Kleine Fluchten | Meditation & Storytelling Archiv

Heute entfliehen Du und ich nach Brasilien, an die tropische Küste Bahias, an einen paradiesischen, magischen Ort.

Diese Kleine Fluchten bginnt an einem späten Nachmittag und endet am Abend. Sie passt ganz gut, um nach einem langen Tag voller Tun und Machen zur Ruhe zu kommen und einen schönen Abschluss für den Tag zu finden. Sicherlich auch gut zum Einschlafen. Oder zu jeder anderen Tages- und Nachtzeit, um Licht, Leichtigkeit, etwas Magie und Alegría zu Dir zu holen.

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Wenn Dir meine Meditellings gefallen, erzähle es weiter, teile Folgen mit Freund:innen und schenke mir eine Bewertung bei iTunes. So finden meine persönlichen Meditellings ihren Weg zu den Menschen, denen sie etwas geben.

Es ist Urlaubszeit für meine Familie und mich und deshalb habe ich die letzte und diese Episode vorproduziert. Was will ich damit sagen: es sind Sonderfolgen. In dieser Kleinen Flucht beschreibe ich Dir eine inspirierende Übung, die ein Erlebnis im Hören, Fühlen und Handeln vermittelt. Hör' Dir die Anleitung und mach' es selbst. Lass Dich drauf ein und berichte mir gerne, was Du dabei erfahren hast.

Am besten über Instagram: https://www.instagram.com/kleine_fluchten_meditationen/

Es ist Urlaubszeit für mich und meine Familie und deshalb habe ich diese und die nächste Folge vorproduziert. Was will ich damit sagen: es sind zwei Sonderfolgen. In dieser Kleinen Flucht geht es um einen Blick hinter die Kulissen meines Podcasts. Ich erzähle, wie ich (1.) auf die Idee für diesen Podcast gekommen bin, (2.) wer eigentlich meine Zielgruppe ist, (3.) wie meine Geschichten entstehen und finden ihren Weg in die Öffentlichkeit und (4.) warum ich diesen Podcast überhaupt mache.

Mit welchem Ziel? Dich mit meiner Geschichte zu inspirieren - vielleicht gelingt's.

This is the second Kleine Flucht in English. It's transformed from the German #Kleine Flucht in der Mittagspause.

This meditation is for situations where you feel constricted, limited in your freedom of movement, limited in your possibilities. I will show you a place near you where the sky is your limit and where you can return anytime you need to breathe!

It is actually inspired by my work in international cooperation, where people often work in remote areas in the world, at least for them on unknown territory and restricted in movement due to different reasons. But for the feeling of a limited freedom of movement you don't have to live and work in a heavily secured compound in Mali or wait for the end of the siege in a subway shaft in Kiev. Sometimes you don't have to look that far. Sometimes we feel that way ourselves. And for that situation, I created this Meditelling for all of us.

If you like this podcast I am thankful for a rating on Apple Podcasts. If you follow the podcast on your podcast player you won't miss an episode, because you will be informed when I publish a new one.

I accompany the podcast with visuals on instagram, so please follow if you want: https://www.instagram.com/kleine_fluchten_meditationen/

Konflikte umarmen - wie geht das? Vielleicht hilft diese zur Reflexion anregende Kleine Flucht Dir, neue Gedanken zu einem Konflikt zu geben, die Du noch nicht hattest. Einfach ausprobieren!

Und wenn Dir diese Meditelling, diese Kleine Flucht gefällt, dann komm wieder, höre in andere Episoden rein, wähle, was Dich anspricht. Oder abonniere den Podcast direkt, sodass Du über jede neue Episode informiert und dadurch daran erinnert wirst, Dir 10 Minuten Kleine Flucht aus dem Alltag zu gönnen .

Wenn Du ein paar Bilder zu dieser Kleinen Fluchten sehen willst, dann findest Du sie unter https://www.instagram.com/kleine_fluchten_meditationen/

Kunst parallel zur Natur - dieses Konzept von Paul Cezanne war Motiv für die Gestaltung des Landschafts-, Kunst- und Architekturparks Museumsinsel Hombroich. Dahin führe ich Dich in dieser Kleinen Flucht.

Und wenn sie Dir gefällt, dann komm wieder, höre in andere Episoden rein, wähle, was Dich anspricht. Oder abonniere den Podcast direkt, sodass Du über jede neue Kleine Flucht informiert und dadurch daran erinnert wirst, Dir 10 Minuten Kleine Flucht aus dem Alltag zu gönnen .

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Die Museumsinsel Hombroich findest Du auch bei Instagram!

This is my first episode in English - curious if and how it works.

You are listening to a meditelling-podcast, combining meditation & storytelling. 'Kleine Flucht' means 'Little Escape' and that's what it's aiming for: a listing offer to beam yourself out of everyday life for a few minutes, with beautiful, inspiring little stories full of pictures addressing all your senses.

This one is inspired by a place I sometimes wish I could beam myself away from: public transport of any kind. This meditation is an offer to use the time on the train or bus for yourself, for the search of beautiful images within yourself, for a different perspective on the situation. Let me know if and how it works via my Instagram channel:

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Eine Sommermeditation, wenn die Tage mal grau oder einfach nur diesig sind. Wenn Du Ruhe und Wärme brauchst. Dann ist diese mentale Reise in das schnuckelige Strandbad Rahmersee im Mühlenbecker Land genau das Richtige!

Und wenn sie Dir gefällt, dann komm wieder, höre in andere Episoden rein, wähle, was Dich anspricht. Oder abonniere den Podcast direkt, sodass Du über jede neue Kleine Flucht informiert und dadurch daran erinnert wirst, Dir 10 Minuten Kleine Flucht aus dem Alltag zu gönnen . Was sind schon 10 Minuten?

Wenn Du ein paar Bilder zu den Kleinen Fluchten haben willst, dann folge mir auf Instagram unter https://www.instagram.com/kleine_fluchten_meditationen/

Das Strandbad Rahmersee gibt es wirklich, und zwar unter der Adresse Zum Strandbad, 16515 Mühlenbecker Land, Brandenburg. Außerdem auf Instagram: https://www.instagram.com/strandbad.rahmersee/

Und Bernd Euler, der in erster Linie Kunstwerke für andere Künstler:innen baut, gibt es auch wirklich, nämlich hier: https://berndeuler.com/

Kurze, knackige, agile und co-kreative Meditation ohne Musik-Intro und -Outro. Für all diejenigen, die immer das Gefühl haben, sie hätten keine Zeit für Meditation (kenne ich gut!). Diese ist wirklich nur 5 Minuten lang. Intensiv und direkt.

Und wenn sie Dir gefällt, dann komm wieder, höre in andere Episoden rein, wähle, was Dich anspricht. Oder abonniere den Podcast direkt, sodass Du über jede neu veröffentlichte Kleine Flucht sofort informiert und daran erinnert wirst, Dir 10 Minuten Kleine Flucht aus dem Alltag zu gönnen. Was sind schon 10 Minuten?

Und wenn Du ein paar Bilder zu den Kleinen Fluchten haben willst, dann folge mir auf Instagram unter https://www.instagram.com/kleine_fluchten_meditationen/

Ab in die Berge, above the clouds, richtig weit hoch, um Dir einen Überblick zu verschaffen, eine andere Perspektive. Genau das ist das Thema dieser Kleinen Flucht. Ob ich die Tour gelaufen bin? Aber sicher doch. Hört man das meinen Beschreibungen nicht an? Ich wünsche Dir, dass Du auch eines Tages an diesen magischen Ort wanderst!

Und wenn Du doch ein paar Bilder zu der Meditation sehen willst, dann folge mir auf Instagram @kleine_fluchten_meditationen!

Und abonniere diesen Podcast! So wirst mit jeder neuen Episode daran erinnert, mal wieder dem Alltag für ein paar Minuten zu entfliehen. Gemeinsam mit mir - Deine Sarah.

Eine fantasievolle Reise unter Wasser - inspiriert durch meine Tochter, mit der ich diese Folge co-kreativ entwickelt habe. Impulse zur Verbindung zwischen Natur und Mensch. Und einfach eine schöne Reise in eine andere Wirklichkeit unseres Planeten. Das ist die Kleine Flucht unter Wasser.

Meine Tochter hat sich die Meditation unter Wasser gewünscht. Hast auch Du einen Wunsch für eine Meditation für eine ganz bestimmte Situation oder an einen ganz bestimmten Ort? Dann schreibe und kommentiere über Instagram unter @kleine_fluchten_meditationen.

Abonniere diesen Podcast, wenn Du einmal die Woche an eine kleine Auszeit mit mir erinnert werden möchtest. So erhältst Du jeden die Info über die neue Kleine Flucht.

Deine Sarah.

Endlich Feierabend und Du kannst trotzdem nicht richtig abschalten? Dann ist diese Kleine Flucht in den Feierabend genau das richtige für Dich! Gemeinsam bringen wir Deine Arbeitsgrübeleien dorthin, wo sie hingehören. Damit Dein Kopf frei ist für den Abend und die Nacht!

Helena hat sich die Meditation für den Feierabend gewünscht. Hast auch Du einen Wunsch für eine Meditation für eine ganz bestimmte Situation oder an einen ganz bestimmten Ort? Dann schreibe und kommentiere über Instagram unter @kleine_fluchten_meditationen.

Und abonniere diesen Podcast! So wirst Du jeden Donnerstag daran erinnert, mal wieder dem Alltag für ein paar Minuten zu entfliehen. Gemeinsam mit mir - Deine Sarah.

Heimlich, still und leise entfliehen wir für rund 10 Minuten aus der Mittagspause und sammeln neue Energie für den Rest des Tages. An einem sehr schönen Ort. Egal ob Du an einem Schreibtisch in Leipzig, in einem Büro in Bamako oder einem Container Kabul sitzt - diese Meditation holt Dich dort ab und schenkt Dir ein paar neue Bilder, die Dich gut durch Deinen (Arbeits-) Alltag tragen können.

Folge meinem Podcast auf Instagram @kleine_fluchten_meditationen, hinterlasse mir eine Bewertung, gerne auch eine Rezension.

Über Instagram kannst Du mir auch gerne Deine Wünsche für Situationen und Orte schreiben, aus denen oder zu denen Du gerne einmal mit einer Meditation reisen würdest! Ich setze es um.

Deine Sarah

Inspiriert durch meine eigenen Erfahrungen - einem mehrmonatigen Arbeitsaufenthalt in Sarajevo - führe ich Dich in dieser Meditation durch die Altstadt Sarajevos, und zwar im Frühling, mitten in der Kirschblüte. Noch nie habe ich in einer Stadt mehr Kirschbäume gesehen!

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