 Kilogramm angekommen. Anstatt sich weiter unwohl zu fühlen, hat er sich gesagt: "Das war's noch nicht!". Seitdem hat er hat richtig Gas gegeben, die Ernährung umgestellt, mit dem Laufen begonnen und 35 Kilo abgenommen. Danach ging es für ihn mit CrossFit weiter und hat seitdem über 20 Boxen in Deutschland besucht. Beim CrossFit hat er gelernt, auf seinen Körper zu hören und mit seinem Körper besser umzugehen. Nicht nur motorisch, sondern vor allem auch zu Wissen, wo die eigenen Grenzen sind und wie man diese überwindet. CrossFit bedeutet für ihn lebenslanges Lernen. Sein Tipp für alle die mit Sport anfangen möchten: 1. Macht etwas, dass euch Spaß macht. 2. Macht es nicht alleine. 3. Lass euch nicht von den krassen YouTube- oder Instagram-Videos und beeindrucken. Fangt an und zieht euer eigenes Ding durch. Auch der aktuellen Corona-Zeit kann er positives abgewinnen: Den Zusammenhalt, den man an gerade überall sieht, findet er klasse - zum Beispiel in der BuffaloBox, die tatkräftig mit Live-Workouts per Zoom und täglicher Motivation ihre Mitglieder geistig und körperlich fit hält. Sein Motto: "Wenn jeder ein bisschen Positivität einbringt, dann wird das schon." Stefan, klasse Einstellung. Weiter so!
