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  3. Süß und Salzig Podcast

Episoden

5 - Tipps für deinen Aufbau

49 Minuten
Anknüpfend an die letzte Folge, geht es heute darum WIE man denn überhaupt zunimmt, um persönliche Ziele zu erreichen.


Neben Tipps und häufigen Fehlern, sprechen wir darüber, wann eine Zunahme empfehlenswert ist und warum diese einen gesunden Lebensstil definitiv nicht ausschließen muss.


Viel Spaß mit dieser Folge!


Link, um den Grundumsatz zu berechnen:


https://www.rockanutrition.de/pages/kalorienrechner


Instagram: @mth1904 @laetitiawrede

4 - Umgang mit Emotionen bei der Gewichtszunahme

1 Stunde 4 Minuten
Wir sind nach einer kurzen Pause wieder zurück mit einer neuen Folge „Süß und Salzig“.


Heute sprechen wir über das Thema Gewichtszunahme im Aufbau.


Dabei gehen wir auf Emotionen und Ängste ein, die dabei entstehen können und geben anschließend Tipps, wie man mit diesen umgeht. Wir hoffen euch damit helfen zu können und für den Aufbau zu motivieren!


Viel Spaß beim Zuhören und hinterlasst uns gerne ein Feedback!


Instagram: @mth1904 @laetitiawrede

3 - Wir stellen uns vor!

1 Stunde 4 Minuten
Wir sind zurück mit der dritten Folge „Süß und Salzig“! Heute geht es nicht um ein spezielles Thema, sondern tatsächlich um uns, damit ihr uns ein wenig besser kennenlernen könnt.


Dafür haben wir ein paar Fragen vorbereitet mit einem kleinen Twist, um die Sache etwas spannender zu gestalten. Wir beantworten die Fragen nämlich nicht für uns, sondern jeweils für den anderen. Ob wir dabei alle Fragen richtig beantworten konnten oder sogar etwas Neues übereinander erfahren haben, hört ihr hier.


Viel Spaß beim reinhören!


Laetitia und Marius


 


Intro Song: Out of Flux – Maximum


 


Instagram: @mth1904 @laetitiawrede

2- Unser aktueller Trainingsplan

1 Stunde 11 Minuten
Die zweite Folge unseres „Süß und Salzig“-Podcasts dreht sich rund um unseren aktuellen Trainingsplan, Trainingsziele, Lieblingsübungen und Dinge, die wir außerhalb des Trainings zusätzlich beachten. Außerdem schneiden wir Themen an, die uns am Herzen liegen und Marius kann wieder bisschen „abnerden“.


Viel Spaß beim Hören!


 


Unser Trainingsplan:


Push 1:


·       Schulterdrücken (Maschine)


·       Schulterdrücken (Kurzhanteln)


·       Seitheben


·       Chest Press (Maschine)


·       Butterfly


·       Trizeps Extension


Pull 1+2:


·       Latzug (Maschine)


·       Breites Rudern (unilateral)


·       Butterfly reverse


·       Face Pulls


·       Biceps am Seil (unilateral)


·       Hammer Curls (unilateral)


Lower Body 1+2:


·       Hip Thrusts


·       Hack Squats


·       Beinpresse (unilateral)


·       Beinbeuger/Beinstrecker


·       Kickbacks/Abductions/Hyperextensions


·       Calve Raises


Push 2:


·       Bankdrücken


·       Schrägbankdrücken (Maschine)


·       Butterfly


·       Schulterdrücken (Maschine)


·       Seitheben


·       Trizeps Extension


 


Intro Song: Out of Flux - Maximum


Wenn ihr mehr über uns wissen möchtet oder uns eine Nachricht hinterlassen wollt, kommt ihr hier zu unseren Instagram-Accounts:


·       @mth1904


·       @laetitiawrede 

1 - Unsere Vorsätze für das Jahr 2023

1 Stunde 3 Minuten
In dieser ersten Folge stellen wir uns kurz vor und sprechen über die Intention dieses Podcasts.


Hauptfokus der Folge sind unsere Vorsätze für das Jahr 2023. Vielleicht können wir Dich damit ja ein wenig inspirieren. :)


Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und hoffen Du hörst beim nächsten Mal wieder rein.


Intro Song: Out of Flux - Maximum


Instagram: @mth1904 @laetitiawrede
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Über diesen Podcast

In unserem Paar-Podcast geht es u.a. um einen gesunden Lebensstil, Ernährung und Fitness. Dabei reden wir zum Beispiel über Erfahrungen, dokumentieren unsere Fortschritte und besprechen Themen, die für einen gesunden Lebensstil relevant sind. Alle Zuhörer:innen sind eingeladen die Reise mit uns zusammen anzugehen.
Urheberangabe
Marius und Laetitia
Durchschnittliche Länge
Ø 1 Std. 3 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 6 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 J.
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„Süß und Salzig“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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