Mein Senf. Dein Senf. – Der würzige Coaching-Podcast für ein leichteres Leben

Scham.


Oder die Angst, sichtbar zu werden.


 


In dieser Folge sprechen Patrizia Voigtländer und Ralph Andrasch über ein Gefühl, das viele kennen und kaum jemand gerne zeigt.


Scham entsteht oft aus der Idee: Irgendwas stimmt mit mir nicht.


 


Und plötzlich beginnt das Versteckspiel.


Du passt dich an, spielst eine Rolle, funktionierst und fragst dich:


Wie muss ich sein, damit ich Zustimmung bekomme und möglichst wenig Ablehnung erfahre?


 


Patrizia und Ralph sprechen darüber, wo Scham ihren Ursprung haben kann, warum Erfahrungen aus Schule, Familie oder Gesellschaft bis heute auf dich eine Wirkung haben und weshalb nicht das Ereignis selbst dein Leben bestimmt, sondern die Schlussfolgerung, die du daraus gezogen hast.


In der Folge geht es unter anderem um diese Fragen:


 


Was versuchst du zu verstecken, weil du glaubst, damit nicht willkommen zu sein?


Welche Rolle spielst du, um nicht aufzufallen?


🫣 Was hast du damals über dich geschlussfolgert – und bestimmt diese Schlussfolgerung noch heute dein Leben?


🫶 Wie wäre eine Welt, in der Angst und Scham willkommen wären?


 


Denn du bist nicht falsch, wenn du Scham empfindest.


Die Einladung dieser Folge: Lass die Scham da sein, rede darüber und hör auf, dich für dein Menschsein zu verstecken.


 


Hör rein, wenn du Scham nicht länger wegdrücken, sondern bewusster mit ihr umgehen willst.


Welche Rolle spielst du noch, um nicht aufzufallen? 





Werde selbst aktiv:


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠27.-29.11.2026 CLOSER! Dein Beziehungstraining⁠⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠2027 GROW! Die Kommunikationsausbildung ⁠⁠⁠⁠⁠


 


Hast du Fragen und Themenwünsche? 


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chatte mit uns!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 





Wir sind die GRÜNE WIESE.  


🟡 Und wir coachen und befähigen Menschen, Unternehmen und Organisationen zu einem erfüllteren, erfolgreicheren und leichteren Leben. 


Dabei setzen wir Impulse zur natürlichen Entfaltung von Weiterentwicklungspotenzialen –motivierend, inspirierend und konfrontierend. 


🟢 Ob für Unternehmer, Führungskräfte und Angestellte, oder in der Partnerschaft: Wir sorgen für grüne Begegnungen.





⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LINKTREE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠|⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LINKEDIN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FACEBOOK⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 





Kapitelübersicht


00:00 Einleitung und Themenübersicht


01:24 Was ist Scham und warum ist sie so mächtig?


04:09 Schulische Erfahrungen und ihre Auswirkungen auf Scham


07:09 Persönliche Geschichten: Erste Schamgefühle im Kindesalter


10:08 Scham, Angst und gesellschaftliche Normen


15:33 Der Umgang mit Scham in Familie und Gesellschaft


20:24 Transformation und Umgang mit Scham im Alltag


25:35 Die Rolle des Nervensystems bei Schamgefühlen


30:54 Scham als Chance für authentisches Leben


36:57 Abschluss und Aufruf zum offenen Dialog

Die 3 Siebe des Sokrates.


 


Oder die Frage: Muss wirklich alles gesagt werden?


 


Es wird viel geredet. Aber nicht immer entsteht dadurch Verbindung.


Manchmal entstehen Missverständnisse, Streit und manchmal Entwertung.


 


In dieser Folge sprechen Patrizia Voigtländer, Stefan Grosalski und Ralph Andrasch über achtsame Kommunikation und darüber, was die drei Siebe des Sokrates in Teams, Partnerschaften, Familien und Freundschaften bewirken können.


 


Wahrheit. Güte. Notwendigkeit.


 


Oder in unserer Sprache:


Das "Was ist" und Interpretation Ist das, was du sagst, ermächtigend oder entwertend? 🫂 Und dient es einer gemeinsamen positiven Absicht?


 


Denn Kommunikation ist nie neutral.


Sie kann Menschen größer oder kleiner machen.


Sie kann Konflikte vermeiden oder sie erschaffen.


Sie kann verbinden oder trennen.


 


Diese Folge ist eine Einladung, bewusster zu sprechen. Nicht vorsichtiger, sondern klarer.


 


Also: weniger quatschen und ran ans Knutschen!


 


Hör rein, wenn du Kommunikation nicht nur als Austausch, sondern als Gestaltung verstehen willst.


Und kommentiere, ob dir weitere Siebe einfallen.





Werde selbst aktiv:


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠27.-29.11.2026 CLOSER! Dein Beziehungstraining⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠2027 GROW! Die Kommunikationsausbildung ⁠⁠⁠⁠


 


Hast du Fragen und Themenwünsche? 


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chatte mit uns!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 





Wir sind die GRÜNE WIESE.  


🟡 Und wir coachen und befähigen Menschen, Unternehmen und Organisationen zu einem erfüllteren, erfolgreicheren und leichteren Leben. 


Dabei setzen wir Impulse zur natürlichen Entfaltung von Weiterentwicklungspotenzialen –motivierend, inspirierend und konfrontierend. 


🟢 Ob für Unternehmer, Führungskräfte und Angestellte, oder in der Partnerschaft: Wir sorgen für grüne Begegnungen.





⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LINKTREE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠|⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LINKEDIN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FACEBOOK⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 





Kapitelübersicht


00:00 – Menschenfreundlich kommunizieren 02:58 – Die 3 Siebe des Sokrates 06:07 – Fakt oder Interpretation? 09:05 – Güte in der Kommunikation 12:17 – Ermächtigend oder entwertend? 13:45 – Toxische Dynamiken im Team 15:08 – Konfrontation mit Absicht 16:31 – Die 3 Siebe im Alltag 19:56 – Kommunikation in Partnerschaften 23:49 – Praktische Anwendung 26:44 – Outro

Angst zu leben.


 


Oder die Frage: Was musst du eigentlich tun, um glücklich zu sein?


Unsere Antwort: weniger als du denkst!


 


In dieser Folge drehen Patrizia Voigtländer und Stefan Grosalski die klassische Glücksfrage um.


Nicht: "Was muss ich hinzufügen, damit ich glücklich werde?"


Sondern: "Was muss ich aufgeben, um Glück nicht länger zu verhindern?"


 


Denn oft steckt unser Unglück nicht darin, dass etwas fehlt. Sondern darin, dass wir an etwas festhalten:


An Kontrolle. An Recht haben. An Erwartungen. An der Idee, dass immer etwas anders sein müsste.


 


Was, wenn Glück genau dort beginnt, wo du aufhörst, dein Leben zu kontrollieren...


Warum Glück eher Zustand als Gefühl ist? Warum Recht haben wollen dich im Unglück halten kann? Warum Angst erst anerkannt werden muss, bevor du sie loslassen kannst? Und warum Hingabe eine Formel für Lebendigkeit ist?


 


Gib deinen Widerstand auf. Schmeiß dich ins Leben rein!


 


Woran knüpfst du dein Glück gerade noch?


Hör rein, wenn du nicht länger auf Glück warten willst.





Werde selbst aktiv:


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠27.-29.11.2026 CLOSER! Dein Beziehungstraining⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠2027 GROW! Die Kommunikationsausbildung ⁠⁠⁠


 


Hast du Fragen und Themenwünsche? 


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chatte mit uns!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 





Wir sind die GRÜNE WIESE.  


🟡 Und wir coachen und befähigen Menschen, Unternehmen und Organisationen zu einem erfüllteren, erfolgreicheren und leichteren Leben. 


Dabei setzen wir Impulse zur natürlichen Entfaltung von Weiterentwicklungspotenzialen –motivierend, inspirierend und konfrontierend. 


🟢 Ob für Unternehmer, Führungskräfte und Angestellte, oder in der Partnerschaft: Wir sorgen für grüne Begegnungen.





⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LINKTREE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠|⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LINKEDIN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FACEBOOK⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 





Kapitelübersicht


00:00 Die Suche nach dem Glück


03:12 Glück als mentaler Zustand


06:08 Die Idee des Rechthabens aufgeben


09:07 Angst und Kontrolle im Leben


12:10 Hingabe an das Leben


15:03 Selbstoptimierung und das Leben genießen


20:14 Outro

Die 80-Prozent-Falle.





Ist er der Richtige?


Ist sie die Richtige?


Oder wird es irgendwann noch besser?





Diese Fragen tauchen nicht nur am Anfang einer Beziehung auf.


Sie können auch nach fünf, sieben oder zehn Jahren wiederkommen.


Vor allem dann, wenn Konflikte auftauchen, wenn Nähe fehlt und wenn du dich fragst:


War’s das jetzt?





In dieser Folge sprechen Patrizia Voigtländer und Stefan Grosalski darüber, warum viele in Partnerschaften innerlich auf Abstand bleiben.


Sie testen, beobachten, suchen Gründe, nicht alles zu geben.


Und nennen es Sicherheit.





Dabei ist es oft nur die Illusion von Kontrolle durch Zurückhaltung.





Warum Vertrauen nicht vor dem Risiko entsteht?


Warum Testen Nähe verhindert?


Warum deine Beziehung dein ganzes Ja braucht?





Vorbehaltlos miteinander zu sein, ist ein großes Geschenk.


Nicht, weil dann alles leicht wird, sondern weil ihr euch wieder näher begegnen könnt.





Und genau dafür gibt es CLOSER!


Unser Beziehungstraining für Paare, die Nähe, Vertrauen und Verbindung bewusst vertiefen wollen.





Der Early Bird für CLOSER! ist nur noch bis zum 31.05.2026 gültig.


Also sichere dir deinen Platz zum Early-Bird-Preis.





Hör rein, wenn du deine Partnerschaft nicht testen, sondern vertiefen willst.





Werde selbst aktiv:


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠27.-29.11.2026 CLOSER! Dein Beziehungstraining⁠⁠


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠2027 GROW! Die Kommunikationsausbildung ⁠⁠


 


Hast du Fragen und Themenwünsche? 


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chatte mit uns!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 





Wir sind die GRÜNE WIESE.  


🟡 Und wir coachen und befähigen Menschen, Unternehmen und Organisationen zu einem erfüllteren, erfolgreicheren und leichteren Leben. 


Dabei setzen wir Impulse zur natürlichen Entfaltung von Weiterentwicklungspotenzialen –motivierend, inspirierend und konfrontierend. 


🟢 Ob für Unternehmer, Führungskräfte und Angestellte, oder in der Partnerschaft: Wir sorgen für grüne Begegnungen.





⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LINKTREE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠|⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LINKEDIN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FACEBOOK⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 





Kapitelübersicht





00:00 Einführung in die Partnerschaftsfrage


01:58 Die Suche nach dem Richtigen


06:13 Dysfunktionale Programme in Beziehungen


09:59 Die Herausforderung der emotionalen Investition


14:01 Die Bedeutung von Kommunikation und Risiko


18:10 Die Dynamik des Gebens und Nehmens in Beziehungen


19:10 Risiko und Nähe in Partnerschaften


21:58 Die Magie der Entdeckung in Beziehungen


25:49 Closer: Ein Weg zu mehr Nähe


26:26 Outro