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Heute geht es um Zeitmanagement und die Kunst, bewusst freie Zeit zu gestalten. Warum wirken einige Menschen so gelassen und stressfrei wirken, während andere ständig in Hektik verfallen? Ein Blick auf deren Kalender könnte die Antwort verraten: gestresste Menschen sind oft hoffnungslos überplant. Es beginnt eine Aufholjagd, die nicht zu gewinnen ist.

Wir alle wünschen uns mehr Zeit für die Dinge, die wirklich wichtig sind. Aber wie erreichen wir das? Durch das bewusste Setzen von Prioritäten und die Schaffung von Raum für spontane Freuden. In dieser Episode teile ich Strategien, wie Du Deinen Kalender so gestalten kannst, dass er Dir den Raum zum Atmen gibt.

Wer erfüllt deine Wünsche – Du selbst oder hast Du sie abgegeben?

In "Wish" geht es um einen Deal mit einem Magier: Du gibst ihm Deinen sehnlichsten Wunsch und er erfüllt ihn vielleicht irgendwann. Bis dahin vergisst Du den Wunsch und fühlst eine Leere in Dir. Übertragen auf die Realität müssen wir feststellen: Viel zu viele Menschen geben ihren Wunsch zwar nicht ab, dafür aber auf. Die gleiche Leere macht sich in ihnen breit. Müssen wir wirklich leiden, statt selbst zu handeln? Nein!

Diese Folge beinhaltet kein typisches Motivationsgeplapper. Es geht darum, die Leere zu füllen und die Kleinigkeiten zu entdecken, die den Unterschied machen. Deine Leidenschaft im Nebenjob kann der Schlüssel zur Erfüllung sein, ohne gleich den Job zu kündigen. Suche den kleinen Bruder oder die kleine Schwester Deines Wunsches. Wenn Dein Ziel zu groß erscheint, starte mit kleinen Schritten. Der nächste Schritt dauert vielleicht nur 10 Minuten können Dein Leben verändern. Ein konkretes Beispiel gibt es in der Folge.

0:30 Was passiert im Film Wish?

1:45 Wem gibst Du Deine Wünsche ab?

2:27 Kein Grund zu klagen?

3:45 Wünsche erfüllen sich nicht von selbst

4:32 Handeln statt zu leiden

7:50 Vorgeschobene Ausreden

8:40 Der nächste Schritt ist immer einfach

10:00 Der kleine Wunsch reicht vielleicht schon

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"Du bist nur noch eine Next Action vom Erfolg entfernt". Diese kühne Behauptung bringe ich seit einiger Zeit am Ende von so ziemlich jeder Podcast-Folge. Stimmt das denn überhaupt?

Ja, denn hier kommen zwei essentielle Denkweisen zusammen:

️ Das Next-Action-Denken an sich. Wie isst man einen Elefanten? Bissen für Bissen. Du kannst jetzt vor der riesigen Aufgabe erzittern oder eine Next Action formulieren "Am Ohr knabbern". Entschuldige das eklige Beispiel, aber das Prinzip wird dadurch klar.

Sein vs. Werden: Wann stellt sich eigentlich Erfolg ein? Zum Glück nicht erst am Ziel, sondern dann, wenn Du Dich auf einen konkreten Weg festlegst und diesen konsequent gehst.

Du siehst: Ohne Next Actions würden große Projekte nicht vorangehen oder gar nicht erst starten. In dem Moment, wo Du Projekte zerdenkst und die einzelnen Schritte dann auch gehst, bezeichne ich Dich auch als erfolgreichen Menschen. Zum Video über Fitness: https://www.youtube.com/watch?v=mUxBLHqX7DE

Neue Gewohnheiten fallen immer schwer. Gegen die natürliche Trägheit anzuarbeiten, ist ermüdend und wenig zielführend. Also gilt es, clevere Strategien zu finden. Das beginnt immer mit der Auswahl des richtigen Triggers. Diese Auslöser können zeitlich, örtlich oder durch ein vorheriges Ereignis ("Huckepack") definiert sein. Beispiel mehr trinken:

Zeit: Ich trinke alle 60 Minuten ein Glas Wasser

Ort: Ich trinke ein Glas Wasser, immer wenn ich am Waschbecken vorbeikomme

Huckepack: Immer wenn ich den Hund/die Katze füttere, trinke ich ein Glas Wasser

Wichtig ist es, überhaupt so einen Trigger für Deine neue Gewohnheit zu finden. Im Idealfall ist es einer aus der Kategorie "Huckepack". Und keine Sorge: Wenn Du genau hinschaust, findest Du in Deinem Alltag schnell Dutzende von bestehenden Gewohnheiten, denen Du so einen Rucksack aufziehen kannst.

Willst du dieses Sylvester wirklich das gleiche Spiel von guten Vorsätzen spielen und wieder in die Willenskraftfalle tappen? Höchste Zeit darüber zu sprechen, warum gute Vorsätze oft zu Willenskrafterschöpfung führen und wie du zwei Schritte voraus sein kannst. In Folge 114 "Dieses Jahr mal keine Ziele setzen" (https://youtu.be/iX5071UY5Kc ), ging es bereits um gute Vorsätze und warum sie einem guten Maßnahmenplan weichen sollten. Diese Folge ist immer noch topaktuell, aber diesmal graben wir tiefer.

Erfahre, warum Ziele jetzt weniger wichtig sind als Mikro-Maßnahmen und wie du schon zwei Wochen vor Silvester den Grundstein für ein erfolgreiches Jahr legen kannst.

Lass uns gemeinsam den Weg zu einem noch besseren Jahr 2024 planen. #Podcast #Erfolg2024 #MikroMaßnahmen

"Die Pflicht ruft" habe ich zu meiner Frau gesagt, als ihr Diensttelefon unsere gemeinsame Mittagspause durch sein Klingeln beendet hat.

Doch ruft uns in solchen Fällen wirklich die Pflicht, oder gaukelt unser Pflichtbewusstsein uns das nur vor, während die rufende Person den falschen Kommunikationskanal ausgewählt hat.

Mehr zum Thema findest Du in meinem Buch "Schluss mit E-Mail-Stress":www.inbox-zero.de

Nur noch drei Wochen bis Weihnachten! Hast Du schon alles organisiert? Falls nein, wird es jetzt Zeit, für die Last-Minute-Weihnachtsplanung.

Beherzige am besten direkt danach meine Tipps, um das nächste Weihnachten stressfreier zu gestalten :)

Eine E-Mail hat mir den Tag versaut, und zwar so richtig. Schuld aber nicht die E-Mail, sondern - wenn ich ehrlich bin - meine Abrufgewohnheiten.

Schnell mal zwischen Tür und Angel auf dem Smartphone E-Mail zu checken ist verlockend, wenn es gerade mal ein paar Minuten zu überbrücken gibt. Ich vermute, solche Situationen kennst Du auch zur Genüge. Das ist tagsüber schon keine gute Idee und Abends, kurz vorm Einschlafen sogar eine richtig schlechte Idee.

Woran das  liegt, und was stattdessen zu tun ist, das klären wir in dieser Folge.

Zu meinem Buch "Schluss mit E-Mail-Stress": www.inbox-zero.de

Bist du gestresster Excel-Fan? In vielen Unternehmen ist das Excel das wichtigste Werkzeug überhaupt geworden. Selbst wichtigste Prozessschritte kommen nicht mehr ohne Tabellen aus. Regeln für den Umgang mit Excel gibt es dabei kaum und schon gar nicht wird hinterfragt, ob du Excel überhaupt das richtige Werkzeug gewesen wäre. Es ist halt eine praktische, eierlegende Wollmilchsau.

Andrea Weichand ist die Autorin von "Agile Datenkompetenz - Reporting-Prozesse mit und ohne Excel gestalten". Sie erläutert uns, wann es zu viel mit Excel wird, und wieso weniger Formeln in Excel eine gute Sache sein können.

Hier geht's zum Buch:

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1069109557

https://www.amazon.de/Agile-Datenkompetenz-Reporting-Prozesse-Excel-gestalten-ebook/dp/B0CCKFKF1Y

Mehr über Andrea erfahren:

https://www.linkedin.com/in/andrea-weichand/

Der im Video angesprochene Planer:Link: https://www.halloklarheit.de/

Ihr habt kommentiert, gelobt und kritisiert, ich habe es dankbar entgegengenommen und gehe in dieser ersten Community-Folge darauf ein.

Heute geht es um News rund um YouTube Music, KI-gestützte Informationssuche und wir müssen heute auch mal unsere Männer fragen.

Wenn Du auch eine Frage oder Kommentar hast, dann kontaktiere mich gerne per E-Mail (info@sascha-feth.de) oder als Kommentar auf YouTube oder Spotify.

Vor ein paar Wochen waren wir auf einem Kita-Basar, um zu klein gewordene Kinderkleidung zu verkaufen. Jedes Mal, wenn mich jemand nach Größen fragte, musste ich wiederum meine Frau fragen. Das ist nicht unbemerkt geblieben, denn der Vater am Stand gegenüber schlug vor: "Darüber solltest du mal eine Podcast-Folge machen."

Ziehen das Beispiel ein bisschen größer auf: Es scheint, als ob Frauen immer noch die Top-Familienmanager sind. In meinem Bekanntenkreis finde ich kaum eine Familie, wo das anders ist. Aber ist das gerecht? Ist es ausreichend, wenn der Mann dafür ab und zu die Reifen wechselt? Hat diese Asymmetrie etwas mit den Geschlechtern zu tun? Ich kann diese Fragen nicht eindeutig beantworten. Insbesondere steht es mir nicht zu, die ideale Familienkonstellation für alle zu beurteilen.

Dennoch, was können wir tun, um diese Asymmetrie zu ändern? Die Antwort liegt in Transparenz! Auf banaler Ebene bedeutet das, klare Aufgabenverteilung und -kommunikation. Ein Kalender, To-Do-Listen und Notizen können dabei helfen.

Warum handelt der oder die andere so? Es könnte Faulheit sein, Unsicherheit oder etwas anderes. Wenn Du bereits denkst, Du glaubst wissen warum, lohnt es sich dennoch den Motiven des Gegenübers auf den Grund zu gehen. Faulheit liegt am Partner. Unsicherheit hingegen kann auch durch dein Auftreten begründet sein.

Vielleicht ist der nächste Schritt nicht nur Kinderschuhe zu kaufen, sondern miteinander darüber zu sprechen. Ein offenes Gespräch kann helfen, Missverständnisse zu klären und die Asymmetrie im Haushalt zu überwinden.

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In dieser Podcast-Folge berichte ich von meinem persönlichen Offtober-Erlebnis. Wie fühlt es sich an, einen Monat auf soziale Medien zu verzichten?

Erfahre, warum ich mich überhaupt dazu entschieden habe, einen Monat lang auf Social Media zu verzichten. Welche Gründe steckten hinter dieser Entscheidung und welche Erwartungen hatte ich? Entdecke, wie sich mein Leben während des Offtobers verändert hat. Welche positiven Effekte habe ich erfahren? Und wie hat die Abstinenz von Social Media mein Wohlbefinden beeinflusst?

Lerne aus meinen Erfahrungen und erhalte praktische Tipps, wie auch du eine digitale Auszeit nehmen und den Offtober für dich nutzen kannst. Höre, wie ich mit den Herausforderungen umgegangen bin und welche Erkenntnisse ich gewonnen habe.

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Ein klarer Kopf sollte das eigentliche Ziel von allen Produktivitätstechniken sein.

Wie Du das schaffst, darüber sprechen wir in diesem Video:

Ein klarer Kopf als Ziel: Warum es so wichtig ist, einen klaren Kopf anzustreben und wie dies die Effektivität Deiner Arbeit und Deines Lebens verbessern kann.

Mind Sweep erklärt: Erfahre, wie Du Deinen Kopf von den ständig umherwirbelnden Gedanken und Ideen befreien kannst, indem Du einen sogenannten "Mind Sweep" durchführst.

Der Weg zur Ruhe im Kopf: Wir beleuchten, warum das einfache Aufschreiben von Gedanken und das Führen einer mentalen "Inbox" zwar der erste Schritt sind, aber nicht immer ausreichen, um Deinen Geist wirklich zu beruhigen.

Ursprung von Ideen: Warum ist es so, dass unsere Gedanken oft als unausgereifte "Oh"-Momente beginnen, bevor sie zu konkreten Ideen werden? Wir schauen uns an, wie wir mit diesen Vorstufen von Ideen umgehen können.

Der Mind Sweep: Hier erfährst Du, wie die systematische Technik des Mind Sweeps funktioniert, um all diese flüchtigen Gedanken zu Papier zu bringen und Deinem Kopf Ruhe zu verschaffen. Keine Sorge, das Ergebnis ist keine herkömmliche To-Do-Liste.

Praktische Umsetzung: Wenn Du den Mind Sweep selbst ausprobieren möchtest, teilen wir Tipps und Ressourcen, die Dir den Einstieg erleichtern. Alles, was Du brauchst, ist ein paar ruhige Stunden und den Link zu unserem Audio-Guide, der Dich durch den Prozess führt.

Show Notes und Ressourcen:Mind Sweep im Audiokurs: https://youtu.be/LnV4q6GAJF8

Bereit, Deinen Kopf zu entrümpeln und klarer zu denken? Lass uns gleich loslegen! Vergiss nicht, den "Daumen hoch" zu geben und unseren Kanal zu abonnieren, um keine weiteren Produktivitäts-Tipps zu verpassen.