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Episoden
22 Minuten
️ Ein Life Update aus Mallorca
Die letzten Wochen oder eher Monate/Jahre waren so vieles gleichzeitig. Nämlich Abschied nehmen, suchen, leben, zweifeln, hoffen, loslassen, ankommen usw.
Zwischen der Suche nach einem neuen Zuhause und dem Gefühl, plötzlich ganz neu anfangen zu dürfen. Entwurzeln und wieder Wurzeln schlagen. Nicht genau zu wissen, wo wir landen werden und darauf zu vertrauen, dass es genau richtig sein wird.
In dieser Folge nehme ich dich ein bisschen mit hinter die Kulissen der letzten Wochen, Monate und auch der letzten beiden Umzüge. Ich erzähle dir ganz ehrlich, wie sich dieser große Schritt für mich angefühlt hat und welche Prozesse er mit sich gebracht hat.
Vielleicht darf dir diese Folge Mut schenken dem Leben ein Stück weit mehr zu vertrauen, auch wenn du noch nicht weißt, wie das nächste Kapitel aussehen wird 🤍
Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe.
Verbinde dich mit mir
Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/
Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana
Die letzten Wochen oder eher Monate/Jahre waren so vieles gleichzeitig. Nämlich Abschied nehmen, suchen, leben, zweifeln, hoffen, loslassen, ankommen usw.
Zwischen der Suche nach einem neuen Zuhause und dem Gefühl, plötzlich ganz neu anfangen zu dürfen. Entwurzeln und wieder Wurzeln schlagen. Nicht genau zu wissen, wo wir landen werden und darauf zu vertrauen, dass es genau richtig sein wird.
In dieser Folge nehme ich dich ein bisschen mit hinter die Kulissen der letzten Wochen, Monate und auch der letzten beiden Umzüge. Ich erzähle dir ganz ehrlich, wie sich dieser große Schritt für mich angefühlt hat und welche Prozesse er mit sich gebracht hat.
Vielleicht darf dir diese Folge Mut schenken dem Leben ein Stück weit mehr zu vertrauen, auch wenn du noch nicht weißt, wie das nächste Kapitel aussehen wird 🤍
Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe.
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59 Minuten
Zu Gast bei mir: Die liebe Sabrina von Herzkristalle
Sabrina ist Mama, Hexe, Autorin und eine absolute Herzensseele 🤍
Nach einem tiefen Schicksalsschlag im Jahr 2020 begann für sie ein radikaler Weg zurück zu sich selbst. Sie erkannte, wie weit sie sich von ihrem eigenen Herzen entfernt hatte und traf die Entscheidung, von da an immer ehrlicher mit sich selbst zu sein und ihrem inneren Ruf zu folgen.
Auf diesem Weg fand auch die Spiritualität wieder ihren Platz in ihrem Leben. Ein kleiner Bergkristall wurde schließlich zum Wegweiser für ihre Berufung: Menschen auf ihrem eigenen Weg zu begleiten. Daraus entstand ihr Business und ein Leben, das sich immer mehr an Natur, Zyklen und dem eigenen inneren Rhythmus orientiert.
Wir sprechen darüber, was es bedeutet, als Frau in einer patriarchalen Gesellschaft wirklich bei sich anzukommen. Über Weiblichkeit, den Zyklus, die Verbindung zur Erde und darüber, wie wir wieder mehr im Einklang mit unserem natürlichen Wesen leben können.
Während ihrer ersten Schwangerschaft begann Sabrina, ein Buch über die weiblichen Zyklen, Archetypen und die Jahreskreisfeste zu schreiben. Eine Reise zurück zu altem Wissen, zu unseren Wurzeln und zu dem, was in uns Frauen vielleicht schon immer da war.
Und wir sprechen über etwas, das dabei oft unterschätzt wird: Partnerschaft. Darüber, wie wertvoll es sein kann, einen Menschen an der Seite zu haben, der uns wirklich sieht, unseren Weg unterstützt und uns nicht kleiner werden lässt.
Dieses Gespräch ist eine Einladung, dich selbst wieder ehrlicher zu fragen:
Was möchte durch mich gelebt werden?
Was fühlt sich wirklich nach mir an?
Und wo darf ich aufhören, mich anzupassen?
Ein sehr berührendes, inspirierendes und vor allem authentisches Gespräch über den Mut, dem eigenen Herzen zu folgen, über Weiblichkeit, Verbundenheit und darüber, warum wir Frauen uns wieder in Kreisen begegnen dürfen.
Vielleicht erinnert dich diese Folge genau an das, was bereist tief in deinem Herzen schlummert
Verbinde dich mit Sabrina:
Webseite: https://herzkristalle.de
Buch: https://herzkristalle.de/produkt/jahresweiser2026
Instagram: https://www.instagram.com/herzkristalle/?hl=de
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Sabrina ist Mama, Hexe, Autorin und eine absolute Herzensseele 🤍
Nach einem tiefen Schicksalsschlag im Jahr 2020 begann für sie ein radikaler Weg zurück zu sich selbst. Sie erkannte, wie weit sie sich von ihrem eigenen Herzen entfernt hatte und traf die Entscheidung, von da an immer ehrlicher mit sich selbst zu sein und ihrem inneren Ruf zu folgen.
Auf diesem Weg fand auch die Spiritualität wieder ihren Platz in ihrem Leben. Ein kleiner Bergkristall wurde schließlich zum Wegweiser für ihre Berufung: Menschen auf ihrem eigenen Weg zu begleiten. Daraus entstand ihr Business und ein Leben, das sich immer mehr an Natur, Zyklen und dem eigenen inneren Rhythmus orientiert.
Wir sprechen darüber, was es bedeutet, als Frau in einer patriarchalen Gesellschaft wirklich bei sich anzukommen. Über Weiblichkeit, den Zyklus, die Verbindung zur Erde und darüber, wie wir wieder mehr im Einklang mit unserem natürlichen Wesen leben können.
Während ihrer ersten Schwangerschaft begann Sabrina, ein Buch über die weiblichen Zyklen, Archetypen und die Jahreskreisfeste zu schreiben. Eine Reise zurück zu altem Wissen, zu unseren Wurzeln und zu dem, was in uns Frauen vielleicht schon immer da war.
Und wir sprechen über etwas, das dabei oft unterschätzt wird: Partnerschaft. Darüber, wie wertvoll es sein kann, einen Menschen an der Seite zu haben, der uns wirklich sieht, unseren Weg unterstützt und uns nicht kleiner werden lässt.
Dieses Gespräch ist eine Einladung, dich selbst wieder ehrlicher zu fragen:
Was möchte durch mich gelebt werden?
Was fühlt sich wirklich nach mir an?
Und wo darf ich aufhören, mich anzupassen?
Ein sehr berührendes, inspirierendes und vor allem authentisches Gespräch über den Mut, dem eigenen Herzen zu folgen, über Weiblichkeit, Verbundenheit und darüber, warum wir Frauen uns wieder in Kreisen begegnen dürfen.
Vielleicht erinnert dich diese Folge genau an das, was bereist tief in deinem Herzen schlummert
Verbinde dich mit Sabrina:
Webseite: https://herzkristalle.de
Buch: https://herzkristalle.de/produkt/jahresweiser2026
Instagram: https://www.instagram.com/herzkristalle/?hl=de
Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe.
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6 Minuten
Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren.
Jede Folge enthält eine kleine Übung für dein Nervensystem, die dir dabei helfen kann, für einen Moment innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen
In dieser kleinen Sommerauszeit machen wir gemeinsam eine Übung zur Selbstregulation: den Butterfly Hug, auch Schmetterlingsumarmung genannt.
Diese Übung dient der Stressbewältigung, schenkt dir Erdung und bringt dich wieder mehr in Kontakt mit dir und deinem Körper.
Nimm dir ein paar Minuten Zeit, halte dich selbst und erlaube dir, für einen Moment einfach da zu sein 🤍
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Jede Folge enthält eine kleine Übung für dein Nervensystem, die dir dabei helfen kann, für einen Moment innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen
In dieser kleinen Sommerauszeit machen wir gemeinsam eine Übung zur Selbstregulation: den Butterfly Hug, auch Schmetterlingsumarmung genannt.
Diese Übung dient der Stressbewältigung, schenkt dir Erdung und bringt dich wieder mehr in Kontakt mit dir und deinem Körper.
Nimm dir ein paar Minuten Zeit, halte dich selbst und erlaube dir, für einen Moment einfach da zu sein 🤍
Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe.
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6 Minuten
Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren.
Jede Folge enthält eine kleine Übung für dein Nervensystem, die dir dabei helfen kann, für einen Moment innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen
"Ein Leben ohne Selbstreflexion ist nicht lebenswert"
- Sokrates
In dieser kleinen Sommerauszeit lade ich dich dazu ein, für einen Moment nach innen zu schauen und dich selbst bewusster wahrzunehmen.
Was bewegt dich gerade wirklich? Was brauchst du? Was möchtest du loslassen, verändern oder vielleicht endlich erlauben?
Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um innezuhalten, ehrlich mit dir selbst zu werden und deiner eigenen inneren Stimme wieder etwas mehr Raum zu geben
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Jede Folge enthält eine kleine Übung für dein Nervensystem, die dir dabei helfen kann, für einen Moment innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen
"Ein Leben ohne Selbstreflexion ist nicht lebenswert"
- Sokrates
In dieser kleinen Sommerauszeit lade ich dich dazu ein, für einen Moment nach innen zu schauen und dich selbst bewusster wahrzunehmen.
Was bewegt dich gerade wirklich? Was brauchst du? Was möchtest du loslassen, verändern oder vielleicht endlich erlauben?
Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um innezuhalten, ehrlich mit dir selbst zu werden und deiner eigenen inneren Stimme wieder etwas mehr Raum zu geben
Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe.
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Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana
8 Minuten
Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren.
Jede Folge enthält eine kleine Übung für dein Nervensystem, die dir dabei helfen kann, für einen Moment innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen
In dieser Folge praktizieren wir gemeinsam Box Breathing – eine einfache Atemtechnik, bei der Einatmen, Atemhalten, Ausatmen und erneutes Halten jeweils gleich lang sind. Box Breathing ist eine Atemtechnik, die häufig im Leistungssport, und in der Stressregulation verwendet wird. Sie unterstützt Konzentration, innere Ruhe und emotionale Stabilität.
Positive Auswirkungen:
Kurzfristig
Beruhigung innerhalb weniger Atemzyklen
Senkung der Herzfrequenz
Verbesserung der Konzentration
Klarerer Kopf in akuten Stress- oder Angstsituationen
Langfristig
Erhöhte Stressresilienz
Besseres Emotions- und Impulsmanagement
Verbesserung von Schlafqualität und Einschlaffähigkeit
Stabilere Atemmuster (nützlich bei Panikneigung)
Hinweise
Zu Beginn kann ein Gefühl von Enge oder leichter Schwindel auftreten normal bei ungeübten Atemhalten.
Ggf. die Zeit auf 3–3–3–3 reduzieren und später verlängern.
Personen mit Atemwegs- oder Herzproblemen sollten bei Bedarf Rücksprache mit medizinischem Personal halten.
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In dieser Folge praktizieren wir gemeinsam Box Breathing – eine einfache Atemtechnik, bei der Einatmen, Atemhalten, Ausatmen und erneutes Halten jeweils gleich lang sind. Box Breathing ist eine Atemtechnik, die häufig im Leistungssport, und in der Stressregulation verwendet wird. Sie unterstützt Konzentration, innere Ruhe und emotionale Stabilität.
Positive Auswirkungen:
Kurzfristig
Beruhigung innerhalb weniger Atemzyklen
Senkung der Herzfrequenz
Verbesserung der Konzentration
Klarerer Kopf in akuten Stress- oder Angstsituationen
Langfristig
Erhöhte Stressresilienz
Besseres Emotions- und Impulsmanagement
Verbesserung von Schlafqualität und Einschlaffähigkeit
Stabilere Atemmuster (nützlich bei Panikneigung)
Hinweise
Zu Beginn kann ein Gefühl von Enge oder leichter Schwindel auftreten normal bei ungeübten Atemhalten.
Ggf. die Zeit auf 3–3–3–3 reduzieren und später verlängern.
Personen mit Atemwegs- oder Herzproblemen sollten bei Bedarf Rücksprache mit medizinischem Personal halten.
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Über diesen Podcast
So schön, dass du hier bist beim Heart Opener Podcast. Hier teile
ich mit dir alles rund um Spiritualität, Achtsamkeit, Bewusstsein
und Persönlichkeitsentwicklung. Es erwarten dich Tipps, Inspiration
und Geschichten aus meinem eigenen Leben als ganzheitliche Mentorin
und Raumhalterin, sowie Interviews mit spannenden Menschen, die
sich auf ihrem Herzensweg befinden. Öffne dein Herz und lass dich
inspirieren für ein Leben in Verbindung und Liebe. Auf meinem
Instagramprofil findest du alle Infos:
https://www.instagram.com/ankasana_/ - spread the love Deine Anka
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