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  3. Mein Senf. Dein Senf. – Der würzige Coaching-Podcast für ein leichteres Leben Podcast

Episoden

22 Minuten
Kurz mal eben schnell.

Oder warum dein Nervensystem längst auf der Flucht ist.

 

"Ich mache mal noch schnell was zu essen."

"Ich gehe mal eben einkaufen."

"Ich muss nur kurz die Wäsche machen."

"Können wir kurz telefonieren?"

 

Wir sagen es ständig und meistens merken wir gar nicht, was wir damit anschalten.

 

In dieser Folge sprechen Patrizia Voigtländer, Katrin Möller und Ralph Andrasch über diese Alltagsfloskel, die viele kennen:

kurz mal eben schnell.

Und darüber, was passiert, wenn dein ganzes Leben irgendwann in diesem Tempo läuft.

Schnell kochen.

Schnell einkaufen.

Schnell antworten.

Schnell noch eine Sprachnachricht.

Schnell noch ein Meeting dazwischen.

 

Dein Nervensystem bekommt dabei immer wieder dieselbe Information:

Es ist nicht genug Zeit.

Und aus dieser Mangel-Message entsteht Stress, Cortisol, Fight-or-Flight, Autopilot.

 

In der Folge geht es unter anderem um diese Fragen:

Wo machst du Dinge schnell, obwohl sie gar nicht schnell sein müssen?

Welche Signale sendest du deinem Nervensystem durch dein Alltagstempo?

Was verändert sich, wenn Kochen wieder Zeremonie wird statt Chaos Cooking?

Wo verwechselst du einen vollen Tag mit einem erfüllten Leben?

Wie viel Muße hältst du aus, bevor du wieder etwas erledigen willst?

 

Patrizia, Katrin und Ralph sprechen über Effizienz, Denkprofile, volle Tage, Mangel, Langeweile und die fast vergessene Kunst, Dinge langsam zu tun.

Diese Folge ist kein Deep Dive, sondern ein Friendly Reminder.

Mach Sachen mal lange, mal langsam. Wähle Zeitfülle statt Mangeltempo.

 

Oder mit Ralphs Worten:

Versuch’s mal mit Gemütlichkeit.

 

Hör rein, wenn du dein Nervensystem nicht weiter mit „kurz mal eben schnell“ durch den Alltag jagen willst.

Wann bist du im Mangeltempo?

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⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠27.-29.11.2026 CLOSER! Dein Beziehungstraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Wir sind die GRÜNE WIESE.  

🟡 Und wir coachen und befähigen Menschen, Unternehmen und Organisationen zu einem erfüllteren, erfolgreicheren und leichteren Leben. 

Dabei setzen wir Impulse zur natürlichen Entfaltung von Weiterentwicklungspotenzialen –motivierend, inspirierend und konfrontierend. 

🟢 Ob für Unternehmer, Führungskräfte und Angestellte, oder in der Partnerschaft: Wir sorgen für grüne Begegnungen.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LINKTREE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠|⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LINKEDIN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠| ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FACEBOOK⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

Kapitelübersicht

00:00 – Kurz mal eben schnell

01:59 – Effizienz im Alltag

04:13 – Cortisol und Fluchtmodus

08:08 – Denkprofile und Tempo

11:59 – Chaos Cooking

14:59 – Mangel an Muße

17:59 – Autopilot und Bewusstheit

19:53 – Mehr Gemütlichkeit
45 Minuten
In dieser Folge nehmen Patrizia, Ralph und Katrin dich mit in eine Übung aus dem 5. Wochenende unserer Kommunikations-Ausbildung GROW!: den DiDi – Didaktischen Dialog.

Die Idee dahinter: Du nimmst einen Standpunkt, von dem du überzeugt bist und vertrittst anschließend mit voller Konsequenz das Gegenteil.

Denn nur weil du etwas seit Jahren denkst, heißt das noch lange nicht, dass es die einzige Möglichkeit ist.

Warum deine Standpunkte keine Wahrheiten sind

️ Was passiert, wenn du bewusst den Gegenstandpunkt einnimmst

Warum Festlegen mehr Freiheit schafft als ständiges Offenhalten

Was Kontrolle, Freiheit und Perfektionismus mit deinen Überzeugungen zu tun haben

Und wie du dir durch neue Perspektiven mehr Handlungsspielraum eröffnest

Der DiDi zeigt ziemlich schnell, wo dein Verstand sagt: „Nein. So ist es aber!“

Und genau dort wird es interessant.

Denn wenn du beide Seiten denken, vertreten und erfahren kannst, entsteht ein größerer Raum für deine Entscheidungen.

In GROW! unserer Kommunikations-Ausbildung arbeitest du an sieben Wochenenden an Kommunikation, persönlicher Weiterentwicklung und daran, wie du dein Leben ausrichtest.

Der nächste Jahrgang startet im März 2027 und begleitet dich bis Januar 2028.

 Bis Ende 2026 gibt es für deine Anmeldung ein persönliches Angebot.

Buche dafür einfach ein kostenloses Gespräch mit uns oder ruf uns direkt an. Dann schauen wir gemeinsam, was du vorhast und ob GROW! dafür dein nächster Schritt ist.

Und jetzt: Hör rein und überleg schon mal, welchen deiner Standpunkte du gerne einmal auf den Kopf stellen würdest.

Du willst das nicht nur hören, sondern erleben?

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Kapitelübersicht

00:00 – Festlegen & Dialektik

04:00 – Der DiDi in GROW!

07:04 – Standpunkt oder Wahrheit?

12:11 – Geistig flexibel werden

15:02 – Raus aus dem eigenen Denken

18:04 – „Ich weiß es besser“

20:50 – Kontrolle loslassen

24:03 – Festlegen kann befreien

27:52 – Freiheit & Unabhängigkeit

30:46 – Moralismus & Perfektionismus

37:05 – Freiheit oder Verbindung?

41:12 – Dein eigener DiDi

42:17 – GROW! 2027
45 Minuten
Heißt auch: Perfektionismus überwinden.

Oder warum du nicht in allem gut sein musst.

 

In dieser Folge sprechen Patrizia Voigtländer, Stefan Grosalski und Ralph Andrasch über einen Anspruch, den fast alle kennen:

Ich will eine gute Führungskraft sein.

Ein guter Vater.

Eine gute Mutter.

Ein guter Coach.

Ein guter Mensch in dem, was ich tue.

 

Klingt erstmal sinnvoll.

Bis daraus ein Gefängnis wird.

Denn wenn du in jedem Moment gut sein musst, darfst du nichts mehr tun, was deinem Selbstbild widerspricht.

Du darfst nicht scheitern.

Nicht stocken.

Nicht wütend werden.

Nicht sagen: Ich weiß es nicht.

 

In dieser Folge geht es unter anderem um die Fragen:

Woran misst du, ob du „gut“ bist?

🪞 Wo sollen andere dein Selbstbild bestätigen?

Welche Entwicklung verhinderst du, weil du keine Fehler machen willst?

Was verändert sich, wenn du nicht gut sein willst, sondern der Begegnung dienst?

Wo verkrampfst du, weil du auf keinen Fall schlecht erscheinen willst?

 

Patrizia, Stefan und Ralph sprechen über Perfektionismus, Selbstkritik, Führung, Elternschaft, Coaching, Fehlerkultur und die Frage, warum Nichtwissen manchmal der ehrlichste Startpunkt für echte Entwicklung ist.

 

Moderne Führung braucht keine perfekten Menschen.

Sie braucht Menschen, die rückkoppelbar bleiben.

Die sich zeigen, lernen und sagen können: Ich weiß es nicht. Lass es uns gemeinsam herausfinden.

 

Hör rein, wenn du Perfektionismus nicht weiter mit Kompetenz verwechseln willst.

Was war dein größter Fail in den letzten Jahren?

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Kapitelübersicht

00:00 – Einstieg: Gut sein wollen

01:21 – Anspruch und Lebenszeit

02:09 – Woran misst du Erfolg?

03:16 – Selbstkritik und Kontrolle

04:12 – Fehler und Entwicklung

04:38 – Status und Anerkennung

07:53 – Nichtwissen in Führung

10:00 – Das Gefängnis der Erwartungen

12:00 – Begegnung statt Selbstbild

15:07 – Authentizität in Führung und Beziehung

20:00 – Menschlichkeit im Leadership

22:09 – Fehler machen und lernen

24:02 – Feedback und Selbstreflexion

28:01 – Führung im Wandel

32:00 – Grüne Begegnung

36:00 – Scheitern als Entwicklung
39 Minuten
Sommer, Tod und Eis.

Oder warum Vergänglichkeit dein Leben lebendiger macht.

 

Sommer, Hitze, Eis.

Und dann sprechen Patrizia Voigtländer, Stefan Grosalski und Ralph Andrasch über Vergänglichkeit, Tod und Loslassen.

Klingt erstmal nicht nach Sommervibe.

 

Aber doch geht es in dieser Folge genau darum:

Wie wird Leben kostbarer, wenn du anerkennst, dass nichts bleibt?

Vergänglichkeit zeigt sich nicht nur im Tod, sondern auch, wenn Lebensphasen enden.

Wenn Kinder erwachsen werden, der Körper sich verändert, das Altern spürbar wird.

Wenn ein Job, eine Beziehung oder eine alte Identität nicht mehr besteht.

 

In dieser Folge geht es darum, wie wir als Gestalter mit Veränderung, Übergängen und Vergänglichkeit umgehen:

 

Welche Lebensphase verabschiedest du gerade bewusst?

️ Wo kämpfst du noch gegen Veränderung, obwohl sie längst da ist?

Was passiert, wenn du den alten Raum verlässt, ohne sofort einen neuen zu füllen?

Welche neue Möglichkeit kann auftauchen, wenn du dem Wandel zustimmst?

Wie begegnest du deinem Körper, wenn er nicht mehr so funktioniert wie früher?

 

Patrizia, Stefan und Ralph sprechen über Trauer, Freude, Altern, Körper, Tod, leere Räume und die Frage, wie innerer Frieden entsteht, wenn wir aufhören, gegen das Leben zu kämpfen.

 

Vergänglichkeit ist kein Fehler im System.

Sie lässt dich das Vergangene würdigen und das Jetzt gestalten:

Das Eis im Sommer.

Die Menschen an deiner Seite.

Die Lebensphase, in der du gerade bist.

 

Hör rein, wenn du Vergänglichkeit nicht wegschieben, sondern bewusster mit ihr leben willst.

Welche Lebensphase verabschiedest du gerade bewusst?

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Kapitelübersicht

00:00 – Vergänglichkeit im Sommer

02:13 – Kindheit und Jugend loslassen

04:31 – Trauer um Lebensphasen

06:46 – Freude auf das Neue

10:14 – Alte Räume verlassen

12:39 – Raum für Neues

15:52 – Körper und Vergänglichkeit

17:21 – Tod als Teil des Lebens

18:22 – Wertschätzung durch Wandel

19:48 – Freude im Alter

21:07 – Körper, Geist und Lebensphasen
28 Minuten
Zu viel zu tun?

 

Viele Menschen sagen:

„Bei mir ist gerade so viel los.“

Zu viele Aufgaben, zu viele offene Themen, zu viele Dinge, die angeblich alle wichtig sind.

Aber was, wenn genau das manchmal auch bequem ist?

Denn solange alles wichtig bleibt, musst du dich nicht festlegen.

 

In dieser Folge sprechen Patrizia Voigtländer und Stefan Grosalski über Priorisierung, Selbststeuerung und das Eisenhower-Prinzip und darüber, warum es oft nicht am Tool scheitert, sondern an der fehlenden Absicht dahinter.

Denn Prioritäten setzen heißt nicht nur:

Was ist wichtig und was ist dringend?

Sondern auch:

Wem oder was folge ich gerade?

 

Welche Absicht steuert deine Entscheidungen?

Wo machst du aus fehlender Priorisierung eine Stress-Geschichte?

Wo springst du deinem Ego hinterher, statt deiner Ausrichtung zu folgen?

Und hast du deine Jahresausrichtung noch im Blick oder längst aus den Augen verloren?

 

Fokus entsteht nicht, weil du noch mehr sortierst, sondern weil du dich entscheidest.

Hör rein, wenn du nicht länger nur beschäftigt sein, sondern bewusster priorisieren willst

Fokus oder FOMO, was gewinnt bei dir gerade?

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Kapitelübersicht

00:00 Einführung in das Thema Priorisierung

00:32 Das Eisenhower-Prinzip: Wichtig und Dringend

01:00 Herausforderungen bei der Umsetzung der Priorisierung

02:16 Warum Priorisieren so schwer fällt

04:58 Voraussetzungen für das Eisenhower-Prinzip

06:14 Persönliche und organisationale Prioritäten

08:34 Lebensbereiche und Jahresausrichtung

12:07 Das Eisenhower-Gefängnis und die Gefängnis-Metapher

15:44 Ego, Freiheit und Verantwortlichkeit

22:25 Selbstführung und Verantwortlichkeit

24:13 Reflexion: Bergfest und Jahresfokus

26:00 Praktische Tipps für die Priorisierung im Alltag
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Über diesen Podcast

Nicht noch ein Coaching-Podcast? Denkste! Hier geht’s nicht um Selbstoptimierung, sondern um Selbsterkenntnis – ehrlich, humorvoll und provokant. In Mein Senf. Dein Senf. sprechen Patrizia und Stefan über Themen, die uns alle bewegen. Dich erwarten frische Perspektiven, kluge Fragen und Impulse für Alltag, Beziehungen und Führung. Wenn du mit Menschen zu tun hast, findest du hier echte Aha-Momente – ganz ohne Kuschelcoaching oder Tschaka-Tschaka. Dazu gibt’s echte Denkanstöße und Humor, der hängen bleibt. Und immer wieder Gesprächsstoff für deinen Alltag.
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