Podcaster
Episoden
09.04.2026
30 Minuten
️In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch das Alphabet des Herzens – inspiriert von der berührenden Geschichte aus dem Buch von James R. Doty.
Es ist die wahre Geschichte eines Mannes, der scheinbar alles erreicht hatte: Erfolg, Anerkennung, Reichtum und dabei doch den Kontakt zu seinem Herzen verlor. Erst als alles zerbrach, begann die eigentliche Reise: zurück zu sich selbst.
Ich spreche mit dir über die einzelnen Prinzipien des Alphabets des Herzens und darüber, was sie für ein bewusstes, erfülltes Leben bedeuten. Über Mitgefühl, Präsenz, Loslassen, Verbindung und darüber, warum unser Herz oft mehr weiß als unser Verstand.
Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten und dich wieder mit dem zu verbinden, was wirklich zählt. Vielleicht erinnerst du dich dabei auch an dein eigenes Herz und an den Weg zurück zu dir.
Meine nächste Kakao Ausbildungsrunde startet am 28.04.: Eine 3 -monatige Reise zurück in dein Herz begleitet von der liebevollen Kraft von Mama Kakao
Alle Infos + Anmeldung hier:
https://ankasana.my.canva.site/kakaoausbildung
Das Buch:
https://www.google.com/aclk?sa=L&ai=DChsSEwiWm5qxx4uTAxUQn4MHHT8oExgYACICCAEQCxoCZWY&co=1&gclid=EAIaIQobChMIlpuasceLkwMVEJ-DBx0_KBMYEAQYByABEgI09PD_BwE&cce=1&sig=AOD64_20tN4LAiBcXyZmFZp5vLRwOdpeqQ&ctype=5&q=&ved=2ahUKEwiD_pKxx4uTAxUa8LsIHZNiOi4Q9aACKAB6BAgGEGs&nis=2&ch=1&adurl=
Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe.
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Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/
Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana
Es ist die wahre Geschichte eines Mannes, der scheinbar alles erreicht hatte: Erfolg, Anerkennung, Reichtum und dabei doch den Kontakt zu seinem Herzen verlor. Erst als alles zerbrach, begann die eigentliche Reise: zurück zu sich selbst.
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02.04.2026
17 Minuten
🤍 In dieser somatischen Meditation lade ich dich ein, Kontrolle sanft loszulassen und wieder mehr Vertrauen ins Leben einzuladen.
Oft versuchen wir alles im Griff zu behalten, aus Angst, aus Stress oder aus dem Gefühl heraus, für alles verantwortlich zu sein. Doch echte Ruhe und Vertrauen entsteht oft erst dann, wenn wir uns dem Fluss des Lebens bedingungslos hingeben.
hineinspüren, wie es sich in deinem Körper anfühlt. Möge diese Meditation dich dabei unterstützen dem Fluss des Lebens zu vertrauen, um dadurch mehr Ruhe im Körper zu kultivieren
Du kannst diese Meditation morgens, abends oder immer dann hören, wenn du merkst, dass du dich angespannt fühlst und wieder weicher werden möchtest.
Hier findest du weitere Meditationen von mir: https://open.spotify.com/playlist/42EvnUkyQsTTXi5r6iTh5n?si=WM5gpP1AQ-eXUI7FZKZscQ&pi=-lZ09oiKRFSMR
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hineinspüren, wie es sich in deinem Körper anfühlt. Möge diese Meditation dich dabei unterstützen dem Fluss des Lebens zu vertrauen, um dadurch mehr Ruhe im Körper zu kultivieren
Du kannst diese Meditation morgens, abends oder immer dann hören, wenn du merkst, dass du dich angespannt fühlst und wieder weicher werden möchtest.
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26.03.2026
25 Minuten
️Warum fällt es vielen Menschen oft schwer loszulassen und dem Fluss des Lebens zu vertrauen? Warum versuchen wir so oft Situationen und unser Lebens selbst zu kontrollieren?
Aus somatischer und nervensystemischer Perspektive ist Kontrolle oft ein Schutzmechanismus deines Körpers. Wenn dein Nervensystem Unsicherheit oder Gefahr wahrnimmt, versucht es Stabilität zu schaffen, indem es kontrolliert.
️In dieser Folge erfährst du:
warum der Wunsch nach Kontrolle oft im Nervensystem entsteht welche Rolle Stress und alte Erfahrungen dabei spielen wie sich Kontrolle im Körper zeigt und wie du Schritt für Schritt wieder mehr Vertrauen, Sicherheit und Hingabe entwickeln kannst
Diese Folge ist für dich, wenn du:
viel grübelst oder overthinkst alles im Griff haben möchtest Schwierigkeiten hast, loszulassen mehr Vertrauen und inneren Frieden entwickeln möchtest
Du bekommst außerdem praktische Impulse aus der somatischen Arbeit, die dir helfen können, dein Nervensystem zu regulieren und wieder mehr Weichheit und Vertrauen zu spüren. Viel Freude beim Lauschen
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warum der Wunsch nach Kontrolle oft im Nervensystem entsteht welche Rolle Stress und alte Erfahrungen dabei spielen wie sich Kontrolle im Körper zeigt und wie du Schritt für Schritt wieder mehr Vertrauen, Sicherheit und Hingabe entwickeln kannst
Diese Folge ist für dich, wenn du:
viel grübelst oder overthinkst alles im Griff haben möchtest Schwierigkeiten hast, loszulassen mehr Vertrauen und inneren Frieden entwickeln möchtest
Du bekommst außerdem praktische Impulse aus der somatischen Arbeit, die dir helfen können, dein Nervensystem zu regulieren und wieder mehr Weichheit und Vertrauen zu spüren. Viel Freude beim Lauschen
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19.03.2026
16 Minuten
Shake & Release
In dieser aktiven Meditation darfst du über deinen Körper Stress, Anspannung und aufgestaute Emotionen ins Fließen bringen.
Durch sanftes Schütteln und Bewegung kann dein Nervensystem Spannungen abbauen und wieder in einen Zustand von Ruhe und Balance finden. Ich persönlich mache das fast täglich, da dadurch Stressreaktionen im Körper zu reguliert werden können.
Wir starten langsam, dann wird es aktiv und danach folgt eine ruhige Integration, in der du zusammen mit deinem Körper nachspüren darfst.
Diese Meditation ist immer geeignet, doch besonders dann, wenn du
dich gestresst, überfordert oder innerlich angespannt fühlst viel im Kopf bist und wieder in den Körper kommen möchtest emotionale Spannungen loslassen willst dein Nervensystem regulieren möchtest
Hier findest du weitere Meditationen von mir: https://open.spotify.com/playlist/42EvnUkyQsTTXi5r6iTh5n?si=WM5gpP1AQ-eXUI7FZKZscQ&pi=-lZ09oiKRFSMR
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Wir starten langsam, dann wird es aktiv und danach folgt eine ruhige Integration, in der du zusammen mit deinem Körper nachspüren darfst.
Diese Meditation ist immer geeignet, doch besonders dann, wenn du
dich gestresst, überfordert oder innerlich angespannt fühlst viel im Kopf bist und wieder in den Körper kommen möchtest emotionale Spannungen loslassen willst dein Nervensystem regulieren möchtest
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12.03.2026
20 Minuten
Viele Menschen spüren tief in sich eine Sehnsucht wieder näher bei sich selbst anzukommen. In einer Welt, die oft laut, schnell und von Erwartungen geprägt ist, verlieren wir leicht den Kontakt zu unserem Körper, unserem Herzen und unserer inneren Stimme. Wir funktionieren, passen uns an, erfüllen Rollen und entfernen uns dabei manchmal unbewusst von uns selbst.
In dieser Folge spreche ich über die Rückverbindung zu dir selbst. Darüber, wie wir uns von uns selbst entfernen und wie du ganz einfach wieder ins Fühlen, in deinen Körper un zu dir selbst zurückfindest. Ich teile mit dir Impulse, Gedanken und Erfahrungen rund um Selbstverbindung, Verkörperung, Rituale und bewusste Momente des Innehaltens.
Ganz viel Freude beim Eintauchen!
Meine Kakaoausbildung startet in die nächste Runde, sei dabei und reise mit Mama Kakao zurück zu dir, in dein Herz und in eine tiefe Verbindung zu dir selbst.
️ALLE INFOS HIER:️
https://ankasana.my.canva.site/kakaoausbildung
Weitere Kurse und Angebote zum sofortigen Eintauchen mit mir findest du hier:
https://ankasana.my.canva.site/ankasana
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Über diesen Podcast
So schön, dass du hier bist beim Heart Opener Podcast. Hier teile
ich mit dir alles rund um Spiritualität, Achtsamkeit, Bewusstsein
und Persönlichkeitsentwicklung. Es erwarten dich Tipps, Inspiration
und Geschichten aus meinem eigenen Leben als ganzheitliche Mentorin
und Raumhalterin, sowie Interviews mit spannenden Menschen, die
sich auf ihrem Herzensweg befinden. Öffne dein Herz und lass dich
inspirieren für ein Leben in Verbindung und Liebe. Auf meinem
Instagramprofil findest du alle Infos:
https://www.instagram.com/ankasana_/ - spread the love Deine Anka
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