Gesundheit MitGefühl Archiv
31 Episoden
1 Stunde 9 Minuten
Auch heute nehmen Julia und Jasmin wieder einen Themenwunsch aus der Community auf. Sie teilen praktische Schritte mit ihren Hörer:innen, die in der Recovery notwendig sind. Du erfährst: - was es bedeutet, regelmässig und ausreichend zu essen. - wie du deine Sättigung in der Extremhungerphase unterstützen kannst. - wie du dich deinen Fearfoods stellen kannst. - und warum es notwendig ist, die Kompensation zu stoppen.
44 Minuten
In der aktuellen Folge gehen Julia und Jasmin auf einen Themenwunsch einer Hörerin ein. «Was kann den Platz der Essstörung einnehmen und gibt ein Gefühl von Erfolg, Glück, Leistung etc.?» Ist es nicht so, dass bei vielen Betroffenen der Leistungsgedanke an die Essstörung geknüpft ist? Die Essstörung ist vermeidlich Leistung und zahlt auf krankhafte Weise in den Selbstwert ein. In der Genesung geht es nicht darum, etwas Neues zu finden, was einem ein Gefühl von Leistung und Erfolg vermittelt, sondern es geht darum, den Leistungsbegriff für sich neu zu definieren. Lausche, wie Julia und Jasmin genau darüber sprechen. Erfahre, was der Unterschied zwischen gesundem Ehrgeiz ist, der uns weiterbringt, und den autoritären Stimmen, die uns hindern und schaden. Darüber hinaus teilen Julia und Jasmin auch ganz viel Privates.
34 Minuten
«Werde ich mehr zunehmen, wenn ich verarbeitete Lebensmittel esse?» Höre gerne zu, wie Julia und Jasmin diese Fragestellung beantworten und auch persönliche Erfahrungen zum Thema teilen.
39 Minuten
Viele Bertoffene machen in der Recovery die Erfahrung, dass sie physisch zwar nicht hungrig sind, aber dennoch ständig an essen denken. Sie fragen sich dann: «Wenn ich nicht wirklich hungrig bin – also keine physischen Hungersignale spüre – und trotzdem dem Verlangen nach Essen nachgehe, bin ich dann eine emotionale Esser:in?» Auf diese Fragestellung gehen Julia und Jasmin in der aktuellen Podcast Folge ein. Höre ihnen zu, wie sie emotionales Essen und mentaler Hunger in der Genesung unterscheiden und auch persönliche Erfahrungen dazu teilen.
52 Minuten
Diese Folge soll dir dabei behilflich sein, im Alltag schneller zu erkennen, wenn sich ein Rückfall anbahnt. Julia und Jasmin sprechen über: - Einschränkungen - Heimlichkeiten - Fokus auf Abnahme - Dialog mit der Essstörung Und denke daran: Eine vollständige Genesung ist möglich.
44 Minuten
In dieser Folge teilen Julia und Jasmin life lessons, die sie von ihrer Essstörung gelernt haben. Auch wenn du selbst nicht von einer Essstörung betroffen bist, wirst du diese Folge lieben und bestärkende Erkenntnisse für dich mitnehmen. Du erfährst: - Warum es so wichtig ist, die Verbindung zu dir und deinem Körper, deiner Intuition zu stärken. - Anhand einer Geschichte, zeigt Jasmin auf, dass du nicht automatisch deine limitierenden Gedanken bist und wie du anstelle davon denken und handeln darfst. - Was hinter dem Sprichwort «feal the fer and do it anyway” steckt. - Und wie du Selbstliebe leben kannst.
46 Minuten
Egal wie lange du dich schon auf deiner Reise zu mehr Selbstmitgefühl befindest, schlechte Körperbild-Tage haben wir alle hin und wieder. Wie wir mit diesen Tagen umgehen, macht einen großen Unterschied für unser Selbstwertgefühl. Diese Folge ist eine Mischung aus Perspektiven zu einer neuen Denkweise und praktischen Tipps. Wir hoffen, dass sie dabei helfen kann, deine Herausforderungen mit dem eigenen Körperbild zu heilen und dich selbst an diesen schwierigen Tagen bedingungslos anzunehmen. Denk daran, du bist so viel mehr als dein Körper. Und du verdienst es, dein Leben zu geniessen unabhängig davon, wie dein Körper aussieht.
53 Minuten
Vielleicht kennst du das Tool der Heldenreise? Es wurde nicht nur genutzt, um Geschichten zu erzählen, sondern findet sich auch in der Persönlichkeitsentwicklung wieder. Wir denken, die Heldenreise bietet eine geniale Darstellung, um auch den eigenen Heilungsweg der Essstörung zu verstehen. Du kannst dieses Tool für dich nutzen, um deine aktuelle Position auf deinem Heilungsweg immer wieder neu einzuordnen. Wo stehe ich gerade? Welche Herausforderungen und Versuchungen begegnen mir auf dem aktuellen Abschnitt meiner Heldenreise? Brauche ich vielleicht einen neuen Mentor oder Helfer? Die Heldenreise kann dich weiter dabei unterstützen, das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren und gleichzeitig wahrzunehmen, wie weit du schon gekommen bist.
37 Minuten
«Wenn ich noch einmal abnehme, dann kann ich endlich wirklich gesund werden.» . «Nur ein schlanker Körper ist ein schöner Körper.» . «Ich brauche den perfekten Recovery-Plan, sonst kann ich nicht gesund werden.» . Auch diesen Montag widmen wir uns noch einmal ausgedienten Glaubenssätzen. Höre rein und bringe dadurch auch deine ungesunden Glaubenssätze ins Wanken.
29 Minuten
«Ich muss essen kontrollieren, ansonsten verliere ich die Kontrolle und esse zu viel. Und das bedeutet versagen.» . «Ich fühle mich noch nicht «bereit» und warte auf den Moment, wo es «Klick» macht.» . «Nur in einem schlanken Körper kann ich mich wohlfühlen und glücklich sein.» . Kommt dir das bekannt vor? Ja! Dann höre unbedingt in unsere Folge rein. Wir decken ausgediente Glaubenssätze auf und bieten dir eine neue Sichtweise dazu.
45 Minuten
Speziell nach Neujahr ist es wichtig darüber zu sprechen, wie wir eine gesunde Beziehung zur Bewegung haben können. Denn leider ist es so, dass Fitness und Gesundheit oft dazu benutzt werden, um die gesellschaftlichen Vorstellungen von Fitness und auch von Schönheitsstandarts zu erfüllen. «Wie werde ich, die über Weihnachten zugenommenen Kilos, schnell wieder los?» :-P Auch deswegen haben so viele von uns eine angespannte oder sogar ungesunde Beziehung zur Bewegung. Darum wollen wir in dieser Folge mit euch teilen, was uns geholfen hat, eine gesunde Beziehung zur Bewegung zu kultivieren.
53 Minuten
Wegen der Diätkultur und der Fettfeindlichkeit sind wir leider so konditioniert, dass wir Zunahme negativ bewerten. So wird selbst die schönste Zeit im Jahr zum Stress. Essen wir etwas «zu viel» Lebkuchen, fürchten wir uns vor der Zunahme. «Ich habe zugenommen, also bin ich faul, ungesund, unattraktiv, undiszipliniert und vielleicht sogar weniger wert.» In dieser Folge wollen wir euch helfen die Gewichtszunahme anders zu sehen, neu zu definieren und sie so auch besser akzeptieren zu lernen. Wieso also auf Gebäck und andere Weihnachtsleckereien verzichten?! Viel Spass beim Hören! Eure Julia und Jasmin
36 Minuten
Nachdem letzte Woche Julia ihre Geschichte geteilt hat, ist heute Jasmin an der Reihe. Sie berichtet von ihrem Leidensweg der Essstörung, ihrer Genesung und wie sie heute von ihrer Intuition geleitet wird.
45 Minuten
Heute erwartet dich in unserem Podcast ein inspirierendes Interview mit Julia. Julia spricht über den Beginn der Essstörung, die Pseudogenesung, den Extremhunger, ihre Ängste und über Vertrauen.
50 Minuten
In unserer allerersten Folge erfährst du, was du tun kannst, wenn dein Selbstbewusstsein angeschlagen ist, weil du vielleicht schon in der Kindheit ungesunde Glaubenssätze über dich selbst aufgebaut hast oder dich unsere Leistungsgesellschaft klein fühlen lässt. Wir zeigen dir auf, warum Selbstmitgefühl stabil ist, es uns erlaubt unsere Imperfektionen anzunehmen und zu umarmen. Anhand der drei Komponenten von Selbstmitgefühl teilen wir viele praktische Umsetzungsmöglichkeiten, damit du mehr Selbstmitgefühl in deinen Alltag integrieren kannst.
