Podcaster
Episoden
10.05.2024
11 Minuten
Dieses Mal teile ich meine Top 10 Einsichten für einen
entspannteren Alltag, damit du weniger Sorgen, Ärger & Co.
und dafür mehr Zufriedenheit und Motivation empfindest.
#mentallifehacks
#mentalegesundheit
#resilienz
#psychischege...
12.04.2024
11 Minuten
Wir alle leiden manchmal unter Ängsten oder machen uns Sorgen.
Das ist ganz normal, aber wenn sie unerwartet über uns kommen,
können sie unsere Gedanken und unser Verhalten in negativer Weise
bestimmen. Mit diesen zwei alltagstauglichen Lifehac...
08.03.2024
10 Minuten
Sich regelmäßig nochmal in Erinnerung zu rufen, welche
Grundhaltungen zur Achtsamkeitspraxis zählen, hilft Achtsamkeit
im Alltag besser leben zu können. Wer nicht so schnell
(be)wertet, geduldig ist, sich einen offenen Blick bewahrt,
vertraut...
20 Minuten
Dieses Mal habe ich Bettina Seidel-Whitelaw von der BCA Business
Coaching Akademie zu Gast zum Thema Perfektionismus.
Ab wann ist perfektionistisches Denken und ungesund? Wie ertappe
ich mich selber, ob ich Perfektionist bin? Wie kann ich
p...
09.02.2024
13 Minuten
Dieses Mal gibt es Mental Lifehacks um deinen Stresspegel zu
reduzieren, damit du unter deiner psychischen Belastungsgrenze
bleibst. Außerdem bekommst du noch konkrete Tipps um auf
Rückfälle oder eine erneute Krise vorbereitet zu sein.
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Über diesen Podcast
Moin Welt! Ich bin Janina alias Miss Goodspirits und ich habe
"Kopfgeflüster - Mental Lifehacks" gestartet, um mit wenig
Zeitaufwand (monatlich ca. 10 Minuten) und einem leichten Einstieg
wirklich praktische sofort anwendbare Tricks, Skills und Tools für
dein mentales Wohlbefinden zugänglich zu machen. Psychische Themen
sind in unserer Gesellschaft leider noch immer stigmatisiert und es
wird zu wenig offen darüber geredet. Dabei betreffen Themen wie
Stress, Schlafstörungen, Resilienz (psychische Widerstandskraft),
gesunder Umgang mit Gefühlen, Depressive Phasen, Ängste, Zwänge,
Schicksalsschläge, Identitätskrisen, Wertekonflikte, mangelnder
Selbstwert jeden von uns früher oder später, leichter oder stärker.
Warum eigentlich Kopfgeflüster? Damit sind nicht wirklich Stimmen
gemeint, sondern die Gedanken, die wir haben und die uns manchmal
das Leben schwer machen. Denn sie flüstern uns nicht immer die
Wahrheit zu, können übertrieben oder irrational sein. Durch meine
eigenen Erfahrungen mit einer schweren Depression,
Anpassungsstörung, Zwangsgedanken und ADHS habe ich viel durch
Therapien und Psychoedukation gelernt, das ich weitergeben möchte,
da es jedem das Leben erleichtern würde und meiner Meinung nach ein
eigenes Schulfach verdient hätte. Vermutlich würden sich viele
Probleme in der Welt klären, wenn jeder sich selber besser
verstehen und reflektieren lernen würde. Das ist mein kleiner
Beitrag.
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