Schmerzmeister*innen

Was bedeutet Heilsein für uns? Wie gehen wir mit Rückschritten um? Was hat uns wirklich geholfen? Entlang eurer Fragen entsteht diese Folge in der wir vom Gesünderwerden erzählen. Wir sprechen über Akzeptanz, neues Vertrauen in unsere Körper und die Fähigkeit wieder zu träumen. Im Gespräch reflektieren wir, was die Dinge waren die uns voran gebracht haben: welche Therapien, welche Haltung, welche Gedanken. Eine Folge mit Liebe für euch gemacht! Hört rein!


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Hier ein paar von Hanna's Lieblingslinks:


Qigong auf Englisch: https://www.youtube.com/@ThinkVitalityQiGong


Meditation/Hypnose auf Englisch: https://www.youtube.com/@MichaelSealey


Tapping with Brad auf Englisch: https://www.youtube.com/@tapwithbrad


Wim Hof (Atmung & Eisbäder): https://www.youtube.com/@wimhof1


Muskelentspannung nach Jacobsen: https://www.youtube.com/watch?v=Ojl-BiBUf4A


Feldenkrais – das Gesicht entspannen: https://www.youtube.com/watch?v=DJUh_sLJfh0


Buteyko Atmung auf Englisch: https://www.youtube.com/watch?v=UK3evBQkeEU


TRE: neurogenes Zittern (kein spezifischer Link): https://www.youtube.com/results?search_query=tre+neurogenes+zittern


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Ein besonderer Dank geht an den Hospizdienst Pusteblume in Wuppertal und die Barmenia, die diese Staffel finanziell unterstützt haben. Vielen herzlichen Dank!


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Fachbegriffe zum Selbst-Googeln: Neuroplastizität, TRE – Trauma Release Exercises, Guaifenesin Therapie Sandra’s Instagram-Account: @fibro.alltagsheldin Sandra's Buch: Schmerz-Gepäck: Ein Jahr in meinem Leben mit Fibromyalgie und anderen ungebetenen Gästen https://instagram.com/schmerzmeister_innen Schnitt: Jonathan Schwörer Cover: @abibi.art

(TW)** Beate ist eine junge Lehrerin die um ihr Leben ringt. Über einen Zeitraum von mehreren Monaten via Sprachnachrichten ist es uns gelungen diese berührende Folge aufzunehmen. Im Podcast erzählt Beate was sie sich wünscht, was sie im Sterben über das Leben gelernt hat und was sie anderen gern mitgeben würde. Eine Folge wie sie so im Podcast noch nicht zu hören war, voll Ehrlichkeit, Offenheit, Trauer und Wärme. Hört rein!


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**Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir viel über das Thema Sterben. Hört sie achtsam in einem Moment wo ihr dem gewachsen seid.


Beate's Bücher: 'Chronisch krank: Eine Reise ins Ungewisse' & 'Chronisch krank: Wie ich lerne meinen Weg anzunehmen' https://instagram.com/schmerzmeister_innen Schnitt: Jonathan Schwörer Cover: @abibi.art

Lisa ist die Mutter von Samira aus Folge 11. Sie ist Samira’s Weg in Kindheit und Jugend mit ihr gegangen: über Fehldiagnosen und zahlreiche Therapien, bis hin zu zuletzt riesigen gesundheitlichen Verbesserungen in Samira’s Leben. Wie hat sich dieser Weg als Mutter angefühlt? Wo hat sie Kraft geschöpft? Wie ist sie mit der Hilflosigkeit umgegangen? Eine wunderbar warme und nachdenkliche Folge. Hört rein!


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Fachbegriffe zum Selbst-Googeln: PRT (Pain Reprocessing Therapy), Neuroplastizität


Kleine Notiz: Samira (Lisas Tochter) hat durch die App Curable große Fortschritte erzielt. Im Podcast erwähnen wir die Methode nocheinmal und ohne Werbung machen zu wollen, ist hier nocheinmal der Link zu finden: www.curablehealth.com


Eine kleine Ergänzung von Samira zur Folge, die das Gefühl hatte, das ihre Mutter und ich manche Aspekte von PRT noch nicht ganz kennengelernt haben: "Nur weil neuroplastische  Schmerzen im Hirn entstehen und dank psychologischen Techniken wieder  abtrainiert werden können, bedeutet dies nicht, dass sie eingebildet  sind oder mit purer Willenskraft und Disziplin verschwinden. Es handelt  sich um reale, strukturelle Veränderungen in gewissen Hirnarealen.  Gedanken wie „ich bin schuld, wenn ich sie nicht wegbekomme“ oder „wenn  es nicht klappt, habe ich mich zu wenig bemüht“ oder ganz allgemein „ich  muss mich mehr anstrengen“ sind zwar absolut nachvollziehbar, aber  überhaupt nicht hilfreich. Im Gegenteil, sie versetzen das Hirn in einen  Zustand erhöhter Alarmbereitschaft, weil dieses dadurch emotionale  Gefahr wahrnimmt und daraufhin weiter Schmerz als Warnsignal produziert.  Hier setzt Pain Reprocessing Therapy (PRT) unter anderem an, klärt  darüber auf, wie das Hirn funktioniert und gibt Hilfestellung dabei,  solche Gedanken und Überzeugungen zu durchleuchten, hinterfragen und  ihnen schliesslich die Kraft zu nehmen."


https://instagram.com/schmerzmeister_innen


Schnitt: Jonathan Schwörer


Cover: @abibi.art

Kai hat neu angefangen. Für ihn gibt es ein Leben davor und ein Leben danach – nach dem Darmriss der ihn fast das Leben gekostet hätte und nach 10 Jahren Erkrankung ohne Diagnose. Heute lebt er mit Morbus Chron und hilft als Coach anderen Menschen mit ihren Erkrankungen umzugehen. Im Podcast sprechen wir darüber, wie er diese Chance auf ein zweites Leben ausfüllt – mit viel Herz und Wissen! Hört rein!


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Fachbegriffe zum Selbst-Googeln: Morbus Chron, CED – Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen (Morbus Chron & Colitis Ulcerosa), Abszesse, Fistel, Stoma, Port, Stoma-Rückverlegung


Kai’s Instagram-Account: @kaiflockenhaus


Kai’s Webseite: www.ichundmeinchron.de


Netzwerk für Menschen mit Stoma: www.beuteltiernetzwerk.com


https://instagram.com/schmerzmeister_innen


Schnitt: Jonathan Schwörer


Cover: @abibi.art