Kleine Fluchten | Meditation & Storytelling Archiv

Jede Rauhnacht beginnt mit dem Sonnenuntergang und endet mit dem Sonnenuntergang am nächsten Tag.

Für mich beginnen die Rauhnächte am 24.12. und enden mit der letzten, der 13. Rauhnacht vom 05. auf den 06.01.

Du kannst die Kleine Flucht durch die 1. Rauhnacht also vom 24.12.2023 um 15:55 Uhr bis zum 25.12.2023 um 15:56 Uhr hören (Berliner Zeit, wohlbemerkt ;). Dann kommt die nächste. Naja, selbstverständlich entscheidest Du selbst, wann es Dir am besten passt. Also mische, wenn Dir danach ist.

Die heutige 1. Rauhnacht steht unter dem Stern des Ankommens und der Wurzeln - es geht also bereits in der ersten Rauhnacht in die Tiefe. Wie tief, entscheidest Du!

Viel Freude auf Deiner, unser gemeinsamen Reise durch die Zeit zwischen den Jahren!

Deine Sarah

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Wie gefallen Dir meine Kleinen Fluchten durch die Rauhnächte?

Schenke mir Dein Feedback. Lass mich teilhaben, was Dich aus meinen Kleinen Fluchten erreicht - das ist mein Lohn. Also schreibe mir gerne an kleinefluchten@degen-heinemann.de und bewerte diesen Podcast in Deinem Player oder direkt bei Google.

Alle Episoden findest Du auch auf meiner Website: www.kleinefluchten-meditationen.de

Bilder zu den Kleinen Fluchten findest Du unter https://www.instagram.com/kleine_fluchten_meditationen

Die Musik "Awaken" hat Yevhen Onoychenko geschrieben und ich habe sie auf pixabay gefunden und gegen Spende erworben.

Von dieser Special Edition zu den Rauhnächten träume ich schon seit einem Jahr - und nun ist sie da!

Auch wenn es gefühlt tausend Podcast-Angebote zu den Rauhnächten gibt - Kleine Fluchten durch die Rauhnächte gab es noch nicht. Für jeden Tag der 13 Rauhnächte zwischen dem 24.12. und 06.01. veröffentliche ich zum Sonnenuntergang eine Kleine Flucht durch diese spezielle Rauhnacht. Je eine rund 10minütige Meditation, um das alte Jahr zu reflektierten und das neue willkommen zu heißen. Jeden Tag ein anderes Thema. Die perfekte Ausrede, um sich aus dem Weihnachts- und Besuchstrubel zurückzuziehen und sich 10 Minuten ganz bei sich zu gönnen. Wie immer nicht esoterisch, sondern beeinflusst durch meinen Coaching-Background und meiner Freude an innerer Einkehr.

Bitte teilt und macht andere auf diese besondere Reihe aufmerksam, wenn sie Euch gefällt.

Infos zu meinem Podcast findet Ihr unter www.kleinefluchten-meditationen.de und auf Instagram unter https://www.instagram.com/kleine_fluchten_meditationen/

Musik: Awaken (Yevhen Onoychenko) über pixabay

Diese neue Kleine Flucht zelebriert den Herbst und bereitet auf den Winter vor. In einer geführten Meditation geht es zum schönsten Bergsee der Schweiz: dem Lai da Palpuogna, dem Palpuognasee. Mehr will ich nicht verraten. Lass Deine eigenen Bilder zu dieser Kleinen Flucht entstehen oder schau Dir auf Instagram die Bilder an, die ich an diesem magischen Ort gemacht habe.

https://www.instagram.com/kleine_fluchten_meditationen

Mit dieser Kleinen Flucht verwandelst Du die scheußlichste Umgebung, das ungemütlichste Zimmer, den unwirtlichsten Raum zu einem schönen Ort. Ist Dein wirklicher Ort schon schön, dann erlaubt Dir diese Kleine Flucht, Deine Umgebung noch einmal ganz anders zu gestalten.

Nach einem kleinen Bodyscan geht es auch in dieser Meditelling darum, Deine Fähigkeit zur Visualisierung zu schärfen und Dir einen Ort zum Auftanken zu schaffen.

Wenn Dir diese Kleine Flucht gefallen hat, lass es mich wissen - über meinen Instagram-Account https://www.instagram.com/kleine_fluchten_meditationen/

Diese Kleine Flucht lässt Frühlingsgefühle aufkommen. Und stell Dir vor, es ist die erste Episode, die ich im Freien aufgenommen habe. Alle Hintergrundgeräusche von Vögeln und leider auch einem Flugzeug ;) sind echt. Sie lassen Dich voll eintauchen in die frühlingshafte Uckermark auf einem Spaziergang, der direkt hinter dem schönen Ferienhaus "Studio Uckermark" losgeht (https://www.das-studio-uckermark.de).

Dieser Ort, an dem ich Ostern mit meiner Familie verbracht habe, hat mich mit allen Sinnen spüren lassen und meine Kreativität aus dem Winterschlaf geholt. Vielleicht passiert Dir das gleiche nach dieser Episode?!

Lass es mich wissen!

Über meine Website: www.kleinefluchtenmeditation.de

oder meinen Intagram-Kanal: https://www.instagram.com/kleine_fluchten_meditationen/

Ich freue mich auf Deine Bewertung bei Deinem Podcastplayer, Dein Abo, Dein Feedback oder einfach nur Deine Freude auf diesem Frühlingsspaziergang!

Diese Kleine Flucht tut wohlig gut an einem grauen Tag, irgendwo kurz vor Frühling, den Du drinnen verbringst und Dich fragst, wie Dir jetzt äußerlich und innerlich warm wird. Sie führt Dich ins Studio Uckermark (https://www.das-studio-uckermark.de/), einem wunderschönen 'Secret Hideaway' in der brandenburgischen Uckermark, einsam gelegen am Waldrand, mit Blick in ein Naturschutzgebiet.

Doch die Kleine Flucht entführt Dich nicht nur ins Außen, sondern der Ort, den ich Dir hier beschreibe, lädt auch ein, ins Innen zu gehen. Komm' mit mir und entdecke,Ruhe, Kontemplation und unbekannte Weiten.

Meine Bilder zu dieser Kleinen Flucht findest Du auf meinem Instagram-Kanal https://www.instagram.com/kleine_fluchten_meditationen/.

Ich stelle meine Meditellings kostenlos zur Verfügung. Neben meinem Spaß an ihrer Entwicklung ist Dein Feeback die wichtigste Währung, in der ich entlohnt werde. Und das ist großartig so. Also bewerte gerne den Podcast, abonniere und empfehle ihn weiter. Danke!

Der Frühling ist zwar schon fast da, aber mancherorts liegt noch immer Schnee und Ski gefahren wird auch noch. Deshalb erlaube ich mir, auf den letzten Metern des Winters diese Kleine Flucht in den Schnee zu veröffentlichen. Weil diese Geschichte einfach noch raus wollte! Und früher hat sie es nicht geschafft. Also lass DIch in die Berge voller Schnee, Sonne und klarer Luft entführen!

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Eine Kleine Flucht voller Selbstliebe und Körper- bzw. Hautarbeit. Wunderbar nach einer heißen Dusche bzw. Badewanne, wenn Du ungestört bist. Lass Arme, Beine, Bauch und Dekolleté frei, damit Du Deine Haut berühren kannst. Viel Freude dabei, Dir selbst Gutes zu tun!

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Ein Ort nur für Frauen. Nicht als Ausnahme, sondern als Selbstverständlichkeit. Geschützt, zum Wohlfühlen. Dorthin entführe ich Dich mit meiner neuesten Kleine Flucht. Du brauchst nichts mitzunehmen. Hamam-Tuch, Handtücher und Schlappen gibt es alles vor Ort.

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Diese Episode ist inspiriert durch eine Fortbildung bei Heidrun Fiedler (www.heidrun-fiedler.de), an der ich vor kurzem teilgenommen habe (Danke Heidrun!). In ihrer Fortbildung ging es um 'Eye Movement Intergration' (EMI), einer Methoden zur bilateralen Hemisphärenstimulation (beide Gehirnhälften anregend), die auch im Coaching eingesetzt werden kann. Im Rahmen der Fortbildung wurde uns die Anleitung zur Entwicklung des "Ort des Wohlbefindens" vermittelt. Die Erinnerung an einen Ort des Wohlbefindens, der vor dem geistigen Auge hervorgeholt werdn kann, wenn wir es besonders brauchen. Wie ein Notfallkoffer in stressigen Zeiten, in belastenden Situation, zur Stabilisierung im Coaching und zur Selbstregulation im Alltag.

Dabei fiel es mir wie Schuppen von den Augen: die Geschichten, die Reisen, von denen ich Dir in meinen Kleinen Fluchten erzähle, sind alles Ort des Wohlbefindens. Allerdings MEINE Orte des Wohlbefindens. Deshalb ändere ich jetzt nicht mein Konzept. Aber nun bist Du mal dran! In dieser Episode leite ich Dich an, Deinen eigenen Ort des Wohlbefindens zu finden und physisch zu verankern.

TRIGGER-WARNUNG: Ich spreche in dieser Episode kurz den Tod meines Vaters an. Das könnte Dich triggern, wenn das Thema in Deinem Leben gerade eine Rolle spielt. Orte des Wohlbefindens dienen jedoch gerade dem Umgang mit belastenden Situation. Diese Folge könnte daher gerade für Dich hilfreich sein.

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This is a Kleine Flucht in English to reflect on a conflict you may have. Conflicts are uncomfortable. Very much though. We shy away from them. So do I. When we're in the middle of it, we would love to flee. And when it is just behind us, we would like to forget it immediately. But sometimes we don't succeed and the conflict conversation just won't let us go. It lingers in us like a restless animal. Today we want to approach this restless animal together. We will do this through questions that I will ask you and that you will answer in your thoughts. Let yourself be surprised by the thoughts that come to mind. We dive deep, but we also resurface together. So there is light at the end of the tunnel. And there we'll see if you could catch a few thoughts that take you a step further and maybe even clarify something.

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Lust auf eine Kleine Flucht direkt nach dem Aufstehen? Um mit schönen Bildern und Gedanken in den Tag zu kommen? Es ist schon herbstlich, wird langsam kalt und Du möchtest Dich mit mir an einen der letzten warmen Spätsommertage erinnern? Dann starte mit dieser Kleinen Flucht in einen Spätsommermorgen mit mir in den Tag! Es wird herrlich!

Ein Aufenthalt an diesem Ort im Spätsommer 2021 hat mich zu dieser Episode inspiriert: www.haus-tornow-am-see.de

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In der heutigen Kleinen Flucht gehen wir weder auf eine Reise irgendwohin noch aus einer bestimmten Situation heraus. Heute geht es darum, Dich auf eine Situation vorzubereiten. Auf das Zusammentreffen mit neuen Menschen, in einer Gruppe, einem Team. Du schaffst Dir selbst in dieser Folge einen Raum für Begegnung und Austausch mit den Mitglieder einer neuen oder auch mit einer altbekannten Gruppe.

Wenn Dir meine Meditellings gefallen, erzähle es weiter, teile Folgen mit Freund:innen und schenke mir eine Bewertung bei iTunes. So finden meine persönlichen Meditellings ihren Weg zu den Menschen, denen sie etwas geben.

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Die Sommerferien sind vorbei und zumindest in Berlin finden überall Straßenfeste statt. Anwohner:innen planen, schmücken, organisieren gemeinsam und feiern ihre Straßengemeinschaften. Auch in meiner Nähe findet am 03.09.2022 das Zelterstraßenfest statt. Komm doch vorbei! Und wenn schon nicht persönlich, so doch durch diese Kleine Flucht. Vielleicht inspiriert sie Dich, etwas ähnliches in Deiner Stadt, Deiner Straße zu machen. Oder Du schließt Dich anderen an. Gemeinschaft, etwas gemeinsam auf die Beine stellen ist toll - und schafft neue Kontakte. Viel Spaß beim Fliehen!