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Pausen machen ohne schlechtes Gewissen: Raus aus dem Dauerstress.

57 Minuten
Kennst du das: Du machst eine Pause und buchst gleich das schlechte Gewissen mit. Oder: Kaum sitzt du fünf Minuten, meldet sich der Kopf schon mit der nächsten Aufgabe.

In dieser Folge sprechen wir mit Christine Kühnle, Stresscoachin und Entspannungsberaterin aus Hamburg: Was sind echte Pausen eigentlich? Warum gönnen sich gerade Frauen diese so selten? Wie kommen wir aus dem Gedankenkarussell raus, auch wenn im Kopf gerade alles gleichzeitig passiert? Und wie werden wir endlich diesen Dauerstress in unserem Leben los?

Wir schicken schonmal voraus: Eine Pause ist kein Egoismus. Sie ist der Grund, warum du den Rest überhaupt schaffst.

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Christine Kühnle, Stress- und Burnout-Coach

Christines kostenloser Audio-Guide: Gedankenkreisen stoppen

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Das männliche Privileg: Warum Frauen ausweichen und Männer es nicht merken.

30 Minuten
Du gehst auf dem Gehsteig. Ein Mann kommt entgegen. In der letzten Sekunde weichst du aus. Er nicht. Das passiert so schnell, dass du es kaum bemerkst.

In dieser Folge sprechen wir über diese kleinen Momente, die so selbstverständlich geworden sind, dass wir sie kaum noch sehen. Die U-Bahn, in der er sich breit macht und du dich klein. Die Klimaanlage im Büro, die auf seinen Körper eingestellt ist. Das Pinkeln an den Strauch, während du noch 50 Cent für die schmutzige Toilette suchst.

Wir reden darüber, warum das so ist, warum wir es lange nicht gesehen haben und was es mit uns macht, wenn wir ständig Platz machen. Diese Folge ist kein Vorwurf an einzelne Männer. Aber ein genauer Blick auf etwas, das längst hätte auffallen müssen.

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Caroline Criado-Perez: Unsichtbare Frauen

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Beckenboden: Inkontinenz und Schmerzen – im Gespräch mit einer Physiotherapeutin.

42 Minuten
Niesen, Lachen oder Trampolinspringen mit den Kindern: Plötzlich geht's in die Hose. Blasenschwäche und Inkontinenz betreffen so viel mehr Frauen als du denkst. Und die meisten nehmen es einfach hin.

Was ist der Beckenboden wirklich? Warum kann falsches Beckenbodentraining (bspw. mit Apps) mehr schaden als helfen? Was haben Rückenschmerzen, Schmerzen beim Sex und Inkontinenz miteinander zu tun und warum ist das alles kein Thema, das du einfach hinnehmen musst?

Darüber sprechen wir in dieser Folge mit Physiotherapeutin Angelika Moyzisch, die sich auf Beckenbodentherapie und Frauengesundheit fokussiert. Ihre Spezialisierung: Sie untersucht und behandelt auch vaginal.

Übrigens: Das betrifft nicht nur Frauen nach der Geburt. Das betrifft auch dich.

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Angelika Moyzisch, Physiotherapie

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Verein Vemina

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Vulva Casting: Was es mit dir macht, deine Vulva abformen zu lassen.

31 Minuten
Hast du dich jemals gefragt, ob deine Vulva normal ist? Ob sie aussieht, wie sie aussehen "sollte"? Die meisten von uns haben das. Weil wir fast nie echte Vulven sehen, außer unserer eigenen. Und manchmal nicht einmal die so richtig.

Vulva Casting macht genau das sichtbar: Einen exakten (Gips)Abdruck deiner Vulva. Kein sexualisierter Blick, kein Vergleich. Eine echte, tiefe Begegnung mit dir selbst und dem, was ist.

In dieser Folge sprechen wir mit Maria Groiss von One Of Her Kind. Sie erklärt, was Vulva Casting bedeutet, wie eine Session bei ihr abläuft und warum dieser eine Schritt so Vieles verändern kann. Im Kopf, im Körper, im Blick auf sich selbst.

Weil Vielfalt die einzige Norm ist.

Neugierig? Dann streich dir schonmal den 22. November im Kalender an: Da veranstalten wir gemeinsam mit Maria ein Tagesretreat in unseren Räumlichkeiten in der Wiener Seestadt im 22. Bezirk. Ein Tag ganz im Zeichen der Vulva inkl. einem gemeinsamen Vulva Casting.

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Maria Groiss: One Of Her Kind Vulva Casting

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Innere Sicherheit: Warum du dich trotz Kontrolle nie sicher fühlst.

19 Minuten
Kennst du das? Du planst und organisierst, du denkst alles dreimal durch und checkst dein Umfeld beim Betreten des Raumes auf alle Eventualitäten ab. Du zerlegst jeden Satz deines Gegenübers und spielst deine Rollen perfekt. Sicher ist schließlich sicher.

Aber trotzdem ist da diese Anspannung, die einfach nicht weggeht. Du wartest ständig auf den (deinen) nächsten Fehler und dass jemand unzufrieden ist mit dir. Sicher ist hier nichts.

In dieser Folge sprechen wir genau darüber: Innere Sicherheit. Was das wirklich ist, warum sie so viele von uns nie gelernt haben und warum Kontrolle zwar kurzfristig hilft, aber nicht wirklich etwas ändert. Und: Wie wir sie uns endlich selbst schenken können. Mit dir ist nämlich gar nichts falsch.

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Über diesen Podcast

Ein Podcast über Dinge, die dir niemand erklärt: Zyklus, Hormone, Mental Load und alles rund ums Frausein – ehrlich, persönlich und ohne Tabus. Wir sind Doris & Katharina und wir reden über das, was dich wirklich bewegt - so, als würdest du mit uns bei einem Kaffee sitzen. Mal nur zu weit, mal mit Expertinnen. Damit Themen wie Wechseljahre, mentale Gesundheit und weibliche Sexualität endlich offen besprochen werden. Für alle Frauen, die ihren Körper, ihr Leben und ihre Gedanken besser verstehen wollen. ________ Mehr zu uns: vulvarei.at | instagram.com/vulvarei
Webseite
Vulvarei • A podcast on Anchor
Urheberangabe
Katharina Oesterreicher, Doris Schiener
Durchschnittliche Länge
Ø 34 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 1 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 J.
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„Vulvarei“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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