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Einfach ganzheitlich

Sarah Knott 130 Episoden Neueste vor 4 Tagen

Dein Podcast über Ernährung, Darmgesundheit & Wohlbefinden

Gesundheit & Fitness

Episoden

Symptome an die wir uns zu sehr gewöhnt haben

27.08.2026

1 minute

Symptome, die wir für normal halten – und es nicht sind

Blähbauch nach dem Essen. Müdigkeit trotz Schlaf. Unreine Haut. Innerliche Anspannung. Das klingt nach Alltag – aber was, wenn dein Körper damit eigentlich schon lange versucht, mit dir zu sprechen?

In dieser Folge schauen wir uns fünf Symptome an, die wir viel zu schnell normalisieren: Verdauungsprobleme, chronische Erschöpfung, Hautveränderungen, hormonelle Beschwerden und innere Unruhe.

Nicht, um Angst zu machen. Sondern um ein Bewusstsein zu schaffen: Dein Körper kommuniziert ständig. Die Frage ist, ob wir bereit sind zuzuhören.

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Warum Darmgesundheit mehr ist als Verdauung

13.08.2026

15 Minuten

Darmgesundheit wird oft nur mit Verdauung in Verbindung gebracht. Doch der Darm beeinflusst weit mehr als nur das, was in unserem Bauch passiert.

In dieser Folge von „Einfach ganzheitlich“ sprechen wir darüber, warum der Darm eng mit dem Immunsystem, der Haut, unserem Energielevel und sogar unserem Stressniveau verbunden ist.

Du erfährst, warum Darmgesundheit nicht isoliert betrachtet werden sollte, welche Zusammenhänge häufig übersehen werden und weshalb ein ganzheitlicher Blick auf den Körper oft neue Perspektiven eröffnet.

Eine ruhige, verständliche Folge für alle, die ihren Körper besser verstehen möchten – ohne Druck, ohne Perfektionismus, sondern mit mehr Bewusstsein für die Zusammenhänge im eigenen System.

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Meine Haut war ruhig – ich war es nicht

30.07.2026

1 minute

Meine Haut war ruhig – ich war es nicht

Viele haben sich gefragt, ob es meiner Haut wieder schlechtgeht – weil ich mich zurückgezogen hatte. Die Antwort: Nein. Meiner Haut geht es richtig gut. Aber irgendetwas anderes in mir war alles andere als ruhig.

In dieser persönlichen Folge erzähle ich dir, was hinter meinem Rückzug wirklich steckte: Leistungsdruck, fehlende Freude, innere Erschöpfung – und die Parallele, die ich dabei zu meiner Neurodermitis gezogen habe.

Denn früher habe ich gelernt, die Signale meiner Haut ernst zu nehmen. Heute lerne ich dasselbe mit den Signalen meines Inneren.

Eine ehrliche Folge über Grenzen, Körperbewusstsein und die Frage: Hörst du wirklich hin, wenn dein Körper spricht?

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Einfach gesund essen: Die 5 Säulen, die für jeden funktionieren

02.07.2026

25 Minuten

Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein – und sie muss auch nicht perfekt sein. Was sie braucht, sind ein paar solide Grundprinzipien, auf die du immer wieder zurückgreifen kannst.

In dieser Folge teile ich mit dir meine 5 Säulen einer gesunden Ernährung: von ausreichend Energie und natürlichen Lebensmitteln über Flüssigkeit und Ballaststoffe bis hin zu entzündungshemmender Kost. Jede Säule ist alltagstauglich, verständlich erklärt – und mit einem konkreten Tipp aus meinem eigenen Leben.

Du erfährst:

Warum dauerhaftes Kaloriendefizit deinem Körper schadet

Was Protein, Fett und Kohlenhydrate wirklich für dich tun

Wie du mit einem einfachen Supermarkt-Trick besser einkaufst

Warum Ballaststoffe so viel mehr sind als ein Ernährungstrend

Wie meine Neurodermitis mich gelehrt hat: Essen ist Information für den Körper

Fang mit einer Säule an. Nur einer. Der Rest kommt von selbst.

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Quellen und weiterführende Links:

Podcast Folge Entzündungshemmende Ernährung

Deutsche Gesellschaft für Ernährung: https://www.dge.de/presse/meldungen/2011-2018/wie-viel-protein-brauchen-wir/https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/ausgewaehlte-fragen-und-antworten-zu-ballaststoffen/

Deutsche Gesellschaft für Ernährung: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/ausgewaehlte-fragen-und-antworten-zu-ballaststoffen/

Warum die perfekte Ernährung nicht existiert – und was das für dich bedeutet

18.06.2026

11 Minuten

Individuelle Ernährung, Darmgesundheit und ganzheitliche Gesundheit – genau darum geht es in dieser Episode von „Einfach ganzheitlich“.

Viele Menschen suchen nach der perfekten Ernährungsform, folgen Diät-Trends oder kopieren die Ernährung anderer. Doch dieser Ansatz führt selten zu nachhaltiger Gesundheit oder echtem Wohlbefinden.

In dieser Folge erfährst du, warum Ernährung immer individuell betrachtet werden muss und es keine universelle „richtige Ernährung“ für alle gibt. Du lernst, wie stark Faktoren wie Körpergefühl, Verdauung, Hautgesundheit (z. B. Neurodermitis), Lebensstil und Gewohnheiten deine Ernährung beeinflussen.

Außerdem bekommst du eine einfache Anleitung, wie du deine aktuelle Ernährung bewusst beobachtest und analysierst, um herauszufinden, was deinem Körper wirklich guttut. So kannst du Schritt für Schritt eine Ernährung entwickeln, die zu dir passt – ohne Diätstress, ohne Verbote und ohne Vergleich mit anderen.

Diese Episode hilft dir dabei, mehr Klarheit, Körperbewusstsein und Vertrauen in deinen eigenen Ernährungsweg zu entwickeln.

Alle Folgen ansehen (130)

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Über diesen Podcast

Ich bin Sarah – und ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, wenn der Körper Signale sendet, die man lange Zeit nicht versteht. Meine eigene Reise begann mit Neurodermitis. Auf der Suche nach Antworten entdeckte ich die tiefen Zusammenhänge zwischen unserer Ernährung, der Darmgesundheit und dem gesamten Wohlbefinden. In „Einfach ganzheitlich" nehme ich dich mit auf eine Reise zu mehr Körperverständnis und neuer Energie. Vergiss komplizierte Fachbegriffe und strenge Diäten! Hier erwarten dich fundiertes Wissen, alltagstaugliche Tipps und die Motivation, deinen ganz eigenen Weg zu einem gesunden Lebensstil zu finden. Dieser Podcast ist genau richtig für dich, wenn du: - Ernährung endlich ganzheitlich und unkompliziert verstehen willst. - Deinen Darm und deine Gesundheit von innen heraus stärken möchtest. - Spürst, dass Wohlbefinden mehr ist als nur das, was auf dem Teller liegt. Schluss mit dem Ernährungsdschungel – lass uns Gesundheit einfach machen! 🎧 Abonniere den Podcast jetzt, um keine Folge zu verpassen! Neue Folgen erscheinen jeden Donnerstag. Du möchtest noch mehr Tipps? Dann folge mir gerne auf Instagram unter @sarah.hautbalance Besuche meine Website www.sarahknott.de Disclaimer: Die Podcast-Folgen werden mit großer Sorgfalt erstellt. Für die Vollständigkeit, Richtigkeit und Aktualität der Inhalte kann jedoch keine Garantie oder Gewähr übernommen werden. Eine Haftung der Herausgeberin für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen. Die genannten Informationen und Empfehlungen sind keine ärztlichen Ratschläge oder Therapieempfehlungen. Es wird keine Garantie für Erfolg übernommen.

Webseite: Sarah Knott | Sarah Knott
Urheberangabe: Sarah Knott
Durchschnittliche Länge: Ø 21 Min.
Erscheinungsweise: Wöchentlich
Letzter Check: vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 4 J.