Lift,Life,Grow

„Ich trainiere so viel, aber ich sehe keine Fortschritte!“ – Kommt dir das bekannt vor?





In der heutigen Folge von Lift, Life, Grow sprechen wir über ein Prinzip, das mein eigenes Training und das meiner Coaching-Klientinnen komplett revolutioniert hat: Die Schildkröten-Theorie.





Wir leben in einer Welt der 6-Wochen-Transformationen und Quick-Fixes. Doch als IFBB Figure Pro sage ich dir: Wer zu schnell startet, brennt meistens genauso schnell wieder aus. Anhand der Geschichte von Sarah (dem „Hasen“) und Julia (der „Schildkröte“) erkläre ich dir, warum dein Körper Zeit braucht, um sich sicher zu fühlen, und wie du durch „kontrollierte Langsamkeit“ endlich die Form aufbaust, die bleibt.





In dieser Folge erfährst du:





Die Biologie des Wachstums: Warum Sehnen und Hormone keine Sprints mögen.





Training & Ernährung: Wie du als Schildkröte trainierst, um Verletzungen zu vermeiden und Plateaus zu sprengen.





Mindset-Shift: Wie du von „Ich muss trainieren“ zu „Ich BIN eine Athletin“ kommst.





Regeneration: Warum dein Sofa genauso wichtig ist wie deine Hantelbank.





Egal, ob du gerade erst startest oder schon lange dabei bist und dich festgefahren fühlst – diese Folge wird deine Perspektive auf Fortschritt für immer verändern.





Viel Spaß beim Hören und Wachsen!

Heute zu Gast war Julia Schrade, IFBB PRO Womens Physique & Coach!


Wir waren letztes Jahr zusammen in New York und ich freue mich riesig sie im Podcast zu haben!


Wenn ihr mehr mit Julia hören wollt schreibt es gerne in die Kommentare!


Hier einmal alle Links die euch zu Julia führen:


Instagram:


⁠https://www.instagram.com/julia_schrade?igsh=MWJ5bjAycm01MXNwZw%3D%3D&utm_source=qr⁠


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⁠https://youtube.com/@julia_schrade?si=9tKl0-zsI7qhaF6e⁠


Coaching:


⁠https://www.jm-bodycoaching.com/⁠








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SUPPLEMENTE „𝗡𝗜𝗣𝗔“ - ⁠ZNT Nutrition ⁠





FOOD „NIPA“ - PrepMyMeal

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Wir waren letztes Jahr zusammen in New York und ich freue mich riesig sie im Podcast zu haben!


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20 Minuten Realtalk! Ich erzähle euch, was ich seit November 2023 so gemacht habe, in wirklich sehr kurzer Zusammenfassung!


Schreibt mir eure Wünsche bezüglich Podcast-Content gerne in die Kommentare oder schreibt mir eine Nachricht auf Instagram!


Danke für euren Support!


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Und wenn du deine Ernährung, dein Training oder dein Leben auf ein neues Level bringen willst, dann komm in mein Coaching!


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