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  3. Mein Senf. Dein Senf. – Der würzige Coaching-Podcast für ein leichteres Leben Podcast

Episoden

39 Minuten
Sommer, Tod und Eis.

Oder warum Vergänglichkeit dein Leben lebendiger macht.

 

Sommer, Hitze, Eis.

Und dann sprechen Patrizia Voigtländer, Stefan Grosalski und Ralph Andrasch über Vergänglichkeit, Tod und Loslassen.

Klingt erstmal nicht nach Sommervibe.

 

Aber doch geht es in dieser Folge genau darum:

Wie wird Leben kostbarer, wenn du anerkennst, dass nichts bleibt?

Vergänglichkeit zeigt sich nicht nur im Tod, sondern auch, wenn Lebensphasen enden.

Wenn Kinder erwachsen werden, der Körper sich verändert, das Altern spürbar wird.

Wenn ein Job, eine Beziehung oder eine alte Identität nicht mehr besteht.

 

In dieser Folge geht es darum, wie wir als Gestalter mit Veränderung, Übergängen und Vergänglichkeit umgehen:

 

Welche Lebensphase verabschiedest du gerade bewusst?

️ Wo kämpfst du noch gegen Veränderung, obwohl sie längst da ist?

Was passiert, wenn du den alten Raum verlässt, ohne sofort einen neuen zu füllen?

Welche neue Möglichkeit kann auftauchen, wenn du dem Wandel zustimmst?

Wie begegnest du deinem Körper, wenn er nicht mehr so funktioniert wie früher?

 

Patrizia, Stefan und Ralph sprechen über Trauer, Freude, Altern, Körper, Tod, leere Räume und die Frage, wie innerer Frieden entsteht, wenn wir aufhören, gegen das Leben zu kämpfen.

 

Vergänglichkeit ist kein Fehler im System.

Sie lässt dich das Vergangene würdigen und das Jetzt gestalten:

Das Eis im Sommer.

Die Menschen an deiner Seite.

Die Lebensphase, in der du gerade bist.

 

Hör rein, wenn du Vergänglichkeit nicht wegschieben, sondern bewusster mit ihr leben willst.

Welche Lebensphase verabschiedest du gerade bewusst?

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Wir sind die GRÜNE WIESE.  

🟡 Und wir coachen und befähigen Menschen, Unternehmen und Organisationen zu einem erfüllteren, erfolgreicheren und leichteren Leben. 

Dabei setzen wir Impulse zur natürlichen Entfaltung von Weiterentwicklungspotenzialen –motivierend, inspirierend und konfrontierend. 

🟢 Ob für Unternehmer, Führungskräfte und Angestellte, oder in der Partnerschaft: Wir sorgen für grüne Begegnungen.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LINKTREE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠|⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LINKEDIN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FACEBOOK⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

Kapitelübersicht

00:00 – Vergänglichkeit im Sommer

02:13 – Kindheit und Jugend loslassen

04:31 – Trauer um Lebensphasen

06:46 – Freude auf das Neue

10:14 – Alte Räume verlassen

12:39 – Raum für Neues

15:52 – Körper und Vergänglichkeit

17:21 – Tod als Teil des Lebens

18:22 – Wertschätzung durch Wandel

19:48 – Freude im Alter

21:07 – Körper, Geist und Lebensphasen
28 Minuten
Zu viel zu tun?

 

Viele Menschen sagen:

„Bei mir ist gerade so viel los.“

Zu viele Aufgaben, zu viele offene Themen, zu viele Dinge, die angeblich alle wichtig sind.

Aber was, wenn genau das manchmal auch bequem ist?

Denn solange alles wichtig bleibt, musst du dich nicht festlegen.

 

In dieser Folge sprechen Patrizia Voigtländer und Stefan Grosalski über Priorisierung, Selbststeuerung und das Eisenhower-Prinzip und darüber, warum es oft nicht am Tool scheitert, sondern an der fehlenden Absicht dahinter.

Denn Prioritäten setzen heißt nicht nur:

Was ist wichtig und was ist dringend?

Sondern auch:

Wem oder was folge ich gerade?

 

Welche Absicht steuert deine Entscheidungen?

Wo machst du aus fehlender Priorisierung eine Stress-Geschichte?

Wo springst du deinem Ego hinterher, statt deiner Ausrichtung zu folgen?

Und hast du deine Jahresausrichtung noch im Blick oder längst aus den Augen verloren?

 

Fokus entsteht nicht, weil du noch mehr sortierst, sondern weil du dich entscheidest.

Hör rein, wenn du nicht länger nur beschäftigt sein, sondern bewusster priorisieren willst

Fokus oder FOMO, was gewinnt bei dir gerade?

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Kapitelübersicht

00:00 Einführung in das Thema Priorisierung

00:32 Das Eisenhower-Prinzip: Wichtig und Dringend

01:00 Herausforderungen bei der Umsetzung der Priorisierung

02:16 Warum Priorisieren so schwer fällt

04:58 Voraussetzungen für das Eisenhower-Prinzip

06:14 Persönliche und organisationale Prioritäten

08:34 Lebensbereiche und Jahresausrichtung

12:07 Das Eisenhower-Gefängnis und die Gefängnis-Metapher

15:44 Ego, Freiheit und Verantwortlichkeit

22:25 Selbstführung und Verantwortlichkeit

24:13 Reflexion: Bergfest und Jahresfokus

26:00 Praktische Tipps für die Priorisierung im Alltag
38 Minuten
Scham.

Oder die Angst, sichtbar zu werden.

 

In dieser Folge sprechen Patrizia Voigtländer und Ralph Andrasch über ein Gefühl, das viele kennen und kaum jemand gerne zeigt.

Scham entsteht oft aus der Idee:

Irgendwas stimmt mit mir nicht.

 

Und plötzlich beginnt das Versteckspiel.

Du passt dich an, spielst eine Rolle, funktionierst und fragst dich:

Wie muss ich sein, damit ich Zustimmung bekomme und möglichst wenig Ablehnung erfahre?

 

Patrizia und Ralph sprechen darüber, wo Scham ihren Ursprung haben kann, warum Erfahrungen aus Schule, Familie oder Gesellschaft bis heute auf dich eine Wirkung haben und weshalb nicht das Ereignis selbst dein Leben bestimmt, sondern die Schlussfolgerung, die du daraus gezogen hast.

In der Folge geht es unter anderem um diese Fragen:

 

Was versuchst du zu verstecken, weil du glaubst, damit nicht willkommen zu sein?

Welche Rolle spielst du, um nicht aufzufallen?

🫣 Was hast du damals über dich geschlussfolgert – und bestimmt diese Schlussfolgerung noch heute dein Leben?

🫶 Wie wäre eine Welt, in der Angst und Scham willkommen wären?

 

Denn du bist nicht falsch, wenn du Scham empfindest.

Die Einladung dieser Folge:

Lass die Scham da sein, rede darüber und hör auf, dich für dein Menschsein zu verstecken.

 

Hör rein, wenn du Scham nicht länger wegdrücken, sondern bewusster mit ihr umgehen willst.

Welche Rolle spielst du noch, um nicht aufzufallen? 

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Kapitelübersicht

00:00 Einleitung und Themenübersicht

01:24 Was ist Scham und warum ist sie so mächtig?

04:09 Schulische Erfahrungen und ihre Auswirkungen auf Scham

07:09 Persönliche Geschichten: Erste Schamgefühle im Kindesalter

10:08 Scham, Angst und gesellschaftliche Normen

15:33 Der Umgang mit Scham in Familie und Gesellschaft

20:24 Transformation und Umgang mit Scham im Alltag

25:35 Die Rolle des Nervensystems bei Schamgefühlen

30:54 Scham als Chance für authentisches Leben

36:57 Abschluss und Aufruf zum offenen Dialog
27 Minuten
Die 3 Siebe des Sokrates.

 

Oder die Frage:

Muss wirklich alles gesagt werden?

 

Es wird viel geredet.

Aber nicht immer entsteht dadurch Verbindung.

Manchmal entstehen Missverständnisse, Streit und manchmal Entwertung.

 

In dieser Folge sprechen Patrizia Voigtländer, Stefan Grosalski und Ralph Andrasch über achtsame Kommunikation und darüber, was die drei Siebe des Sokrates in Teams, Partnerschaften, Familien und Freundschaften bewirken können.

 

Wahrheit.

Güte.

Notwendigkeit.

 

Oder in unserer Sprache:

Das "Was ist" und Interpretation

Ist das, was du sagst, ermächtigend oder entwertend?

🫂 Und dient es einer gemeinsamen positiven Absicht?

 

Denn Kommunikation ist nie neutral.

Sie kann Menschen größer oder kleiner machen.

Sie kann Konflikte vermeiden oder sie erschaffen.

Sie kann verbinden oder trennen.

 

Diese Folge ist eine Einladung, bewusster zu sprechen.

Nicht vorsichtiger, sondern klarer.

 

Also: weniger quatschen und ran ans Knutschen!

 

Hör rein, wenn du Kommunikation nicht nur als Austausch, sondern als Gestaltung verstehen willst.

Und kommentiere, ob dir weitere Siebe einfallen.

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Kapitelübersicht

00:00 – Menschenfreundlich kommunizieren

02:58 – Die 3 Siebe des Sokrates

06:07 – Fakt oder Interpretation?

09:05 – Güte in der Kommunikation

12:17 – Ermächtigend oder entwertend?

13:45 – Toxische Dynamiken im Team

15:08 – Konfrontation mit Absicht

16:31 – Die 3 Siebe im Alltag

19:56 – Kommunikation in Partnerschaften

23:49 – Praktische Anwendung

26:44 – Outro
20 Minuten
Angst zu leben.

 

Oder die Frage:

Was musst du eigentlich tun, um glücklich zu sein?

Unsere Antwort: weniger als du denkst!

 

In dieser Folge drehen Patrizia Voigtländer und Stefan Grosalski die klassische Glücksfrage um.

Nicht:

"Was muss ich hinzufügen, damit ich glücklich werde?"

Sondern:

"Was muss ich aufgeben, um Glück nicht länger zu verhindern?"

 

Denn oft steckt unser Unglück nicht darin, dass etwas fehlt.

Sondern darin, dass wir an etwas festhalten:

An Kontrolle.

An Recht haben.

An Erwartungen.

An der Idee, dass immer etwas anders sein müsste.

 

Was, wenn Glück genau dort beginnt, wo du aufhörst, dein Leben zu kontrollieren...

Warum Glück eher Zustand als Gefühl ist?

Warum Recht haben wollen dich im Unglück halten kann?

Warum Angst erst anerkannt werden muss, bevor du sie loslassen kannst?

Und warum Hingabe eine Formel für Lebendigkeit ist?

 

Gib deinen Widerstand auf.

Schmeiß dich ins Leben rein!

 

Woran knüpfst du dein Glück gerade noch?

Hör rein, wenn du nicht länger auf Glück warten willst.

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🟡 Und wir coachen und befähigen Menschen, Unternehmen und Organisationen zu einem erfüllteren, erfolgreicheren und leichteren Leben. 

Dabei setzen wir Impulse zur natürlichen Entfaltung von Weiterentwicklungspotenzialen –motivierend, inspirierend und konfrontierend. 

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Kapitelübersicht

00:00 Die Suche nach dem Glück

03:12 Glück als mentaler Zustand

06:08 Die Idee des Rechthabens aufgeben

09:07 Angst und Kontrolle im Leben

12:10 Hingabe an das Leben

15:03 Selbstoptimierung und das Leben genießen

20:14 Outro
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Über diesen Podcast

Nicht noch ein Coaching-Podcast? Denkste! Hier geht’s nicht um Selbstoptimierung, sondern um Selbsterkenntnis – ehrlich, humorvoll und provokant. In Mein Senf. Dein Senf. sprechen Patrizia und Stefan über Themen, die uns alle bewegen. Dich erwarten frische Perspektiven, kluge Fragen und Impulse für Alltag, Beziehungen und Führung. Wenn du mit Menschen zu tun hast, findest du hier echte Aha-Momente – ganz ohne Kuschelcoaching oder Tschaka-Tschaka. Dazu gibt’s echte Denkanstöße und Humor, der hängen bleibt. Und immer wieder Gesprächsstoff für deinen Alltag.
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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